Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Postępuj zgodnie ze wskazówkami
• Część 2 z 3: Odpoczynek kolana
• Część 3 z 3: Rehabilitacja
• Porady

Artroskopowa operacja stawu kolanowego jest jednym z najczęściej wykonywanych zabiegów ortopedycznych (stawowych). W tej stosunkowo krótkiej procedurze wnętrze stawu kolanowego zostaje oczyszczone i zagojone dzięki aparatowi wielkości ołówka, który pomaga w postawieniu dokładniejszej diagnozy. Ponieważ nacięcie jest małe, a uszkodzenie otaczających mięśni, ścięgien i więzadeł mniej nasilone, czas gojenia po operacji artroskopowej jest krótszy niż po tradycyjnej operacji stawu kolanowego. Jeśli jednak chcesz w pełni wyzdrowieć po operacji artroskopowej kolana, okres pooperacyjny jest dość stresujący.

Kroki

Część 1 z 3: Postępuj zgodnie ze wskazówkami

1. 1 Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Po operacji artroskopowej bardzo ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza, które uzna za niezbędne do powrotu do zdrowia. Twoje kolano może nie goić się idealnie, ale postępując zgodnie z pewnymi wskazówkami, które pomagają kontrolować stan zapalny i ból, a także stymulować proces gojenia, Twoje obrażenia zagoją się najlepiej, jak to możliwe.
   • Prawie wszystkie operacje artroskopowe stawu kolanowego wykonywane są w trybie ambulatoryjnym i trwają tylko kilka godzin. Artroskopię można wykonać w znieczuleniu miejscowym, miejscowym lub ogólnym, aby uniknąć bólu podczas zabiegu.
   • Najczęstsze stany wymagające artroskopii kolana to rozerwanie łąkotki, fragmentów chrząstki w obrębie stawu, naderwanie lub uszkodzenie więzadeł, przewlekłe zapalenie błony maziowej (maziówka), zwichnięcie rzepki (rzepki) lub usunięcie torbieli kolano.
2. 2 Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Twój lekarz przepisze Ci leki zmniejszające ból i stany zapalne, ale w zależności od diagnozy, wieku i ogólnego stanu zdrowia, mogą również zawierać leki zapobiegające infekcji i / lub zakrzepom krwi. Nigdy nie zażywaj tych leków na pusty żołądek, ponieważ mogą podrażniać wyściółkę żołądka i prowadzić do wrzodów.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą pomóc w radzeniu sobie ze stanem zapalnym i bólem.
   • Środki przeciwbólowe, takie jak opioidy, diklofenak i paracetamol, pomogą złagodzić ból, ale nie stan zapalny.
   • Antybiotyki są przepisywane w celu zapobiegania infekcji, a koagulanty są przepisywane w celu zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi.
3. 3 Podczas odpoczynku utrzymuj nogę podniesioną. Aby zapobiec stanom zapalnym w kolanie, podnieś nogę nad serce poduszką. Pomoże to w prawidłowym krążeniu krwi i płynu limfatycznego i nie będzie gromadzić się w nodze lub kolanie. Leżąc na kanapie łatwiej jest utrzymać nogę uniesioną niż siedząc na krześle.
   • Nie zaleca się stałego leżenia w łóżku w przypadku jakichkolwiek urazów układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ przynajmniej pewien ruch (nawet kuśtykanie po domu) jest konieczny, aby pobudzić przepływ krwi i gojenie. Dlatego odpoczynek jest dobry, ale całkowita bezczynność jest niepraktyczna.
4. 4 Nałóż lód na kolano. Lód jest skutecznym sposobem leczenia prawie wszystkich ostrych urazów układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ obkurcza naczynia krwionośne (zmniejsza stan zapalny) i drętwienie włókien nerwowych (zmniejsza ból). Terapia zimnem powinna być stosowana na i wokół blizny operacyjnej przez 15 minut co 2-3 godziny przez kilka dni, po czym, po ustąpieniu obrzęku i bólu, należy zmniejszyć częstotliwość.
   • Owijając lód wokół kolana bandażem lub bandażem elastycznym, możesz pomóc kontrolować stan zapalny i zmniejszyć obrzęk.
   • Aby uniknąć odmrożeń, zawsze owijaj paczki z lodem lub zamrożonym żelem cienkim ręcznikiem.
5. 5 Zadbaj o swój bandaż. Ze szpitala opuścisz zdezynfekowany bandaż na kolano, który wchłonie krew wypływającą z rany. Chirurg poinformuje Cię, kiedy możesz wziąć prysznic lub kąpać się oraz kiedy musisz zmienić opatrunek, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Najważniejsze, aby nacięcie chirurgiczne pozostało czyste i suche. Zmieniając opatrunek, nałóż na ranę środek antyseptyczny.
   • Zazwyczaj będziesz w stanie całkowicie umyć ciało 48 godzin po operacji.
   • Najczęstsze środki antyseptyczne to jod, alkohol nacierający i nadtlenek wodoru.
   • Skontaktuj się z chirurgiem przed nałożeniem czegokolwiek na ranę. Na przykład jod może spowolnić gojenie się ran, dlatego niektórzy lekarze go nie zalecają.
6. 6 Uważaj na oznaki infekcji. Objawy infekcji pooperacyjnej obejmują zwiększony ból i obrzęk w pobliżu nacięcia, wyciek ropy i/lub czerwone smugi z rany, gorączkę i senność. Jeśli pojawią się objawy infekcji, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
   • Lekarz przepisze ogólnoustrojowe antybiotyki i miejscowe środki antyseptyczne w celu zwalczania infekcji.
   • W ostateczności cała ropa i płyn będą musiały zostać wypompowane z rany.

Część 2 z 3: Odpoczynek kolana

1. 1 Nie przesadzaj przez kilka pierwszych dni. Artroskopia może niemal natychmiast wyeliminować ból kolana, ale bądź ostrożny i przez pierwsze kilka dni zrezygnuj z wyczerpujących czynności, aby rana mogła się zagoić.Każde ćwiczenie w ciągu pierwszych kilku dni po zabiegu powinno przebiegać gładko. Powinieneś skupić się na napinaniu i poruszaniu mięśni nóg bez obciążania, na przykład możesz powoli unosić nogę leżąc na kanapie lub łóżku.
   • Po kilku dniach skup się na przywróceniu równowagi i koordynacji, przykładając większy ciężar do nogi, ale pamiętaj, aby trzymać się krzesła lub oprzeć o ścianę na wypadek utraty równowagi.
   • Po zabiegu nie zaleca się całkowitej bezczynności (leżenia w łóżku) - mięśnie i stawy muszą się poruszać i otrzymywać wystarczający przepływ krwi, aby odzyskać zdrowie.
2. 2 Używaj kul. Najprawdopodobniej będziesz musiał wziąć czas wolny od pracy, zwłaszcza jeśli musisz coś stać, chodzić, prowadzić lub podnosić. Okres rekonwalescencji po prostej artroskopii jest zwykle krótki (kilka tygodni), ale w tym czasie będziesz potrzebować kul. Jeśli części kolana zostały naprawione lub odbudowane, nie będziesz w stanie chodzić przez kilka tygodni bez kul lub przegubowej ortezy kolana, a pełna regeneracja może potrwać od kilku miesięcy do roku.
   • Pamiętaj, aby używać kul dostosowanych do swojego wzrostu, w przeciwnym razie możesz zranić ramię.
3. 3 Zmień swoją rutynę pracy. Jeśli twoja praca wymaga aktywności fizycznej, porozmawiaj ze swoim szefem o przejściu na stanowisko, które wymaga mniej wysiłku. Na przykład możesz wykonywać siedzący tryb pracy w biurze lub w domu przy komputerze. Nawet prowadzenie samochodu jest zabronione przez 1-3 tygodnie po operacji kolana, więc samo dotarcie do pracy może być wyzwaniem.
   • To, czy potrafisz prowadzić samochód, zależy od: rodzaju kontuzji kolana, rodzaju samochodu (z manualną lub automatyczną skrzynią biegów), rodzaju zabiegu, stopnia bólu oraz tego, czy zażywasz ból narkotyczny środki odciążające.
   • Jeśli miałeś operację na prawym kolanie (taką stopą musisz wciskać pedały gazu i hamulca), to będziesz musiał zrezygnować z jazdy na dłuższy czas.

Część 3 z 3: Rehabilitacja

1. 1 Zacznij bez ćwiczeń obciążających. Po kilku dniach, w zależności od stopnia bólu, będziesz mógł wykonać kilka ćwiczeń leżąc na podłodze lub na łóżku. Wykonuj wymierzone ćwiczenia, aby przywrócić ruchomość i siłę kolana, które w większości można wykonywać w domu. Chirurg ortopeda zaleci ćwiczenie przez 20-30 minut dwa do trzech razy dziennie. Zacznij od napinania mięśni wokół kolana, ale staraj się nie zginać go zbyt mocno.
   • Ściśnij ścięgna podkolanowe: połóż się lub usiądź i zegnij kolano o około 10 stopni; oprzyj piętę o podłogę, jednocześnie ściskając tylne mięśnie uda; ściskaj mięśnie przez 5 sekund, a następnie rozluźnij nogę; powtórz 10 razy.
   • Ściśnij mięsień czworogłowy uda: połóż się na brzuchu, zwiń ręcznik i umieść go pod kostką zranionego kolana; naciśnij kostkę na rolce ręcznika - twoja noga powinna być jak najprostsza; pozostań w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie rozluźnij nogę; powtórz 10 razy.
2. 2 Przejdź do ćwiczeń z obciążeniem. Rozgrzewając mięśnie wokół kolana za pomocą skurczów izometrycznych, wykonaj kilka ćwiczeń na stojąco. W miarę zwiększania intensywności ćwiczeń możesz mieć tymczasowe problemy - jeśli kolano puchnie lub zaczyna boleć po określonym ćwiczeniu, przestań je wykonywać, aż kolano wróci do normy.
   • Półprzysiady z krzesłem: Stań przed solidnym krzesłem lub stołem kuchennym w odległości 15-30 cm i chwyć stół lub oparcie krzesła. Nie opadaj na samo dno. Trzymaj plecy prosto i pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund. Wstań powoli, zrelaksuj się i powtórz 10 razy.
   • Stanie rozciąganie mięśnia czworogłowego uda: Wstań i zegnij zranione kolano. Powoli przyciągnij pięty do mięśni pośladków. Poczujesz, że mięśnie przednich ud zaczynają się rozciągać. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie rozluźnij nogę i powtórz 10 razy.
   • Wspinaczka po ławce: Zrób krok do przodu i stań na ławce o wysokości 15 centymetrów, zaczynając od zranionej nogi. Zrób krok do tyłu, a następnie powtórz 10 razy. Wraz ze wzrostem siły w nodze możesz zwiększyć wysokość ławki lub platformy.
3. 3 Przejdź do treningu siłowego. Ostatnia faza rehabilitacji kolana obejmuje ćwiczenia siłowe i rowerowe. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia na siłownię i treningu siłowego, poszukaj pomocy trenera lub fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta pokaże Ci konkretne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające kolano oraz, jeśli to konieczne, łagodzące bóle mięśni za pomocą pewnych zabiegów, takich jak terapeutyczne ultradźwięki lub elektroniczna stymulacja mięśni.
   • Usiądź na rowerze stacjonarnym. Zacznij od 10-minutowej jazdy z najniższym poziomem oporu, a następnie przejdź do 30 minut z podwyższonym oporem.
   • Wyprostowanie nóg ciężarem (za zgodą ortopedy). Znajdź maszynę do przedłużania nóg na siłowni i przyłóż jak najmniejszą wagę. Usiądź z kostką zaczepioną o wyściełany grzbiet i spróbuj wyprostować nogę. Trzymaj nogę w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie powoli ją opuść. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Zacznij stopniowo zwiększać swoją wagę w ciągu kilku tygodni. Przestań wykonywać ćwiczenie, jeśli poczujesz ból i udaj się na konsultację do lekarza przed ponownym rozpoczęciem tego ćwiczenia.

Porady

• Chociaż możesz chodzić bez kul około dwóch tygodni po operacji, powinieneś przestać biegać na sześć do ośmiu tygodni. Opóźnienie to jest spowodowane znacznymi impulsami i szarpnięciami, które podczas biegania są przekazywane w dół nogi bezpośrednio do kolana.
• W ciągu kilku tygodni chodzenie i bieganie powinny być stopniowo włączane do programu treningowego.
• Przyjmowanie suplementów, takich jak glukozamina i chondroityna, jest korzystne w regeneracji kolana. Zwiększają smarowanie i poprawiają amortyzację.
• Jeśli Twoja operacja nie obejmowała rekonstrukcji więzadeł, możesz wrócić do aktywności fizycznej po 6-8 tygodniach, a nawet wcześniej. Działania o większej intensywności będą musiały zostać odłożone na dłuższy okres.
• Przestań palić. Palenie upośledza przepływ krwi, co z kolei prowadzi do braku tlenu i składników odżywczych w mięśniach i innych tkankach.