Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Idź dalej
• Część 2 z 2: Ucz się na błędach
• Ostrzeżenia

Socjopata to osoba z antyspołecznym zaburzeniem osobowości, która lekceważy normy kulturowe i prawne. Pomimo tego, że socjopaci często wydają się nam dość towarzyscy i czarujący, ci ludzie zwykle nie mają poczucia empatii i współczucia dla innych, często nawet nie czują się winni za swoje czyny. Socjopaci łatwo kłamią i manipulują innymi dla własnej korzyści. Jeśli byłeś w związku z taką osobą, a teraz próbujesz wyzdrowieć, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zdystansować się i dać sobie trochę czasu. Możesz nawet rozważyć dobrego psychologa.

Kroki

Część 1 z 2: Idź dalej

1. 1 Zaakceptuj to, czego doświadczyłeś. Jednym z pierwszych kroków na drodze do wyjścia z relacji z socjopatą jest uznanie tego, przez co przeszedłeś i zaakceptowanie tego. Ważne jest, aby spróbować zrozumieć, co się stało, a także zastanowić się, co dalej. Relacja z kimś, kto ma objawy antyspołecznego zaburzenia osobowości, jest z pewnością bardzo trudna – socjopata zwykle nie czuje winy za żadne ze swoich działań (lub czuje się trochę źle), nawet jeśli zraniło to twoje uczucia.
   • Ponadto socjopata nie odczuwa empatii, więc łatwo zrzucić winę za sytuację na ciebie. Może ci się nawet wydawać, że czerpie przyjemność z twojego cierpienia i bólu.
   • Ważne jest rozpoznanie tej tendencji na czas i zdiagnozowanie takiego zaburzenia.
   • Pomoże ci to zrozumieć, że sytuacja nie jest twoją winą i nie musisz brać pełnej odpowiedzialności za to, co się stało.
2. 2 Oceń swoje emocje. Gdy uznasz sytuację, w której się znajdujesz, łatwiej będzie ci przeanalizować tłumione emocje, a także emocje, które tłumił twój były. Jeśli jesteś sfrustrowany, zdenerwowany i czujesz się głupio, że partner cię wykorzystuje, zaakceptuj te emocje i powiedz sobie, że jest to całkowicie normalna i oczekiwana reakcja na tę sytuację.
   • Zaakceptowanie swoich emocji pomoże ci pogodzić się z tym, co się stało i nauczyć się ufać swoim reakcjom emocjonalnym.
   • Socjopata z brakiem poczucia winy (lub braku ekspresji) może podkopać twój stan psychiczny i wyrzucić cię ze stanu wewnętrznej harmonii i równowagi.
   • Zaakceptuj, że reakcje emocjonalne na pewne sytuacje są całkowicie normalne. Ważne jest również, aby pamiętać, że były partner nie pomoże ci psychicznie wyzdrowieć z takiego związku.
3. 3 Odsuń się od osoby. Zachowanie dystansu i utrzymywanie dystansu do byłego jest koniecznością. Pomoże ci to szybciej wyzdrowieć ze związku, zrozumieć siebie, przemyśleć i ponownie rozważyć swoje poglądy i priorytety. Socjopaci rzadko podejmują wysiłek, aby „sprowadzić” osobę, która jest poza zasięgiem wzroku przez długi czas, więc staraj się gdzieś wyjechać na krótki czas i mieszkać z przyjacielem lub rodziną.
   • Zmiana scenerii pomoże ci zrozumieć siebie i przemyśleć wiele rzeczy.
   • Pomocne może być usunięcie wszystkich informacji kontaktowych, a nawet wylogowanie się na jakiś czas z mediów społecznościowych.
4. 4 Ustaw granice, aby czuć się komfortowo i bezpiecznie. Istotną częścią powrotu do zdrowia po związku z socjopatą jest ustalenie granic, które będą trzymać cię z dala od twojego byłego. Możliwe, że twój były chłopak nie będzie szanował i nie przestrzegał ustalonych przez ciebie granic, więc powinny najpierw dotyczyć ciebie, ponieważ na pewno nie przekroczysz własnych granic. Jasne zrozumienie tego, gdzie zdecydowanie nie należy chodzić (a czego zdecydowanie nie należy robić) jest warunkiem utrzymania dystansu, który jest niezbędny do przywrócenia równowagi psychicznej.
   • Możesz wziąć kartkę i długopis i napisać, czego pod żadnym pozorem nie zrobisz (na przykład odbierzesz jego telefony lub skontaktujesz się z nim w inny sposób).
   • W rzeczywistości ustalenie granic pomoże ci pozbyć się pewnych wzorców zachowań, które były istotne w twojej relacji z socjopatą.
   • Pomocne może być wyobrażenie sobie fizycznej bariery między tobą a twoim byłym. Umysłowo zbuduj całą ścianę i wyobraź sobie, jak wszystkie bolesne komentarze i działania z jego strony po prostu rozbijają się o tę ścianę lub odbijają się od niej, nie docierając do ciebie.
5. 5 Nie stawiaj się w pozycji ofiary. Obiecaj sobie, że nie będziesz już ofiarą! Tak, ten związek się skończył i teraz idziesz dalej. Zaakceptuj to i powtarzaj sobie te słowa w kółko. Powtarzanie pozytywnych afirmacji i afirmacji pomoże ci zidentyfikować negatywne reakcje i myśli, które mogły ostatnio stać się dominujące. Następnie możesz je zastąpić pozytywnymi.
   • Spędź trochę czasu sam na sam ze sobą: zastanów się, jaką jesteś osobą. Zastanów się, czego chcesz od życia, co chcesz robić, co chcesz osiągnąć.
   • Kiedy byłeś w związku, twój były najprawdopodobniej nie okazywał ci empatii i współczucia. Dlatego teraz nadszedł czas, aby okazywać sobie ciepłe uczucia.
   • Pomyśl o trudnościach, przez które przeszedłeś, ale zostaw je w przeszłości i spróbuj wyobrazić sobie szczęśliwe obrazy swojej przyszłości.
6. 6 Przyjmij pomoc i wsparcie rodziny i przyjaciół. W twoich przeszłych związkach było bardzo mało empatii i wsparcia, więc teraz bardzo ważne jest, aby spędzać jak najwięcej czasu z ludźmi, którzy są gotowi dać ci te uczucia. Pomoże ci to ocenić swoje uczucia i poradzić sobie z tym, przez co przechodziłeś. Najlepiej porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną. Zastanów się, której z bliskich osób całkowicie ufasz i możesz szczerze opowiedzieć o swoim zakończonym związku.
   • Najlepiej porozmawiać z tymi przyjaciółmi, którzy nie mają większych problemów w związku ze swoim partnerem.
   • Spędzanie więcej czasu z rodziną i pozytywnymi przyjaciółmi może pomóc Ci skupić się na szczęśliwej przyszłości i nie wracać do przeszłości.
   • Zastanów się nad znalezieniem dobrego terapeuty, który pomoże ci całkowicie uniezależnić się od przeszłych związków.

Część 2 z 2: Ucz się na błędach

1. 1 Naucz się rozpoznawać wczesne oznaki aspołecznego zaburzenia osobowości. To doświadczenie może być dla ciebie dobrą lekcją, którą będziesz nosić przez całe życie. Kiedy zastanawiasz się nad swoimi doświadczeniami w związku, spróbuj rozpoznać oznaki wskazujące na aspołeczną dystresję. Zazwyczaj socjopaci są całkowicie pozbawieni poczucia wstydu za swoje czyny, a także za ból, który zadają ludziom. Czasami socjopaci przyznają, że sprawianie innym ludziom bólu fizycznego i poniżanie (zarówno moralne, jak i fizyczne) nawet przynosi im radość. Często obwiniają ofiarę za tę przemoc, powołując się na jej nadmierną naiwność. Nauka zwracania uwagi na te znaki może pomóc w rozpoznaniu socjopaty w przyszłości. Niektóre z kluczowych objawów aspołecznego zaburzenia osobowości to:
   • Ta osoba zachowuje się brzydko, rani cię, ale oczekuje, że będziesz zachowywać się tak, jakby nic się nie stało.
   • Manipuluje ludźmi (bezpośrednio lub pośrednio).
   • Jego zachowanie wobec ciebie ciągle się zmienia bez powodu.
   • Często kłamie, aby uniknąć odpowiedzialności.
   • Zrzuca winę na ciebie, odmawiając odpowiedzialności za swoje czyny i ich konsekwencje.
   • Czasami możesz czuć, że sprawia mu przyjemność manipulowanie i ranienie ludzi.
2. 2 Zrozum, że nie jesteś problemem. W pewnym momencie zadasz sobie pytanie, co mogłeś zrobić inaczej, gdyby to była twoja wina za to, co się stało. Im więcej dowiesz się o antyspołecznym zaburzeniu osobowości, tym lepiej zrozumiesz, że socjopaci nie czują się winni z powodu tego, co robią. Mogą nawet cieszyć się procesem manipulowania i krzywdzenia ludzi.
   • Socjopaci są bardzo zręcznymi i utalentowanymi manipulatorami. Ale jego zachowanie jest jego problemem, nie twoim.
   • Socjopata może być bardzo charyzmatyczny i biegły w naśladowaniu pewnych emocji, takich jak poczucie winy.
   • Uznanie i zrozumienie jego działań może być trudne, ale sam socjopata jest zwykle bardzo świadomy tego, co rani tę osobę.
   • To właśnie ta świadomość odróżnia socjopatę od osób z innymi zaburzeniami osobowości. Na przykład osoby z zaburzeniem tożsamości narcystycznej mogą również powodować ból, ale zwykle jest to spowodowane postawą obronną i próbą obrony.
3. 3 Poszukaj pomocy u psychologa. Aby dojść do siebie po związku z socjopatą, skonsultuj się z dobrym doradcą. Znajdź psychologa, który specjalizuje się w zaburzeniach osobowości i relacjach z tymi osobami. Potrzebujesz specjalisty, który rozumie podstawy tego zaburzenia psychicznego, aby pomóc Ci przejść dalej. Zanim zapiszesz się do doradcy, dowiedz się, czy doradca ma doświadczenie w pracy z osobami, które były zaangażowane w jakikolwiek związek z socjopatami.
   • Znajdź osoby, które również były w tak bolesnych związkach – w ten sposób możecie się wzajemnie wspierać. Ludzie, którzy przeszli przez te same rzeczy, co ty, będą lepiej rozumieć, jak się czujesz.
   • Zapytaj psychologa, czy w Twoim mieście są grupy wsparcia lub gorące linie dla osób, które miały bolesne relacje z socjopatami. Możesz również znaleźć różne fora w Internecie na ten temat.
4. 4 Z czasem nawiążesz nowy związek - nie powinieneś się do nich spieszyć. Jeśli byłeś w bolesnym związku z socjopatą, ważne jest, aby dać sobie trochę czasu na powrót do zdrowia i zaakceptowanie tego, co się stało. Bądź bardzo ostrożny i ostrożny wchodząc w nowe relacje, zwłaszcza jeśli rozwijają się one zbyt szybko. Zwróć uwagę na wszelkie znaki ostrzegawcze. Zastanów się, jak rozwinął się twój związek z byłym i dokładnie rozważ wszelkie podobieństwa między nowym a starym związkiem.Istnieje kilka znaków ostrzegawczych, tak zwanych „dzwonków alarmowych”, których nie można zignorować:
   • Czy twój nowy partner rozumie, jak jego działania wpływają na otoczenie? Czy bierze odpowiedzialność za swoje czyny?
   • Czy obwinia innych za pewne niepowodzenia i kłopoty?
   • Czy może szczerze i szczerze przeprosić?
   • Czy wie, jak przyznać się do swoich błędów?

Ostrzeżenia

• Bądź ostrożny, jeśli wpadniesz na socjopatę, z którym byłeś w związku. Socjopaci mogą czasami być niebezpieczni. Postaraj się jak najszybciej wyjechać, a jeśli uważasz, że Twoje życie jest zagrożone, zadzwoń na policję.
• Jeśli stale doświadczasz lęku i depresji, masz duże trudności w kontrolowaniu przebiegu swojego życia i codziennych czynności, koniecznie zgłoś to psychologowi.