Jak robić jogę dla oczu

Wideo: JOGA DLA OCZU | ZMĘCZONE OCZY | SPA DLA OCZU | HOLISTICA

Zawartość

Porady
Ostrzeżenia

1 Zacznij masować powieki opuszkami palców. Wykonuj krótkie, zgrabne ruchy okrężne.

2 Zamknij oczy do połowy. Zauważysz grzechotanie górnych powiek z różną amplitudą. Postaraj się powstrzymać to stukanie (mała wskazówka - łatwiej będzie patrzeć na odległe obiekty). Zamknij powoli oczy, jakby twoje powieki były zrobione z bujnych bawełnianych chmur. Pomyśl, że w tej pozycji twoje oczy są zbyt wygodne. Natleniona krew przepływa przez twoje oczodoły. Podczas wdechu wyobraź sobie strumień powietrza wychodzący z nosa i wchodzący prosto do oczu. Zrób wydech przez usta. Oddychaj w ten sposób przez jedną lub dwie minuty i zakończ to ćwiczenie uśmiechem na twarzy.

3 Skup wzrok na czubku nosa.

4 Migać. Nigdy nie zapomnij mrugać, co nawilża oczy, oczyszcza je, a jednocześnie rozluźnia wszystkie mięśnie wokół oczu.

5 Usiądź prosto, spójrz jak najdalej w lewo i ustaw tę pozycję, aby rozciągnąć mięśnie oka. Wróć wzrok do pozycji wyjściowej patrzenia prosto przed siebie. Mrugaj przez kilka sekund, aby zrelaksować oczy. Powtarzać. To ćwiczenie należy powtórzyć, kierując oczy w inne strony (w prawo, w górę, w dół, prawy górny róg, lewy dolny róg itd.). Pamiętaj, żeby mrugać.

6 Narysuj poziomą cyfrę 8 oczami. Migać.

7 Narysuj okrąg oczami.

8 Mrugnij z zamkniętymi oczami.

9 Głaskaj powieki, aby się zrelaksować.

10 Wykonaj 2-minutowy masaż gorącymi punktami, aby przygotować oczy do ćwiczeń dynamicznych.

11 Usiądź prosto. Spójrz maksymalnie w lewą pozycję, obracając twarz maksymalnie w prawą pozycję. Powtórz 3 razy. Mrugnij kilka razy. Powtórz rozglądanie się - w lewo, w prawo, w górę iw dół (od lewego górnego rogu do prawego dolnego rogu i odwrotnie). Powtórz każdy ruch 3-4 razy. Pamiętaj, żeby mrugać.

12 Wykonuj ćwiczenia skupiające. Spójrz na czubek nosa, a następnie na przedmiot w oddali. Powtórz 10 razy, dynamicznie zmieniając obiekt spojrzenia. Bądź kreatywny. Wybierz obiekty w różnych odległościach i spójrz na każdy z nich.

13 Zakończ głaskaniem powiek.