Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przygotuj swoje ciało do ziewania
• Metoda 2 z 3: Obserwuj ludzi ziewających
• Metoda 3 z 3: Stwórz odpowiednie środowisko
• Porady
• Ostrzeżenia

Wszyscy ziewamy, ale nikt nie wie dlaczego. Jednak ziewanie odgrywa ważną rolę w życiu człowieka.Ziewanie to sposób na ochłodzenie mózgu. Dodatkowo ziewanie może pomóc znormalizować ciśnienie w uszach, a nawet poprawić relacje z ludźmi wokół ciebie. Jeśli chcesz ziewać, spójrz na osobę, która to robi. Możesz także spróbować szerzej otworzyć usta. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak ziewać.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotuj swoje ciało do ziewania

1. 1 Rozważ ziewanie. Czasami wystarczy do tego myśl o ziewaniu. Wyobraź sobie ziewanie. Spójrz na słowo „ziewanie” i wyobraź sobie, że ziewasz głęboko.
2. 2 Otwórz szeroko usta. Udawaj, że ziewasz, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Otwórz usta tak szeroko, jak możesz. Czasami obraz ziewania może wystarczyć do wywołania prawdziwego ziewania.
3. 3 Napnij mięśnie z tyłu gardła. Podczas ziewania mięśnie twarzy i szyi kurczą się u osoby. Napięcie mięśni pomaga ziewać. Mózg kojarzy napięcie mięśni z ziewaniem.
4. 4 Weź głęboki oddech przez usta. Tak jak robisz wdech, kiedy ziewasz, spróbuj powtórzyć tę czynność. Oddychaj głęboko i powoli, zamiast oddychać szybko i płytko. Podczas ziewania musisz wziąć głęboki oddech.
5. 5 Utrzymaj wymaganą pozycję, aż poczujesz, że ziewasz. Kiedy szeroko otworzysz usta i napniesz mięśnie gardła, najprawdopodobniej będziesz w stanie ziewać. Jeśli usta są szeroko otwarte, mięśnie napięte i bierzesz głęboki oddech, mimowolnie ziewasz w sposób naturalny. Jeśli nie możesz ziewać, wypróbuj następną metodę.

Metoda 2 z 3: Obserwuj ludzi ziewających

1. 1 Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi, którzy ziewają. Zapewne nie raz zauważyłeś, że ziewanie jest niezwykle zaraźliwe. Kiedy widzisz, że ktoś ziewa, są szanse, że wkrótce zaczniesz robić to samo. Dzieje się tak najczęściej w przypadku osób, które się znają, takich jak krewni, przyjaciele lub koledzy z klasy. Jeśli naprawdę musisz ziewać, obserwuj osobę, która często ziewa.
   • Według naukowców ziewanie pomaga zsynchronizować zachowanie grupy społecznej. Być może dlatego 50% ludzi ziewa, gdy widzą, że robi to ktoś inny, zwłaszcza jeśli chodzi o bliskich.
   • Ziewanie jest tak zaraźliwe, że nawet czytanie o ziewaniu może sprawić, że będziesz chciał ziewać.
2. 2 Poproś kogoś, kogo znasz, aby udawał, że ziewa. Jeśli nie widzisz ludzi ziewających, poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby udawał, że ziewają. Widząc kogoś, kto ziewa, nawet jeśli tak naprawdę tego nie robi, istnieje duże prawdopodobieństwo, że ziewiesz z powrotem.
3. 3 Rozejrzeć się. Możesz zobaczyć nieznajomego ziewającego. Zauważ, że nieznajomy ziewa mniej zaraźliwie niż ukochana osoba. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, w którym nikogo nie znasz, rozejrzyj się, aby zobaczyć ziewającą osobę. Jeśli masz szczęście, zobaczysz, czego potrzebujesz i na pewno ziewasz.
4. 4 Obejrzyj film, na którym ludzie ziewają. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, poszukaj filmów na YouTube, na których ludzie ziewają. Ta metoda jest podobna do poprzedniej, gdy musisz spojrzeć na ziewającego nieznajomego. Czasami wystarczy spojrzeć na zdjęcie ziewającej osoby.
5. 5 Obserwuj, jak zwierzęta ziewają. Jak wspomniano powyżej, ziewanie jest zaraźliwe u ludzi i zwierząt. Eksperymentuj: Spróbuj zaobserwować, jak Twój zwierzak ziewa i jak to na Ciebie wpływa. Oglądaj filmy ze zwierzętami ziewającymi. Według badań prawie wszystkie zwierzęta uwielbiają ziewać.

Metoda 3 z 3: Stwórz odpowiednie środowisko

1. 1 Idź do ciepłego pokoju. Ludzie częściej ziewają w ciepłe dni niż w chłodne dni.Naukowcy uważają, że ziewając wdychamy zimne powietrze, które obniża temperaturę mózgu, gdy jest on na granicy przegrzania. Badania pokazują, że ludzie rzadziej ziewają zimą lub w chłodniejszych pomieszczeniach. Z drugiej strony, jeśli masz ważną pracę do wykonania, ale nie możesz przestać ziewać, spróbuj schłodzić pomieszczenie, w którym się znajdujesz. Wkrótce przestaniesz ziewać.
2. 2 Stwórz wokół siebie przytulne i wygodne środowisko. Rano częściej ziewamy, ponieważ temperatura naszego mózgu wzrasta w nocy. Ziewając chłodzimy nasz mózg. Jeśli chcesz zmusić się do ziewania, wróć do łóżka, połóż się pod kołdrą, aby się ogrzać. Zaczniesz ziewać wcześniej niż myślisz.
3. 3 Zwiększ poziom stresu. Stres i niepokój powodują wzrost temperatury mózgu, co powoduje, że osoba ziewa, aby ją ochłodzić. Dlatego olimpijczycy zaczynają ziewać tuż przed zawodami. Spadochroniarze i inni śmiałkowie również ziewają tuż przed skokiem. Dlatego będąc w stanie stresu, człowiek zaczyna ziewać, ponieważ jego mózg potrzebuje chłodzenia.

Porady

• W miejscu publicznym zakryj usta, kiedy ziewasz. Pamiętaj o dobrych manierach.
• Spróbuj wyobrazić sobie, że swędzi Cię nos, a następnie szeroko otwórz usta. Wkrótce ziewasz.
• Po prostu spróbuj powiedzieć słowo „ziewanie” lub pomyśl o ziewaniu, a nieuchronnie ziewniesz.
• Powoli otwórz usta, udając, że ziewasz. Weź kilka krótkich oddechów.

Ostrzeżenia

• Kiedy ziewasz, możesz nie być w stanie przestać!