Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Nauka o aloesie i zaparciach
• Część 2 z 2: Przyjmowanie aloesu na zaparcia
• Porady
• Ostrzeżenia

Aloes należy do sukulentów i ma ciemnozielone liście, które zawierają soczysty żel. Roślina jest od dawna używana w medycynie ludowej do prawie wszystkiego, od łagodzenia oparzeń po usuwanie makijażu. Aloes może być również stosowany jako naturalny środek na zaparcia, ale nie jest to zalecane, ponieważ może powodować biegunkę i być niebezpieczne. Został już powiązany z chorobami nerek i rakiem. Jeśli jednak naprawdę chcesz użyć aloesu do złagodzenia zaparć, możesz go kupić w postaci soku, żelu lub kapsułki.

Do kroku

Część 1 z 2: Nauka o aloesie i zaparciach

1. Poznaj przyczyny i objawy zaparć. Jeśli nie możesz wypróżnić się lub jeśli idziesz rzadziej niż zwykle, możesz mieć zaparcia. Zaparcia mogą być spowodowane odwodnieniem, brakiem błonnika w diecie, podróżą lub stresem. Znajomość różnych objawów zaparcia pomoże ci określić, dlaczego nie masz wypróżnienia i podjąć odpowiednie działania.
   • Zauważ, że chociaż zaparcia są bardzo nieprzyjemne, są bardzo powszechne. Tylko wtedy, gdy nie możesz wypróżnić się przez długi czas, zaparcia mogą stać się ciężkie i powinieneś udać się do lekarza, aby rozwiązać problem.
   • Możesz dostać zaparcia z różnych powodów: odwodnienie; niewystarczająca ilość błonnika w diecie; zakłócenie rutyny lub podróży; niewystarczająca aktywność fizyczna; jedz dużo nabiału; naprężenie; nadużywanie środków przeczyszczających; nadczynność tarczycy; niektóre leki, takie jak środki przeciwbólowe i przeciwdepresyjne; zaburzenia odżywiania; zespół jelita drażliwego i ciąża.
   • Istnieje również wiele objawów, w tym: nieregularne wypróżnienia lub trudności w wypróżnianiu, twarde lub cienkie wypróżnienia, uczucie niepełnego wypróżnienia, wzdęcie lub ból brzucha, wymioty.
   • Każdy jest inny, jeśli chodzi o perystaltykę jelit. Niektórzy ludzie muszą chodzić trzy razy dziennie, podczas gdy inni po prostu co dwa dni. Jeśli zauważysz, że masz mniej wypróżnień niż zwykle lub jeśli musisz przejść mniej niż trzy razy w tygodniu, może to wskazywać na zaparcia.
2. Postaraj się nawodnić i zjeść dużo błonnika, zanim sięgniesz po środek przeczyszczający. Przed użyciem aloesu lub innego naturalnego środka na wypróżnienie spróbuj wypić trochę wody, zjeść błonnik, a nawet zrobić przysiady. Mogą one złagodzić zaparcia bez konieczności stosowania środka przeczyszczającego.
   • Staraj się pić od dwóch do czterech dodatkowych szklanek wody dziennie. Możesz także zdecydować się na ciepłe płyny, takie jak herbata lub ciepła woda z cytryną.
   • Staraj się spożywać pokarmy bogate w błonnik, aby stymulować trawienie. Najlepszym wyborem są owoce i warzywa. Jako błonnik można również jeść suszone śliwki lub otręby.
   • Mężczyźni powinni starać się jeść dziennie 30-38 gramów błonnika, kobiety co najmniej 21-25 gramów dziennie.
   • Na przykład kubek malin zawiera 8 gramów błonnika, a kubek gotowanego pełnoziarnistego spaghetti zawiera 6,3 grama błonnika. Fasola zawiera znacznie więcej błonnika; filiżanka rozdrobnionego groszku dostarcza 16,3 grama błonnika, a szklanka soczewicy 15,6 grama. Karczochy zawierają 10,3 grama błonnika, a fasolka szparagowa - 8,8 grama.
   • Jeśli picie większej ilości wody i spożywanie pokarmów bogatych w błonnik nie łagodzi zaparć, możesz zdecydować się na naturalny środek przeczyszczający, taki jak aloes.
3. Uzyskaj informacje o aloesie jako środku przeczyszczającym. Możesz użyć aloesu jako środka przeczyszczającego na trzy różne sposoby: jako sok, jako żel lub w postaci kapsułek. W każdej postaci aloes jest bardzo silnym środkiem przeczyszczającym, dlatego należy go przyjmować z umiarem lub wcale.
   • Aktywne składniki aloesu pochodzą z dwóch substancji wytwarzanych przez roślinę: żelu i lateksu. Żel aloesowy jest przezroczysty i galaretowaty i znajduje się w liściach rośliny. Lateks aloesowy ma żółty kolor i znajduje się tuż pod skórką rośliny.
   • Niektóre produkty z aloesu są wytwarzane przez miażdżenie liści w celu uzyskania zarówno żelu, jak i lateksu.
   • Lateks aloesowy działa stresująco na nerki, dlatego należy go stosować z umiarem. Ze względu na potencjalnie szkodliwe skutki stosowania aloesu jako środka przeczyszczającego, FDA zdecydowała, że ​​od końca 2002 roku nie powinien on już być składnikiem środków przeczyszczających na receptę.
4. Kup sok, żel lub kapsułki z aloesu. Sok z aloesu, czysty żel z aloesu i kapsułki z aloesem są stosunkowo łatwe do znalezienia w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach spożywczych. Będziesz musiał wymieszać to z innym rodzajem soku lub z herbatą.
   • Najprawdopodobniej będziesz mógł kupić sok z aloesu i czysty żel z aloesu w sklepach ze zdrową żywnością. Niektóre sklepy z suplementami diety będą również sprzedawać sok z aloesu i czysty żel z aloesu.
   • Wiele sklepów spożywczych będzie również sprzedawać te produkty, zwłaszcza sok z aloesu.
   • Upewnij się, że kupujesz czysty żel aloesowy, a nie miejscowy żel aloesowy przeznaczony na oparzenia słoneczne. W końcu ten konkretny produkt nie jest przeznaczony do przyjmowania doustnego i może być szkodliwy dla zdrowia, jeśli wybierzesz go zamiast czystego żelu aloesowego.
   • Zwłaszcza kapsułki z aloesem mogą powodować skurcze. Konieczne może być również rozważenie zakupu uspokajającej przyprawy, takiej jak kurkuma lub herbata miętowa, aby przeciwdziałać efektom ubocznym.
   • Kapsułki aloesu prawdopodobnie znajdziesz w sklepach ze zdrową żywnością. Niektóre sklepy z suplementami diety będą również oferować kapsułki z aloesem.
5. Skontaktować się z lekarzem. Jeśli masz zaparcia przez dwa lub więcej tygodni, powinieneś skontaktować się z lekarzem i umówić się na wizytę. Nie tylko wykluczy to poważny stan, taki jak niedrożność jelit, ale Twój lekarz prawdopodobnie zaleci skuteczniejszą i bezpieczniejszą metodę opróżniania jelit.
6. Unikaj zaparć. Jeśli w końcu jesteś w stanie pozbyć się zaparć i chcesz spróbować uniknąć tego nieprzyjemnego stanu w przyszłości, powinieneś rozważyć wprowadzenie pewnych zmian w swojej diecie lub nawykach ćwiczeń. Może to pomóc w zapobieganiu ponownym zaparciom.
   • Zapewnij zbilansowaną dietę z dużą ilością błonnika pokarmowego pochodzącego z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych (takich jak otręby).
   • Pij co najmniej 2-2,5 litra wody lub innych płynów dziennie.
   • Ćwicz regularnie. Nawet coś tak prostego jak chodzenie spowoduje ruch jelit.

Część 2 z 2: Przyjmowanie aloesu na zaparcia

1. Przygotuj i wypij sok lub żel z aloesu. Sok lub żel z aloesu należy przygotowywać dwa razy dziennie, jeśli wolisz go niż kapsułki z aloesem. To powinno rozwiązać twoje zaparcia w ciągu kilku dni.
   • Dawkowanie soku z aloesu to 0,5 litra rano po przebudzeniu i 0,5 litra wieczorem przed snem.
   • Smak soku z aloesu jest dość mocny. Pij tylko, jeśli możesz sobie z tym poradzić. W przeciwnym razie należy go wymieszać z 0,25 litra soku owocowego, aby rozcieńczyć smak.
   • Dawkowanie żelu aloesowego to 30 ml dziennie zmieszanego z ulubionym sokiem owocowym.
2. Weź kapsułkę z aloesem. Trzy razy dziennie należy przyjmować kapsułkę z aloesem z uspokajającym ziołem lub herbatą, jeśli wolisz tę metodę od soku lub żelu z aloesu. To rozwiąże zaparcia w ciągu kilku dni.
   • Dawkowanie w przypadku kapsułek z aloesem to jedna kapsułka zawierająca 5 gramów koncentratu aloesowego trzy razy dziennie.
   • Rozważ użycie uspokajającego zioła, takiego jak kurkuma lub mięta pieprzowa, aby przeciwdziałać efektom ubocznym kapsułek z aloesem.
3. W niektórych przypadkach unikaj aloesu. Nie każdy powinien używać aloesu jako środka przeczyszczającego. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, powinnaś unikać aloesu jako środka przeczyszczającego. Dzieci i osoby z cukrzycą, hemoroidami, problemami z nerkami i jelitami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, również powinny unikać stosowania aloesu jako środka przeczyszczającego.
   • Każdy, kto ma alergię na cebulę, czosnek lub tulipany, powinien unikać aloesu.
4. Poznaj skutki uboczne aloesu. Aloes jest bardzo silnym środkiem przeczyszczającym, a jego stosowanie może powodować pewne skutki uboczne, takie jak ból brzucha i skurcze żołądka. Dlatego ważne jest, aby trzymać się dawki i zaprzestać jej stosowania po 5 dniach.
   • W dłuższej perspektywie stosowanie aloesu jako środka przeczyszczającego może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Oprócz skurczów żołądka może również powodować biegunkę, problemy z nerkami, krew w moczu, niedobór potasu, osłabienie mięśni, utratę wagi i problemy z sercem.
   • Rozważ alternatywne środki przeczyszczające, takie jak błonnik psyllium lub senes, lub receptę, jeśli wolisz nie używać aloesu. Oba są łagodniejszymi środkami przeczyszczającymi.

Porady

• Techniki relaksacyjne i radzenie sobie ze stresem mogą również pomóc w rozwiązaniu zaparcia.

Ostrzeżenia

• Unikaj zastrzyków z aloesu, ponieważ mogą powodować poważną reakcję.
• Przyjmowanie aloesu doustnie nie jest zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
• Nie używaj aloesu, jeśli jesteś uczulony na członków rodziny lilii, takie jak cebula, czosnek lub tulipany.