Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Co to jest akupresura?
• Część 2 z 3: Punkty ucisku na dłoniach i plecach
• Część 3 z 3: Punkty ucisku stopy i kostki
• Porady
• Ostrzeżenia

Wiele kobiet w ciąży chciałoby rodzić w sposób naturalny. Akupresura to metoda leczenia wykorzystująca określone punkty nacisku na ciało. Ta metoda - oprócz wielu innych rzeczy - może być również wykorzystana do wywołania lub przyspieszenia porodu. Zwolennicy akupresury podczas porodu uważają, że może ona stymulować rozszerzenie szyjki macicy (poszerzenie szyjki macicy) i pomóc wywołać skurcze.

Do kroku

Część 1 z 3: Co to jest akupresura?

1. Zapytaj o podstawy akupresury. Akupresura to terapia opracowana w Azji ponad 5000 lat temu, która odgrywa ogromną rolę w medycynie chińskiej. Wykorzystuje określone ułożenie palców i nacisk na ważne punkty energetyczne ciała. Akupresura zwykle wykorzystuje palce, zwłaszcza kciuki, do masażu i stymulacji punktów nacisku. Czasami używa się do tego również łokci, kolan, nóg i stóp.
   • Punkty nacisku są rozmieszczone wzdłuż kanałów energetycznych zwanych meridianami. Zgodnie z azjatycką filozofią medycyny stymulowanie tych obszarów może pomóc rozładować napięcie i pobudzić krążenie.
   • Popularna technika masażu Shiatsu to japońska terapia pracy z ciałem związana z akupresurą.
2. Dowiedz się, do czego można użyć akupresury. Podobnie jak w przypadku masażu, akupresura może wywołać głęboki relaks i zmniejszenie napięcia mięśni. Ta technika jest również używana do łagodzenia bólu. Akupresura może pomóc w nudnościach i wymiotach, bólach głowy, bólach pleców i szyi, zmęczeniu, stresie psychicznym i fizycznym, a nawet uzależnieniu. Uważa się, że akupresura i inne azjatyckie terapie na ciało mogą korygować nierównowagę i blokady w przepływie energii życiowej przez nasze ciało.
   • Masaż akupresurowy jest obecnie oferowany w większości zachodnich ośrodków zdrowia i centrów masażu. Podczas gdy wiele osób jest sceptycznie nastawionych do skuteczności akupresury, jest również wielu lekarzy, praktyków i zwolenników zdrowia holistycznego, którzy są przekonani o pozytywnych skutkach akupresury. Na przykład naukowcy z UCLA Center for East-West Medicine badają naukowe podstawy akupresury, jednocześnie wyjaśniając praktyczne zastosowania tych technik.
   • Przyszli akupresuryści przechodzą formalne programy szkoleniowe. Programy te obejmują naukę anatomii i fizjologii, punktów akupresury i meridianów, teorii medycyny chińskiej, techniki i protokołu oraz badań klinicznych. Aby zostać licencjonowanym akupresurem zwykle potrzeba około 500 godzin szkolenia. Jeśli ktoś ma już licencję na masaż, potrwa to trochę krócej.
3. Zlokalizuj niektóre powszechnie używane punkty nacisku. Na naszym ciele znajdują się setki punktów nacisku. Niektóre z najczęściej używanych punktów nacisku to:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, umieszczony między kciukiem a palcem wskazującym.
   • Dostarcz 3, miękkie ciało między dużym palcem a drugim palcem.
   • Sanyinjiao / Milt 6, na dole łydki.
   • Wiele punktów nacisku jest oznaczonych wieloma nazwami, czasami tylko skrótem i liczbą, na przykład LI4 lub SP6.
4. Istnieje kilka sposobów wykorzystania akupresury podczas ciąży. Akupresura może pomóc kobietom w ciąży z porannymi mdłościami, złagodzić ból pleców, pomóc złagodzić ból podczas skurczów i naturalnie wywołać skurcze. Chociaż akupresura jest bezpieczna w czasie ciąży, nadal dobrze jest zachować ostrożność. Najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z lekarzem, który może polecić położną lub doradcę ciążowego, który praktykuje akupresurę, lub licencjonowanego akupunkturzystę lub akupresurystę.
   • Należy unikać wszelkich punktów nacisku związanych z wywoływaniem porodu u kobiet poniżej 40 tygodnia ciąży. Istnieje więc ryzyko, że nacisk zostanie wywierany zbyt wcześnie na te punkty, co może powodować problemy.

Część 2 z 3: Punkty ucisku na dłoniach i plecach

1. Użyj Hoku / Hegu / Colon 4. Ten punkt nacisku jest uważany za jeden z najpopularniejszych w wywoływaniu porodu. Znajduje się na dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
   • Ściśnij skórę kciukiem i palcem wskazującym. Następnie skup się na miejscu pośrodku dłoni, między pierwszą a drugą kością śródręcza. Zastosuj stały, mocny nacisk w tym miejscu. Następnie potrzyj obszar palcami okrężnymi ruchami. Jeśli twoja ręka się zmęczy, po prostu ją potrząśnij i zacznij od nowa.
   • Jeśli pojawią się skurcze, przestań pocierać wokół punktu ucisku. Wznów po zakończeniu skurczu.
   • Ten punkt nacisku pomaga w skurczu macicy, aby umożliwić dziecku zejście do jamy miednicy. Możesz również użyć tego podczas skurczów, aby złagodzić ból.
2. Wypróbuj Jian Jing / woreczek żółciowy 21. Pęcherzyk żółciowy 21 znajduje się między szyją a ramieniem. Opuść głowę do przodu, zanim zlokalizujesz GB21. Niech ktoś znajdzie okrągły występ w górnej części kręgosłupa, a następnie krzywiznę ramienia. GB21 znajduje się w połowie drogi między tymi dwoma punktami.
   • Zastosuj stały nacisk w tym miejscu kciukiem lub palcem wskazującym, aby masować i stymulować ten obszar. Możesz również uszczypnąć skórę między kciukiem a palcem wskazującym drugiej ręki, puścić, a następnie palcem wskazującym masować ten obszar ruchem w dół przez 4-5 sekund.
   • Ten punkt nacisku jest również używany w przypadku sztywności karku, bólu głowy, bólu ramion i innych dolegliwości bólowych.
3. Potrzyj lub uciskaj rzęski / pęcherz 32. Ten punkt nacisku znajduje się w dolnej części pleców, między dwoma dołeczkami w dolnej części pleców i dolnymi kręgami. Służy do wywoływania skurczów, łagodzenia bólu podczas skurczów i ułatwiania dziecku zejścia.
   • Aby zlokalizować ten punkt, niech kobieta w ciąży uklęknie na podłodze lub na łóżku. Przesuwaj palcami wzdłuż kręgosłupa, aż poczujesz dwa małe kościste wgłębienia (po obu stronach kręgosłupa). Te wgłębienia znajdują się między dołeczkami w dolnej części pleców a kręgosłupem.
   • Naciskaj punkty ucisku BL32 kłykciami lub kciukami, aby uzyskać stały nacisk, lub pocieraj ruchem okrężnym.
   • Jeśli nie możesz znaleźć wgłębień, zmierz długość palca wskazującego kobiety w ciąży. BL32 jest mniej więcej na długości palca wskazującego powyżej górnej krawędzi fałdu pośladkowego, około cala od boków kręgosłupa.

Część 3 z 3: Punkty ucisku stopy i kostki

1. Użyj Sanyinjiao / Milt 6. Ten punkt nacisku znajduje się na podudzie, tuż nad kością skokową. SP6 może pomóc rozszerzyć szyjkę macicy i wzmocnić słabe skurcze. Z tego punktu należy korzystać ostrożnie.
   • Zlokalizuj kość skokową. Umieść trzy palce jeden na drugim na goleni. Przeciągnij palcami po łydce do tyłu nogi. Tuż za goleniem będzie wrażliwe miejsce. Ten obszar jest bardzo wrażliwy u kobiet w ciąży.
   • Masuj w kółko lub wywieraj nacisk przez 10 minut lub do momentu wystąpienia skurczu. Wznów stosowanie ucisku po ustąpieniu skurczu.
2. Wypróbuj Kunlun / Blaas 60. Ten punkt nacisku jest uważany za przydatny, jeśli dziecko nie zstąpiło jeszcze prawidłowo. Znajduje się na kostce.
   • Znajdź miejsce między kością skokową a ścięgnem Achillesa. Wciśnij kciuk w skórę i uciskaj lub wmasuj w kółko.
   • Ta strona jest często używana podczas pierwszego etapu porodu, kiedy dziecko jeszcze nie zstąpiło.
   • BL60 może poprawić krążenie krwi i złagodzić ból.
3. Stymuluj ZhiYin / Pęcherz 67. Ten punkt znajduje się na małym palcu. Uważa się, że pomaga wywołać poród i zmienić pozycję dziecka w prezentacji zamka.
   • Weź w dłonie jedną stopę kobiety ciężarnej. Użyj paznokcia, aby ucisnąć górną część małego palca u nogi, tuż pod paznokciem. Zrób to na obie stopy.
4. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem lub położną. Jeśli martwisz się o swoje własne bezpieczeństwo lub swoje dziecko, dlaczego jeszcze nie rodziłaś, albo po prostu o akupresurze w ogóle, porozmawiaj ze swoją położną lub doradcą ds. Ciąży. Mogą odpowiedzieć na Twoje pytania i rozwiać wątpliwości.
   • Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o akupresurze podczas ciąży, skontaktuj się z licencjonowanym akupresurem. Umów się na spotkanie i uzyskaj informacje, aby sprawdzić, czy to dla Ciebie.

Porady

• Możesz wywierać nacisk na punkty nacisku LI4 i SP6 na siebie lub możesz poprosić przyjaciela lub doradcę ds. Ciąży o zastosowanie tych technik.
• Czasami dobrym pomysłem jest praca z wieloma punktami nacisku w tym samym czasie lub jeden po drugim. Na przykład użyj punktu nacisku LI4 na lewej ręce osoby i wywieraj nacisk na SP6 na przeciwnej nodze. Po kilku minutach zatrzymaj się na chwilę, a następnie przełącz na drugą rękę i nogę. Możesz również dodać BL32 do obrotu za pomocą LI4 i SP6.
• Możesz wywierać nacisk na te punkty przez kilka sekund do kilku minut.
• Każda kobieta reaguje trochę inaczej i ma inne progi komfortu dla tych punktów ucisku. Nie wciskaj niczego na siłę i wywieraj nacisk tylko wtedy, gdy nie jest to niewygodne.
• Czas skurcze, aby określić, czy pojawiają się w regularnych odstępach czasu. Użyj stopera, aby zobaczyć, kiedy zaczyna się i kończy każdy skurcz. Czas trwania skurczu to czas między początkiem i końcem skurczu, podczas gdy częstotliwość to czas między początkiem pierwszego skurczu a początkiem nowego.

Ostrzeżenia

• Jeśli poczujesz ból podczas masowania lub uciskania tych obszarów, natychmiast przestań.