Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Naucz się technik oddychania
• Metoda 2 z 3: Utrzymuj prawidłową postawę podczas śpiewania
• Metoda 3 z 3: Chroń swoje struny głosowe przed uszkodzeniem
• Porady

Prawidłowe oddychanie jest ważnym aspektem śpiewu. Pozwala nie tylko na podtrzymywanie długich i mocnych dźwięków, ale może również chronić Twój głos. Niektóre techniki oddechowe mogą zmniejszyć nacisk na struny głosowe, utrzymując Twój głos w harmonii. Musisz nauczyć się dobrze oddychać i pracować nad swoją postawą, aby móc dobrze śpiewać. Możesz także podjąć kroki w celu ochrony strun głosowych przed uszkodzeniem i nadwyrężeniem.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Naucz się technik oddychania

1. Oddychaj przez przeponę. Podczas śpiewania ważne jest, aby wziąć głęboki oddech przez przeponę lub żołądek. Dzięki temu nie będziesz trzymać zbyt dużo powietrza w gardle i nie obciążać głosu. Aby upewnić się, że oddychasz przez przeponę, wykonaj następujące ćwiczenie.
   • Stań prosto i połóż dłonie na bokach (między miednicą a dolnym żebrem). Następnie weź głęboki oddech i spróbuj rozłożyć palce.
   • Alternatywnie możesz położyć się na plecach na podłodze i wdychać. Spróbuj podnieść brzuch (nie klatkę piersiową) podczas wdechu.
   • Pomoże Ci to dowiedzieć się, jak to jest oddychać przeponą.
2. Ćwicz oddychanie połączone. Kiedy śpiewasz, staraj się jednocześnie oddychać przez nos i usta. Jeśli oddychasz tylko przez nos, trudno będzie uzyskać wystarczającą ilość powietrza. Jeśli wdychasz tylko przez usta, twoje struny głosowe zostaną zestresowane przez wysychanie. Może to negatywnie wpłynąć na jakość Twojego głosu.
   • Podczas śpiewania ćwicz wdychanie przez usta i nos.
3. Sprawdź swój wydech. Innym ważnym aspektem śpiewania i oddychania jest powolny wydech. Dzięki temu twój ton będzie stały, nawet podczas śpiewania. Aby ćwiczyć kontrolowane oddychanie, weź głęboki oddech przez żołądek, a następnie wypuść oddech i ssssdźwięk. Kontynuuj wydech przez około dziesięć sekund.
   • Kontynuuj ćwiczenie tej techniki i pracuj nad wytworzeniem spójnego dźwięku „ssss” podczas wydechu.

Metoda 2 z 3: Utrzymuj prawidłową postawę podczas śpiewania

1. Lekko ugnij kolana. Postawa ciała jest bardzo ważna i ułatwi Ci prawidłowe oddychanie podczas śpiewania. To odciąży twoje struny głosowe. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami. Nigdy nie powinieneś blokować kolan.
2. Napnij klatkę piersiową. Aby zachować dobrą postawę do śpiewania, klatka piersiowa powinna się lekko unieść, a brzuch powinien pozostać płaski. Napinając mięśnie rdzenia, możesz upewnić się, że zaczniesz oddychać od przepony. Pomaga to chronić struny głosowe.
3. Głowa do góry. Podczas śpiewania podbródek powinien znajdować się równolegle do podłogi. Zmniejszy to nacisk na struny głosowe, ułatwiając wyraźne śpiewanie.
4. Rozluźnij ramiona. Kiedy skupiasz się na oddychaniu podczas śpiewania, ramiona powinny być rozluźnione. Pomoże to upewnić się, że oddychasz głęboko z brzucha, a nie płytko. Podczas wdechu staraj się nie wzruszać ramionami. Zamiast tego trzymaj ramiona nisko i rozluźnione.
5. Rozluźnij szyję, szczękę i mięśnie twarzy. Podczas śpiewania nie jest intencją odciążania strun głosowych poprzez napinanie otaczających mięśni. To znacznie utrudnia śpiewanie i stwarza dodatkowe napięcie w Twoim głosie.

Metoda 3 z 3: Chroń swoje struny głosowe przed uszkodzeniem

1. Rozgrzej struny głosowe, zanim zaczniesz śpiewać. Zanim zaczniesz śpiewać, musisz rozgrzać struny głosowe. To, aby nie obciążać zbytnio Twojego głosu. Dzięki temu masz pewność, że struny głosowe i przepona są w stanie utrzymać i wytworzyć dźwięk wymagany podczas śpiewania.
   • Możesz spróbować nucić lub ćwiczyć łamańce językowe przed zaśpiewaniem.
2. Daj swoim strunom głosowym dużo czasu na odpoczynek. Możesz uszkodzić swój śpiewający głos z powodu jego nadużywania. Unikaj mówienia zbyt dużo w bardzo głośnym otoczeniu. Nie powinieneś też nigdy śpiewać, gdy jesteś przeziębiony. Ma to na celu uniknięcie niepotrzebnego obciążania głosu. Pamiętaj, aby dać strunom głosowym czas na odpoczynek i regenerację.
3. Woda pitna. Możesz także chronić swój głos, pijąc dużo wody. Pij od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Dzięki temu Twoje struny głosowe będą nawodnione. Suchość w gardle może przeciążyć i uszkodzić twój głos.
4. Nie pal. Palenie może spowodować nieodwracalne uszkodzenie płuc i strun głosowych. Dym wysycha i podrażnia struny głosowe, powodując ich puchnięcie. Jeśli będziesz palić przez długi czas, Twój głos zacznie brzmieć ochrypły i zachrypnięty.
5. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze, mogą pomóc zwiększyć pojemność płuc i oczyścić drogi oddechowe. Ułatwi ci to śpiewanie oraz poprawi jakość i kontrolę twojego głosu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz przez 30 minut przynajmniej cztery do pięciu razy w tygodniu.

Porady

• Podczas wydechu udawaj, że bezpośrednio przed tobą jest świeca, której nie powinieneś zdmuchnąć.
• Możesz także wzmocnić oddech ćwiczeniami.