Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zaloty do męża
• Część 2 z 3: Interakcja w inny sposób
• Część 3 z 3: Budowanie zaufania

W małżeństwie zdarzają się sytuacje, w których napięcia mogą być wysokie i między partnerami mogą się rozwinąć dystans. Wiele czynników, takich jak stres, wyczerpanie i brak zainteresowania, może wpływać na związek i wspólne życie. Jeśli już jesteś w takiej sytuacji lub po prostu chcesz ożywić swój związek, spróbuj ponownie rozpalić płomienie romansu i przywrócić komunikację. Jeśli stracisz wiarę w związek, pracuj nad jego odbudową.

Do kroku

Część 1 z 3: Zaloty do męża

1. Terminy. Zapytaj swojego męża. Zabierz go na kolację, kolację i film lub potańczy. Spakuj kosz piknikowy dla dwojga. Poproś go o wspólny obiad w dzień roboczy lub połącz przejażdżkę rowerem z brunchem w senny weekend. Wyjaśnij, że to randka: nikt inny nie jest zaproszony, nawet dzieci.
   • Ubierz się na tę okazję. Zaplanuj wydarzenie wymagające zmiany ubrania. Może to być coś w rodzaju eleganckiej kolacji, lekcji tańca lub imprezy tematycznej. Może to nawet oznaczać, że idziesz popływać.
2. Zaplanuj (lepszy) seks. Pary nie mogą już uprawiać regularnego seksu z różnych powodów. Sposób, w jaki poradziłeś sobie z tym na początku związku, niekoniecznie uczy cię, jak to zrobić później w związku. Zaplanuj momenty i sposoby radzenia sobie z intymnością. Jeśli wieczór był zawsze domyślną porą na zrobienie tego, ale teraz jesteś zbyt zmęczony, znajdź inne pory dnia.
   • Bierzcie razem prysznic lub dzielcie łóżko na kolację.
   • Pomyśl o tym, czego chcesz. Mów szczerze, czego potrzebujesz do orgazmu i co Cię boli lub nudzi. Zapytaj, czego chcesz: ignorowanie siebie jest szkodliwe dla seksu.
   • Następnie zapytaj go, czego chce, i spróbuj na przemian zaspokajać życzenia innych.
   • Umów się z nim na randkę i podaj kilka kreatywnych szczegółów (takich jak świece, kostiumy, coś nowego).
   • Posiadanie planu sprawia, że ​​z góry jesteś entuzjastyczny.
   • Wykonaj plan! Plany są bezużyteczne, jeśli ich nie wdrażasz.
3. Dotknij go. Nie należy lekceważyć intymności budowanej przez kontakt fizyczny. Niezależnie od tego, czy masz kwitnące życie seksualne, ważne jest, aby twoje ciała się odnalazły. Przytul go, kiedy wchodzi do pokoju, kiedy potrzebuje otuchy lub kiedy tylko chcesz. Dajcie sobie nawzajem masaż pleców lub zaproponujcie mu masaż w miejscu bólu.
   • Daj mu buziaka na pożegnanie, gdy jedno z was wyjdzie z domu, i pocałunek, gdy wrócicie.
   • Dbać o siebie nawzajem. Zaproponuj czesanie włosów lub nałożenie balsamu lub kremu przeciwsłonecznego. Poproś go, aby pomógł ci z zamkiem błyskawicznym na sukience i zaproponuj zawiązanie krawata.
   • Nawiązuj kontakt wzrokowy, kiedy z nim rozmawiasz. To potężna forma połączenia sensorycznego.
4. Wybierzcie się razem w podróż. Możesz urozmaicić swoją codzienną rutynę, po prostu wychodząc i poruszając się. Jedźcie razem na wakacje, bez nikogo w pobliżu. Wyjedź na weekend lub po prostu na noc z dala od domu, jeśli nie możesz zostać długo z dala. Zaplanuj wakacje, które nie są zbyt stresujące.
   • Jeśli na przykład ktoś z was zawsze musi jechać do pracy iz pracy, upewnij się, że nie jest to częścią podróży. Wsiądź do pociągu, polecieć lub idź pieszo do lokalnego hotelu na tej samej ulicy.
   • Stań się nostalgiczny. Wybierz się na wakacje do miejsca, w którym oboje dobrze się razem bawili. Nie próbuj robić wszystkiego dokładnie tak samo, ale rób to, co podobało się wam obojgu najbardziej. Przywróć wspomnienia i twórz nowe.

Część 2 z 3: Interakcja w inny sposób

1. Powiedz mu, co w nim cenisz. Wyrażanie wdzięczności partnerowi może znacznie wzmocnić związek. Pomyśl o wszystkim, co w nim cenisz: o jego charakterze, czynach, tym, co dla ciebie robi. Znajdź cichą chwilę i powiedz mu dokładnie, jak się czujesz. Najpierw zapisz to, jeśli pomoże ci to uporządkować myśli.
   • Nabierz zwyczaju składania mu specjalnych podziękowań za miłe rzeczy, które dla ciebie robi.
   • Oprzyj się na swoim „podziękowaniu”. Wskaż, jakie ma wspaniałe cechy, które sprawiają, że jest dla ciebie taki słodki.
   • Zamiast po prostu powiedzieć coś w rodzaju: „Dziękuję za przygotowanie obiadu”. To było świetne! ”Mówisz coś w stylu:„ Dzięki za przygotowanie obiadu, mimo że byłem taki zrzędliwy, widząc, jak byłem zmęczony i głodny. Podoba mi się, że jesteś taki rozważny i potrafisz dobrze gotować ”.
   • Pochwal go. Zapewnia to możliwość ponownego flirtowania w związku.
2. Spędzać razem czas. Każdego dnia poświęcajcie czas na wzajemną uwagę. Upewnij się, że co najmniej godzinę w tygodniu spędzacie razem sami, w pełni skupieni na sobie nawzajem. Może to być posiłek, spacer lub po prostu posiedzenie razem na kanapie przez chwilę po tym, jak dzieci pójdą spać.
   • Umów się na spotkanie, aby nie omawiać pewnych tematów w tych intymnych chwilach. Wszystko, o czym zwykle rozmawiasz (praca, dzieci, zdrowie, zmartwienia o pieniądze) nie powinno być tematem rozmów przynajmniej przez pierwsze 20 minut wspólnego spędzania czasu. Porozmawiaj o swoich wspólnych zainteresowaniach, które są mniej palące, o nowościach lub czymkolwiek innym niż codzienne troski.
3. Spróbuj czegoś nowego. Zapisz się na kurs i naucz się razem nowych umiejętności, takich jak język, gotowanie lub taniec. Idźcie razem w miejsca, w których wcześniej nie byliście. Spróbuj wymyślić coś, czego inaczej nigdy byś nie zrobił jako wycieczkę, a następnie zrób to. Nowość sprawi, że Twój związek będzie świeży i nowy, a zobaczysz nowe strony siebie.
   • Grajcie razem w gry. Pary, które razem się bawią i śmieją, mają lepsze małżeństwa. Walcz na śnieżki, niewinnie drażnij się nawzajem, rzucaj piłką i opowiadaj dowcipy.
4. Ogranicz krytykę i porady. Czasami widzisz rzeczy, których twój partner nie widzi, a czasami twój partner może zrobić coś nierozważnego lub niezdarnego. Nie próbuj krytykować więcej niż raz dziennie. Zanim skrytykujesz, zastanów się nad pytaniem: „Czy warto później ugryźć mnie w język?”
   • Jeśli twój partner narzeka, posłuchaj. Zamiast udzielać rad, okaż współczucie. Możesz mu doradzić, jeśli o to poprosi, lub zaproponować nową perspektywę, jeśli myśli, że popadł w rutynę, ale najwięcej możesz dla niego zrobić, uważnie słuchając.
5. Upewnij się, że uzupełnisz to, czego brakuje. Wpraw w ruch rzeczy, za którymi naprawdę tęsknisz w swoim związku. Jeśli czujesz, że już nigdy więcej nie rozmawiasz, rozpocznij rozmowę. Jeśli zawsze umawiałeś się na randki, poproś go, żeby się z tobą umówił. Dając impuls, wpadnie na pomysł, jak to zrobić.
   • Jeśli nie odpowie, możesz go zapytać. Na przykład, jeśli zawsze robisz wszystkie zdjęcia podczas rodzinnych wakacji, tak aby nigdy nie było Cię na zdjęciu, oddaj mu aparat.
   • Najpierw przejmij inicjatywę, a dopiero potem zapytaj. Na koniec wyraź swoje frustracje. Jeśli poczujesz się sfrustrowany, wyjaśnij to spokojnie.

Część 3 z 3: Budowanie zaufania

1. Porozmawiaj ze sobą po zdradzie. Jeśli któreś z was zrobiło coś, co zrujnowało wzajemne zaufanie, porozmawiaj o tym szczerze. Opowiedz, jak doświadczyłaś zdrady, nie próbując wpływać na odpowiedź męża.
   • Napisać list. Spróbuj zidentyfikować własne uczucia, zapisując je.
2. Przepraszać. Jeśli kiedykolwiek zechcielibyście odbudować wzajemne zaufanie, osoba, która popełniła błąd, będzie musiała przeprosić. Jeśli go zdradziłeś, powiedz, że jest ci przykro. Wyjaśnij, co zrobiłeś źle i co myślisz, że to dla niego znaczyło. Powiedz, dlaczego jest źle, i obiecaj, że nie zrobisz tego ponownie.
   • Jeśli cię zdradził, poproś o szczere przeprosiny. Jeśli nie jest gotowy, aby przeprosić, nie jest gotowy, aby ponownie cię kochać.
3. Wypowiedzieć. Po przeprosinach spróbuj omówić krępującą sytuację. Nie rozwodź się nad bolesnymi szczegółami, ale upewnij się, że zgadzasz się co do tego, co poszło nie tak, dlaczego i dlaczego jest to bolesne.
4. Wyznaczcie wspólnie nowe cele. Zapisz, jak chciałbyś, aby twój związek się rozwijał, i poproś męża, aby zrobił to samo. Może się okazać, że oboje chcecie dokonać pewnych zmian. Praca nad przywróceniem zaufania może mieć pozytywny efekt uboczny w postaci wzmocnienia niektórych aspektów twojego związku.
   • Jeśli stwierdzisz, że Twoje cele są inne, poszukaj kompromisu w postaci możliwości uwzględnienia ich wszystkich. Na przykład, jeśli twój współmałżonek chce, abyś spędzał więcej czasu razem, a ty częściej chciałbyś być sam, spróbuj zaplanować obie rzeczy tak, aby mieć czas dla siebie i dla siebie.
5. Przejdź do poradnictwa w zakresie związków. Znajdź terapeutę, który specjalizuje się w leczeniu par w Twojej sytuacji. Jeśli byłeś niewierny, poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w terapii relacji. Jeśli twój mąż nie chce iść na terapię, idź tam sam.