Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Skonsultuj się z lekarzem
• Metoda 2 z 3: Zmień dietę
• Metoda 3 z 3: Podejmij higieniczne środki ostrożności

Niska liczba białych krwinek (WBC) lub leukocytów może być wynikiem wielu schorzeń, więc skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę. Poproś o zalecenia dotyczące leków lub zmiany diety w celu zwiększenia WBC. Jeśli niski WBC jest wynikiem leczenia, poproś dietetyka swojego ośrodka terapeutycznego o pomoc w opracowaniu planu posiłków. Jedz dużo owoców, warzyw i chudego białka oraz pij dużo wody. Zapytaj swojego dietetyka i specjalistę opiekuna, czy mogą zalecić suplementy. Ponieważ Twój układ odpornościowy jest osłabiony, musisz podjąć dodatkowe środki ostrożności w zakresie higieny, zwłaszcza podczas obchodzenia się z jedzeniem i przygotowywania go.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Skonsultuj się z lekarzem

1. Omów przyczynę swojego niskiego WBC z lekarzem. Niski WBC może być wynikiem wielu różnych schorzeń. Twój lekarz będzie musiał przeprowadzić testy, aby lepiej zrozumieć twoją sytuację, jeśli przyczyna jest niejasna, czy to infekcja wirusowa, choroba autoimmunologiczna, HIV / AIDS, rak lub leczenie raka, leki na receptę lub inne.
   • Zrozumienie, dlaczego Twój WBC jest niski, może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi skuteczniej wymyślić konkretne rozwiązania.
2. Zapytaj o zalecane leki. Dostępnych jest kilka leków, które stymulują produkcję białych krwinek. Wszystkie leki wiążą się z korzyściami i ryzykiem, dlatego należy zapytać lekarza o potencjalne skutki uboczne.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy są jakieś leki na receptę, które są pomocne w Twojej sytuacji. Zapytaj o opcje związane z najmniejszym ryzykiem oraz o zmiany diety lub naturalne środki zaradcze, które możesz wypróbować przed przejściem na leki.
   • Ryzyko i skutki uboczne leków stymulujących wytwarzanie białych krwinek mogą obejmować reakcje alergiczne, niską gorączkę, ból kości, dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia, osłabienie, biegunkę i objawy grypopodobne.
3. Skonsultuj się z uznanym dietetykiem. Licencjonowany dietetyk może pomóc Ci dostosować plan posiłków do Twoich konkretnych potrzeb. Jeśli przechodzisz chemioterapię lub inne leczenie przewlekłej choroby, porozmawiaj ze swoim centrum terapeutycznym o wizycie u dietetyka. Możesz również poprosić swojego lekarza lub opiekuna specjalistycznego o skierowanie.
   • Twój spersonalizowany plan posiłków może obejmować dostosowania dziennych zalecanych składników odżywczych, takie jak dodanie większej ilości białka niż jest to zwykle zalecane w Twojej diecie. Twój dietetyk może również pomóc Ci w przepisach, bezpieczeństwie żywności i konsultacjach na temat dodawania suplementów.
   • Poinformuj dietetyka o swoich nawykach żywieniowych i wszelkich problemach z utrzymaniem właściwej diety, takich jak utrata apetytu, nudności lub wymioty i biegunka. Może polecić żywność i suplementy, które pomogą Ci uzyskać składniki odżywcze potrzebne organizmowi do produkcji komórek krwi.
4. Porozmawiaj o naturalnych środkach z lekarzem lub specjalistą. Wykazano, że akupunktura zwiększa produkcję białych krwinek i wspomaga naprawę szpiku kostnego podczas chemioterapii. Sauna pobudza również układ odpornościowy, szczególnie u sportowców.
   • Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem naturalnych środków, zwłaszcza jeśli otrzymujesz chemioterapię lub inne leczenie przewlekłej choroby.

Metoda 2 z 3: Zmień dietę

1. Jedz od pięciu do dziewięciu porcji warzyw dziennie. Witaminy A i C odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Zmieniaj kolor i rodzaje warzyw, które spożywasz, aby zapewnić organizmowi składniki odżywcze potrzebne do produkcji komórek krwi.
   • Jedz warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, a także warzywa pomarańczowe, takie jak marchew. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich ograniczeniach dietetycznych, które mogą być spowodowane lekami (takimi jak leki rozrzedzające krew).
2. Jedz chude białko. Białko (białko) dostarcza organizmowi aminokwasów niezbędnych do produkcji białych krwinek. Wybierz chude białka, takie jak owoce morza, drób bez skóry, soczewica i fasola.
   • Spożywaj od 0,8 do 1 grama białka na kilogram masy ciała dziennie. Jeśli ważysz 60 kg, powinieneś spożywać co najmniej 50 gramów białka.
   • Unikaj przetworzonego mięsa lub innych przetworzonych mięs.
   • Jeśli jesteś w trakcie leczenia raka, prawdopodobnie potrzebujesz więcej białka niż jest to zalecane. Zapytaj licencjonowanego dietetyka, ile białka powinieneś jeść każdego dnia.
3. Rozważ suplement multiwitaminowy z witaminą B12 i kwasem foliowym. Suplementy multiwitaminowe mogą być pomocne, jeśli podczas leczenia masz problemy z jedzeniem. W trakcie leczenia należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza specjalisty lub dietetyka.
   • Niektóre witaminy i minerały mogą być szkodliwe podczas terapii przeciwnowotworowej lub w niepożądany sposób oddziaływać z chemioterapią lub radioterapią.
   • Selen i cynk mogą pomóc organizmowi w produkcji większej liczby białych krwinek.
   • Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów.
4. Pij więcej wody. Codziennie należy wypijać co najmniej dwa litry wody. Woda jest niezbędna do funkcjonowania i produkcji komórek.
   • Być może będziesz musiał pić więcej wody, jeśli wymiotujesz, masz biegunkę lub nie jesz dużo. Jeśli przechodzisz chemioterapię lub radioterapię, porozmawiaj ze swoim dietetykiem o tym, ile wody najlepiej wypić.
5. Zmniejsz poziom swojej aktywności. Podczas gdy twój układ odpornościowy jest zagrożony, ważne jest, abyś odpoczął. Przepracowanie się może pogorszyć twój stan. Zamiast tego zaplanuj przerwy w ciągu dnia, powiedz „nie” niepotrzebnym zajęciom i poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
   • Pamiętaj, można poprosić kogoś o pomoc.
   • Nie mów „tak” rzeczom, które nie są dla Ciebie ważne. Poświęć swoją ograniczoną energię na swoje priorytety. Gdy zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, czego nie chcesz, powiedz na przykład „Przepraszam, mam już coś innego” lub „Brzmi świetnie. Chciałbym móc w tym uczestniczyć, ale teraz mi to nie odpowiada ”.
6. Bardziej się wyspać. Chociaż może wydawać się, że trudno jest zasnąć, gdy martwisz się o swoje zdrowie, dobry sen każdej nocy jest niezbędny. Zbyt mało snu może zmniejszyć liczbę białych krwinek w organizmie, pogarszając stan.
   • Ustaw porę snu i omów ją z osobami, które z tobą mieszkają.
   • Przestrzegaj uspokajającej rutyny snu. Na przykład, przygotuj się wcześniej do łóżka, weź ciepłą kąpiel, obniż temperaturę w domu, wyłącz światło i wykonaj uspokajającą czynność, taką jak czytanie lub robienie na drutach.

Metoda 3 z 3: Podejmij higieniczne środki ostrożności

1. Dokładnie umyj ręce mydłem antybakteryjnym. Myć ręce ciepłą wodą przez 30 sekund przez cały dzień. Dokładnie umyj ręce po skorzystaniu z łazienki, uścisku dłoni, dotknięciu klamek i innych powszechnie używanych powierzchni. Zawsze dokładnie myj ręce przed przygotowaniem lub przygotowaniem jedzenia.
   • Unikaj dotykania lub czyszczenia rzeczy, takich jak kuwety, klatki dla ptaków i akwaria.
2. Kąpać się codziennie i utrzymywać w czystości. Ważne jest, aby zachować czystość, aby uniknąć infekcji, dlatego należy regularnie kąpać się i myć, gdy się zabrudzą. W zależności od dnia możesz myć więcej niż jeden raz.
   • Po kąpieli lub prysznicu zmień ubranie. Możesz chcieć nosić swoją ulubioną piżamę lub sweter przez cały czas, ale mogą się one zabrudzić.
3. Unikaj czyszczenia kuwety. W żwirek dla kotów roi się od bakterii, ale także toksoplazmy pasożyta. Toksoplazma może powodować infekcję u osób z niską liczbą białych krwinek, dodatkowo osłabiając układ odpornościowy. Jeśli masz kota, poproś kogoś o wyczyszczenie kuwety.
   • Na przykład, sformułuj to jako: „Wiem, że to nieprzyjemne, ale czy mógłbyś wyczyścić kuwetę?” Nie mogę teraz ryzykować infekcji ”.
4. Unikaj kontaktu z roślinami i zwierzętami domowymi. Gleba, stojąca woda i brudne zwierzęta są siedliskiem zarazków i bakterii, które mogą spowolnić powrót do zdrowia. Jeśli otrzymujesz rośliny lub kompozycje kwiatowe, aby życzyć Ci wszystkiego najlepszego, poproś kogoś o zmianę wody lub zaopiekowanie się nimi. Jeśli masz zwierzaka, zachowaj ostrożność podczas obchodzenia się z nim. Zadbaj o jego pielęgnację, gdy zwierzę wychodzi na zewnątrz, i umyj ręce po pogłaskaniu zwierzęcia.
   • Nie uprawiaj ogrodu ani nie wykonuj czynności, które mają kontakt z brudem lub ziemią.
5. Unikaj jacuzzi. Jacuzzi jest siedliskiem wielu bakterii, ale głównym problemem jest to, że ciepło i bąbelki z jacuzzi łączą się, czyniąc bakterie bardziej niebezpiecznymi. Bakterie mogą stać się częścią mgły, która tworzy się nad ciepłą wodą, ułatwiając wdychanie czynników zakaźnych. Jeśli masz za mało białych krwinek, możesz łatwo zarazić się bakteriami z jacuzzi.
6. Unikaj tłumów. Tłumy są zaproszeniem dla zarazków. Trzymaj się z dala od centrów handlowych, teatrów, restauracji i innych miejsc, w których gromadzą się ludzie. Jeśli masz za mało białych krwinek, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie infekcji, która dodatkowo odbije się na Twoim organizmie.
7. Unikaj skaleczeń, zadrapań i innych obrażeń. Niski WBC sprawia, że ​​zadrapania lub skaleczenia są szczególnie niebezpieczne. Przy osłabionym układzie odpornościowym mogą one łatwo przekształcić się w poważne infekcje. Unikaj niebezpiecznych czynności i codziennie dokonuj drobnych korekt, aby uniknąć drobnych obrażeń.
   • Delikatnie myj zęby, aby uniknąć krwawienia z dziąseł.
   • Poproś kogoś o pokrojenie warzyw lub mięsa podczas przygotowywania posiłków.
   • Aby uniknąć skaleczenia lub zadrapania podczas golenia, używaj elektrycznej maszynki do golenia zamiast żyletki.
8. Dobrze umyj owoce i warzywa przed jedzeniem. W przeszłości pacjentom z niskim WBC zalecano unikanie surowych owoców i warzyw, ale nie jest to już zalecane. Jednak przed jedzeniem należy dokładnie umyć wszystkie owoce i warzywa, zwłaszcza te bez grubej skórki.
   • Pomarańcze, banany i melony to przykłady owoców, które są obrane przed jedzeniem.
   • Do mycia produktów używaj czystego noża do warzyw i zimnej bieżącej wody.
   • Nawet jeśli na opakowaniu sałaty w plasterkach jest napisane, że zostało umyte, włóż sałatę do durszlaka i opłucz pod bieżącą wodą.
9. Fajne produkty odpowiednio. Upewnij się, że temperatura lodówki jest niższa niż pięć stopni Celsjusza. Nie pozostawiaj żywności w lodówce poza lodówką dłużej niż godzinę. Unikaj żywności, której data ważności już minęła lub która wygląda na oślizgłą lub spleśniałą.
   • Zawsze rozmrażaj mrożone mięso w lodówce.
10. Podczas gotowania używaj termometrów. Zawsze unikaj niedogotowanych lub surowych jaj, mięsa, ryb i drobiu. Podczas gotowania tych produktów użyj termometru, aby sprawdzić, czy są gotowe.
    • Gotuj czerwone mięso do 71 stopni Celsjusza, a drób do 82 stopni Celsjusza.
    • Jajka gotować, aż żółtko i białko jajka będą stałe i nie będą już płynne. Rozważ użycie pasteryzowanych białek jaj i pamiętaj, aby pasteryzować produkty jajeczne, takie jak majonez lub ajerkoniak.