Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Przygotowanie do kąpieli stóp
• Część 2 z 4: Wcześniej umyj stopy
• Część 3 z 4: Mocz stopy w kąpieli stóp z solą Epsom
• Część 4 z 4: Następnie złuszczaj i pielęgnuj stopy
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli cierpisz na suche, łuszczące się, szorstkie stopy i / lub modzele, możesz wziąć kąpiel stóp z solą Epsom, aby naturalnie zmiękczyć i wygładzić stopy. Ciepła kąpiel stóp to również doskonały sposób na relaks. Jeśli cierpisz na schorzenia (w tym cukrzycę lub chorobę serca), najlepiej skonsultować się z lekarzem przed kąpielą stóp.

Do kroku

Część 1 z 4: Przygotowanie do kąpieli stóp

1. Kup sól Epsom. Sól Epsom, zwaną również siarczanem magnezu lub solą Epsom, można kupić w większości aptek. Prawdopodobnie znajdziesz go ze środkami przeciwbólowymi (aspiryna, ibuprofen itp.) I plastrami, ponieważ jest często stosowany w bólach mięśni. Upewnij się, że kupujesz sól Epsom odpowiednią dla ludzi. Znajdziesz to na opakowaniu.
   • Wszystkie rodzaje soli Epsom zawierają te same naturalne minerały (magnez i siarczan), ale skład zależy od zastosowania soli. Sól Epsom może znaleźć zastosowanie np. W przemyśle spożywczym czy rolnictwie.
2. Kup kąpiel do stóp. W domu towarowym lub sklepie z artykułami gospodarstwa domowego powinieneś być w stanie kupić odpowiednio dobraną wannę lub wannę do stóp. Możesz je również kupić w nieco większej aptece. Możesz je również kupić online.
   • Jeśli nie masz dużo pieniędzy do wydania, taniej jest kupić wannę zamiast kąpieli stóp. Wanna nie jest stworzona specjalnie dla twoich stóp, więc upewnij się, że kupujesz wystarczająco dużą dla obu stóp. Możesz stanąć w sklepie, żeby to wypróbować. Weź również pod uwagę głębokość basenu - woda powinna sięgać tuż nad kostkami.
   • Jeśli kupujesz elektryczną kąpiel do stóp, sprawdź z wyprzedzeniem, czy oprócz wody do kąpieli możesz dodać inne składniki.
3. Kup pumeks. W sprzedaży jest wiele różnych rodzajów pumeksu. Powinieneś być w stanie je łatwo znaleźć w aptece lub domu towarowym. Niektóre pumeksy wyglądają jak kamienie, inne mają sznurek lub patyk. Żaden kamień nie jest lepszy od innego; po prostu wybierz kamień, który lubisz najbardziej.
   • Unikaj pumeksu, które wyglądają naturalnie. Te są twarde jak kamień. Jeśli nie używasz pumeksu specjalnie do celów kosmetycznych, istnieje ryzyko uszkodzenia skóry.
4. Zdecyduj, gdzie wziąć kąpiel stóp. Czy siedzisz w salonie oglądając telewizję? A może bierzesz kąpiel stóp w łazience, słuchając muzyki lub czytając książkę? Niezależnie od tego, który obszar zdecydujesz się moczyć stopy, upewnij się, że został on prawidłowo przygotowany przed przejściem do następnych kroków.
   • Jeśli chcesz opłukać stopy po namoczeniu, dobrze jest pozostać w łazience lub w jej pobliżu.
5. Zwróć uwagę na rodzaj podłogi, na której kładziesz kąpiel stóp. Jeśli stawiasz kąpiel stóp na podłodze z płytek lub twardego drewna, połóż ręcznik na podłodze, aby nie ześlizgnąć się z wody, która może rozpryskiwać się po krawędzi podczas moczenia i szorowania stóp. Jeśli umieszczasz wanienkę lub wannę do stóp na dywanie, możesz podłożyć podkładkę lub inny wodoodporny materiał, aby chronić dywan.

Część 2 z 4: Wcześniej umyj stopy

1. Umyj stopy ciepłą wodą i łagodnym mydłem. Przed zanurzeniem stóp w kąpieli stóp umyj je krótko, aby usunąć nadmiar brudu. Wejdź do wanny lub prysznica, zmocz, mydłem i opłucz stopy.
   • Upewnij się, że używasz łagodnego mydła, które nie podrażni skóry stóp.
2. Bądź dokładny. Umyj obszary między palcami stóp, wokół kostek, na czubkach stóp i podeszwach stóp. Jest to szczególnie ważne, jeśli często chodzisz boso lub nosisz sandały.
3. Wytrzyj stopy do sucha czystym ręcznikiem. Zwróć uwagę, które obszary są szczególnie suche. Kiedy masz stopy w kąpieli stóp, prawdopodobnie będziesz mniej w stanie to zobaczyć. Pamiętaj, które to obszary, aby później odpowiednio je złuszczać.

Część 3 z 4: Mocz stopy w kąpieli stóp z solą Epsom

1. Napełnij wannę lub kąpiel stóp gorącą wodą. Podgrzej wodę tak, jak to tylko możliwe, ale upewnij się, że możesz w niej wygodnie włożyć stopy, a one się nie przypalą. Nie wlewaj zbyt dużo wody do kąpieli stóp i zostaw wystarczająco dużo miejsca na stopy. Kiedy włożysz stopy, poziom wody nieznacznie się podniesie.
   • Przed dodaniem soli Epsom upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca. W ten sposób nie marnujesz soli, gdy musisz wylać trochę gorącej wody, aby dodać trochę zimnej wody.
   • Jeśli masz elektryczną kąpiel stóp, skorzystaj z jej dodatkowych funkcji, aby uczynić ją jeszcze przyjemniejszą. Na przykład możesz użyć funkcji wibracji.
2. Dodaj sól Epsom do gorącej wody. To, ile soli potrzebujesz, zależy od tego, ile wody wlejesz do kąpieli stóp. Do kąpieli stóp o standardowej wielkości (lub wanny wielkości kąpieli do stóp) użyj 120 gramów soli Epsom.
   • Jeśli wolisz, możesz również dodać kilka kropli olejków eterycznych, takich jak olejek lawendowy.Mogą one nie tylko nadać kąpieli stóp relaksujący zapach, ale mogą również przynosić dodatkowe korzyści, takie jak właściwości przeciwbakteryjne.
3. Umieść stopy w wannie lub w misce do stóp. Wkładaj je ostrożnie, uważając, aby woda nie była zbyt gorąca ani nie rozprysnęła się poza krawędź. Po umieszczeniu stóp w kąpieli stóp możesz delikatnie nimi poruszać, aby wymieszać sól Epsom z wodą.
4. Moczyć stopy przez 10 do 15 minut. Po tym zauważysz, że szorstkie obszary stóp zmiękły (a może nawet trochę spuchły). W tym momencie Twoje stopy są gotowe do złuszczania.
5. Umyj stopy solą Epsom. Wymieszaj niewielką ilość gorącej wody z garścią soli Epsom i wymieszaj, aby powstała pasta. Wmasuj pastę w stopy przez kilka minut, aby usunąć szorstką skórę.
   • Nie zapomnij złuszczać obszarów wokół palców stóp i pięt. Martwa skóra jest trudniejsza do zauważenia w tych obszarach.
6. Włóż stopy z powrotem do kąpieli stóp. Spłucz pastę ze skóry, wkładając stopy z powrotem do kąpieli stóp po wyszorowaniu ich solą Epsom.

Część 4 z 4: Następnie złuszczaj i pielęgnuj stopy

1. Wytrzyj stopy pumeksem. Wyjmij stopy z kąpieli stóp. Nie musisz ich suszyć przed złuszczaniem, ale pumeks należy zwilżyć przed nałożeniem go na stopy. Zastosuj lekki lub umiarkowany nacisk i pocieraj pumeksem mokre, zrogowaciałe obszary stóp przez dwie do trzech minut, aby usunąć martwy naskórek.
   • Zbyt mocne pocieranie pumeksem może podrażniać i zakażać skórę. To nie powinno boleć, więc jeśli nie trze mniej mocno. Jeśli Twoja skóra jest bardzo podrażniona, przestań ją przyjmować, aż skóra się zagoi.
   • Możesz używać pumeksu codziennie, ale pamiętaj, aby go wypłukać po użyciu. Jeśli pumeks wygląda na bardzo zużyty, spróbuj go ugotować. Jeśli to nie działa, kup nowy pumeks.
   • Jeśli nie możesz znaleźć lub chcesz użyć pumeksu w sklepie, możesz również kupić pilnik do stóp w większości aptek i domów towarowych. Używasz pilnika do stóp w taki sam sposób, jak pumeksu. Potrzyj kalus na stopach pilnikiem do stóp, wywierając lekki lub umiarkowany nacisk. Jeśli to boli, przestań.
2. Opłucz stopy. Jeśli Twoja kąpiel stóp jest nadal czysta i nie jest pełna płatków martwego naskórka, możesz włożyć stopy z powrotem do wanny, aby wypłukać je po raz ostatni przed wysuszeniem. Jeśli kąpiel stóp jest zaśmiecona płatkami martwego naskórka lub jeśli czujesz, że spłukujesz stopy czystą wodą, zanurz stopy pod bieżącą wodą i spłucz letnią wodą.
   • Niektórzy twierdzą, że sól Epsom ma działanie odtruwające i że po kąpieli stóp z solą Epsom konieczne jest spłukanie stóp. To usunie toksyny, które dotarły do ​​powierzchni skóry. Istnieje niewiele naukowych dowodów na to twierdzenie, ale z pewnością płukanie stóp nie zaszkodzi.
3. Delikatnie zawiń stopy w ręcznik. Owiń stopy ręcznikiem, aby wchłonąć większość wody. Następnie osusz stopy, ale ich nie pocieraj. Może to podrażniać skórę.
4. Nawilż stopy. Po osuszeniu stóp nałóż balsam nawilżający. Możesz wiedzieć, czego używasz, ale najlepiej jest użyć czegoś, co nie ma zapachu lub ma tylko lekki zapach.
   • Jeśli Twoje stopy nie są mocno popękane lub suche, wystarczy lekki krem ​​nawilżający. Jeśli jednak Twoje stopy są bardzo suche, lepiej zastosować silniejszy środek lub coś specjalnie opracowanego na popękane i suche stopy.
   • Po nałożeniu olejku lub balsamu i przed snem zakryj stopy skarpetami.
   • Unikaj zwilżania produktami ropopochodnymi, ponieważ mogą być rakotwórcze.
5. Bądź cierpliwy. W zależności od tego, jak szorstkie i suche są Twoje stopy, może być konieczne kilkakrotne wykąpanie się, aby stopy były miękkie. Powinieneś zobaczyć wyniki w ciągu jednego do dwóch tygodni, jeśli uważnie wykonasz te kroki dwa lub trzy razy w tygodniu.
6. Ciesz się miękkimi, gładkimi stopami. Nie przestawaj, gdy jesteś zadowolony z tego, jak czują się Twoje stopy. Jeśli chcesz, aby Twoje stopy były miękkie przez długi czas, musisz o nie dbać. Jednak nie musisz już tak często kąpać stóp.

Porady

• Dodaj olej lawendowy (dla relaksu) lub oliwę z oliwek (dla dodatkowego nawilżenia) do kąpieli stóp, aby jeszcze bardziej zadbać o swoje stopy. Jeśli masz elektryczną kąpiel stóp, przeczytaj wcześniej instrukcję, aby upewnić się, że możesz wlać do niej olej.
• Aby poczuć, że przechodzisz zabieg spa, po kąpieli stóp możesz zrobić sobie pedicure. Twoje skórki będą miękkie i łatwiejsze do odgarnięcia po namoczeniu. Jeśli masz twarde paznokcie, po kąpieli stóp będziesz mógł je łatwiej przyciąć.
• Udowodniono naukowo, że branie ciepłej kąpieli stóp pomaga zmniejszyć zmęczenie i problemy ze snem.

Ostrzeżenia

• Podczas złuszczania używaj wyłącznie narzędzi przeznaczonych do stosowania na stopach. Upewnij się również, że wszystkie narzędzia są wyczyszczone, aby uniknąć infekcji.
• Nie bierz kąpieli stóp z solą Epsom częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, w przeciwnym razie stopy mogą być jeszcze bardziej suche.
• Jeśli cierpisz na schorzenie, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem soli Epsom.
• Z drugiej strony, jeśli Twoja skóra staje się bardziej sucha lub podrażniona po kąpieli stóp z solami Epsom, moczyć stopy rzadziej (powiedzmy raz zamiast trzech razy w tygodniu) lub całkowicie zrezygnować z jej stosowania. Jeśli po odstawieniu nadal masz podrażnienie skóry, skontaktuj się z lekarzem.
• Uważaj na otwarte rany, które możesz mieć na stopach. Jeśli masz otwartą ranę na stopie, nie używaj silnie pachnących olejków ani innych środków, które mogą podrażnić ranę.
• Jeśli tak, nie używaj soli Epsom na stopach cukrzyca mieć. Unikaj także silnych mydeł antyseptycznych, innych chemikaliów (jodu i środków do usuwania zrogowaciałych i brodawek) oraz pachnących balsamów do skóry.
• Gorące kąpiele stóp nie są zalecane osobom chorym na cukrzycę choroba naczyń obwodowych lub cukrzyca.