Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Najprawdopodobniej czytasz ten artykuł, ponieważ przez większość dnia przebywasz w cichym miejscu, a twój żołądek nagle zaczyna głośno dudnić i wydawać naprawdę głośne i zawstydzające dźwięki. Cóż, nie martw się, od teraz takie dni będą w przeszłości.

Kroki

1. 1 Jedz powoli. Żołądek nie może z łatwością trawić szybko zjedzonego pokarmu. Jeśli żołądek czuje się przeciążony, informuje o tym właściciela.
2. 2 Przeżuwaj jedzenie. Jedzenie małych kawałków jedzenia znacznie ułatwia trawienie.
3. 3 Staraj się jeść zdrową dietę z odpowiednią ilością białka błonnika. Nie przejadaj się ani nie jedz za mało. To jest Twój klucz, ponieważ zbyt dużo białka błonnika może powodować zaparcia, a jego brak może być szkodliwy dla żołądka. Białko błonnika znajduje się w owocach i warzywach. Więc ile białka błonnika powinieneś spożywać codziennie? Bez względu na Twój wzrost, wagę i wiek, od 20 do 30 gramów białka błonnika dziennie wystarczy na Twój żołądek. Im więcej go konsumujesz, tym większe szanse na napotkanie problemu, o którym jest ten artykuł.
4. 4 Nie głoduj przez długi czas, a potem nie przejadaj się. To proste: jedz, gdy tylko poczujesz głód, niezależnie od okoliczności. Jeśli nie jesz, sprawiasz, że żołądek staje się jeszcze bardziej głodny. Stworzysz więcej problemów i nie rozwiążesz żadnego z nich.
5. 5 Staraj się ćwiczyć codziennie. I pamiętaj, że wszyscy ludzie mają proces trawienia po jedzeniu i że nie ma nikogo na ziemi, którego żołądek nie wydawałby wcześniej dźwięków w cichym pokoju.

Porady

• Nie martw się tym.
• Jeśli wypróbowałeś wszystkie metody, ale nic się nie zmieniło, powinieneś zasięgnąć pomocy medycznej, ale jeśli ci to nie przeszkadza, po prostu zaakceptuj to i żyj z tym. To naprawdę nie jest tak przerażające, jak myślisz. Następnym razem powiedz po prostu: „Jestem głodny” lub nawet „Głoduję”. Wiele osób uważa, że ​​to zabawne, gdy ktoś zaczyna mówić do żołądka jak dziecko. Może nawet wywołać histeryczny śmiech. „O nie, mój biedny żołądek, nie płacz.Tatuś zaraz cię nakarmi, okej? „Jeżeli piszesz test lub odpowiadasz na zajęciach, możesz żartować, że musisz oswoić tygrysa, który mieszka w twoim żołądku. Możesz też udawać, że nic się nie dzieje, ale czemu nie odwrócić wszystko w komiczną sytuację i nie śmiać się ze wszystkimi?
• Jeśli nie tolerujesz niektórych pokarmów, powinieneś unikać ich spożywania.

Ostrzeżenia

• Mówienie do żołądka doprowadzi do powszechnego śmiechu ze wszystkich stron.

Czego potrzebujesz

• Warczący brzuch i poczucie humoru