Zatrzymaj zawroty głowy

Wideo: Stop Vertigo/Dizziness at Home; Brandt Daroff Maneuver

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Szybkie poprawki
Metoda 2 z 3: Rozwiązania długoterminowe
Metoda 3 z 3: domowe środki zaradcze
Ostrzeżenia

Termin zawroty głowy oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi: niektórzy używają go do opisania zawrotów głowy lub braku równowagi, podczas gdy inni oznaczają, że cały świat wydaje się kręcić wokół nich. Ponieważ jest to dość niejasny objaw i może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, zatrzymanie zawrotów głowy może być długim procesem próbowania różnych rzeczy. Oto kilka metod, które możesz spróbować pozbyć się zawrotów głowy.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Szybkie poprawki

Usiądź lub połóż się. Zawroty głowy lub oszołomienie zwykle pojawiają się, gdy stoisz lub chodzisz w pozycji wyprostowanej. Usiądź lub połóż się natychmiast przy pierwszych oznakach zawrotów głowy. Zwykle pomaga to powstrzymać uczucie, że wszystko się kręci i jest bezpieczniejsze w przypadku przewrócenia się.
- Kiedy siedzisz, włóż głowę między nogi. W rezultacie do mózgu dociera więcej krwi. Leżenie daje ten sam rezultat.
- Usiądź lub połóż się na 1-2 minuty lub do ustąpienia zawrotów głowy.
Woda pitna. Często zawroty głowy są wynikiem odwodnienia. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia lub podczas ćwiczeń, możesz się odwodnić. Może to być również spowodowane chorobą polegającą na wymiotach, biegunce lub gorączce. Po ustąpieniu najgorszych zawrotów głowy należy pić więcej wody lub innych płynów.
- Jeśli masz problemy z piciem dużej ilości wody, spróbuj napoju sportowego, gorącej herbaty, zupy lub bulionu lub rozcieńczonego soku owocowego.
Zjedz coś. Zawroty głowy mogą być również spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę. Jeśli masz zawroty głowy, zjedz szybką przekąskę, najlepiej coś z dużą ilością węglowodanów lub cukru. Powinien wystarczyć baton czekoladowy lub banan.
Skoncentruj się na jednym punkcie. Wielu tancerzy unika zawrotów głowy, jeśli muszą dużo się obracać, odpoczywając w pewnym momencie. Możesz użyć tej samej techniki, jeśli masz zawroty głowy.
- Skoncentruj się na jakimś punkcie, takim jak pęknięcie w suficie lub plama na dywanie, abyś zdał sobie sprawę, że tak naprawdę się nie obracasz, nawet jeśli twoje ciało chce, abyś w to uwierzył.
Weź głęboki oddech. Atak lęku może również powodować zawroty głowy. Kiedy masz napad lęku, możesz mieć wrażenie, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości tlenu. Często problem polega na tym, że wdychasz zbyt dużo. Jeśli tak, spróbuj oddychać spokojnie i głęboko. To uspokaja i zmniejsza zawroty głowy.
Unikaj jasnego światła. Jeśli masz zawroty głowy, staraj się unikać jasnego światła lub światła z telewizora lub laptopa.
- Jasne światło może powodować dezorientację i nasilać zawroty głowy.
- Usiądź lub połóż się w ciemnym pokoju lub zamknij oczy na kilka minut.
Wykonaj manewr Epleya. Manewr Epleya to seria ruchów głowy i szyi, stosowana w celu złagodzenia objawów zawrotów głowy. Manewr Epleya przywraca luźne kryształy wapnia w uchu wewnętrznym na miejsce i zatrzymuje zawroty głowy. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby wykonać manewr Epley:
- Usiądź i obróć głowę o 45 stopni w poziomie w kierunku kłopotliwego ucha.
- Połóż się w pozycji poziomej, z głową nadal obróconą o 45 stopni. Utrzymaj tę pozycję przez dwie minuty. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, zawroty głowy się zmniejszą.
- Teraz obróć głowę o 90 stopni w kierunku ucha, które Ci nie przeszkadza. Teraz przewróć się na tę stronę ucha, która ci nie przeszkadza. Patrzysz teraz na ziemię.
- Utrzymaj tę pozycję. Możesz znowu mieć zawroty głowy, ale to powinno ustąpić za minutę.
- Usiądź cicho.

Metoda 2 z 3: Rozwiązania długoterminowe

Poruszaj się powoli. Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, ważne jest, aby nie wykonywać zbyt wielu niespodziewanych ruchów, ponieważ może to zmienić ciśnienie krwi. Poruszaj się powoli i świadomie, gdy siedzisz lub stoisz i trzymaj się czegoś, jeśli możesz.
- Kiedy wstajesz rano, rób to stopniowo. Najpierw usiądź spokojnie w łóżku, oprzyj stopy o podłogę, wdychaj i wydychaj powoli, a następnie powoli wstań.
- Jeśli zamierzasz wstać z pozycji siedzącej, najpierw rozprostuj nogi. W rezultacie uruchamiasz przepływ krwi, dzięki czemu czujesz mniej światła w głowie.
Pij więcej. Odwodnienie może wpływać na ciśnienie krwi i powodować zawroty głowy. Wypij co najmniej 6-8 szklanek wody, aby zachować dobre nawodnienie. Jeśli jesteś już odwodniony, wypij napój sportowy. Elektrolity w tego typu napojach zapewniają szybsze nawodnienie niż w przypadku picia samej wody.
Uzyskać dużo odpoczynku. Często zawroty głowy są wynikiem choroby wirusowej, takiej jak przeziębienie lub grypa. Jeśli wystarczająco wypoczniesz, szybciej pozbędziesz się choroby i zawroty głowy ustąpią.
Prowadzić pamiętnik. Może to zabrzmieć szalenie, ale zapisywanie, gdy masz zawroty głowy, może pomóc ci zidentyfikować, co powoduje zawroty głowy, co może pomóc w zapobieganiu temu w przyszłości.
- Może zawroty głowy są spowodowane głodem, zbyt szybkim wstawaniem lub zbyt gorącym prysznicem. Dowiedz się, co przyprawia Cię o zawroty głowy, aby w przyszłości wyprzedzić to.
Noś płaskie buty. Jeśli łatwo odczuwasz zawroty głowy, szpilki mogą nie być dla Ciebie najlepszym wyborem. Kiedy nosisz płaskie buty, mózg może lepiej odczytywać Twoją postawę, co pomaga utrzymać równowagę. Jest również mniej prawdopodobne, że skręcisz kostki, jeśli nosisz płaskie buty, gdy masz zawroty głowy.
Dostosuj swoje środowisko. Głównym problemem związanym z zawrotami głowy jest to, że możesz upaść, ponieważ czujesz, że wszystko się kręci. Jeśli łatwo odczuwasz zawroty głowy, dostosuj otoczenie w domu i w pracy, aby zmniejszyć ryzyko zranienia.
- Ukryj wszystkie kable i przewody, aby nie potknąć się, gdy poczujesz zawroty głowy.
- Włącz lampkę nocną, aby nie stracić orientacji, jeśli w nocy poczujesz zawroty głowy.
- Nie kładź w domu grubych dywanów, ponieważ utrudni to stopom zarejestrowanie zmian postawy i pozycji.
- W łazience i w wannie układamy maty antypoślizgowe.
Weź tabletki podróżne. Tabletki podróżne mogą złagodzić objawy zawrotów głowy. Możesz je kupić w aptece lub zlecić lekarzowi. Niektóre rodzaje tabletów podróżnych to:
- Suprimal (Meclizine). Meclizine jest dostępna bez recepty, ale nie powinna być przyjmowana przez dzieci w wieku 12 lat lub młodsze.
- PrimaTour (chlorcyklizyna i cynaryzyna). Dostępne w drogerii. Może powodować senność.
Unikaj substancji wpływających na krążenie. Zawroty głowy są często spowodowane niskim ciśnieniem krwi, więc unikaj substancji wpływających na krążenie, takich jak kofeina, tytoń, alkohol i narkotyki.
Uważnie obserwuj inne objawy. Zawroty głowy mogą czasami być objawem poważniejszej choroby. Jeśli często lub przez długi czas masz zawroty głowy, dobrze jest udać się do lekarza.
- Twój lekarz może przeprowadzić testy, aby sprawdzić, czy zawroty głowy są spowodowane poważnym stanem. Na przykład może to być spowodowane:
  - Stan ucha wewnętrznego, taki jak zapalenie błędnika, BPPV lub choroba Meniere'a.
  - Zaburzenie lękowe, takie jak zespół stresu pourazowego.
  - Zaburzenia rytmu serca, takie jak migotanie przedsionków.

Metoda 3 z 3: domowe środki zaradcze

Spróbuj imbiru. Imbir był używany w niezliczonych krajach od setek lat jako lekarstwo na wiele dolegliwości, w tym zawroty głowy i towarzyszące im nudności. To nie tylko niewyraźny bełkot zielarza - badania naukowe wykazały, że imbir jest bardzo skuteczny w powstrzymywaniu zawrotów głowy, czasami szybciej niż leki. Imbir pomaga w walce z zawrotami głowy, poprawiając przepływ krwi w mózgu. Oto kilka sposobów na zażywanie imbiru:
- Przyjmując suplementy imbiru w kapsułkach.
- Żując mały kawałek świeżego imbiru.
- Pijąc herbatę imbirową lub piwo imbirowe. Aby zrobić herbatę imbirową, włóż kawałek świeżego imbiru do filiżanki przegotowanej wody.
- Ssąc imbirowe cukierki lub lizaki.
Pij sok z selera. Sok z selera może pomóc przy zawrotach głowy spowodowanych niskim ciśnieniem krwi. Możesz kupić sok z selera w sklepie ze zdrową żywnością lub możesz wycisnąć go na świeżo za pomocą sokowirówki.
Pij miód i ocet jabłkowy. Wymieszaj dwie łyżeczki octu jabłkowego z dwiema łyżeczkami miodu w szklance gorącej wody i pij trzy razy dziennie, aby wyregulować ciśnienie krwi i zmniejszyć zawroty głowy.
Weź suplementy żelaza. Jeśli zawroty głowy są spowodowane anemią, możesz potrzebować tabletek żelaza. Wypatruj innych objawów niedokrwistości, takich jak zmęczenie, bóle głowy lub zadyszka. Jeśli uważasz, że masz anemię, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów żelaza.
Weź ginkgo biloba. Ginkgo biloba to drzewo o wielu zastosowaniach medycznych. Ginkgo biloba pomaga w walce z zawrotami głowy, ponieważ stymuluje przepływ krwi w uchu wewnętrznym. Możesz go znaleźć w postaci tabletek, kropli lub suszonych liści.
Weź feverfew. Innym ziołem, które pomaga w walce z zawrotami głowy, jest feverfew. Nie tylko pomaga przy migrenach, ale także leczy stany zapalne ucha wewnętrznego i stymuluje przepływ krwi. Możesz kupić feverfew w postaci tabletki, kropli lub kapsułek.