Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Przygotowanie kąpieli
• Część 2 z 3: Kąpiel
• Część 3 z 3: Próbowanie różnych odmian zwykłej kąpieli
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Niezależnie od tego, czy chcesz wziąć kąpiel, aby wyszorować się do czysta, czy po prostu zanurzyć w gorącej wodzie, aby się zrelaksować, kąpiel może być bardzo przyjemnym doświadczeniem. Przed kąpielą należy poczynić niezbędne przygotowania, aby kąpiel była jak najbardziej komfortowa i relaksująca

Do kroku

Część 1 z 3: Przygotowanie kąpieli

1. Połóż matę do kąpieli na podłodze. Przed napełnieniem wanny rozważ rozłożenie maty do kąpieli. Zapewni to, że woda, która rozpryskuje się z wanny, zostanie wchłonięta przez matę, a nie rozleje się po łazience. Zawieś też gdzieś ręcznik, abyś mógł do niego łatwo sięgnąć po wyjściu z wanny - dzięki czemu nie będziesz tak mocno kapać. Warto wybrać ubrania, które chcesz założyć po kąpieli i położyć je w miejscu, w którym nie będą mokre.
2. Wypłucz wannę. Zanim włożysz korek i zaczniesz płynąć wodą, przepłucz ją przez wannę. W ten sposób możesz wypłukać kurz lub brud, który zebrał się w wannie od ostatniej kąpieli.
   • Możesz również rozważyć umycie się pod prysznicem przed kąpielą. Dzięki temu Twoja skóra będzie czysta, a kurz i brud nie dostaną się do wanny.
   • Jeśli nie korzystałeś z wanny przez jakiś czas, rozważ wyczyszczenie jej czystą szmatką i odrobiną wody, aby usunąć cały kurz i brud.
3. Upewnij się, że wtyczka jest w wannie. Istnieje kilka mechanizmów, które mogą zapobiec wypływaniu wody z wanny. Na przykład może być dźwignia, którą możesz obrócić.
   • W przypadku innych kąpieli zazwyczaj korek należy wkręcać ręcznie. Jeśli tak jest, weź korek i włóż go do odpływu. Upewnij się, że wtyczka jest prawidłowo włożona, aby nie wypływała woda.
4. Rozpocznij napełnianie wanny wodą. Ponownie, sposób napełniania wanny może się różnić w zależności od wanny. Na przykład kran może mieć przycisk lub dwa. Jeśli nie masz bieżącej wody, możesz podgrzać kamienie i dodać je do wody. Dobrze wymieszaj kamienie, a woda się nagrzeje. Usuń kamienie z wanny, gdy woda jest ciepła.
5. Ustaw żądaną temperaturę. Gdy woda zacznie płynąć, możesz ustawić temperaturę tak, aby była tak gorąca, ciepła lub zimna, jak chcesz. Jeśli używasz gorących kamieni, dodaj trochę zimnej wody, aż temperatura będzie odpowiednia. Niektórzy wolą zimną kąpiel, ale większość woli gorącą, odprężającą kąpiel. Napełnij wannę, aż będzie wypełniona w około trzech czwartych.
   • To, jak długo potrwa napełnianie, zależy od wielkości wanny i ciśnienia wody. Napełnienie wanny może zająć od trzech do dziesięciu minut, a czasami nawet dłużej, jeśli kąpiel jest bardzo duża. W tym czasie łokciem lub nadgarstkiem można poczuć, jak ciepła jest woda. Powinieneś to zrobić, ponieważ twoje ręce szybko przyzwyczajają się do temperatury; Twój łokieć lub nadgarstek nie. Zachowaj ostrożność, gdy woda jest bardzo gorąca.
6. Dodaj płyn do kąpieli lub inne akcenty do bieżącej wody. Podczas napełniania kąpieli niewielką ilość pianki do kąpieli można wlać bezpośrednio pod kran. Wlanie go bezpośrednio pod kran spowoduje wymieszanie pianki do kąpieli z wodą znajdującą się już w wannie. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami na opakowaniu; jeśli włożysz za dużo, łazienka zapełni się bąbelkami. Inne akcenty, które możesz dodać, to:
   • Perełki do kąpieli. Są to masywne kule pianki do kąpieli, które wraz z bąbelkami lub pianą, które tworzą, rozprowadzają wspaniały zapach.
   • Olejki eteryczne. Jeśli wolisz nie mieć bąbelków, ale nadal lubisz moczyć się w wodzie, która ładnie pachnie i pomaga Ci się zrelaksować, spróbuj dodać kilka kropli olejku do wody. Kojące zapachy to lawenda, róża, eukaliptus, mięta pieprzowa, rumianek, jaśmin i drzewo cedrowe.
   • Sole do kąpieli. Jako alternatywę dla olejku eterycznego możesz również zdecydować się na sole do kąpieli. Sól ta nie powoduje powstawania bąbelków ani piany, ale zapewnia wspaniały zapach wody.
7. Wyłącz wodę. Wiedz, że poziom wody podniesie się, kiedy w niej usiądziesz, więc nie napełniaj wanny do końca. W przeciwnym razie woda wyleje się na krawędź i uderzy o podłogę.
8. Włącz ogrzewanie w łazience. W chłodne dni wyjście z ciepłej, odprężającej kąpieli może być trudne. Włączenie grzejnika łazienkowego - lub ogrzewania w łazience - ułatwi wyjście z wanny i kontynuację dnia (lub wieczoru). O wiele łatwiej jest przyzwyczaić się do ciepłego powietrza niż do suszenia go zimnym powietrzem w łazience.
   • Jeśli w łazience nie ma ogrzewania, zamknij wszystkie drzwi i okna w łazience. Para z gorącej wody może ogrzać łazienkę, ułatwiając późniejsze wyjście z wanny.
9. Dodaj uspokajające akcenty do łazienki. To, co dodasz, zależy głównie od twoich osobistych preferencji. Zastanów się nad zapaleniem świecy, aby uzyskać odprężającą atmosferę, lub włącz muzykę do posłuchania. Zapalając świecę, trzymaj się normalnych środków ostrożności, aby uniknąć podpalenia rzeczy. Inne pomysły obejmują:
   • Przynieś książkę lub czasopismo do łazienki, abyś mógł czytać (tylko uważaj, aby nie wrzucić ich do wody).
   • Spal trochę kadzidła, aby stworzyć uspokajającą atmosferę (działa to szczególnie dobrze, jeśli nie masz bąbelków lub pachnącego mydła).
   • Nigdy nie bierz elektroniki do kąpieli. Jeśli wpadną do wody, mogą cię porazić prądem!

Część 2 z 3: Kąpiel

1. Zdejmij swoje ubrania. Jeśli masz na sobie te same ubrania, które będziesz miał na sobie po kąpieli, połóż je w miejscu, w którym nie zmokną, jeśli przypadkowo wylejesz wodę z wanny. Rozważ na przykład umieszczenie ubrań na półce lub w szafie. Należy pamiętać, że wanna może wydzielać parę, przez co łazienka, a tym samym ubrania, będą lekko wilgotne.
   • Jeśli martwisz się zamoczeniem ubrania, rozważ rozebranie się w swoim pokoju, a następnie zawiń ręcznik lub szlafrok i idź do łazienki.
   • Wiedz, że to twoja kąpiel; jeśli wolisz mieć na sobie ubranie, to w porządku; jeśli wolisz nosić kostium kąpielowy, nie ma problemu. Należy jednak pamiętać, że może to utrudnić całkowite oczyszczenie siebie.
2. Przed wejściem do wanny ponownie przetestuj wodę. Tuż przed wejściem do wanny ważne jest sprawdzenie temperatury wody, aby przypadkowo się nie poparzyć. Użyj do tego łokcia. Jeśli woda jest zbyt gorąca, odczekaj kilka minut przed wejściem do wanny. Jeśli nie chcesz czekać, możesz również spuścić trochę gorącej wody z wanny i dolać zimnej wody. Kiedy myślisz, że woda jest gotowa, przetestuj ją ponownie, aby upewnić się, że woda jest zimna.
3. Wejdź do wanny i zrelaksuj się. Kąpiel może być bardzo relaksującym doświadczeniem. Zanurz się po szyję w wodzie. Jeśli chcesz, możesz również kilka razy zanurzyć głowę pod wodą, aby zmoczyć włosy i twarz. Gdy już się uspokoisz, usiądź wygodnie i pozwól, aby ciepła woda i zapach mydła lub olejków pomogły Ci się zrelaksować.
   • Zastanów się nad zamknięciem oczu i uwolnieniem myśli. Ale uwaga, zasypianie w wannie może być bardzo niebezpieczne - możesz utonąć! Włącz muzykę albo zacznij od książki, którą tak bardzo chcesz przeczytać.
4. Rozważ umycie włosów i ciała pod prysznicem. Kąpiel niekoniecznie musi oznaczać tylko relaksację; możesz także wziąć kąpiel, aby wyszorować z siebie brud, pozwalając odejść od zmartwień. Umyj włosy szamponem i / lub odżywiaj, a skórę umyj gąbką lub myjką.
   • Należy jednak pamiętać, że podczas kąpieli w wannie woda może się trochę zabrudzić podczas spłukiwania. Dlatego warto wziąć szybki prysznic po kąpieli.
5. Spłucz pod prysznicem (opcjonalnie). Po kąpieli mydlanej możesz spłukać ciało pod prysznicem. W ten sposób masz pewność, że wszystkie pozostałości mydła zostaną usunięte z twojego ciała. Jeśli mydło pozostanie na skórze, może wysuszyć i / lub podrażnić skórę.
6. Wytrzyj się ręcznikiem i opróżnij wannę. Kiedy jesteś czysty i zrelaksowany, wyjdź z wanny i wytrzyj się ręcznikiem. Zachowaj ostrożność chodząc z mokrymi stopami - podłoga w łazience może być bardzo śliska. Jeśli owinąłeś się ręcznikiem, wyciągnij korek spustowy lub pomiń dźwignię (w zależności od rodzaju kąpieli).
   • Po spuszczeniu wody rozważ usunięcie wszelkich pozostałości mydła z wanny w czystym dniu. Możesz również zdecydować się na spłukanie mydła z kąpieli czystą wodą.
7. Nałóż balsam na skórę. U niektórych osób gorąca woda wysusza skórę; jeśli tak jest w Twoim przypadku, najlepiej nałożyć trochę balsamu po wyjściu z kąpieli.Ten krok jest opcjonalny.
   • Jeśli masz wrażliwą skórę, rozważ użycie łagodnego, bezzapachowego balsamu, który nie podrażnia skóry.

Część 3 z 3: Próbowanie różnych odmian zwykłej kąpieli

1. Spróbuj kąpieli owsianej. Owsianka może pomóc złagodzić podrażnioną lub swędzącą skórę. Jeśli masz chorobę skóry, taką jak wyprysk lub niedawno zetknąłeś się z trującym bluszczem, rozważ kąpiel w płatkach owsianych, aby złagodzić swędzenie i podrażnienie, którego doświadczasz.
2. Weź kąpiel detoksykacyjną. Rozważ wzięcie kąpieli detoksykacyjnej, jeśli niedawno zachorowałeś lub uważasz, że Twój styl życia spowodował gromadzenie się toksyn w organizmie.
3. Weź kąpiel solną Epsom, aby złagodzić bóle. Kąpiel solna Epsom może złagodzić bóle i inne dolegliwości zdrowotne, które powodują stres dla umysłu i ciała.

Porady

• Upewnij się, że masz w pobliżu ręcznik, aby nie musieć wychodzić z wanny, aby go zdobyć.
• Zabierz ze sobą do łazienki zimny, orzeźwiający napój. Gorąca kąpiel może wywołać silne pragnienie, dlatego warto mieć pod ręką drinka.
• Jeśli bierzesz kąpiel dla relaksu, a nie dla umycia się, rozważ wzięcie wcześniejszego prysznica, aby nie wnosić ze sobą brudu do wanny.
• Zapal świece lub posyp płatki róż w kąpieli, aby stworzyć odpowiednią atmosferę.
• Jeśli masz zasłonę prysznicową w wannie, rozważ jej odłożenie na czas kąpieli.
• Rozważ nałożenie maski na twarz przed kąpielą. Pozostaw maskę na skórze, a po wyjściu z kąpieli spłucz.
• Sole do kąpieli lawendowych lub olejki lawendowe do kąpieli pomogą Ci zrelaksować się podczas wieczornej kąpieli. Lawendowy spray, który rozpylasz na pościel, może również pomóc Ci lepiej spać.

Ostrzeżenia

• Zawsze sprawdzaj temperaturę wody przed wejściem, aby upewnić się, że woda nie jest zbyt gorąca.

Potrzeby

• Woda (w dowolnej temperaturze)
• Wanna
• Perełki do kąpieli (opcjonalnie)
• Mydło, szampon i odżywka (opcjonalnie)
• Ręczniki i mata do kąpieli