Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Przygotuj swoje ciało
• Część 2 z 3: Przygotowanie kąpieli detoksykacyjnej
• Część 3 z 3: Kąpiel detoksykująca
• Porady
• Ostrzeżenia

Pocenie się to sposób, w jaki organizm w naturalny sposób pozbywa się toksyn. Moczenie w gorącej wodzie może pomóc usunąć szkodliwe toksyny ze skóry. Kąpiel detoksykująca może również pomóc złagodzić ból mięśni. Ta odwieczna metoda pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i wchłonąć dobroczynne minerały i składniki odżywcze. Jeśli masz problemy skórne, toksyny lub po prostu szukasz sposobu na poprawę ogólnego stanu zdrowia, po prostu spróbuj wziąć kąpiel detoksykacyjną w domu.

Do kroku

Część 1 z 3: Przygotuj swoje ciało

1. Przygotuj swoje ciało. Minerały zawarte w kąpieli detoksykacyjnej pomagają usunąć toksyny ze skóry. Podczas tego procesu twoje ciało może stracić dużo wilgoci, więc upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony przed kąpielą detoksykacyjną. Zaleca się wypicie całej szklanki wody o temperaturze pokojowej przed kąpielą detoksykacyjną.
2. Zbierz składniki. Możesz kupić wszystko, czego potrzebujesz do kąpieli detoksykacyjnej w supermarkecie i drogerii. Potrzebujesz:
   • Sól Epsom (siarczan magnezu, sól Epsom)
   • Soda oczyszczona (wodorowęglan sodu, soda oczyszczona)
   • Sól morska lub sól himalajska
   • Niefiltrowany i nieprzetworzony ocet jabłkowy
   • Twój ulubiony olejek eteryczny, jeśli wolisz
   • Mielony imbir (opcjonalnie)
   • Szczotka do skóry
3. Wyczyść skórę suchą szczotką. Twoja skóra jest największym organem Twojego ciała i stanowi pierwszą linię obrony przed chemikaliami i bakteriami. Pomagając swojemu organizmowi w usuwaniu martwych warstw skóry, pozbywasz się również tych szkodliwych substancji. Szczotkowanie na sucho zapewnia również szybsze usuwanie odpadów z układu limfatycznego.
   • Użyj suchej szczotki z długą rączką, aby dotrzeć do wszystkich części ciała.
   • Kupując pędzel, wybierz taki, który dobrze się układa na skórze. Szczotkowanie na sucho nie powinno być bolesne.
   • Zacznij od suchej skóry i najpierw umyj skórę stóp. Następnie szczotkuj nogi pojedynczo i kieruj się w górę.
   • Wykonuj zamaszyste ruchy w kierunku swojego serca. Kieruj się w górę talii (przód i tył) oraz klatkę piersiową.
   • Zakończ, przesuwając szczoteczkę po ramionach w kierunku pach.
   • Już po jednym zabiegu Twoja skóra powinna być miękka i gładka.
4. Zrób sobie masaż limfatyczny. Naczynia chłonne, węzły chłonne i narządy chłonne razem tworzą układ limfatyczny, który jest częścią systemu obronnego organizmu. Twoje węzły chłonne są odpowiedzialne za usuwanie mikroorganizmów i filtrowanie bakterii z krwiobiegu. W ciągu pięciu minut możesz pobudzić swój układ limfatyczny, aby skuteczniej oczyścić organizm z toksyn.
   • Umieść palce pod uszami po obu stronach szyi.
   • Z rozluźnionymi rękami delikatnie pociągnij skórę w kierunku szyi.
   • Powtórz to dziesięć razy, stopniowo przesuwając dłonie nieco niżej, tak aby w końcu oprzeć palce na ramionach po obu stronach szyi.
   • Delikatnie masuj skórę w kierunku obojczyka.
   • Powtórz to pięć razy lub tyle razy, ile chcesz.
5. Wiesz, czego się spodziewać. Każdy rodzaj detoksykacji może powodować objawy grypopodobne, takie jak bóle głowy i nudności. Te objawy mogą być spowodowane przez toksyny opuszczające organizm. Umieść litr wody w pobliżu wanny i pij ją powoli podczas kąpieli.
   • Możesz dodać cytrynę do wody, aby złagodzić nudności.

Część 2 z 3: Przygotowanie kąpieli detoksykacyjnej

1. Wybierz odpowiedni czas na kąpiel. Kąpiel detoksykacyjną przygotuj w dniu, w którym masz co najmniej 40 minut. Wybierz czas, w którym możesz się zrelaksować i skupić się na kąpieli detoksykacyjnej bez pośpiechu.
2. Stwórz relaksującą atmosferę. Jeśli chcesz, przyciemnij światła i zapal świece. Możesz także odtwarzać muzykę, którą lubisz. Weź głęboki oddech, aby zrelaksować umysł.
3. Napełnij wannę. Napełnij wannę przyjemnie gorącą wodą i, jeśli to możliwe, użyj filtra chloru. Dodaj sól Epsom (siarczan magnezu). Moczenie w soli Epsom pomaga przywrócić organizmowi poziom magnezu, co może pomóc w walce z nadciśnieniem. Siarczan magnezu usuwa toksyny i powoduje tworzenie się białek w tkance mózgowej i stawach.
   • W przypadku dzieci o wadze poniżej 25 kg dodaj 150 gramów do normalnej wanny.
   • Dla dzieci o wadze od 25 do 45 kg dodaj 300 gramów do normalnej wanny.
   • Dla osób o wadze powyżej 45 kg dodaj 600 gramów lub więcej do normalnej wanny.
4. Dodaj 300 do 600 gramów sody oczyszczonej (wodorowęglanu sodu). Soda oczyszczona znana jest ze swoich właściwości czyszczących i przeciwgrzybiczych. Sprawia również, że Twoja skóra jest bardzo miękka.
5. Dodaj 60 gramów soli morskiej lub himalajskiej. Sól morska zawiera magnez, potas, chlorek wapnia i bromki oraz pomaga uzupełnić minerały ważne dla metabolizmu skóry.
   • Magnez jest ważny w zwalczaniu stresu, a także w zatrzymywaniu wody. Ponadto sprawia, że ​​skóra starzeje się wolniej i działa uspokajająco na układ nerwowy.
   • Wapń skutecznie zapobiega retencji wody. Dodatkowo wspomaga krążenie oraz wzmacnia kości i paznokcie.
   • Potas dodaje organizmowi energii i pomaga utrzymać równowagę nawilżenia skóry.
   • Bromki powodują, że mięśnie są mniej sztywne i rozluźniają.
   • Sód jest ważny dla równowagi płynów w układzie limfatycznym (a to jest ważne dla twojej odporności).
6. Dodaj 60 ml octu jabłkowego. Ocet jabłkowy jest pełen witamin, minerałów i enzymów, dzięki czemu jest jednym z najlepszych sposobów na oczyszczenie organizmu z bakterii i zwiększenie odporności.
7. Jeśli chcesz, dodaj olejki eteryczne. Niektóre olejki, takie jak olejek lawendowy i olejek ylang-ylang, mają właściwości lecznicze. Olejek z drzewa herbacianego i olejek eukaliptusowy mogą pomóc w procesie detoksykacji. Około 20 kropli wystarcza na kąpiel o normalnej wielkości.
   • Jeśli chcesz, możesz użyć świeżych ziół. Dodaj liście mięty, kwiaty lawendy, rumianek lub inne zioła w zależności od nastroju.
   • Imbir może pomóc Ci wypocić toksyny. Zwiększa temperaturę ciała, więc uważaj, ile dodajesz. W zależności od wrażliwości możesz dodać łyżkę do 40 gramów.
8. Wymieszaj wszystkie składniki razem. Możesz użyć stopy do mieszania wody w wannie. Woda będzie bulgotać, gdy soda oczyszczona i ocet zostaną zmieszane.
   • Nie musisz ciągle mieszać, dopóki wszystkie kryształki soli nie rozpuszczą się, zanim wejdziesz do kąpieli.

Część 3 z 3: Kąpiel detoksykująca

1. Moczyć przez 20 do 40 minut. Pij wodę podczas kąpieli i uważaj, aby się nie przegrzać.
   • Pij wodę przez pierwsze 20 minut kąpieli.
   • Zauważysz, że zaczynasz się pocić już po kilku minutach kąpieli detoksykacyjnej. Twoje ciało wydziela wtedy toksyny.
   • Jeśli podczas kąpieli zrobi Ci się za gorąco, wlej zimną wodę do wanny, aż znów poczujesz się komfortowo.
2. Zrelaksować się. Medytacja to świetny sposób na rozluźnienie ciała podczas kąpieli detoksykacyjnej. Oddychaj przez nos i rozluźnij szyję, twarz, dłonie i brzuch. Odpręż się i zmiękcz każdą część ciała. Świadomie uwalniając napięcie w swoim ciele, będziesz mógł zrelaksować się podczas kąpieli detoksykacyjnej.
   • Kiedy zamykasz drzwi do łazienki, zostawiasz tam wszystkie niechciane myśli. Pozwól, aby Twoje zmartwienia i stres odpłynęły od Ciebie.
   • Wizualizuj toksyny opuszczające twoje ciało, a witaminy i składniki odżywcze są wchłaniane przez twoje ciało.
3. Powoli wyjdź z wanny. Twoje ciało ciężko pracowało i możesz czuć się oszołomiony lub słaby i wyczerpany. Olej i sól również mogą sprawić, że Twoja wanna będzie śliska, więc wstań ostrożnie.
   • Natychmiast po wyjściu z kąpieli owiń ciało miękkim kocem lub ręcznikiem. Twoje ciało może kontynuować detoksykację przez kilka godzin poprzez pocenie się.
4. Uzupełnij niedobór wilgoci. Za każdym razem, gdy oczyszczasz organizm, musisz później uzupełnić niedobór płynów. Zaleca się wypicie kolejnego litra wody po kąpieli detoksykacyjnej.
5. Po kąpieli ponownie umyj skórę. Możesz użyć dłoni, gąbki z luffy lub szczoteczki do skóry z naturalnym włosiem. Może to również pomóc pozbyć się toksyn. Wykonuj długie, delikatne, zamaszyste pociągnięcia w kierunku swojego serca.
   • Zrelaksuj się przez resztę dnia i pozwól swojemu ciału kontynuować detoksykację.

Porady

• Nie jedz bezpośrednio przed lub po kąpieli.
• Nałóż maskę na włosy i załóż czepek kąpielowy lub owiń go ręcznikiem podczas kąpieli. Sól może wysuszyć włosy, podobnie jak woda morska.
• Możesz wziąć prysznic po kąpieli, jeśli chcesz spłukać sól Epsom, ale nie jest to konieczne.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz cukrzycę, jesteś w ciąży, masz chorobę serca lub nerek lub wysokie ciśnienie krwi, skonsultuj się z lekarzem przed kąpielą detoksykacyjną.
• Zanim dodasz składniki, które nie są tutaj wymienione, najlepiej jest dobrze wiedzieć o działaniu zamierzonych składników. Niektóre zioła mogą być trujące.