Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Znajdź czas dla siebie
• Metoda 2 z 3: Zrozum i wybacz
• Metoda 3 z 3: Zmień swoje życie
• Porady

Kiedy masz złamane serce, możesz czuć się, jakbyś się topił. Budujemy życie z kimś, komu ufamy i na kim nam zależy, a potem w mgnieniu oka wszystko przepadło. Może to pozostawić ludzi z żalem, złością i poważnymi pytaniami - o nas samych i o przyszłość. Jeśli masz do czynienia ze złamanym sercem i chcesz je uleczyć, wypróbuj poniższe sugestie nowe by cię znaleźć.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Znajdź czas dla siebie

1. Daj sobie trochę czasu. Prawdopodobnie byłeś w związku od jakiegoś czasu lub mogłeś myśleć o tej osobie od miesięcy. Nadszedł czas, aby cofnąć się o krok, spojrzeć na swoje życie i przejść do następnego wyzwania. Wszyscy podróżują. To, jak odzyskujesz zdrowie, określa Ciebie.
   • Poświęć weekend, by robić to, co kochasz. Niezależnie od tego, czy chodzi o surfing, wędrówki, gotowanie, czy po prostu spędzanie czasu ze znajomymi, skorzystaj z okazji, aby otoczyć się szczęśliwymi ludźmi i robić rzeczy, które Cię uszczęśliwiają.
   • Zacznij pisać dziennik, aby zapisać, jak się czujesz. Zapisywanie rzeczy może być potężnym ujściem. Nazywa się to „katharsis” i polega na oczyszczaniu umysłu poprzez ekspresję. Pisz o wszystkim, o czym chcesz pisać. Później poczujesz się znacznie lepiej.
   • Nie bój się smutku. Smutek jest normalny. Nie czuj się gorszy ani głupi, gdy płaczesz lub jesteś zdenerwowany - to normalne. Żałoba to tylko jeden krok na drodze do wyzdrowienia. Pozwól sobie na smutek.
2. Usuń wszystkie wspomnienia tej osoby ze swojego codziennego życia. Nie próbujesz udawać, że ta osoba nigdy nie istniała zapomnieć tylko chwilowo, ile dla ciebie znaczyły i jak złamały ci serce.
   • Przejdź przez swój pokój i usuń wszystkie zdjęcia, listy i odniesienia do osoby, o której chcesz zapomnieć. Jeśli masz dziennik, w którym piszesz o osobie, zacznij nowy. To symboliczny nowy początek, ale ważny.
   • Usuwanie to nie to samo, co niszczenie. Nie pal ani nie niszcz przedmiotów związanych z tą osobą, chyba że masz pewność, że już nigdy nie chcesz, aby stały się one częścią Twojego życia. Kiedy jesteś stary i szaleńczo zakochany w kimś, kto kocha cię tak samo, wspomnienia będą archiwum wszystkiego, przez co przeszedłeś, aby dostać się tam, gdzie jesteś teraz.
3. Usuń osobę ze wszystkich sieci społecznościowych, z których korzystasz. Dziś prowadzimy nasze normalne życie i nasze życie online. Przestań obserwować osobę na Facebooku i Twitterze i nie pozwól, aby Twoja sieć internetowa przypominała Ci osobę, która złamała Ci serce.
   • Jeśli chcesz je napisać, utwórz fałszywe konto e-mail (np. Konto Gmail) i wyślij e-maile na to konto. W ten sposób możesz pogodzić się z całym swoim bólem i uwolnić swoje serce, tak aby Twój były nigdy tego nie widział.
4. Ćwicz i dobrze się odżywiaj. Udaj się na siłownię lub wyjdź na zewnątrz, aby się pocić. Aktywność fizyczna zwiększa ilość serotoniny w mózgu, która działa jak naturalny lek przeciwdepresyjny, poprawiając nastrój. Od czasu do czasu można jeść lody i koktajle mleczne (kto nie?!), Ale najlepiej jest mieć zdrową dietę z dużą ilością owoców i warzyw, chudego białka, produktów pełnoziarnistych i wody.Nie tylko sprawią, że będziesz wyglądać fantastycznie, ale także sprawią, że poczujesz się fantastycznie.
5. Jeśli to możliwe, staraj się nie przebywać w tym samym pomieszczeniu z daną osobą. Jest to oczywiście trudne: druga osoba prawdopodobnie była ważną częścią twojego życia przez długi czas, a twój umysł i ciało są przyzwyczajone do jej obecności. Ale po prostu rezygnacja z drugiej osoby to dobry sposób, aby powiedzieć swojemu umysłowi i ciału, że na świecie jest wielu innych ludzi, którzy zasługują na twoją uwagę. Dlaczego nie dasz im szansy?
   • Jeśli idziesz z tą osobą do szkoły, unikaj jej tak bardzo, jak to możliwe. Nie siadaj z nimi podczas przerwy; nie uczestnicz w tych samych projektach wolontariackich. Postępuj zgodnie z lekcjami ty wreszcie chcę. Jeśli to możliwe, wyjdź, gdy ta osoba jest w pobliżu.
   • Nie stawiaj się w sytuacjach, w których możesz na siebie wpaść. Wiesz, ze względu na twoją przeszłą miłość, dokąd idzie ta osoba. Jeśli osoba zawsze chodzi na siłownię w sobotę rano, chodź tylko w ciągu tygodnia. Jeśli ktoś lubi iść na pobliski targ, staraj się iść tak późno, jak to konieczne. (A raczej unikaj tego całkowicie.)
   • Bądź uprzejmy, jeśli / kiedy spotkasz tę osobę. Nie ma sensu być złośliwym, złym lub chełpliwym, kiedy napotkasz taką osobę. Przywitaj się tak, jak do przyjaciela, przeprowadź krótką, bezosobową rozmowę i pożegnaj się. Najlepszą zemstą, jaką możesz zemścić, jest spełnienie, szczęście i sens życia bez nich.
6. Bądź optymistą. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli czujesz się bardzo negatywnie o sobie, utkniesz w przeszłości lub widzisz szklankę jako w połowie pustą, spróbuj wydostać się z tej chwili. Przypomnij sobie wszystko, co masz i jaki jesteś szczęśliwy.
   • Śmiej się jak najwięcej. Pomoże Ci to lepiej czuć się i wyglądać. Oglądaj śmieszne filmy, czytaj śmieszne książki lub spotykaj się ze śmiesznymi przyjaciółmi.

Metoda 2 z 3: Zrozum i wybacz

1. Dowiedz się, co poszło nie tak w Twoim związku. Każdy związek ma swoje mocne i słabe strony. Dowiedz się, co poszło nie tak w Twoim związku lub co nie było tak wspaniałe w drugiej osobie. W ten sposób możesz się rozwijać w przyszłości lub oczekiwać lepszych cech charakteru u swojego następnego partnera. Jest wiele rzeczy, które mogą się nie udać w związku, ale oto tylko kilka:
   • Nigdy nie czułam się kochana / zawsze czułam się prześladowana. W związku chodzi o miłość, a jeśli nie czułaś tego w związku, to wielka sprawa. Twój partner nie musi okazywać miłości w taki sam sposób, jak ty, ale powinien jakoś to okazywać. To najmniej zarabiasz.
   • Czułem się zmanipulowany / wykorzystany / okłamany. Uczciwość i szczery zamiar powinny być filarem każdego związku. Prawdziwa miłość to robienie czegoś dla kogoś innego, nie oczekując niczego w zamian. Ktoś, kto manipuluje, używa lub kłamie, jest zainteresowany tylko sobą, a nie tobą.
   • Po chwili miłość po prostu się zmniejszyła. Na początku związku, kiedy zakochujecie się w sobie, jesteście zaślepieni miłością. Oznacza to, że jesteś całkowicie zajęty przez osobę, zwłaszcza, że ​​jest nowa. Po chwili to uczucie naturalnie zniknie. Jeśli druga osoba nie jest już w tobie zakochana, spróbuj powiedzieć, że cieszysz się z czasu, który spędziliście razem.
   • Oszukiwałem. Zaufanie jest podstawowym składnikiem związku. Jeśli nie jesteś pewny siebie, ciągle zgadujesz lub jesteś zazdrosny. Jeśli twój partner cię zdradził, to zaufanie prawdopodobnie przepadnie. W przyszłości niech ktoś ci zaufa zarobići dawajcie im to, co się im należy.
2. Nie martw się, kto się pomylił. Prawdopodobnie masz miejsce na rozwój, więc nie obwiniaj tylko drugiej osoby. Skoncentruj się na problemach, a nie na ludziach.
   • Na przykład, jeśli byłeś w związku manipulacyjnym, nie mów sam „Ona / on mną manipulowała, a ja na to nie zasłużyłem”. Zamiast tego powiedz sobie: „Nie pozwolę już sobie na takie manipulacje, ponieważ w przyszłości rozpoznam wszystkie sygnały”.
   • Prawdopodobnie są rzeczy, które chciałbyś zmienić lub cofnąć. Skoncentruj się na poprawie tych punktów w następnym związku. To da ci dodatkową motywację.
3. Ucz się na swoich błędach. Każdy popełnia błędy. To, jak się z tego uczysz, definiuje cię jako osobę. Dowiedz się, co poszło nie tak w twoim poprzednim związku - co złamało ci serce - i nie pozwól, aby stało się to w przyszłości.
4. Kiedy będziesz gotowy, wybacz drugiemu. Przebaczenie jest ważną częścią leczenia złamanego serca. Aby kontynuować, musisz wybaczyć drugiej osobie, inaczej będziesz o niej nieustannie myśleć lub zastanawiać się, dlaczego cię skrzywdzili.
   • Przebaczenie nie następuje z dnia na dzień. Przebaczenie komuś może zająć dużo czasu, więc bądź gotów wybaczyć. Zwykle znalezienie kogoś, kto naprawdę cię kocha, jest świetnym sposobem na wybaczenie drugiej osobie.
   • Jak komuś wybaczasz? Pamiętaj, że każdy popełnia błędy. Poznaj ich intencje i zrozum, dlaczego zrobili to, co zrobili. Spróbuj postawić się na ich miejscu. Nie musisz wymyślać odpowiedzi, ale spróbuj wpaść na pomysł.
   • Nie musisz mówić drugiej osobie, że jej wybaczasz, ale to pomoże. Możesz im przebaczyć milcząco w swoim sercu, jeśli tak wybierzesz. Ale możesz chcieć się z nimi zaprzyjaźnić w przyszłości; mówienie im, że im wybaczasz, ułatwi tę przyjaźń.
5. Nie kłóć się z drugą osobą. Czasami dajesz drugiej osobie szansę na wyjawienie lub porozmawianie o czymś, co poszło nie tak. Robimy to, aby zamknąć rozdział. Jeśli rozmawiasz o czymś z osobą, która złamała Ci serce, bądź ostrożny i nie pozwól, aby rozmowa przerodziła się w kłótnię.
   • Jeśli osoba próbuje bronić tego, co wydarzyło się w związku i wpada w złość, możesz powiedzieć: „Nie przyjechałem tutaj, żeby się kłócić. Szanuję cię jako osobę i twoje poglądy, ale czas na kłótnie się skończył. Jeśli będziemy dalej rozmawiać, zróbmy to jako dorośli albo wcale”.
   • Nie pozwól drugiej osobie manipulować tobą. Druga osoba może próbować cię zdenerwować lub sprowokować czymś bolesnym lub złośliwym. Nie dawaj im tej satysfakcji. Zachowaj spokój, skupienie i spokój.

Metoda 3 z 3: Zmień swoje życie

1. Oprzyj się na swoich przyjaciołach. Twoi przyjaciele są po to, aby Ci pomóc, pocieszyć Cię, gdy poczujesz się źle, i zainspirować Cię do dobrego samopoczucia. W głębi duszy twoi przyjaciele cię kochają. Nie jest nierozsądne opieranie się na przyjaciołach, kiedy masz złamane serce. To oni mogą cię wyciągnąć.
   • Rób codzienne rzeczy ze swoimi planami. Zaplanuj wieczór w kinie, kupując bilety z wyprzedzeniem. Idź do zoo, na plażę lub na obiad. Pomyśl, ile radości sprawiało Ci zawsze robienie takich fajnych rzeczy. Spróbuj ponownie podnieść tę część swojego życia.
   • Porozmawiaj ze swoim najlepszym przyjacielem o swoim złamanym sercu. Ufaj im. Daj sobie szansę porozmawiania z kimś, komu całkowicie ufasz. Poczujesz się dużo lepiej.
2. Skieruj swoją energię na nowe działania. To, czego brakuje nam, gdy kończymy związek, to to, że nie możemy już wyrazić naszej miłości. Nie możemy dzielić się naszym podekscytowaniem z kimś, kto jest zainteresowany, ponieważ jest tym zainteresowany ty. Możesz jednak kontynuować tę formę ekspresji z serca, pisząc wiersze, malując, śpiewając, tańcząc itp. Zrób wszystko, aby zmienić swój ból w coś produktywnego!
   • Nauczyć się nowej umiejętnkści. Spróbuj zrobić coś, o czym niewiele wiesz, co zmusi cię do interakcji ze światem w inny sposób. Spróbuj dmuchania szkła, ceramiki, nowego instrumentu muzycznego lub nurkowania w jaskini. Bądź odważny i otwarty na nowe możliwości.
   • Wolontariusz. Naucz się pomagać swojej społeczności, bez względu na jej wielkość. Wolontariat pomoże ci zobaczyć rzeczywisty wpływ, jaki wywierasz na życie ludzi, i powinien pokazać ci, jakie masz szczęście, że masz wszystko, co masz.
3. Iść na wycieczkę. Nie musi być daleko, ale wystarczająco daleko, aby dać ci pewną perspektywę. Świat jest tak dużym, pięknym miejscem; powinieneś to wykorzystać. Przynieś sprzęt kempingowy lub zostań z przyjacielem, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu. Mała odległość może zdziałać cuda dla twojego złamanego serca.
4. Użyj swojej wyobraźni. Nic nie utrudnia uleczenia złamanego serca niż uczucie uwięzienia. Może to zabrzmieć banalnie lub banalnie, ale Twoja wyobraźnia pozwala Ci udać się w miejsca, w których nigdy nie byłeś i doświadczyć rzeczy, których być może nigdy nie zobaczysz. Użyj swojej wyobraźni, a poczujesz się lepiej.
   • Czytaj książkę każdego wieczoru przed pójściem spać. Być może nigdy nie czytałeś książek, ale nic nie przenosi Cię do innego świata lepiej niż książka. Pomoże w procesie gojenia.
   • Fantazjuj o swojej przyszłości. Zostaw tam osobę, która złamała ci serce. Fantazjuj o swojej karierze, domu, rodzinie, podróżach. Powinieneś poczuć inspirację, aby je zrealizować. Skoncentruj się na możliwościach dobrze.
   • Ustaw wysoko poprzeczkę. Twoje cele zmotywują Cię do wstania i zrobienia czegoś. Zapytaj siebie: Jakie są moje cele? Jeśli nie masz celów, zrób kilka. Bądź ambitny i stawiaj sobie wysoko poprzeczkę. Nie pożałujesz, jeśli to nie zadziała, zrobisz to, jeśli tego nie wypróbowałeś.
5. Kiedy będziesz gotowy, zacznij ponownie randkować. Po dwóch lub trzech miesiącach wiele osób czuje się ponownie gotowych na randkę. Zapomnij o problemach swojego poprzedniego związku i staraj się nie popełniać dwa razy tego samego błędu!
   • Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na kolejny poważny związek, powiedz swojej randce, że właśnie się umawiałeś i chcesz to wyluzować. Mam nadzieję, że ta osoba to rozumie. Jeśli nie, nie są dla Ciebie odpowiednie.
   • Nie szukaj od razu doskonałości. Często unikamy związków, ponieważ chcemy znaleźć idealnego mężczyznę lub kobietę. Jeśli chcesz księcia lub księżniczki w lśniącej zbroi, możesz długo szukać. Poszukaj kogoś, kto jest miły, dzielący się, zabawny, inteligentny i dobrze się dogaduje. Reszta nastąpi automatycznie.
   • Nie bój się kochać. Musisz otworzyć się na możliwe złamane serce, jeśli chcesz znów kochać. Ale to jest tego warte. Miłość nie miałaby takiego znaczenia, gdyby nie bolała, gdy ją odbiera. Oddaj swoje serce właściwej osobie, a ona nagrodzi Cię nieskończenie.
6. Pamiętaj o zasadzie dwóch lat. Nauka nowej pracy zajmuje dwa lata, przystosowanie się do nowego miasta dwa lata, a całkowite wyleczenie złamanego serca trwa dwa lata. Jeśli spodziewasz się, że dzień po trzyletnim związku wszystko będzie dobrze, będziesz bardzo rozczarowany. Prawdziwe rezultaty można osiągnąć, mając realistyczne oczekiwania.

Porady

• Naprawdę pomaga, jeśli masz dobrych przyjaciół, którzy mogą cię pilnować i uniemożliwić zrobienie i / lub powiedzenie czegoś, czego w końcu pożałujesz!
• Skoncentruj się na sobie. Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają.
• Nie umawiaj się z osobą, która cię skrzywdziła. To nie jest produktywne i nie prowadzi do uzdrowienia. Nie ma już zamknięcia. Jest tylko uzdrowienie. Pomyśl o tym jak o rozcięciu rany, która właśnie się zamknęła.
• Jeśli chcesz powiedzieć znajomemu o swoim złamanym sercu, zrób to raz. Będziesz potrzebował swojego przyjaciela później, więc nie pozwól mu się nudzić.
• Zjedz coś smacznego, aby chwilowo złagodzić złamane serce. Czekolada jest najlepszym pożywieniem dla złamanych serc, ponieważ naprawdę trochę pomaga. To niczego nie zmienia, ale trochę cię rozwesela, czego prawdopodobnie będziesz potrzebować.
• Nie wchodź w interakcje z osobą, o której próbujesz zapomnieć.
• Nie poniżaj osoby, aby się podnieść!
• Przestań myśleć o osobie!
• Nostalgia będzie się utrzymywać długo po procesie gojenia ...
• Początkowo pomocne może być zapisanie i przeczytanie wszystkich złych rzeczy o swoim byłym, kiedy czujesz się słaby. Ale po kilku tygodniach powinieneś spisać wszystkie dobre rzeczy o sobie i skupić się na nich. Potem pomyśl o wszystkich wspaniałych rzeczach, które możesz teraz zrobić.