Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przed wypiciem
• Metoda 2 z 3: Pij rozsądnie
• Metoda 3 z 3: Po wypiciu
• Porady
• Ostrzeżenia

Mówią, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Znów wyjdziesz z kaca, ale czy nie byłoby lepiej, gdyby w ogóle go nie było? Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na wieczór picia, które pomogą Ci uniknąć spędzania następnego dnia z głową w muszli klozetowej. Niestety, jedynym pewnym sposobem uniknięcia kaca jest całkowite powstrzymanie się od picia, ale to nie jest zabawne, prawda?

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przed wypiciem

1. Zjedz trochę. „Dno”, czyli coś do zjedzenia przed wyjściem na drinka, pomaga przeciwdziałać skutkom kaca. W rzeczywistości im więcej jesz, tym dłużej potrwa, zanim zaczniesz odczuwać działanie alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie powoduje, że w żołądku powstaje mniej aldehydu octowego, który jest uważany za substancję odpowiedzialną przede wszystkim za kaca.
   • Tłuste potrawy bogate w węglowodany, takie jak pizza i makaron, najlepiej zapobiegają kacowi, ponieważ tłuszcz spowalnia wchłanianie alkoholu przez organizm.
   • Jeśli jednak wolisz coś zdrowego, wybierz tłuste ryby bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, takie jak łosoś, pstrąg i makrela.
2. Weź witaminy. Podczas przetwarzania alkoholu organizm zużywa dużo witamin i innych składników odżywczych, a sam alkohol niszczy niezbędne witaminy z grupy B. Niedobór tych witamin powoduje, że organizm ma problemy z regeneracją, co może prowadzić do kaca. Możesz pomóc swojej słabej wątrobie, przyjmując suplement witaminowy przed wypiciem. Aby uzyskać najbardziej efektywny efekt, weź kompleks witamin z grupy B, B6 lub B12.
   • Możesz znaleźć suplementy witaminy B w aptece lub supermarkecie, lub możesz naturalnie zwiększyć dzienne spożycie witaminy B, jedząc wątrobę, mięso lub inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i ser.
3. Weź łyżkę oliwy z oliwek. Może się to wydawać obrzydliwe, ale wiele kultur śródziemnomorskich przysięga na tę technikę przeciw kacowi. Zasadniczo jest to to samo, co zjedzenie czegoś tłustego przed wypiciem - tłuszcz w oliwie z oliwek wchłania alkohol.Więc jeśli sobie z tym poradzisz, zjedz łyżkę oliwy z oliwek przed wieczornym wyjściem.
   • Możesz też zanurzyć kawałek chleba w oliwie z oliwek lub obficie polać sałatkę.
4. Wypij mleko. Wydaje się, że mleko pomaga również w przypadku kaca, ponieważ odkłada się na ścianie żołądka, co zmniejsza ilość wchłanianego do krwi alkoholu. Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych, wiele osób przysięga na tę metodę. Mleko jest zdrowym źródłem wapnia i witamin z grupy B, więc na pewno nie zaszkodzi.

Metoda 2 z 3: Pij rozsądnie

1. Trzymaj się jednego rodzaju alkoholu. Mieszanie drinków to najgorszy wróg, jeśli chodzi o kaca. Dzieje się tak, ponieważ różne rodzaje alkoholu mają różne dodatki, takie jak aromaty i inne składniki, które, jeśli je połączysz, mogą doprowadzić do najgorszego kaca, gdy twoje ciało zmaga się z przetworzeniem wszystkiego. Wybierz piwo lub wódka lub wino lub rum, ale cokolwiek robisz, nie pij tego w ciągu jednej nocy. Wybierz swój napój i trzymaj się go.
   • Koktajle są szczególnie zabójcze, ponieważ zwykle zawierają już dwa rodzaje alkoholu. Jeśli nie możesz się oprzeć jasnym kolorom i małym parasolkom, przynajmniej spróbuj się powstrzymać i nie pij więcej niż dwóch!
2. Wybierz lekkie napoje. Ciemne napoje - takie jak brandy, whisky, bourbon i niektóre tequile zawierają większe stężenie toksyn zwanych „kongenerami”, które powstają podczas procesu fermentacji i destylacji alkoholu. Te toksyny mogą przyczyniać się do nasilenia kaca, więc jeśli chcesz pić napoje spirytusowe, trzymaj się jasnych kolorów, takich jak wódka i dżin, aby zredukować toksyny.
3. Naprzemiennie napoje alkoholowe z wodą. Alkohol odwadnia organizm, ponieważ częściej oddajesz mocz. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn objawów kaca, takich jak pragnienie, zawroty głowy i bóle głowy. Zatem im więcej wody wypijesz przed, w trakcie i po wypiciu, tym mniej złego będzie twój kac następnego ranka.
   • Wypij dużą szklankę wody przed wypiciem, a następnie spróbuj wypić szklankę wody po każdym napoju alkoholowym. Twoje ciało podziękuje Ci za to następnego ranka.
   • Jeśli pijesz wodę w międzyczasie, tempo picia jest również niższe, więc prawdopodobieństwo wypicia zbyt dużej ilości jest mniejsze.
4. Unikaj lekkich mieszanek. Napoje mieszane z lemoniadą dietetyczną nie są dobrym pomysłem. To dlatego, że te mieszane napoje nie zawierają cukru ani kalorii, więc alkohol trafia prosto do krwi. Raczej trzymaj się zwykłych wersji, jeśli chcesz pić mieszane napoje.
   • Mimo że normalne wersje są lepsze niż wersje dietetyczne, nadal możesz pić sok owocowy, jeśli chcesz pić mieszany napój. W soku nie ma żądła, co jest lepsze, ponieważ kwas węglowy w lemoniadie zapewnia szybsze wchłanianie alkoholu - a sok nadal zawiera witaminy, co nigdy nie boli.
5. Uważaj na szampana i bąbelki. Szampan i wino musujące dosłownie uderzają prosto do głowy. Badania wykazały, że bąbelki w alkoholu przyspieszają uwalnianie alkoholu do organizmu, co zwiększa prawdopodobieństwo upicia się.
   • Jeśli jesteś na weselu lub czymś podobnym i nie możesz się oprzeć kieliszkowi szampana, trzymaj go na jednym toście i zjedz coś innego na resztę wieczoru.
6. Poznaj swoje ograniczenia. Poznaj swoje ograniczenia i trzymaj się ich. Surowa rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli pijesz za dużo alkoholu, kac jest nieunikniony. Kac to naturalny sposób, w jaki organizm przetwarza toksyny z alkoholu, więc im bardziej odpuścisz, tym gorszy będzie kac. Liczba drinków, które musisz wypić, aby się upić, różni się w zależności od osoby i ważne jest, aby znać własne ograniczenia. Ogólnie zaleca się, aby wypić nie więcej niż trzy drinki w ciągu dwóch godzin i nie więcej niż pięć drinków wieczorem.
   • Zwróć uwagę na wpływ, jaki mają na Ciebie różne rodzaje alkoholu. Niezależnie od tego, co mówią badania, każdy organizm inaczej przetwarza alkohol, a dzięki doświadczeniu wiesz, które piwo, które wino, wódki czy likier Ci odpowiada, a które powodują kaca. Słuchaj własnego ciała i postępuj zgodnie z nim.
   • Pamiętaj, jeśli naprawdę nie chcesz mieć kaca, nie powinieneś w ogóle pić alkoholu. Jeśli to nie zadziała, zwróć uwagę na ilość - im mniej alkoholu, tym mniej kaca. To takie proste.

Metoda 3 z 3: Po wypiciu

1. Hydrat. Jak wspomniano powyżej, odwodnienie jest główną przyczyną objawów kaca. Aby zapobiec odwodnieniu, po powrocie do domu możesz wypić dużą szklankę wody. Postaw również dużą szklankę lub butelkę wody na stoliku nocnym, aby po przebudzeniu wypić jeszcze kilka łyków. Być może będziesz musiał oddać mocz kilka razy w nocy, ale następnego ranka poczujesz się lepiej.
   • Bez względu na to, jak się czujesz, po przebudzeniu następnego ranka wypij dużą szklankę wody. Pij wodę o temperaturze pokojowej, ponieważ zimna woda nie jest dobra dla żołądka.
   • Możesz także wypić napój sportowy lub wodę kokosową. Piwo imbirowe bez kłucia może również złagodzić rozstrój żołądka, a szklanka soku pomarańczowego dodaje energii.
   • Unikaj kofeiny rano po intensywnym piciu, ponieważ powoduje ona jeszcze większe odwodnienie. Jeśli naprawdę potrzebujesz doładowania, wypij jedną małą filiżankę kawy lub coś mniej mocnego, jak zielona herbata.
2. Zjedz dobre śniadanie. W miarę zdrowe, obfite śniadanie może zdziałać cuda po nocy spędzonej na piciu. Jedzenie uspokaja żołądek i dodaje energii. Spróbuj chleba tostowego z masłem i dżemem lub jeszcze lepiej jajecznicy. Chleb wchłania resztki alkoholu w żołądku, a jajka zawierają witaminy z grupy B, dzięki czemu można uzupełnić niedobory w organizmie.
   • Powinieneś także jeść świeże owoce, aby uzupełnić swoje witaminy. Kiedy już to zrobisz, zrób smoothie - zdrowe i satysfakcjonujące!
3. Sen. Jeśli położyłeś się do łóżka pijany, jakość snu zwykle nie jest zbyt dobra, co powoduje uczucie zmęczenia i zepsucia. Wypij trochę wody i zjedz coś po wstaniu i pozwól sobie później na drzemkę, jeśli możesz.
   • Twój organizm potrzebuje godzin, aby przetworzyć cały alkohol, więc lepiej śpij przez większość tych godzin, aby po przebudzeniu poczuć się lepiej!
4. Odwróć się. Ból związany z kacem może być gorszy, jeśli po prostu będziesz się w nim tarzać. Może się to wydawać trudne, ale zbierzcie się razem i wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Spacer po parku lub po plaży może być tym, czego potrzebujesz. Jeśli wydaje ci się, że to zbyt dużo pracy, obejrzyj film, poczytaj lub zadzwoń do przyjaciela, aby dowiedzieć się, co dokładnie wydarzyło się poprzedniego wieczoru ...
   • Niektórzy uważają, że ćwiczenia są najlepszym lekarstwem na kaca, więc jeśli sobie z tym poradzisz, idź pobiegać i wypocić toksyny! Nie dla słabego serca!
5. Weź lek przeciwbólowy. Jeśli boli cię głowa, weź środek przeciwbólowy, aby złagodzić ból. Zawsze przyjmuj te tabletki rano, a nie wieczorem, jeśli nadal masz w organizmie alkohol. Alkohol rozrzedza krew, a niektóre środki przeciwbólowe jeszcze bardziej ją rozrzedzają, co może być niebezpieczne.
   • Nie należy przyjmować paracetamolu, jeśli nadal masz w organizmie alkohol, może to być szkodliwe dla wątroby.
   • Wypicie napoju alkoholowego następnego dnia może sprawić, że poczujesz się trochę lepiej, ale pamiętaj, że twoje ciało również musi to przetworzyć, więc w rzeczywistości tylko opóźniasz ból i powrót do zdrowia.

Porady

• Nie pal. Palenie obkurcza naczynia krwionośne w płucach i zmniejsza przepływ tlenu do krwi.
• Sery i orzechy to dobra przekąska podczas picia, ponieważ wysoka zawartość tłuszczu spowalnia wchłanianie alkoholu.
• Pod względem ilości alkoholu to: 350ml piwa = 150ml wina = 50ml spirytusu. Nie jest więc tak, że pijesz więcej pijąc dwie szklanki piwa niż dwie szklanki whisky.
• Jeśli jesteś kobietą lub pochodzisz z Azji, lepiej pić mniej, ponieważ twoje ciało jest bardziej wrażliwe na kaca. Kobiece trawienie spowalnia z powodu większej zawartości tłuszczu w organizmie, a Azjaci mają niższy poziom dehydrogenazy alkoholowej, enzymu rozkładającego alkohol.
• Niektórzy uważają, że kapsułka ostropestu plamistego pomaga zapobiegać kacowi. Jest to nadal badane, ale jeśli to działa, użyj go.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj: NIGDY nie prowadź, jeśli piłeś! Nie chodzi o to, czy zgodnie z prawem masz za dużo, pytanie brzmi, czy nadal możesz odpowiednio zareagować, jeśli wypiłeś najmniejszą ilość alkoholu. Badania pokazują, że ludzie zaczynają gorzej jeździć na długo przed wypiciem maksymalnej dozwolonej ilości alkoholu.
• Zawsze czytaj etykiety suplementów, które zażywasz, aby sprawdzić, czy mogą one negatywnie zareagować na alkohol.
• To, że podjąłeś środki ostrożności, nie oznacza, że ​​nie będziesz się upijać. Zawsze pij rozsądnie.