Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zaplanuj swój dzień
• Metoda 2 z 3: Zrób plan swojego życia
• Część pierwsza: Określenie ról, które odgrywasz
• Część druga: ustal cele i zbuduj swój plan
• Metoda 3 z 3: Rozwiąż problem za pomocą planu
• Część pierwsza: Określ problem
• Część druga: znajdowanie rozwiązań i tworzenie planu
• Porady

Potrzebujesz planu w wielu sytuacjach, na przykład jeśli chcesz rozwiązać problem, jeśli chcesz ułożyć swoje życie na właściwej drodze lub jeśli chcesz uporządkować swój dzień. Przygotowanie planu może wydawać się trudnym zadaniem, ale przy odrobinie wysiłku, odpowiednich narzędzi i pewnej kreatywności wcale nie jest to trudne i możesz zacząć osiągać swoje cele.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zaplanuj swój dzień

1. Usiądź z kartką papieru. Może to być pamiętnik, notatnik lub dokument tekstowy na twoim komputerze - cokolwiek chcesz. Zrób listę rzeczy, które chcesz zrobić tego dnia, w tym wszelkie terminy i spotkania. Jakie są Twoje cele na ten dzień? Czy potrzebujesz zaplanować trochę czasu na ćwiczenia i relaks? Które zadania musisz bezwzględnie wykonać?
2. Sporządź harmonogram. O której godzinie musisz zakończyć swoje pierwsze zadanie, projekt lub działanie dnia? Zrób listę wszystkich czynności, zaczynając od pierwszej i pracując przez wszystkie godziny dnia. Planuj wszystkie działania wokół stałych umów. Harmonogram każdego dnia będzie inny, ale podstawowy harmonogram może wyglądać mniej więcej tak:
   • 9:00 do 10:00: Idź do biura, sprawdź e-mail, odpowiedz na e-mail
   • 10:00 do 11:30: Spotkanie z Henkiem i Greetem
   • 11:30 do 12:30: Projekt nr 1
   • 12:30 do 13:15: Lunch (jedz zdrowo!)
   • 13:15 do 14:30: Oceń projekt nr 1, idź do Berta i omów projekt nr 1
   • 14: 30-16: 00: Projekt nr 2
   • 16:00 do 17:00: Rozpocznij projekt nr 3 i przygotuj wszystko na jutro
   • 17:00 do 18:30: Idź z biura na siłownię
   • 18:30 do 19:00: Zakupy w drodze do domu
   • 19:00 do 20:30: Przygotuj jedzenie i zrelaksuj się
   • 20:30: Idź do kina z Susan
3. Sprawdź, jak produktywny byłeś co godzinę. Ważne jest, aby regularnie cofać się o krok i zastanawiać się, co naprawdę osiągnąłeś. Czy zrobiłeś wszystko, co planowałeś zrobić? Wtedy możesz dać sobie chwilę wytchnienia - zamknij oczy i odpręż się na chwilę. W ten sposób możesz z nową odwagą rozpocząć kolejną aktywność w swoim harmonogramie.
4. Rozważ dzień. Kiedy dzień się skończy, możesz uczciwie ocenić, czy wszystko poszło tak, jak zamierzałeś. Skończyłeś wszystko? Gdzie to się nie udało? Co zadziałało, a co nie? Co Cię rozproszyło i jak możesz temu zapobiec w przyszłości?

Metoda 2 z 3: Zrób plan swojego życia

Część pierwsza: Określenie ról, które odgrywasz

1. Określ, jakie role obecnie pełnisz. Codziennie wcielamy się w różne role (od ucznia do syna, od artysty do motocyklisty). Pomyśl o rolach, które odgrywasz obecnie w swoim życiu.
   • Role te mogą obejmować: podróżnika, studentkę, córkę, pisarkę, kreślarza, pracownika, dmuchacza szkła, chodzika, wnuka, myśliciela itp.
2. Pomyśl o rolach, które chcesz odgrywać w przyszłości. Wiele z tych ról może pokrywać się z rolami obecnymi. Te role to słowa, których chcesz użyć, aby opisać siebie pod koniec swojego życia. Sprawdź role, które obecnie grasz. Czy rola powoduje niepotrzebny stres? Więc prawdopodobnie nie jest to rola, którą powinieneś nadal odgrywać. Wypisz role według priorytetów. To ćwiczenie może pomóc określić, co naprawdę jest dla ciebie ważne w życiu. Pamiętaj, że listę zawsze można zmienić - ponieważ Ty też się zmieniasz.
   • Twoja lista mogłaby wyglądać tak: mama, córka, żona, podróżnik, dmuchacz szkła, mentor, wolontariusz, spacerowicz itp.
3. Określ przyczyny ról, które chcesz odgrywać. Rola to dobry sposób na zdefiniowanie siebie, ale powodem jej powstania jest to, co nadaje jej znaczenie. Może chcesz zostać wolontariuszem, ponieważ widzisz problemy na świecie i chcesz przyczynić się do jego ulepszenia. Może chcesz zostać ojcem, ponieważ chcesz zapewnić swoim dzieciom idealne dzieciństwo.
   • Jednym ze sposobów, aby pomóc ci zdefiniować cel twojej roli, jest wyobrazić sobie własny pogrzeb (może trochę chorobliwy, ale naprawdę działa). Kto tam będzie? Co chcesz o tobie powiedzieć? Jak chcesz być zapamiętany?

Część druga: ustal cele i zbuduj swój plan

1. Pomyśl o ogólnych celach, które chcesz osiągnąć w swoim życiu. Jak chcesz się rozwijać? Co chcesz osiągnąć w swoim życiu? Potraktuj to jako „listę rzeczy do zrobienia” - rzeczy, które chcesz zrobić przed śmiercią. To są cele, które naprawdę chcesz osiągnąć - a nie cele, które czasami osiągasz myśli że musisz do nich dotrzeć.Pomocne może być wymyślenie kategorii celów, aby łatwiej je było wizualizować. Przykładami kategorii mogą być:
   • Kariera; Podróżować; Społeczne (rodzina / przyjaciele); Zdrowie; Finanse: wiedza / intelekt; Duchowość
   • Przykładami celów (w kolejności powyższych kategorii) mogą być: napisanie książki; widzieli wszystkie kontynenty; ożenić się i założyć rodzinę; Schudnąć 10 kilogramów; zarobić wystarczająco dużo pieniędzy, aby moje dzieci mogły się uczyć; czytać dużo książek; dowiedz się więcej o buddyzmie.
2. Określ, kiedy chcesz osiągnąć określone cele. Teraz, gdy wymieniłeś kilka niejasnych celów, czas na bardziej szczegółowe. Możesz to zrobić, ustalając datę, do której musi odnieść sukces dla określonych celów. Oto kilka przykładów, które są nieco bardziej precyzyjne niż cele z poprzedniego kroku:
   • Wyślij manuskrypty do 30 wydawców w czerwcu 2016 r
   • Podróż do Ameryki Południowej w 2016 r. I Azji w 2017 r
   • Waży 70 funtów w styczniu 2016 roku.
3. Oceń rzeczywistość i gdzie teraz jesteś. Oznacza to, że musisz być wobec siebie szczery, aby oceniać swoje obecne życie. W oparciu o cele, które wyznaczyłeś, możesz ocenić, gdzie jesteś teraz w odniesieniu do tych celów. Na przykład:
   • Twoim celem jest opublikowanie książki i wysłanie rękopisu do wydawców do czerwca 2016 r. W tym momencie masz rękopis w połowie ukończony i nie jesteś pewien, czy wszystko w porządku.
4. Zastanów się, jak możesz osiągnąć cele. Jakie kroki musisz podjąć, aby osiągnąć swój cel? Określ kroki, które musisz wykonać, i zapisz je. Kontynuujmy przez chwilę ten sam przykład:
   • Od teraz do czerwca 2016 r. Powinieneś: A. Przeczytaj ponownie pierwszą połowę książki. B. Kończenie książki. C. Popraw pewne aspekty, których nie lubisz. D. Sprawdź gramatykę, interpunkcję, pisownię itp. E. Poproś kilku krytycznych przyjaciół o przeczytanie i wyrażenie opinii. F. Poszukaj odpowiednich wydawców. G. Wyślij swój manuskrypt.
5. Zapisz kroki wymagane do osiągnięcia wszystkich celów. Możesz to zrobić w dowolnym formacie - odręcznie, na komputerze, farbą itp. Gratulacje, właśnie stworzyłeś plan na życie!
6. Przejrzyj i dostosuj plan. Twoje życie się zmienia, a także zmieniają się Twoje cele. To, co uważałeś za ważne, gdy miałeś 12 lat, prawdopodobnie już nie obchodzi cię, kiedy masz 22 lub 42 lata. Nie ma znaczenia, czy zmienisz swój plan życiowy, nawet dobrze jest to zrobić, ponieważ wskazuje, że jesteś świadomy zmian, jakie zachodzą w Twoim życiu.

Metoda 3 z 3: Rozwiąż problem za pomocą planu

Część pierwsza: Określ problem

1. Określ, na czym naprawdę polega problem. Czasami trudno jest sporządzić plan, ponieważ nie wiesz dokładnie, na czym naprawdę polega problem. Często jeden problem powoduje kilka mniejszych problemów. Musisz dotrzeć do źródła problemu - prawdziwego problemu, który należy rozwiązać.
   • Twoja mama nie pozwala ci wyjechać na kemping z przyjaciółką w cztery tygodnie. To z pewnością problem, ale musisz spróbować określić źródło problemu. Twoja mama nie pozwala ci iść na kemping, bo masz 4 z matematyki. Tak więc problem w zasadzie polega na tym, że matematyka nie idzie dobrze. To jest problem, na którym powinieneś się skupić.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Spróbuj określić, do jakiego rozwiązania naprawdę dążysz w celu rozwiązania problemu. Jaki cel chcesz osiągnąć rozwiązując problem? Może masz nadzieję, że rozwiążesz coś więcej niż tylko główny cel. Skoncentruj się na osiągnięciu najważniejszego celu, a reszta przyjdzie sama.

   • Celem jest, abyś uzyskał średnio co najmniej 7 z matematyki. Ponadto masz nadzieję, że Twoja mama nadal pozwoli Ci wyjechać na kemping.
2. Określ, jakie działania powodują problem. Jakie nawyki rozwinęły się u podstaw problemu? Poświęć trochę czasu na rozważenie działań związanych z problemem.
   • Problem w tym, że masz 4 z matematyki. Spójrz na to, co robisz, aby spowodować ten problem: na przykład za dużo mówisz w klasie lub nie odrobiłeś pracy domowej, ponieważ chodzisz na treningi piłkarskie dwa razy w tygodniu.
3. Sprawdź, czy istnieją inne czynniki, które częściowo powodują problem. Wiele problemów może wynikać z twoich działań, ale mogą również istnieć siły, których nie możesz bezpośrednio kontrolować. Spróbuj określić, jakie są te czynniki.
   • Masz 4 z matematyki i to musi się zmienić. Oprócz tego, że zbyt dużo rozmawiasz z kolegami z klasy podczas zajęć, problem może wynikać z niezrozumienia materiału. I możesz nie wiedzieć, jak to zmienić.

Część druga: znajdowanie rozwiązań i tworzenie planu

1. Określ możliwe rozwiązania swojego problemu. Możesz zapisać te rozwiązania lub zastosować do nich techniki burzy mózgów. Cokolwiek robisz, powinieneś starać się znaleźć rozwiązanie dla własnego wykroczenia, a także dla czynników zewnętrznych.
   • Rozwiązania dotyczące rozmów w klasie: A. Zmuszaj się do siedzenia w innym miejscu niż Twoi znajomi. B. Powiedz znajomym, że dostajesz złe oceny i musisz skupić się na zajęciach. C. Jeśli plamy są naprawione, zapytaj nauczyciela, czy możesz usiąść gdzie indziej, ponieważ w przeciwnym razie nie będziesz w stanie utrzymać uwagi.
   • Rozwiązania zapobiegające odrabianiu lekcji z powodu piłki nożnej: A. Odrabiaj lekcje podczas przerwy na lunch lub w czasie wolnej godziny, abyś mógł mniej odrabiać wieczorem. B. Trzymaj się napiętego harmonogramu - po treningu zjedz i od razu odrób pracę domową. Nagradzaj się godziną oglądania telewizji po odrobieniu pracy domowej.
   • Rozwiązania w przypadku niezrozumienia programu nauczania. A. Poproś kolegę z klasy, aby ci pomógł (ale tylko wtedy, gdy nie rozprasza cię już ten kolega z klasy). B. Poproś nauczyciela o pomoc - pod koniec zajęć udaj się do swojego nauczyciela i zapytaj, czy możesz się spotkać, ponieważ masz trudności z materiałem. C. Weź korepetycje.
2. Sporządź swój plan. Teraz, gdy wiesz, na czym polega problem i masz już kilka możliwych rozwiązań, możesz wybrać najlepsze rozwiązania i zacząć pisać plan. Zapisując plan, możesz go lepiej zwizualizować. Umieść plan w miejscu, w którym będziesz go często widzieć, na przykład obok lustra, w którym zawsze patrzysz rano, aby dobrze ułożyć włosy. Nie potrzebujesz wszystkich rozwiązań, które wymyśliłeś, ale możesz mieć pod ręką nieużywane rozwiązania, gdy coś nie pójdzie dobrze.
   • Plan zdobywania wyższych ocen z matematyki może wyglądać następująco:
   • Zaplanuj zwiększenie średniej w ciągu 4 tygodni:
     • Rozmowa z Sophie o tym, że nie będzie już musiała z nią rozmawiać na zajęciach (jeśli ciągle mówi: zamień się miejscami).
     • Odrabiaj lekcje podczas przerwy we wtorki i czwartki, abym mógł iść na trening, a kiedy wrócę, nie muszę już więcej robić.
     • Korepetycje w szkole w każdy poniedziałek i środę.
   • Cel: po czterech tygodniach moja ocena powinna wzrosnąć do co najmniej 7.
3. Po tygodniu oceń, jak sobie radzisz. Czy zrobiłeś wszystko, co zaplanowałeś w pierwszym tygodniu? Jeśli nie, gdzie poszło źle? Rozpoznając, co poszło nie tak, możesz poradzić sobie lepiej w następnym tygodniu.
4. Zachowaj motywację. Jedynym sposobem na odniesienie sukcesu jest pozostanie zmotywowanym. Jeśli potrafisz lepiej pracować, gdy jesteś zmotywowany, możesz zaplanować nagrodę (chociaż rozwiązanie problemu może być wystarczająco satysfakcjonujące). Jeśli w jakimkolwiek momencie odejdziesz od planu, nie pozwól, aby to się powtórzyło. Nie zmniejszaj wysiłku w połowie, ponieważ myślisz, że koniec jest już na horyzoncie - trzymaj się swojego planu.
   • Jeśli okaże się, że to, co robisz, nie działa, dostosuj plan. Zamień rozwiązanie, które masz teraz uwzględnione w planie, na inne rozwiązanie z listy.

Porady

• Zaznacz cel na swojej liście, jeśli się powiedzie, wtedy możesz lepiej zobaczyć postęp.
• Podczas opracowywania planu możesz spróbować dowiedzieć się, co może pójść nie tak i wyprzedzić to.
• Gratuluj sobie planu i entuzjastycznie podchodź do swoich celów. Spróbuj wyobrazić sobie, jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy osiągniesz swoje cele.
• Pamiętaj, zrobienie planu to początek - teraz zaczyna się prawdziwa praca. Plan jest punktem wyjścia.
• Kieruj się zdrowym rozsądkiem: nie pokazuj swoim zalotom, jak wpisują się one w Twój dzienny harmonogram.