Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Uważaj na wyraz twarzy
• Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany
• Metoda 3 z 3: Poczuj się komfortowo i uśmiechnij się

Przyjemny wyraz twarzy to niewielka zmiana, która może mieć bardzo pozytywny wpływ na Twoje życie. Może to być różnica między nawiązywaniem przyjaźni lub brakiem przyjaźni, znalezieniem pracy, nawiązaniem związku lub uzyskaniem pomocy. Aby mieć przyjemny wyraz twarzy, musisz najpierw być świadomy swojej twarzy. Następnie możesz wprowadzić niewielkie zmiany, aby uzyskać wygodniejszy wyraz twarzy i uczynić z tego nawyk.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Uważaj na wyraz twarzy

1. Poznaj naturalny wyraz twarzy. Spoczynkowy wyraz twarzy nie zawsze jest bezpośrednio związany z tym, jak się czujesz. Wiele osób po prostu wygląda poważnie. Stwarza to mniej zachęcającą postawę. Zrób zdjęcie swojej spoczynkowej twarzy i spójrz na jej wyraz.
   • Czy z łatwością mógłbyś rozpocząć rozmowę z kimś, kto ma mniej więcej taki sam wyraz twarzy?
   • Gdybyś był w autobusie i przedstawił się komuś, czy ten wyraz twarzy skłoniłby cię do rozmowy?
2. Zapytaj innych ludzi. Kiedy patrzysz na zdjęcie swojej twarzy, odczuwasz uprzedzenia. Najlepszym sposobem na poznanie swojego prawdziwego kojącego wyrazu twarzy jest poproszenie innych. Jeśli czujesz się komfortowo, zapytaj kogoś, kto cię również nie zna. Twoja rodzina i przyjaciele przyzwyczaili się do Twojej twarzy i zazwyczaj mogą podsumować ją słowami „to tylko Twoja twarz”. Zapytanie nieznajomych, jakie emocje wyrażasz przez swoją twarz, wywoła najbardziej prawdziwą odpowiedź.
3. Naucz się używać mięśni twarzy. Najłatwiej to zrobić, aby nauczyć się poruszać uszami. Spójrz w lustro i zacznij ćwiczyć. Prawdopodobnie zauważysz, że będziesz unosić brwi, mrużyć oczy oraz często otwierać i zamykać usta. Wszyscy używacie do tego różnych mięśni twarzy. Ćwicz dalej, aż będziesz mógł poruszać uszami, ponieważ pokazuje to świadomość i kontrolę mięśni twarzy.
   • Wiedza o tym, jak dokonać drobnych korekt twarzy, pomoże Ci kontrolować mięśnie, aby uzyskać przyjemny wyraz.
4. Poznaj swoje nerwowe nawyki. Nerwowe nawyki mogą uniemożliwić Ci okazywanie przyjemnego wyrazu twarzy. Obgryzanie paznokci lub nerwowy wyraz twarzy można uznać za nieprofesjonalne, ponieważ sprawia, że ​​wyglądasz na bezinteresowną i rozproszoną.
   • Jeśli ciągle i mimowolnie unosisz nos, mrugasz oczami, mrużesz oczy, grymasujesz lub ciągniesz usta, możesz to ograniczyć poprzez hipnozę.

Metoda 2 z 3: Wprowadź zmiany

1. Ćwicz w domu. Spójrz w lustro i przećwicz zmiany twarzy w domu. Zwróć uwagę na sposób, w jaki zauważasz zmianę nastroju, gdy zmieniasz twarz. Nie zapomnij, które sztuczki lubisz najbardziej, więc możesz je ćwiczyć, aby uzyskać przyjemny wyraz twarzy.
   • Weź długopis i zaciśnij go między zębami, aby wywołać uśmiech. Czy czujesz się szczęśliwszy?
   • Teraz weź długopis i przytrzymaj go między wystającymi ustami, tworząc zmarszczkę. To sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy.
   • Ćwicz dźwięki samogłosek. Długie „e” zmusza do uśmiechu, „ah” wywołuje wyraz zaskoczenia. Obie budzą miłe uczucia.
2. Spróbuj wyglądać na zainteresowanego. Zwróć uwagę na pochylenie głowy. Lekkie przechylenie głowy to nieświadomy znak, że jesteś zainteresowany i zwracasz na to uwagę. To zachęca do przyjemnej postawy.
   • Unikaj ciągłego sprawdzania zegarka, telefonu i reakcji innych osób.
3. Rozluźnij oczy. Nawiąż kontakt wzrokowy i rozluźnij oczy. Rozluźnienie oczu różni się od mrużenia oczu i ćwiczenia w lustrze. Najbardziej zachęcające oczy są całkowicie otwarte, ale zrelaksowane.
4. Rozluźnij usta. Neutralne usta lub wydrążony grymas są znacznie mniej zachęcające. Rozciągnij lekko usta, aby rozluźnić mięśnie twarzy i nadać im ciepły blask. Z rozluźnionymi ustami, obróć kąciki ust do góry.
5. Poczuj się przyjemnie w środku. Jeśli spróbujesz wymusić ładny wyraz twarzy, często zostanie to zauważone przez inne osoby. To budzi podejrzenia. Najlepszym sposobem uniknięcia tego jest faktyczne odczuwanie tego, czym chcesz promieniować. Każdego ranka poświęć trochę czasu na przemyślenie powodów, dla których możesz czuć się dobrze. Poświęć chwilę, aby docenić te powody i nosić to uczucie przy sobie przez cały dzień.
   • Pomyśl o przyjaciołach i rodzinie.
   • Weź pod uwagę swoje ostatnie osiągnięcia.
   • Zacznij śledzić strony na Instagramie z pozytywnymi cytatami.
   • Kup kalendarz dzienny z uroczym zwierzakiem na każdej stronie.

Metoda 3 z 3: Poczuj się komfortowo i uśmiechnij się

1. Śmiej się, kiedy jest to stosowne. Śmiech działa dwustronnie: wyglądasz przyjaźnie i czujesz się bardziej komfortowo. Uśmiechanie się uspokaja innych, ponieważ sprawia, że ​​wyglądasz na zrelaksowanego. Kiedy się uśmiechasz, napinasz mięśnie policzków, zmniejszając dopływ krwi do jam zatok. To ochładza przepływ krwi w mózgu, co z kolei prowadzi do przyjemnych uczuć.
2. Skup się w niewygodnych sytuacjach. Jeśli znajdziesz się w nieprzyjemnej sytuacji, nie zapomnij o miłej twarzy. Po prostu umieszczając mięśnie twarzy we wzorze przyjaznych emotikonów, możesz już uzyskać to uczucie. Innymi słowy, wyraz twarzy wpływa na nastrój.
3. Miej wiarę w swój wygląd. Ciągłe majstrowanie przy ubraniu lub układanie włosów co minutę sprawi, że wyraz twarzy będzie mniej przyjemny. Ludzie zauważą, że czujesz się nieswojo i zaczniesz kwestionować wyraz twarzy. Pewne podejście wspierające twoją przyjemną ekspresję da ci nastawienie, które sprawia, że ​​inni czują się komfortowo i zaangażowani.