Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Złagodzenie objawów
• Metoda 2 z 4: Dostosuj dietę
• Metoda 3 z 4: Wprowadź zmiany w stylu życia
• Metoda 4 z 4: Skontaktuj się z lekarzem
• Ostrzeżenia

Złe trawienie może całkowicie zrujnować dobry posiłek. Masz rozstrój trawienia, gdy kwas żołądkowy podrażnia tkankę w żołądku, przełyku lub jelitach. Możesz poczuć wzdęcie w żołądku, mdłości i nieprzyjemnie pełny. Ponadto słabe trawienie może nawet powodować ból i pieczenie w żołądku. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zaradzić złemu trawieniu, gdy dotyka ono Ciebie.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Złagodzenie objawów

1. Rozpoznaj słabe trawienie. W większości przypadków są to drobne problemy, które można leczyć w domu. Jeśli jednak masz bardzo słabe trawienie lub silny dyskomfort, powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie dzieje się nic poważniejszego. Objawy obejmują:
   • Nudności. Niektórzy nawet wymiotują.
   • Wzdęcie lub nieprzyjemnie pełne uczucie w jamie brzusznej.
   • Ból lub pieczenie w żołądku, jelitach lub przełyku.
2. Weź środek zobojętniający kwas. Leki te są dostępne bez recepty i neutralizują kwas w żołądku, dzięki czemu staje się mniej kwaśny. Oznacza to, że kwas jest mniej drażniący dla tkanki w przewodzie pokarmowym.
   • Jeśli zauważysz objawy, natychmiast weź środek zobojętniający. Jeśli regularnie po obiedzie występują problemy trawienne, należy przyjąć jedną tabletkę bezpośrednio po jedzeniu i, jeśli to konieczne, drugą przed pójściem spać. Ogólnie leki zobojętniające sok żołądkowy są skuteczne przez 20 minut do kilku godzin.
   • Możesz kupić leki zobojętniające sok żołądkowy w lokalnej aptece. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu oraz w ulotce dołączonej do opakowania i nie przyjmuj więcej leku niż jest to zalecane. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub leczysz dziecko, skonsultuj się z lekarzem.
3. Dodaj alginian. Substancje te tworzą pianę, która unosi się w żołądku i zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
   • Alginiany są bardziej skuteczne, jeśli przyjmujesz je po posiłku. Oznacza to, że dłużej pozostają w żołądku i działają wtedy, gdy masz najwięcej kwasu żołądkowego.
   • Niektóre środki zobojętniające sok żołądkowy zawierają również alginian. Przeczytaj informacje na opakowaniu iw ulotce dołączonej do opakowania, aby sprawdzić, czy dotyczy to leku, który otrzymałeś. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub leczysz dziecko, zapytaj lekarza, czy te środki są bezpieczne.
4. Użyj środka do domu. Istnieje kilka dobrze znanych produktów spożywczych i innych domowych środków, które mogą złagodzić objawy trawienne. Metody te nie zostały naukowo zbadane, ale niektórzy twierdzą, że działają skutecznie. Przed zastosowaniem jakichkolwiek preparatów ziołowych lub suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie będą one wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Możesz wypróbować następujące środki zaradcze:
   • Mleko pokryje wyściółkę przełyku i żołądka, aby chronić tkankę przed kwasem żołądkowym.
   • Zjedzenie miski płatków owsianych pomoże wchłonąć część nadmiaru kwasu żołądkowego.
   • Herbata miętowa może pomóc uspokoić jelita i zmniejszyć nudności.
   • STW5 to suplement diety zawierający gorzką koślawą mąkę, miętę pieprzową, kminek i korzeń lukrecji. Uważa się, że lek zmniejsza wytwarzanie kwasu żołądkowego.
   • Ekstrakt z liści karczocha może zmniejszyć objawy trawienne poprzez zwiększenie ilości żółci.
   • Imbir może pomóc uspokoić żołądek i zmniejszyć nudności. Możesz wziąć imbir, robiąc herbatę, jedząc cukierki imbirowe lub pijąc piwo imbirowe. Jeśli zdecydujesz się pić piwo imbirowe, pozwól mu najpierw zabić go na śmierć, aby dwutlenek węgla nie pogorszył objawów trawiennych.
5. Zapytaj swojego lekarza o silniejsze leki. Niektóre z tych leków są dostępne bez recepty, podczas gdy inne wymagają recepty. Jednak przed wypróbowaniem tych leków należy omówić je z lekarzem. Jest to bardzo ważne, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub leczysz dziecko. Istnieje kilka leków, które możesz wypróbować:
   • Inhibitory pompy protonowej to leki, które powodują, że organizm wytwarza mniej kwasu. Mogą jednak wchodzić w interakcje z innymi lekami stosowanymi w leczeniu padaczki lub zapobieganiu zakrzepicy. Ponadto mogą powodować działania niepożądane, w tym bóle głowy, biegunkę, zaparcia, nudności, wymioty, gazy, dolegliwości żołądkowe, zawroty głowy i wysypkę. Inhibitory pompy protonowej mogą również powodować, że organizm wchłania mniej żelaza i witaminy B12.
   • Antagoniści receptora H2 to leki zmniejszające kwaśność kwasu żołądkowego. Są często stosowane, gdy leki zobojętniające sok żołądkowy, alginiany i inhibitory pompy protonowej nie działają skutecznie. Są to bardzo bezpieczne leki z niewielkimi skutkami ubocznymi.
   • Antybiotyki są przepisywane, jeśli problemy trawienne są spowodowane infekcją bakterią H. pylori.
   • Leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe mogą złagodzić ból spowodowany niestrawnością.

Metoda 2 z 4: Dostosuj dietę

1. Jedz mniej pokarmów, które często powodują problemy trawienne. Pokarmy, które często powodują słabe trawienie, obejmują:
   • Tłuste potrawy, które są ciężkie dla żołądka, takie jak fast foody.
   • Ostre jedzenie. Jest to szczególnie ważne, jeśli zwykle jesz mdłe potrawy.
   • Czekolada
   • Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane
   • Kofeina, w tym picie zbyt dużej ilości kawy lub herbaty.
2. Pij mniej alkoholu. Picie alkoholu powoduje, że organizm wytwarza więcej kwasu żołądkowego, co zwiększa prawdopodobieństwo, że kwas podrażni przewód pokarmowy.
   • Łączenie alkoholu ze środkami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna, może spowodować jeszcze większe uszkodzenie żołądka.
3. Jedz częściej małe posiłki. W ten sposób nie osiodłasz żołądka większą ilością jedzenia, niż jest w stanie udźwignąć. Zapobiega to również rozciąganiu brzucha, co również może być niewygodne.
   • Staraj się jeść pięć lub sześć posiłków zamiast trzech. Możesz to zrobić, jedząc małe posiłki między śniadaniem a lunchem, a także między lunchem a kolacją.
   • Jedz powoli i dobrze przeżuwaj jedzenie. Twoje jedzenie będzie łatwiejsze do strawienia.
4. Nie jedz tuż przed pójściem spać. Zjedz ostatni posiłek co najmniej trzy godziny przed pójściem spać. Zmniejsza to prawdopodobieństwo, że nadmiar kwasu żołądkowego dostanie się do przełyku.
   • Kiedy kładziesz się spać, umieść dodatkowe poduszki pod głową i ramionami. W rezultacie kwas nie przedostanie się tak łatwo do przełyku.

Metoda 3 z 4: Wprowadź zmiany w stylu życia

1. Przestań palić. Palenie może uszkodzić mięśnie, co zapobiega przedostawaniu się kwasu z żołądka do przełyku. Ten mięsień może stać się słabszy, co przyspieszy zgagę.
   • Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą również powodować zaburzenia trawienia.
2. Redukować stres. Stres może sprawić, że będziesz bardziej podatny na rozstrój żołądka. Spróbuj użyć typowych technik relaksacyjnych, aby kontrolować stres. Wiele osób stosuje jedną lub więcej z następujących technik:
   • Medytacja
   • Ćwiczenia głębokiego oddechu
   • Joga
   • Wizualizacja kojących obrazów
   • Stopniowe rozluźnianie mięśni, w którym napinasz, a następnie rozluźniasz różne grupy mięśni w swoim ciele
3. Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga powoduje ucisk na brzuch. Możesz utrzymać prawidłową wagę, regularnie ćwicząc i przestrzegając zdrowej diety.
   • Staraj się wykonywać od 75 do 150 minut ćwiczeń aerobowych co tydzień, w tym bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub ćwiczenia. Ćwiczenia mogą również pomóc kontrolować stres.
   • Jedz zdrową dietę, która obejmuje chude mięso, niskotłuszczowy nabiał, chleb pełnoziarnisty i wiele porcji owoców i warzyw dziennie.
   • Kobiety zwykle mogą bezpiecznie schudnąć, stosując dietę od 1200 do 1500 kalorii. Mężczyźni mogą ogólnie schudnąć, spożywając od 1500 do 1800 kalorii dziennie. Pozwala to zrzucić około pół kilograma tygodniowo. Nie próbuj bardziej ekstremalnych diet bez nadzoru lekarza.
4. Pomyśl o lekach, które zażywasz. Nie przerywaj ani nie przyjmuj żadnych innych leków bez wcześniejszego omówienia tego z lekarzem. Twój lekarz może zalecić lek alternatywny, który nie pogorszy objawów trawiennych.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak prryna, ibuprofen i naproksen, mogą pogorszyć objawy trawienne.
   • Azotany, przyjmowane w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych, mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby refluksowej. Dzieje się tak, ponieważ mogą osłabić mięsień zamykający żołądek z przełyku.
   • Jeśli nie można przyjmować innych leków, lekarz może zalecić przyjmowanie leków z jedzeniem.

Metoda 4 z 4: Skontaktuj się z lekarzem

1. Rozpoznaj atak serca. Trzeba stawić czoła zawałowi serca pilna sprawa leczone dzwoniąc pod numer alarmowy. Następujące objawy wskazują na dolegliwości serca i nie przy dolegliwościach trawiennych:
   • Duszność
   • Pocić się
   • Ból w klatce piersiowej promieniujący do szczęki, szyi lub ramienia
   • Ból w lewej ręce
   • Ból w klatce piersiowej podczas ćwiczeń lub stresu
2. Zadzwoń do lekarza od razu, jeśli masz poważne objawy. Poważne objawy mogą wskazywać na poważniejszy stan podstawowy. Zwróć uwagę na następujące kwestie:
   • Krwawe wymioty
   • Krwawe, czarne lub smoliste stolce
   • Trudności z połykaniem
   • Zmęczenie lub anemia
   • Utrata apetytu
   • Utrata masy ciała
   • Guz w żołądku
3. Zbadaj się. Twój lekarz zbada Cię pod kątem innych zaburzeń trawiennych, takich jak:
   • Zapalenie błony śluzowej żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka)
   • Wrzody żołądka
   • Nietolerancja glutenu
   • Kamienie żółciowe
   • Zaparcie
   • Zapalenie trzustki (zapalenie trzustki)
   • Rak układu pokarmowego
   • Problemy z jelitami, takie jak blokady lub zmniejszone krążenie

Ostrzeżenia

• Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub leczysz dziecko, skonsultuj się z lekarzem.
• Przeczytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniach wszystkich leków, chyba że lekarz zaleci inaczej.