Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Rozwiązanie problemu ograniczenia
• Część 2 z 3: Radzenie sobie z innymi
• Część 3 z 3: Poszerzanie kręgu znajomych

Chociaż bycie towarzyskim jest ogólnie uważane za relaksującą, zabawną czynność, dla niektórych osób może być bardzo pracochłonne, a nawet być źródłem niepokoju lub napięcia. Wiele osób jest zbyt nieśmiałych, niepewnych lub zawstydzonych, aby odpuścić i być sobą z innymi ludźmi. Inni są zbyt zajęci pracą lub szkołą i po prostu zapominają o kontaktach towarzyskich. Niezależnie od Twojej historii, ten artykuł nauczy Cię otwierania się na innych ludzi.

Do kroku

Część 1 z 3: Rozwiązanie problemu ograniczenia

1. Zwróć uwagę na swoją niepewność. Każdy jest czasami nieśmiały lub niepewny, ale jeśli czujesz się ograniczony przez swoją nieśmiałość, to prawdopodobnie dlatego, że w jakiś sposób przekonałeś siebie, że jesteś nieodpowiedni. To poczucie nieadekwatności jest wzmacniane przez negatywne rzeczy, które mówisz sobie przez cały dzień. Naucz się zwracać uwagę na te negatywne myśli i oddziel racjonalne myśli od irracjonalnych.
   • Czy ciągle wmawiasz sobie, że jesteś nieatrakcyjny? Że jesteś dziwny? Nieodpowiedzialny? Takie negatywne myśli sprawiają, że nie czujesz się wystarczająco pewny siebie, aby być towarzyskim. Co ważniejsze, uniemożliwiają ci prowadzenie sensownego życia.
   • Dopóki nie uporasz się ze swoją niepewnością i nie będziesz w stanie powiedzieć sobie, że jesteś wartościową osobą, nie będziesz w stanie angażować się w żadne rzeczywiste zachowania społeczne.
   • Czasami tak przyzwyczajamy się do tych negatywnych myśli, że już ich nie zauważamy. Zacznij zwracać uwagę na myśli, które masz.
2. Naucz się radzić sobie z negatywnymi myślami. Kiedy już nauczysz się rozpoznawać negatywne myśli, możesz powoli nauczyć się je powstrzymywać, aby przestały kontrolować Twoje życie. Jeśli zauważysz, że masz negatywną myśl, wypróbuj jedno z następujących ćwiczeń:
   • Najpierw przyznaj, że myśl istnieje. Teraz zamknij oczy i wizualizuj tę myśl okiem umysłu. Nazwij ją „negatywną myślą” i pozwól jej powoli się rozpuścić, aż całkowicie zniknie.
   • Zmień negatywną myśl w konstruktywną. Załóżmy na przykład, że masz nadwagę. Zamiast mówić do siebie „Jestem gruba”, powiedz „Chciałbym schudnąć i stać się zdrowszym, aby mieć więcej energii i czuć się bardziej atrakcyjnym”. W ten sposób możesz zamienić negatywną myśl w pozytywny cel na przyszłość.
   • Za każdą negatywną myśl zastąp trzy pozytywne myśli.
   • Bycie bardziej pozytywną osobą ułatwia ci interakcję z ludźmi i nawiązywanie nowych przyjaźni. Nikt nie chce przyjaźnić się z Negative Nelly.
3. Wypisz swoje pozytywne cechy. Niestety, spędzamy tyle czasu na doskonaleniu się, że zapominamy zobaczyć, co już osiągnęliśmy, jakie są nasze talenty i nasze dobre cechy. Na początek zadaj sobie następujące pytania:
   • Z czego jesteś dumny w ciągu ostatniego roku?
   • Z jakiego osiągnięcia w życiu jesteś najbardziej dumny?
   • Jakie masz wyjątkowe talenty?
   • Za co ludzie zazwyczaj Cię chwalą?
   • Jak pozytywnie wpływasz na życie innych?
4. Przestań porównywać swoje życie z życiem innych. Jednym z powodów, dla których ludzie zmagają się z niepewnością, jest to, że porównują swoje własne „słabości” z „mocnymi stronami” innych ludzi. Innymi słowy, porównują negatywne cechy z własnego życia z pozytywnymi cechami z życia innych ludzi.
   • Pamiętaj, że za zamkniętymi drzwiami każdy od czasu do czasu doświadcza tego samego bólu i cierpienia. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się szczęśliwsi od ciebie, pamiętaj, że szczęście ma niewiele wspólnego z okolicznościami zewnętrznymi, a wszystko z tym, jak sobie z nimi radzisz.
   • Jeśli zbytnio martwisz się o innych, nie masz czasu, aby rozwinąć się w bardziej interesującą, pełniejszą osobę.
5. Pamiętaj, że nie jesteś centrum wszechświata. Jak na ironię, ludzie, którzy czują się niewidzialni i niepewni, często myślą, że są obserwowani, krytykowani i wyśmiewani przez cały czas. Chociaż wcale nie jesteś niewidzialny, irracjonalne jest myślenie, że nieznajomi ciągle się na ciebie gapią i czekają, aż popełnisz błąd. Ludzie są tak zajęci własnym życiem, że ledwo mają czas, by zauważyć, że powiesz lub zrobisz coś dziwnego. Nawet jeśli coś zauważą, zapomną o tym za godzinę lub dwie, a Ty możesz o tym myśleć przez wiele lat.
   • Jeśli pozbędziesz się uczucia, że ​​jesteś obserwowany i oceniany przez cały czas, możesz być bardziej zrelaksowany z innymi, co sprawi, że kontakty towarzyskie będą znacznie przyjemniejsze.
   • Porzuć myśl, że wszyscy zawsze cię obserwują i osądzają. Podobnie jak Ty, inni są zbyt zajęci sobą, aby mieć oko na otaczających ich ludzi.
6. Pokonaj strach przed odrzuceniem. Najgorszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć, jest spotkanie z kimś, kto nie chce z tobą spędzać czasu. Czy to jest denerwujące? Oczywiście. Czy to koniec świata? Absolutnie nie. Zwykle tak się nie dzieje. Jeśli myślisz, że większość ludzi cię odrzuci, żebyś nie odważył się skontaktować, tracisz wielu wspaniałych ludzi.
   • Wiedz również, że nie kliknie tak samo dobrze u wszystkich. Ale pomyśl o wszystkich miłych związkach, które mogą się rozwinąć, jeśli otworzysz się trochę bardziej.

Część 2 z 3: Radzenie sobie z innymi

1. Śmiech. Każdy lubi przebywać z innymi, którzy są szczęśliwi i mają sens w życiu. Nawet jeśli nie zawsze czujesz się szczęśliwy, spróbuj się śmiać od czasu do czasu. To nie tylko sprawia, że ​​czujesz się lepiej od razu, ale także sprawia, że ​​inni chcą z tobą być, rozmawiać i cię poznać.
   • Śmiech jest szczególnie ważny, jeśli chcesz przyciągnąć osobę płci przeciwnej, ponieważ pokazuje, że jesteś osobą, którą warto poznać.
2. Zwróć szczególną uwagę na język ciała. Jeśli jesteś na przyjęciu lub innej okazji towarzyskiej, upewnij się, że Twój język ciała mówi, że chcesz, aby ktoś się do Ciebie zbliżył. Nawiązuj kontakt wzrokowy z ludźmi, kiwaj im głowami lub pomachaj im i patrz prosto przed siebie zamiast w stopy lub podłogę. Wyglądaj na szczęśliwego i bądź chętny do rozmowy z ludźmi, aby byli bardziej skłonni do ciebie.
   • Unikaj krzyżowania ramion, marszczenia brwi i stania w kącie. Te gesty oznaczają, że chcesz zostać sam, i wiesz co? Ludzie pozwolić ty sam.
   • Odłóż telefon. Jeśli wygląda na to, że jesteś zajęty, ludzie nie chcą Ci przeszkadzać. Twoja postawa powinna promieniować, że jesteś gotowy do nawiązania kontaktu.
3. Bądź szczery. Niezależnie od tego, czy rozmawiasz ze starym przyjacielem, czy z kimś, kogo właśnie poznałeś, zawsze powinieneś okazywać szczere zainteresowanie rozmową. Poświęcenie całej swojej uwagi nie tylko pokazuje, że okazujesz współczucie, ale także sprawia, że ​​rozmowy z innymi są o wiele bardziej znaczące i interesujące.
   • Nie mów ludziom tylko tego, co chcą usłyszeć lub co Twoim zdaniem bardziej Cię lubią. Po prostu bądź sobą.
   • Unikaj grania, dzwonienia lub wysyłania SMS-ów, gdy jesteś w trakcie rozmowy, zwłaszcza jeśli jest to ważny temat.
   • Zachowaj równowagę w rozmowie. Nie mów cały czas o sobie, bo to okaże się aroganckie. Z drugiej strony nie powinieneś też być zbyt cichy, ponieważ wtedy wydaje się, że rozmowa nie jest interesująca.
4. Zadawaj pytania ludziom. Spójrzmy prawdzie w oczy, ludzie uwielbiają mówić o sobie. A jeśli chcesz stać się bardziej towarzyski i porozmawiać z większą liczbą ludzi, musisz okazać szczere zainteresowanie, pytając, jak komuś minął dzień, jak się czuje, co zrobił. Nie oznacza to, że powinieneś być bardzo ciekawy spraw prywatnych. Po prostu okaż swoje zainteresowanie, prosząc drugą osobę, aby się otworzyła i poczekaj, aż pozwoli ci później porozmawiać o sobie.
   • To łatwa sztuczka towarzyska, jeśli jesteś nieśmiały i nie lubisz rozmawiać o sobie.
5. Otworzyć. Może nie jesteś taki towarzyski, ponieważ uważasz, że nie masz nic wspólnego z ludźmi, których spotykasz. Możesz pomyśleć, że ta druga osoba jest zbyt głupia, fajna lub nieśmiała, aby być twoim przyjacielem, ale jeśli otworzysz się i dasz drugiej osobie czas, by się przed tobą ujawnić, zobaczysz, że ma z tobą więcej wspólnego niż myślisz.
   • Nie rezygnuj z drugiej osoby jako potencjalnego przyjaciela już po jednej rozmowie. Porozmawiaj z kimś kilka razy, aby lepiej poznać jego osobowość.

Część 3 z 3: Poszerzanie kręgu znajomych

1. Podejmij inicjatywę interakcji. Jeśli jesteś typem, który zawsze czeka, aż Twoi znajomi zadzwonią do Ciebie z zaproszeniem, nie starasz się wystarczająco mocno. Pamiętaj, że przyjaciele nie zawsze wiedzą, że czekasz, aż zadzwonią, i mogą zinterpretować twoją nieśmiałość jako brak zainteresowania. Jeśli chcesz się z kimś spotkać, przejmij inicjatywę.
   • Zadzwoń do starych znajomych, których nie widziałeś od jakiegoś czasu i spróbuj się spotkać.
   • Zorganizuj kolację lub przyjęcie i zaproś wszystkich swoich przyjaciół, kolegów i znajomych.
   • Poproś znajomego, aby poszedł do kina, na mecz piłki nożnej, na koncert lub na inne zajęcia.
2. Przyjmij też więcej zaproszeń. Jeśli ludzie wciąż cię zapraszają, potraktuj te zaproszenia poważnie, zamiast je odrzucać. Nie mów, że nie możesz tylko dlatego, że jesteś zbyt nieśmiały, lub dlatego, że myślisz, że i tak nie dogadasz się z drugą osobą; pomyśl tylko o wszystkich miłych ludziach, których możesz tam spotkać, czy to na imprezie, na targach czy w klubie książki.
   • Nabierz nawyku przyjmowania trzech z czterech zaproszeń.
   • To nie znaczy, że powinieneś powiedzieć `` tak '' czemuś, co wydaje ci się naprawdę okropne.
3. Dołącz do klubu lub grupy z ludźmi o podobnych poglądach. Jeśli chcesz poznać nowych przyjaciół, spoglądaj poza osoby, które spotykasz w pracy lub w szkole na co dzień. Jeśli masz hobby lub szczególne zainteresowania, dołącz do klubu w okolicy poświęconej tej działalności.
   • Rozważ dołączenie do klubu sportowego, klubu książki, klubu spacerowego lub klubu rowerowego.
   • Jeśli nie masz hobby, zacznij je. Upewnij się, że wybrałeś coś, co pozwoli Ci nawiązać kontakt z wieloma nowymi ludźmi.
4. Poznaj wspólnych znajomych. Spotkanie ze znajomymi to jeden z najłatwiejszych sposobów na poznanie nowych ludzi. Postaraj się zobaczyć każdą osobę, którą znasz, jako wejście do nowego kręgu znajomych.
   • Rozważ zorganizowanie przyjęcia i powiedz wszystkim swoim znajomym, aby przyprowadzili innych. Zaletą jest to, że masz już pewne rzeczy wspólne z tymi osobami, ponieważ masz wspólnego znajomego.
   • Jeśli znajomy zaprasza Cię na imprezę, na której nikogo nie znasz, mimo to przyjmij zaproszenie. Choć może się to wydawać przerażające, jest to świetna okazja do poznania nowych ludzi.
5. Nie dziel swojego życia na pudełka. Nie postrzegaj swojego „życia zawodowego” jako oddzielnego od „życia towarzyskiego”, „życia rodzinnego” i tak dalej. Chociaż te różne obszary twojego życia mogą wymagać różnych zachowań, najlepszym sposobem jest zaprzestanie Natura bądź bardziej towarzyski, żyj swoim życiem jako istota społeczna, niezależnie od środowiska. Innymi słowy, nie zachowuj swojego zachowania towarzyskiego tylko na imprezy.
   • Znajdź wyjątkowe możliwości bycia towarzyskim. Może to być tak proste, jak zapytanie kierowcy autobusu, zamiast wsiadać bez słowa.
   • Poznaj swoich kolegów lub kolegów z klasy, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
   • Chodź na imprezy towarzyskie z członkami rodziny. Chociaż może to nie brzmieć zabawnie, zdziwi Cię, jak możesz nawiązywać nowe znajomości, gdziekolwiek jesteś, o ile masz odpowiednie nastawienie.
6. Na pierwszym miejscu postaw swoje życie towarzyskie. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, jeśli chcesz stać się bardziej towarzyski, powinieneś obrać sobie za cel robienie rzeczy z innymi co najmniej kilka razy w tygodniu. Podczas gdy każdy potrzebuje czasu sam i chociaż każdy ma czasami stresujący tydzień lub miesiąc, nigdy nie powinieneś spędzać więcej niż dwa tygodnie bez spotkań towarzyskich.
   • Powiedz sobie, że bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony lub jak mało masz ochoty na randkę, nadal musisz utrzymywać kontakty towarzyskie.