Uzyskanie silnej szczęki

Wideo: Staw skroniowo-żuchwowy, a przeskakiwanie szczęki

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 4: Ćwiczenia na linię szczęki
Metoda 2 z 4: Bądź zdrowy
Metoda 3 z 4: Ubiór i pielęgnacja
Metoda 4 z 4: Spraw, aby Twoja szczęka była jeszcze piękniejsza
Porady
Ostrzeżenia

To, czy urodziłeś się z silną szczęką, zależy od kilku czynników genetycznych. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić własną szczękę. Dla niektórych oznacza to utratę wagi, dzięki czemu linia szczęki jest bardziej widoczna; inni mogą zmienić swoje nawyki żywieniowe, a nawet garderobę. Nic nie powstrzyma Cię przed wyglądaniem tak nieustraszonym, jak to tylko możliwe, niezależnie od tego, czy masz naturalnie potężną szczękę, czy nieco mniej wydatną!

Do kroku

Metoda 1 z 4: Ćwiczenia na linię szczęki

Rozważ zakup programu treningu twarzy. Jeśli chcesz poważnie wzmocnić swoją szczękę, istnieją programy, które pozwalają trenować szczęki za pomocą różnych ćwiczeń twarzy. W porównaniu z większością programów fitness są one stosunkowo niedrogie i łatwe do naśladowania.
Śmiech. Niektórzy naturalnie uśmiechają się łatwiej niż inni, ale faktem jest, że przynosi to listę korzyści dla mięśni twarzy. Podobnie jak w przypadku reszty ciała, im więcej ćwiczysz swoją twarz, tym lepiej i mocniej będzie ona wyglądać. Śmiech jest dobrą praktyką, ponieważ jest psychologicznie powiązany z poczuciem szczęścia, więc jeśli przyzwyczaisz się do częstego uśmiechania się, prawdopodobnie zauważysz również poprawę nastroju.
Zaciśnij szczęki i rozluźnij je. Jeśli chcesz mieć mocniejszą linię szczęki, będziesz musiał sam trenować szczękę. Aby to zrobić, możesz zacisnąć szczęki razem na 10 sekund, a następnie zwolnić. Może trochę boleć lub palić. Powtarzaj to tyle razy, ile chcesz - na początku wystarczy od 10 do 15 razy.
- Z czasem możesz zwiększyć liczbę powtórzeń. Wtedy twoja szczęka nadal się rozwija.
- Zaciśnięcie szczęki łatwo dopasuje się do codziennej rutyny. Ponieważ nie jest to tak zauważalne ani tak szalone, jak większość innych ćwiczeń twarzy, możesz to zrobić nawet w pociągu w drodze do pracy.
Podnieś podbródek. Odchylić głowę i nie spuszczać wzroku z sufitu. Zaciśnij usta, jakbyś próbował pocałować kogoś kilka cali nad sobą. Zaciśnij usta przez około 5 sekund, a następnie rozluźnij się i daj im kilka sekund na regenerację. Możesz powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz, ale zacznij od 10 razy. Za pomocą tego ćwiczenia napinasz twarz poprzez ułożenie głowy i napięcie mięśni przy użyciu wielu mięśni twarzy.
Masuj skronie. Masując skronie i rozluźniając obszar między brwiami, pobudzisz krążenie na całej twarzy. Masuj skronie dwoma palcami jednej ręki, wykonując małe okrężne ruchy. Utrzymuj to przez 30 sekund na sesję.
- Masowanie skroni to jeden z najlepszych sposobów walki z migrenami.
Zrób usta rybne. Robienie pyska ryby to świetne ćwiczenie, aby zacisnąć policzki i szczękę. Ssij policzki i spróbuj się uśmiechnąć. Rób to przez co najmniej pięć sekund na powtórzenie. Nie jest to przyjemne uczucie, a pod koniec każdego powtórzenia Twoje mięśnie powinny zacząć trochę palić. To dobrze, ponieważ oznacza to, że Twoje mięśnie zostały wprawione w pracę. Powtórz to 10 razy, aby rozpocząć, i spróbuj powoli zwiększać liczbę powtórzeń.
- Ćwiczenia takie jak usta ryby są łatwe do dopasowania do codziennej rutyny, o ile nie zapomnisz ich wykonać. Na przykład możesz ćwiczyć to pod prysznicem lub tuż przed pójściem spać.

Metoda 2 z 4: Bądź zdrowy

Woda pitna. Picie dużej ilości wody ma tak wiele zalet, że nie możemy ich wszystkich tutaj wymienić. Nie trzeba dodawać, że woda pitna jest niezbędna (i niestety niedoceniana) dla ogólnego stanu zdrowia. Woda pomaga schudnąć i zapewnia energię przez cały dzień. Ponadto dostateczna ilość wilgoci jest dobra dla krążenia krwi na twarzy. Większość korzyści wpływa tylko pośrednio na linię szczęki, ale picie wody jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli chcesz zobaczyć pozytywne zmiany fizyczne.
- Jeśli masz nadwagę, picie wody to świetny sposób na zrzucenie kilogramów, ponieważ zapewni ci uczucie sytości bez żadnych kalorii, w przeciwieństwie do napojów gazowanych lub przekąsek.
- Picie wody przyspiesza metabolizm organizmu.
Jedz mniej soli. Sól jest jednym ze składników, których w dzisiejszych czasach jemy zdecydowanie za dużo i jest niesamowicie szkodliwa dla skóry. Jeśli możesz znaleźć sposób, aby jeść mniej soli (np. Jeść więcej pełnowartościowych produktów i mniej niezdrowego jedzenia), z pewnością przyniesie to korzyści Twojej skórze. Twoja skóra zatrzymuje mniej wilgoci i wyglądasz na mniej opuchniętą, dzięki czemu linia szczęki jest bardziej widoczna.
- Wiele alternatywnych diet opiera się na idei ograniczania spożycia soli. Poszukaj informacji i wybierz dietę, która odpowiada Tobie i Twojemu stylowi życia.
Wysypiaj się każdej nocy. Prawdopodobnie wiesz, że musisz spać co najmniej osiem godzin w nocy. Większość ludzi śpi tylko przez pięć lub sześć godzin. Jeśli jednak chcesz mieć ładną linię szczęki, będziesz musiał spać przez pełne osiem godzin, aby twoje ciało mogło się prawidłowo zregenerować.
Przestań palić. Podobnie jak sól i brak snu, palenie może mieć katastrofalne skutki dla skóry. Jeśli jesteś zapalonym palaczem i chcesz mieć lepszą linię żuchwy, rzucenie palenia nic nie szkodzi. Widzenie pierwszych ulepszeń w lustrze po miesiącu zapewni Ci motywację, bez względu na to, jak trudne może to być na początku.
Żuć gumę. Jedzenie gumy to jeden z najłatwiejszych i najbardziej znanych sposobów na poprawę linii żuchwy. Guma do żucia ma wiele zaskakujących zalet, a jedną z nich jest to, że działa na mięśnie twarzy. Rezultaty twoich wysiłków pojawią się po kilku tygodniach. A najlepsze jest to, że jest to zabawne, więc potrzeba mniej wysiłku, aby uczynić z tego nawyk.

Metoda 3 z 4: Ubiór i pielęgnacja

Rozważ zapuszczenie brody, jeśli nie masz silnej linii żuchwy. Nie każdy rodzi się z silną szczęką. Jeśli tak, to utrzymywanie brody może sprawiać wrażenie pełniejszej twarzy.
- Pomyśl o wielkości swojej twarzy. Broda często sprawia, że twarz wydaje się mniejsza; jeśli masz dużą twarz, możesz zrównoważyć ją dużą brodą. Jeśli jednak masz małą twarz, lepiej trzymać krótką brodę.
Nadaj brodzie czystą linię na szyi. Broda może radykalnie zmienić wygląd linii żuchwy. Błąd popełniony przez wielu chłopców polega na tym, że zbyt wcześnie zatykają brody na szyi, a mianowicie tuż poniżej łuku szczęki. Wtedy szczęka wydaje się słabsza i mniej widoczna. Jeśli masz tendencję do trzymania brody zbyt wysoko, spróbuj zapuścić ją nieco dalej (niżej) niż normalnie i zgol ją na ładną, czystą, zadbaną linię.
- Jeśli trudno ci określić, gdzie zakończyć brodę, poprowadź wyimaginowany łuk od jednego ucha do drugiego. Powinien znajdować się znacznie poniżej linii szczęki, co sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać na pełniejszą.
Wybierz kołnierz, który pasuje do kształtu Twojej twarzy. Ogólna zasada w świecie mody mówi, że na każdy wybór stylistyczny wpływają otaczające go obszary. Koszula zwykle nie jest wybierana na podstawie kształtu twarzy, ale staje się to ważne, jeśli chcesz nią podkreślić linię szczęki.
- Owalna twarz jest najszersza w kościach policzkowych i dość długa w porównaniu do innych kształtów twarzy. Jeśli masz owalną twarz, masz szczęście; Twoja twarz jest bardzo wszechstronna i pasuje do każdego stylu.
- Osoby o okrągłej twarzy lepiej wybierają elementy garderoby, które sprawiają, że twarz wydaje się nieco dłuższa. Idealna do tego jest koszula z wąskim kołnierzem.
- Kątowa lub kwadratowa twarz ma przeciwny problem do okrągłej twarzy; jeśli twoja twarz jest kanciasta, chce, aby wyglądała na nieco pełniejszą. Może w tym pomóc szeroki kołnierz.
Regularnie pielęgnuj brodę. Chociaż utrzymywanie brody dziko i swobodnie może wydawać się bardzo męskie, poświęcanie czasu na codzienne dbanie o to, by broda wyglądała schludnie i schludnie, sprawi, że będziesz pod większym wrażeniem. Oznacza to golenie włosów na szyi i przycinanie zbyt długich włosów na brodzie. Zadbana broda zdziała cuda na linii żuchwy.
Nawilżaj swoją skórę. Plamy i pryszcze szybko zabijają twoją silną szczękę. Nawet jeśli ci to nie przeszkadza, twoja twarz może wymagać dodatkowej pielęgnacji. Nawilżanie skóry to świetny sposób, aby szybko poprawić wygląd twarzy. Nawilżaj skórę bezolejową emulsją i oczyszczaj ją co kilka dni. Nie zobaczysz zmiany w ciągu jednego dnia, ale na pewno zauważysz poprawę po kilku tygodniach.
- Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli masz problemy skórne, takie jak trądzik.

Metoda 4 z 4: Spraw, aby Twoja szczęka była jeszcze piękniejsza

Użyj dobrego tonera. Dobry tonik zapobiegnie wiotczeniu skóry, co sprawi, że twarz (i szczęka) będą wyglądać na bardziej napięte. Martwe komórki naskórka pozbawiają skórę naturalnego blasku, więc ważne jest, aby się tego pozbyć, jeśli naprawdę chcesz wyrzeźbić szczękę.
- Kup ściągający tonik, ponieważ najlepiej napina skórę.
Użyj produktu, który zapewnia więcej kolagenu w skórze. Kolagen jest aktywnym składnikiem Twojej skóry, który utrzymuje jej napięcie. Niektóre środki myjące i toniki stymulują produkcję kolagenu, więc staraj się ich szukać przy zakupie nowych produktów. Są też zastrzyki z kolagenu, ale ponieważ mają nienaturalne skutki uboczne, lepiej traktować je jako ostateczność.
Podkreśl linię szczęki makijażem. Używanie makijażu może podkreślić linię szczęki. Można to zrobić na kilka sposobów; jeśli nie jesteś przyzwyczajony do makijażu, być może będziesz musiał trochę poćwiczyć, zanim będzie dobrze. Utrzymuj te techniki małe i subtelne; wtedy ludzkie oko nie zauważy, że zrobiłeś cokolwiek, aby trochę podrasować szczękę.
- Zacienienie policzków i szczęki lekkim bronzerem sprawi, że linia szczęki będzie się bardziej wyróżniać. Nakładaj lekko ruchem w dół, wybierając jeden lub dwa odcienie ciemniejsze niż naturalny odcień skóry.
- Podkreślenia linii szczęki podkreślają kształt. Zastosuj linię o szerokości około dwóch cali bezpośrednio nad linią szczęki. Wtedy twoja szczęka jest bardziej widoczna.
- Rozpylanie odrobiny bronzera na linii żuchwy i szyi pomoże połączyć powyższe techniki. Zastosuj go bardzo mało; po prostu chcesz, aby cienie dobrze się łączyły.
Rozważ liposukcję. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych rysów twarzy, możesz również operować linię szczęki, jeśli naprawdę chcesz szybko rozwiązać problem. Możesz wstrzyknąć cząsteczki trawienne w wybrane obszary, które następnie spalą nadmiar tłuszczu, a następnie pobudzą produkcję kolagenu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że chirurgia plastyczna jest dla Ciebie.
- Jeśli chcesz mocnej szczęki, chirurgia plastyczna może być skuteczna, ale koszt i potencjalne skutki uboczne mogą sprawić, że będzie to trudne, więc najpierw wypróbuj wszystkie inne opcje.

Porady

Przenosząc uwagę na inne części ciała, takie jak nos, policzki lub brwi, możesz powstrzymać ludzi od zwracania uwagi na linię szczęki.
Słaba szczęka jest często wynikiem zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. Przejdź na zdrową dietę i ćwicz codziennie, aby uzyskać pożądane rezultaty.