Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zachęć ją do szczęścia
• Metoda 2 z 3: Spraw, aby się uśmiechnęła
• Metoda 3 z 3: Wspieraj przyjaciela, który ma depresję

Uszczęśliwianie przyjaciela nie jest łatwym zadaniem, ponieważ każda osoba ma swoją własną koncepcję „szczęścia”. Możesz jednak znaleźć sposoby, aby ją pocieszyć. Możesz również zaoferować jej wsparcie, jeśli jest smutna lub przygnębiona.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zachęć ją do szczęścia

1. 1 Bądź szczęśliwy sam. Jednym z najlepszych sposobów na uszczęśliwienie przyjaciół jest bycie szczęśliwszym. Innymi słowy, gdy otaczają nas pogodni ludzie, naładowani jesteśmy wielką pozytywnością. Podobnie twoje szczęście zostanie przekazane twoim przyjaciołom.
2. 2 Spędzać razem czas. Relacje, niezależnie od ich rodzaju, są kluczem do szczęścia. Więc jeśli po prostu spędzasz czas ze swoim przyjacielem, oboje będziecie szczęśliwsi. Pamiętaj, aby kibicować sobie nawzajem, a także okazywać wdzięczność za swój związek.
   • Na przykład możesz pokazać, że cenisz przyjaźń, powtarzając regularnie: „Chcę tylko, abyś wiedział, jak bardzo się cieszę, że jesteś w moim życiu” lub wysyłając od czasu do czasu pocztówki.
3. 3 Rozśmiesz ją. Nic dziwnego, że mówią: „śmiech to najlepsze lekarstwo”. Śmiech może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy, więc staraj się rozśmieszyć znajomych żartami, a nawet autoironią (w lekki sposób).
4. 4 Zwiększ samoocenę swojego przyjaciela. Każdy człowiek musi od czasu do czasu usłyszeć, że jest mądry, silny i przystojny. Nie bój się mówić o tym swojej przyjaciółce, ponieważ mogą one pomóc jej stać się bardziej pewnym siebie i zwiększyć jej samoocenę. Spróbuj wymyślić indywidualne komplementy dla konkretnej osoby, aby wiedziała, że ​​naprawdę tak myślisz.
   • Na przykład zdanie: „Jestem pod wrażeniem tego, jak poświęcasz czas na wysłuchanie każdego, kogo spotykasz. Pokazuje, jak bardzo zależy Ci na innych ludziach. „To bardziej osobisty komplement niż „Jesteś dobrym słuchaczem”.
5. 5 Pomóż jej zobaczyć pozytywną stronę. Na przykład, jeśli twoja przyjaciółka narzeka na sytuację w pracy, pomóż jej dostrzec pozytywną stronę. Nie oznacza to, że powinieneś bagatelizować jej uczucia. Posłuchaj uważnie jej problemu, zanim zareagujesz. Jednak spróbuj jej pomóc, zadając wiodące pytania, takie jak „Co można zrobić, aby poprawić sytuację?” - lub: "Co dobrego wydarzyło się ostatnio w pracy?"
   • Badania pokazują, że osoby, które zdecydują się na poszukiwanie pozytywności, uczą się być ogólnie bardziej optymistycznymi, co czyni ich szczęśliwszymi.
6. 6 Spróbujcie razem czegoś nowego. Prawdziwe szczęście pochodzi po części z przygody. Oznacza to, że być może będziesz musiał wyjść poza swoją strefę komfortu i spróbować czegoś nowego, a w zamian zdobędziesz nowe ulubione zajęcia. Jeśli chcesz, aby Twoi znajomi byli szczęśliwi, zachęcaj ich do próbowania z Tobą nowych rzeczy.
   • Na przykład idź do nowej restauracji, zwiedzaj pobliskie miasta lub wymyśl nowe hobby.

Metoda 2 z 3: Spraw, aby się uśmiechnęła

1. 1 Zadzwoń do niej. Wybierz czas, kiedy nie masz nic do roboty. Po prostu zadzwoń do swojej przyjaciółki, aby się przywitać i zobaczyć, jak sobie radzi. Nie ma to jak rozmowa telefoniczna, gdy chcesz pokazać, że myślisz o kimś.
2. 2 Przynieś jej jeden z jej ulubionych smakołyków. Znasz gusta swojej dziewczyny. Być może nie może żyć bez popołudniowej kawy lub ma słabość do szarlotek. Zaskocz ją i przynieś jej jeden z jej ulubionych smakołyków, gdy wiesz, że ma ciężki dzień.
3. 3 Zorganizuj zaimprowizowane przyjęcie taneczne. Taniec zwiększa krążenie i jest głupie i zabawne. Włącz muzykę i wspólnie ją rozbujajcie.
4. 4 Wyślij jej pocztówkę. W dzisiejszych czasach niewiele osób otrzymuje odręcznie podpisane pocztówki. W rzeczywistości jest tak rzadki, że z pewnością wywoła uśmiech na twarzy jej przyjaciółki. Wyślij jej wiadomość pocztą i wybierz zabawną pocztówkę jako bonus.
5. 5 Zrób coś słodkiego bez powodu. Odwiedź ją z jej ulubioną zapiekanką. Wykonuj prace domowe, o których wiesz, że jej nie lubi, na przykład koszenie trawnika. Wyślij jej mały prezent, który pokocha. Każdy wyraźny gest z pewnością rozjaśni jej dzień.

Metoda 3 z 3: Wspieraj przyjaciela, który ma depresję

1. 1 Daj jej znać, że jesteś w pobliżu. Czasami samo przebywanie z przyjacielem w depresji może być ogromną pomocą. Jeśli nie możesz tam być, zaoferuj wsparcie emocjonalne, dając jej do zrozumienia, że ​​zawsze jesteś gotowy, aby jej wysłuchać i pomóc w każdy możliwy sposób.
2. 2 Zaoferuj konkretną pomoc. Jeśli dana osoba jest w stanie depresji, nawet wykonywanie prostych czynności może być dla niego trudne. Zaoferuj swoją przyjaciółkę konkretną pomoc, taką jak zabranie jej w interesy, przygotowanie dla niej posiłków lub wykonanie niezbędnych telefonów. Co najważniejsze, upewnij się, że spełnisz to, co obiecałeś.
   • Skontaktuj się z nią i bezpośrednio zaoferuj pomoc. Czasami ludziom, którzy są w depresji, trudno jest poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebują.
3. 3 Pokaż osobie, że Ci na niej zależy. Nawet małe gesty mogą wiele znaczyć dla kogoś, kto jest w depresji. Przynieś swojej przyjaciółce kawę lub wrzuć list do jej skrzynki pocztowej. Spróbuj zrobić dla niej słodycze, które kocha. Te urocze gesty dodadzą całości obrazu i dadzą jej znać, że jest kochana i co o niej myślisz.
4. 4 Zachęć ją do szukania pomocy. Jeśli jeszcze tego nie zrobiła, spróbuj przekonać ją do skorzystania z profesjonalnej pomocy. Zapytaj ją, czy rozmawiała z psychologiem lub psychiatrą, które mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją.
   • Ponieważ choroba psychiczna jest napiętnowana w społeczeństwie, należy również wspomnieć, że nie powinna się wstydzić udzielonej jej pomocy. Depresja to choroba jak każda inna i można ją wyleczyć.
   • Jeśli ma wątpliwości, zaproponuj, że zabierzesz ją na spotkanie lub popracuj z nią, aby pomóc jej poczuć się mniej niespokojnym. Możesz pomóc jej przemyśleć przemowę i pytania, które może zadać, gdy dotrze do gabinetu psychologa.
5. 5 Znajdź jej wsparcie. Jeśli nie jest gotowa na wizytę u doradcy, poszukaj kilku lokalnych grup wsparcia dla osób z depresją. Przekaż jej informacje, które sprawią, że zechce wziąć udział w spotkaniu, ale ostatecznie zależy to tylko od niej. Jednak jednym ze sposobów na „szturchanie” jej jest zaoferowanie zabrania jej na spotkanie.
6. 6 Zachęć ją, by wyszła z tobą z domu. Często osoby z depresją są odizolowane od świata. Zachęć ją, aby spędzała z tobą czas na spacerach lub robieniu jej ulubionych rzeczy. Wystąpienia publiczne i spotkania z ludźmi pomogą jej w powrocie do zdrowia.
   • Poznaj ludzi tam, gdzie jest twoja dziewczyna. Jeśli nie jest jeszcze gotowa do wyjścia z domu, zapytaj, czy nie chciałaby zaprosić kilku znajomych lub odwiedzić Ciebie.
7. 7 Pomiń oklepane zwroty i krytykę. Po prostu staramy się być pomocni, udzielając rad, takich jak „Po prostu się rozchmurz” lub „Naprawdę musisz się z tego wydostać”. Jednak takie wypowiedzi z reguły prowadzą jedynie do pogorszenia sytuacji. Słowa zachęty przyniosą znacznie lepsze rezultaty, takie jak: „Wiem, że przechodzisz przez trudne chwile. Wierzę, że jesteś wystarczająco silny, aby przez to przejść, ale nie bój się prosić o pomoc ”.