Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Załóż bandaż na kolano

Może być kilka powodów, dla których musisz bandażować lub bandażować kolano. Może ze względu na sport, kontuzje kolana lub podnoszenie ciężarów. Chociaż może się to wydawać proste, musisz odpowiednio założyć bandaż na kolano, aby uniknąć zranienia się i uzyskać z tego jakąkolwiek korzyść. Wykonaj te proste kroki, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo założyć bandaż na kolano.

Do kroku

Część 1 z 2: Załóż bandaż na kolano

1. Zbierz swoje zapasy. Musisz bandażować kolano odpowiednimi materiałami. Musisz kupić bandaż na kolano (znany również jako bandaż ciśnieniowy). Możesz je kupić w sklepie lub w aptece. Najpopularniejszą marką jest ACE, ale oczywiście są też inne marki. Potrzebujesz także czegoś, co utrzyma bandaż na miejscu. Większość bandaży jest sprzedawana z elastycznymi sprzączkami z metalowymi haczykami, ale jeśli nie, możesz sam założyć bandaż.
   • Możesz również użyć samoprzylepnych bandaży z klejem na powierzchni, aby się nie ślizgał. Inni mają rzepy wzdłuż krawędzi bandaża. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojej sytuacji.
   • Możesz też kupić różne rozmiary bandaży. Kup rozmiar, który Twoim zdaniem najlepiej pasuje do Twojego kolana.
2. Usiądź we właściwej pozycji. Bandażując kolano, upewnij się, że znajdujesz się we właściwej pozycji. Usiądź tam, gdzie masz wystarczająco dużo miejsca do poruszania się. Następnie wyciągnij prawą nogę przed siebie. Twoja noga powinna być dobrze rozciągnięta, ale również rozluźniona, z rozluźnionym i lekko ugiętym kolanem.
   • Upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca, aby objąć rękami nogę. Zapewni to miejsce na owinięcie bandażem wokół kolana.
3. Zastanawiam się, czy konieczne jest założenie bandaża na kolano. Istnieje kilka powodów, dla których warto nosić bandaż na kolano. Wiele osób, które ćwiczą bandażowanie kolan, aby zapewnić im dodatkowe wsparcie podczas ćwiczeń. Niektórzy ludzie stosują to, gdy mają częściowe zerwanie więzadła i potrzebują dodatkowego wsparcia. Ciężarowcy bandażują kolana przed wykonaniem przysiadów, aby staw miał dodatkową stabilność.
   • Jeśli masz (podejrzewasz, że masz) uraz, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek forsownych czynności.
4. Zapobiegawczo stosować bandaż na kolana. Bandaże na kolana na ogół nie są stosowane w leczeniu poważnych urazów lub schorzeń. Bandaże na kolana są stosowane w celu zapobiegania urazom lub problemom z kolanem. Zapewniają nieco większą stabilność i dodatkowe wsparcie dla stawu kolanowego, gdy jest on poddawany ekstremalnemu obciążeniu.
   • Jedynym rodzajem leczenia, do którego stosuje się bandaż kolana, jest skręcenie kolana pierwszego stopnia. Może to zostać zdiagnozowane tylko przez lekarza.
   • Jeśli doznałeś kontuzji, powinieneś najpierw udać się do specjalisty ortopedy. Ryzyko nowego urazu lub błędnej diagnozy może spowodować poważne szkody.
5. Nie używaj bandaża na kolano w przypadku poważnych obrażeń. Istnieje wiele przypadków, w których bandaż nie jest konieczny. Jeśli masz więzadło krzyżowe przednie lub inne zerwane więzadło, nie używaj bandaża kolana, chyba że specjalnie zaleci to chirurg ortopeda. Nie ma też sensu bandażowanie kolana rozdartą łąkotką przyśrodkową lub boczną.
   • Jeśli bandaż kolana pomaga przy kontuzji, a chirurg nie ma nic przeciwko stosowaniu tej metody podczas oczekiwania na operację, możesz ją zastosować.
   • Nigdy nie używaj tego jako środka do stabilizacji poważnie niestabilnego stawu, wyłącznie do celów rekreacyjnych.
6. Idź do swojego lekarza. Jeśli mimo bandaża uważasz, że Twoje kolano jest kontuzjowane, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Tylko lekarz może dokładnie określić, co jest nie tak z twoim kolanem. Lekarz może zalecić bandażowanie kolana w przypadku niewielkiego skręcenia i tylko w celu stabilizacji.
   • Jeśli chcesz wznowić aktywność fizyczną, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy uraz został wyleczony.