Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Bycie tam dla przyjaciela
• Część 2 z 3: Pomaganie przyjacielowi przejść dalej
• Część 3 z 3: Zapobieganie destrukcyjnym zachowaniom
• Porady

Jeśli twój chłopak ma do czynienia z rozstaniem, śmiercią ukochanej osoby lub innym trudnym czasem, prawdopodobnie chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby pomóc. Chociaż nie możesz nic zrobić ani powiedzieć, aby uśmierzyć ból, możesz być przy tym przyjacielu i zaoferować mu dużo wsparcia. Niezależnie od sytuacji, jako dobry przyjaciel możesz odegrać niezwykle ważną rolę w leczeniu złamanego serca.

Do kroku

Część 1 z 3: Bycie tam dla przyjaciela

1. Powiedz, że żałoba jest w porządku. Twój przyjaciel musi poradzić sobie ze swoimi emocjami, aby przejść przez ten trudny czas, więc zachęć go, aby poradził sobie z nimi bezpośrednio. Przypomnij im, że nigdy nie poczują się lepiej, jeśli będą nadal zaprzeczać temu, co się stało, lub ignorować związane z tym uczucia.
   • Niech będzie wiadomo, że płacz jest w porządku. Łzy pomagają leczyć!
   • Jeśli czujesz, że twój przyjaciel tłumi emocje, wyjaśnij, że może to utrudnić pokonanie bólu.
   • Etapy żalu to zwykle żal, szok, wyrzuty sumienia, izolacja i akceptacja. Nie przejmuj się zbytnio, jeśli twój przyjaciel tego wszystkiego doświadczy lub jeśli odejdzie i wróci.
   • Każdy żałuje inaczej, więc staraj się nie oceniać, jak radzi sobie z tym twój przyjaciel. Jeśli jednak wydaje się, że jest sparaliżowany żalem i nie poprawia się, rozważ rozmowę z terapeutą.
   • Jeśli twój przyjaciel stracił kogoś bliskiego, możesz się smucić, jeśli pomożesz zaplanować jakiś rodzaj pamięci.
2. słuchać. Dzielenie się własnymi uczuciami pomoże Twojemu przyjacielowi wyleczyć złamane serce, więc upewnij się, że wie, że jesteś tam, by go wysłuchać, gdy zajdzie taka potrzeba. Bądź dobrym słuchaczem i pozwól drugiej osobie mówić tak długo, jak chce.
   • Wyraź chęć słuchania. Twój przyjaciel może chcieć porozmawiać, ale obawia się, że jest to dla ciebie zbyt duże obciążenie.
   • Skontaktuj się z drugą osobą, gdy tylko dowiesz się, co się stało, i daj jej znać, że o niej myślisz. Możesz dać im znać, że chcesz słuchać, ale nie obrażaj się, jeśli druga osoba nie chce jeszcze mówić.
   • Nie próbuj udzielać porad, chyba że druga osoba o to poprosi. Taka osoba może po prostu mieć ochotę na przerwę.
   • Jeśli ten znajomy nie chce rozmawiać, zachęć go / ją do zapisania własnych myśli w dzienniku.
   • Dobrze jest zadawać pytania o to, co się stało, zwłaszcza jeśli jesteście dobrymi przyjaciółmi. W ten sposób zrozumiesz, przez co przechodzą ludzie i jak możesz pomóc.
3. Okaż empatię. Poinformuj znajomego, że zależy Ci na jego uczuciach i chcesz mu pomóc przetrwać ten trudny czas. Zamiast wydawać osąd, po prostu przyznaj się do bólu drugiej osoby i powiedz, że nienawidzisz, że ona przez to przechodzi.
   • Zawsze okazuj współczucie w prosty sposób, mówiąc na przykład: „Przepraszam za twoją stratę”.
   • Jeśli twój chłopak przeżywa zerwanie, nie myśl, że musisz mówić cokolwiek negatywnego o jego / jej byłym, żeby poczuł się lepiej. Zamiast mówić coś w rodzaju: `` Był prawdziwym palantem i lepiej ci będzie bez niego '', po prostu przyznaj poczucie straty, które odczuwa przyjaciel, mówiąc: `` Musi być naprawdę trudno stracić to, na czym ci zależało, więc dużo. '
   • Zwykle nie pomaga też pokazanie znajomemu dobrej strony jego sytuacji. Zamiast mówić: „Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu”, po prostu powiedz: „Przepraszam za to, przez co przechodzisz. Jak mogę pomóc?'
   • Nie mów tej osobie, że cokolwiek się stało, nie wydarzyło się to na nic. Ryzykujesz bagatelizowanie bólu drugiej osoby, jeśli powiesz coś takiego.
4. Pozostań w kontakcie ze swoim przyjacielem. Złamane serce może trwać długo, więc nie oczekuj, że twój przyjaciel będzie lepszy po dniu lub dwóch. Kontaktuj się z nami regularnie i pytaj, jak czuje się druga osoba. Zawsze przypominaj im, że jesteś po to, aby im pomagać i wspierać je w dowolny sposób.
   • Nie czekaj, aż się z Tobą skontaktują. Mogą cię naprawdę potrzebować, ale mogą nie chcieć się z tobą skontaktować.
   • Zadzwoń, wyślij SMS-a lub zostaw wiadomość, aby poinformować ich, że o nich myślisz. W zależności od tego, jak silna jest Twoja więź, możesz chcieć to robić codziennie lub co kilka dni, aż poczują się trochę lepiej.
   • Dzwoń w strategicznych momentach, aby dać im znać, że o nich myślisz. Na przykład, jeśli ukochana osoba właśnie odeszła, nie dzwoń na pogrzeb, ale byłoby miło zadzwonić wieczorem lub następnego dnia, aby zobaczyć, jak radzi sobie twój przyjaciel.
   • Kiedy kontaktujesz się ze znajomym, przypominaj mu, że jesteś przy drugiej osobie, gdy potrzebuje rozmowy.
5. Zaproponuj pomoc w drobnych sprawach. Jeśli twój przyjaciel tak się martwi, że zaniedbał swoje codzienne zadania, zaproponuj mu pomoc. Na przykład przynieś zakupy lub wpadnij, aby pomóc mu w odrabianiu lekcji z matematyki.
   • Jeśli twój przyjaciel odmówi twojej pomocy, daj mu znać, że to otwarte zaproszenie.
   • Jeśli jesteście dobrymi przyjaciółmi, zastanówcie się nad zaskoczeniem go czymś nieoczekiwanym, na przykład dostarczeniem pizzy do jego domu.
   • Zaproś go na posiłek. Pomoże to w uzyskaniu potrzebnego mu pożywienia i wydostanie go z domu, co prawdopodobnie będzie w porządku.
6. Nie wymuszaj tego. Chociaż to wspaniałe, że chcesz pomóc swojemu przyjacielowi, możesz zrobić tylko tyle. Musisz pozwolić drugiej osobie smucić się na swój sposób i dać czas na zapomnienie o bólu. Nie spodziewaj się, że osoba ta natychmiast wstanie lub spróbuje zmusić drugą osobę, aby się z tym uporała.
   • Pamiętaj, że w tym czasie twój przyjaciel może wydawać się trochę samolubny i może nie być w tej chwili najlepszym przyjacielem. Spróbuj to zrozumieć i spojrzeć poza to. On / ona w końcu znów będzie starym ja.
   • Zachęcaj przyjaciela do aktywności. Jeśli druga osoba nie ma ochoty iść na imprezę, zaproponuj wspólne obejrzenie filmu.

Część 2 z 3: Pomaganie przyjacielowi przejść dalej

1. Podaj, jak silny jest on / ona. Dana osoba może w tej chwili nie czuć się dobrze ze sobą, więc może pomóc jej przypomnieć, jak niesamowicie silna i cudowna jest. Powiedz, co w nich podziwiasz, i wiedz, że te cechy są właśnie tym, czego potrzeba, aby przejść przez ten trudny czas.
   • Wypisz najlepsze cechy drugiej osoby. To może być właśnie to, czego dana osoba potrzebuje, aby znów rozweselić.
   • Podaj konkretne przykłady, dlaczego myślisz, że dana osoba jest. Przypomnij osobie o innych trudnych rzeczach, z którymi miał do czynienia w życiu i jak dumny jesteś z tego, jak sobie z nimi poradził.
2. Pomóż innym być niezależnym. Jeśli twój przyjaciel był przyzwyczajony do robienia wszystkiego z kimś, kogo już nie ma, na przykład z byłym, twój przyjaciel może czuć, że potrzebuje tej osoby do funkcjonowania. Pomóż tej osobie uświadomić sobie, że jest w stanie doskonale żyć satysfakcjonującym życiem bez drugiej osoby, zachęcając ją do robienia rzeczy zarówno z przyjaciółmi, jak i samotnie.
   • Może to obejmować pomaganie znajomemu w znalezieniu nowych hobby, które nie przypominają mu o byłym, a nawet pomaganie drugiej osobie w nawiązywaniu nowych przyjaźni. Jeśli większość osób, z którymi pracował w przeszłości, przyjaźni się z tym byłym, spróbuj przedstawić tę osobę nowym osobom, które nawet nie znają byłego.
   • Jeśli twój przyjaciel ma hobby lub czynności, które lubił, upewnij się, że nadal je wykonuje. To naprawdę pomoże oderwać myśli od zerwania.
3. Działajcie razem. Aktywności fizyczne mogą zdziałać cuda dla umysłu, więc postaraj się zmusić tę osobę do ruchu. Każdy rodzaj ćwiczeń, czy to zorganizowany sport, czy po prostu trochę zabawy, dobrze mu zrobi.
   • Rozważ zaproszenie drugiej osoby na zajęcia treningowe z tobą.
   • Jeśli nie możesz ich przekonać do zrobienia czegoś zbyt męczącego, sprawdź, czy możesz iść na spacer.
4. Zachęcaj go do szukania profesjonalnej pomocy. Jeśli Twojemu przyjacielowi szczególnie trudno poradzić sobie z żalem, zachęć go do rozmowy z terapeutą. Specjalista może być w stanie zaoferować Twojemu przyjacielowi wsparcie i zachętę, której jego bliscy po prostu nie mogą zapewnić.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli twój przyjaciel ma myśli samobójcze lub zachowywał się autodestrukcyjnie, np. Zażywał narkotyki lub robił sobie krzywdę. Twój przyjaciel potrzebuje pomocy, więc upewnij się, że ją otrzyma!
   • Grupa wsparcia może być również opcją, w zależności od rodzaju żalu, z jakim ma do czynienia druga osoba. To daje mu możliwość rozmowy z innymi ludźmi, którzy dokładnie wiedzą, przez co przechodzi dana osoba.

Część 3 z 3: Zapobieganie destrukcyjnym zachowaniom

1. Zaproponuj przerwę od wszystkich technik. Jeśli twój chłopak musi poradzić sobie z rozstaniem, może chcieć wypluć na byłego, że narzekał na to w mediach społecznościowych, ale tak naprawdę nikomu to nie przyniesie nic dobrego. Spróbuj przekonać ich, aby przez jakiś czas nie korzystali z mediów społecznościowych i nie ujawniali szczegółów ich związku. Pomoże to również uniemożliwić drugiej osobie zobaczenie wszystkiego, co były i / lub znajomi mogli opublikować na temat zerwania.
   • Oderwanie się od technologii i mediów społecznościowych może również pomóc w zapobieganiu innym rodzajom bólu serca, zwłaszcza gdy wiele osób składa kondolencje.
2. Zniechęcaj do obsesyjnych zachowań. Niektóre czynności tylko pogorszą ból twojego przyjaciela, więc spróbuj dostrzec destrukcyjne nawyki, które denerwują tę osobę i zniechęcaj ją do robienia tych rzeczy. Poinformuj ich, jak się z tym czujesz i zachęć drugą osobę do zaprzestania tego zachowania.
   • Upewnij się, że twój przyjaciel nie przeszkadza swojemu byłemu po zerwaniu. Jeśli ciągle dzwoni do byłego lub pyta wszystkich, co robi były, daj znać znajomemu, że się martwisz.
   • Jeśli Twój znajomy właśnie został zwolniony, odradzaj publikowanie lub czytanie negatywnych opinii o byłej firmie w Internecie.
3. Uważaj na niezdrowe nawyki. Często zdarza się, że zaniedbujesz swoje zdrowie, gdy walczysz, więc upewnij się, że twój przyjaciel tego nie robi. Jeśli zauważysz, że druga osoba nie śpi, nie je lub zaczęła pić lub brać narkotyki, wyraź swoje zaniepokojenie i zachęć drugą osobę do dokonywania zdrowszych wyborów.
   • Rozpocznij rozmowę ze swoim przyjacielem, jeśli zauważysz którekolwiek z takich zachowań. Drugi może nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, co robi sobie.
   • Jeśli naprawdę martwisz się o swojego przyjaciela, porozmawiaj z innymi osobami, które mogą pomóc Ci go wesprzeć. Jest to szczególnie ważne, jeśli twój przyjaciel jest niepełnoletni. Rodzice muszą wiedzieć, że ich dziecko zachowuje się destrukcyjnie.
4. Zobacz relacje odbicia z podejrzliwością. Istnieją mieszane opinie na temat tego, czy dobrym pomysłem jest rozpoczęcie nowego związku natychmiast po zerwaniu. Jeśli twój przyjaciel rozpoczyna nowy związek z kimś innym natychmiast po zerwaniu, dobrym pomysłem może być porozmawianie z nim o powodach, dla których tak szybko chcesz znaleźć nowego partnera.
   • Jeśli osoba próbuje wypełnić pustkę pozostawioną przez byłego, wchodząc w związek z kimś, kogo normalnie nie byłoby interesującym, wtedy relacja odbicia odbije się od osoby (i osoby, z którą jest)) jest prawdopodobnie spowoduje więcej szkód niż dobrze.
   • Z drugiej strony, jeśli chce spróbować ponownie i wydaje się dobrze rozumieć własne pragnienia i potrzeby partnera, to nowy związek może być tym, czego potrzeba do wyzdrowienia.

Porady

• Jeśli twój przyjaciel chce porozmawiać, pozwól mu mówić. Upewnij się, że naprawdę słuchasz. Nie przerywaj drugiemu.
• Możesz znaleźć się w trudnej sytuacji, jeśli twój chłopak przechodzi zerwanie, a ty też przyjaźnisz się z byłym. Ważne jest, aby porozmawiać z obojgiem o ich oczekiwaniach, aby nie złościli się na ciebie za pozostawanie w kontakcie z drugą stroną.