Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Zmień swój punkt widzenia
• Metoda 2 z 2: Uważaj na siebie
• Porady
• Ostrzeżenia

Kochanie bycia nagim może być trudne, zwłaszcza jeśli nie lubisz swojego ciała lub masz mało pewności siebie. Możesz zmienić sposób myślenia o byciu nagim, poprawiając wizerunek swojego ciała i dbając o siebie. Takie rzeczy, jak spędzanie więcej czasu nago, korygowanie negatywnych myśli i spędzanie czasu z osobami wspierającymi, mogą przybliżyć Cię do celu, jakim jest cieszenie się nagością.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Zmień swój punkt widzenia

1. Dowiedz się, jakie masz powody, by cieszyć się nagością. Aby zmotywować się do zmiany sposobu, w jaki czujesz się nago, musisz znać powody, dla których chcesz czuć się dobrze, gdy jesteś nagi. Zapisz te powody, abyś mógł je przejrzeć i zdecydować, czy dotyczą one Ciebie, czy kogoś innego. Jeśli to są twoje powody, masz zdrową motywację do poprawy własnego wizerunku. Jeśli są to powody innych ludzi, możesz nie mieć zdrowego powodu, aby zmienić swój własny obraz i możesz potrzebować pomocy terapeuty.
   • Powody, które są twoje, mogą być czymś w rodzaju chcę czuć się dobrze, gdy jestem nagi, więc jestem mniej świadoma siebie, gdy jestem z moim chłopakiem. Lub Chcę móc cieszyć się byciem nago, więc tego lata mogę odwiedzić plażę nudystów na wakacjach.
   • Powody, które dotyczą kogoś innego, mogą brzmieć jak Chcę czuć się dobrze, kiedy jestem nagi, żeby mój chłopak bardziej pokochał moje ciało. Lub Chcę czuć się dobrze nago, żeby ludzie nie czuli zniesmaczenia, kiedy idę na plażę dla nudystów.
2. Spędzaj więcej czasu nago. Jednym z najlepszych sposobów, aby czuć się bardziej komfortowo, gdy jesteś nagi, jest spędzanie więcej czasu nago. Możesz przyzwyczaić się do bycia nagim, a im częściej to robisz, tym wygodniej się czujesz. Upewnij się, że jesteś nagi, rozluźniony. Spróbuj wziąć głęboki oddech lub ćwiczyć jogę nago, aby pozostać rozluźnionym nago.
   • Każdego dnia staraj się chodzić nago po domu (lub sypialni) przez krótki czas. Jeśli masz własny basen (w którym nikt Cię nie widzi), idź na kąpiel nago!
3. Chwal swoje nagie ciało. Znalezienie swoich ulubionych cech może pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy jesteś nagi. Spójrz w lustro nago i spróbuj zidentyfikować swoje ulubione części ciała. Powiedz to głośno, odkrywając części swojego ciała, które lubisz. Powtarzaj ten proces każdego dnia, a wtedy powinieneś zacząć dostrzegać więcej swoich dobrych cech i czuć się lepiej, gdy jesteś nagi.
   • Możesz na przykład powiedzieć sobie: „Bardzo podoba mi się kształt moich łydek”. Albo „Mam fantastyczny tyłek”.
4. Przypomnij sobie, że Twoje ciało jest wyjątkowe. Na świecie jest tak wiele różnych modeli sylwetki, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że masz wyjątkowe, piękne ciało. Spróbuj skupić się na tym, jak różne są inne ciała, aby zobaczyć, że istnieje duża różnorodność typów ciała.
   • Zwróć uwagę, jak wyglądają ciała innych ludzi, gdy idziesz do centrum handlowego lub, jeszcze lepiej, na publiczny basen. Zobacz różne kształty, rozmiary, kolory i inne właściwości ludzkich ciał. Uważaj tylko, aby się nie gapić, bo możesz mieć kłopoty.
5. Okaż współczucie. Bycie miłosiernym dla siebie może poprawić twój obraz siebie i pomóc ci poczuć się lepiej, gdy jesteś nagi. Współczucie dla siebie oznacza bycie miłym dla siebie, nawet jeśli uważasz, że nie zasługujesz na miłość. Ta miłość może przybrać formę słodkich myśli, słodkich zachowań lub słodkich słów. Jeśli zauważysz, że myślisz o sobie nieżyczliwie, zadaj sobie następujące pytania, aby ustalić, czy masz nieżyczliwą myśl:
   • Czy ta myśl sprawia, że ​​czuję się dobrze?
   • Czy powiedziałbym tę myśl przyjacielowi lub ukochanej osobie?
   • Czy ta myśl mnie zachęca?
6. Zmień swoje negatywne myśli w pozytywne. Jeśli nie czujesz się dobrze, gdy jesteś nagi, możesz paść ofiarą własnych negatywnych myśli. Zmiana sposobu mówienia do siebie może również pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy jesteś nagi. Następnym razem, gdy będziesz mieć negatywną myśl o swoim nagim ciele, zatrzymaj się i zmień negatywną myśl w pozytywną.
   • Na przykład wyobraź sobie negatywną myśl, taką jak „Wyglądam jak świnia”. Możesz odwrócić tę myśl, zmieniając ją w coś w rodzaju: „Może nie jestem najcieńszą osobą, ale mam wiele wspaniałych cech i uwielbiam to, jak wyjątkowe jest moje ciało”.
7. Powtórz mantrę. Powtarzanie mantry może pomóc ci się uspokoić, jeśli czujesz się niespokojny, a także może pomóc uspokoić twojego wewnętrznego krytyka. Twoja mantra może być dowolna, ale najwięcej korzyści odniesiesz, jeśli wyśle ​​do ciebie pozytywną wiadomość.
   • Spróbuj na przykład „Kocham siebie i zasługuję na to, by pokochać bycie nagim”.

Metoda 2 z 2: Uważaj na siebie

1. Ruszaj się. Regularne ćwiczenia mogą poprawić twoje zdrowie i poczuć się lepiej, gdy jesteś nagi, ponieważ badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą poprawić samoocenę. Znajdź formę ćwiczeń, które lubisz i rób to często. Staraj się codziennie przez co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej.
   • Spróbuj chodzić, pływać, tańczyć, jeździć na rowerze, biegać lub uprawiać inny sport!
2. Jedz zdrowe jedzenie. Złe jedzenie może zaszkodzić ciału i umysłowi. Badania wykazały, że dużo tłuszczu i węglowodanów prostych (takich jak przetworzona mąka, cukier itp.) Może mieć negatywny wpływ na nastrój. Ten negatywny efekt może utrudnić Ci czerpanie przyjemności z bycia nagim.
   • Zamiast tego wybieraj pokarmy, które odżywiają Twoje ciało, takie jak owoce, warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste.
3. Uzyskać dużo odpoczynku. Bezsenność może wpływać zarówno na sposób działania organizmu, jak i na samopoczucie. Jeśli czujesz się ciągle wyczerpany i smutny, może być Ci jeszcze trudniej czuć się dobrze, gdy jesteś nagi. Upewnij się, że śpisz 7-9 godzin w nocy, aby czuć się najlepiej, próbując poczuć się lepiej, gdy jesteś nagi.
   • Spróbuj spać nago. Spanie nago ma kilka zalet, w tym lepszy sen, redukcję hormonów stresu i lepszą intymność z partnerem.
4. Noś ładne ubrania, aby poczuć się lepiej, gdy je zdejmiesz. To, co nosisz, może wpływać na to, jak czujesz się nago, więc wybieraj ubrania, które sprawiają, że czujesz się świetnie. Wybierz ubrania, które dobrze dopasowują się do Twojego ciała i zapewniają wygodę podczas ich noszenia. Jeśli od jakiegoś czasu nie kupiłeś sobie nowych ubrań, zafunduj sobie nowy komplet. Kupowanie czegoś nowego dla siebie pomoże ci przypomnieć, że jesteś wart pięknych rzeczy, co może poprawić sposób, w jaki myślisz o sobie, gdy zdejmujesz ubranie.
   • Jeśli obawy przed nagością są związane z intymnością z partnerem, spróbuj założyć seksowną bieliznę. Noszenie ładnej bielizny lub jedwabnych bokserek może pomóc Ci poczuć się pewniej, gdy się rozbierzesz.
5. Znajdź czas na relaks. Kiedy jesteś zestresowany, może to wpływać na twoją pewność siebie, prowadząc do obwiniania siebie, zwątpienia lub niepokoju. Relaks jest niezbędny dla ogólnego dobrego samopoczucia, a także może pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy jesteś nagi. Upewnij się, że przeznaczasz co najmniej 15 minut dziennie, aby po prostu usiąść i zrelaksować się. Możesz medytować, wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania lub po prostu się położyć.
   • Spróbuj się zrelaksować, biorąc długą kąpiel z bąbelkami. To połączy relaksującą aktywność z byciem nagim, co może pomóc w promowaniu pozytywnych uczuć związanych z byciem nagim.
6. Rozpieść siebie. Innym sposobem na zbudowanie bardziej pozytywnych uczuć związanych z byciem nagim jest rozpieszczanie swojego nagiego ciała. Ludzie, którzy mają słabą samoocenę lub niską samoocenę, zwykle unikają odprężających czynności, ale rozpieszczanie może poprawić twoje odczucia dotyczące siebie i swojego ciała.
   • Jeśli uniknąłeś rozpieszczania, odwiedź kompleks saun i skorzystaj z masażu, maski na ciało lub innego pobłażającego zabiegu na ciało, który wymaga nagości.
7. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię kochają. Pomyśl o ludziach, z którymi spędzasz czas i jak się z nimi czujesz. Jeśli masz w swoim życiu wiele negatywnych lub oceniających ludzi, może to zwiększyć dyskomfort związany z byciem nagim. Szczególnie ważne jest, aby osoba, z którą jesteś intymny, zaakceptowała Twoje nagie ciało.
   • Jeśli twój partner nie docenia twojego ciała, może to mieć coś wspólnego z tym, dlaczego nie lubisz być nagi. Zastanów się nad przejściem dalej, jeśli osoba, z którą teraz jesteś, nie ceni Cię za to, kim jesteś, taki jaki jesteś.
8. Rozważ rozmowę z terapeutą. Chociaż jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć się dobrze będąc nagim, być może będziesz musiał porozmawiać z terapeutą, jeśli Twoje problemy z samooceną są poważne lub jeśli powodują problemy w Twoim związku. Jeśli masz problemy z codziennym funkcjonowaniem lub masz inne problemy, takie jak zaburzenia odżywiania, jak najszybciej zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

Porady

• Bądź cierpliwy, pracując nad dobrym samopoczuciem, gdy jesteś nagi. Przyzwyczajenie się do nagiego ciała może trochę potrwać, ale nie poddawaj się.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że nagość jest niedopuszczalna w niektórych miejscach (praca, szkoła itp.)
• Sprawdź ustawodawstwo w swojej gminie. Mogą nie pozwalać na nudyzm w niektórych miejscach i mogą podlegać karom!