Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Nie denerwuj
• Część 2 z 3: Bądź bardziej pewny siebie
• Część 3 z 3: Bardziej pewny siebie
• Porady

Czy jesteś zardzewiały? Zawsze nieobecny? Jęk? Wszyscy od czasu do czasu denerwujemy nasze środowisko, ale nauczenie się rozpoznawania i unikania irytujących tików może sprawić, że osoby wokół Ciebie nie będą Ci przeszkadzać. Możesz nauczyć się wyglądać bardziej pewnie w kontaktach i udawać, dopóki naprawdę nie będziesz mógł.

Do kroku

Część 1 z 3: Nie denerwuj

1. Przestań narzekać. Nikt nie lubi przebywać w pobliżu kogoś, kto narzeka na wszystko. To irytujące i samolubne jest wymaganie całej uwagi podczas grupowej kolacji, na przykład głośno narzekając na jedzenie. Jeśli musisz na coś narzekać, zrób to później na osobności. Ogólnie staraj się szukać pozytywów w każdej sytuacji i skup się na dobrej zabawie, a nie na tym, co Cię powstrzymuje.
   • Jeśli nie lubisz czegoś robić, poczekaj chwilę, zanim poczujesz potrzebę narzekania. Dlaczego się nie bawisz? Czy narzekanie zmieni się bez ranienia czyichś uczuć lub sprawiania, że ​​wszyscy będą czuć się negatywnie? O ile odpowiedź nie brzmi tak, trzymaj buzię na kłódkę.
   • Unikaj też narzekania na brzydkiego kuzyna: skromnego chełpliwego. Nie używaj narzekania jako sposobu na podkradanie się do szczegółów, które stawiają cię na piedestale. Nie mów czegoś takiego: Jestem bardzo zestresowany, że popełnili błąd i nie dostałem się na Harvard - po prostu bądź szczery. Raczej powiedz coś w stylu: „Naprawdę czuję, że wygrałem na loterii. To niesamowite dostać się do szkoły takiej jak Harvard ”.
2. Przestań wysadzać małe rzeczy. Pamiętasz, jak bardzo byłeś podekscytowany tymi zabawkami, które dostałeś, gdy miałeś pięć lat? Jak bardzo jesteś tym podekscytowany? Irytujący ludzie traktują wszystko jak tę zabawkę. Spróbuj się powstrzymać i zobaczyć szerszy obraz, aby inni zrozumieli, co masz na myśli.
   • W porządku jest ekscytować się różnymi rzeczami i normalne jest nienawidzenie innych rzeczy. Różnica w przypadku osób, które są irytujące, polega na tym, że zbyt mocno podkreślają podniecenie lub negatywność. Staraj się patrzeć z perspektywy.
   • Irytujący komentarz: „Dosłownie umrę, jeśli nie pójdę z nikim na bal w tym roku. Czuję, że moje życie jest bez sensu, jeśli nie mogę być na balu. Bardziej powszechny komentarz: „Mam nadzieję, że pójdę na bal. Byłoby miło pojechać ”.
3. Rób to, co mówisz, że zamierzasz. Nieprzestrzeganie twoich umów jest bardzo irytujące dla innych. Jeśli umówisz się na lunch ze swoją dziewczyną, a następnie odwołasz ją w ostatniej chwili, może to być bardzo denerwujące. Jeśli obiecasz swojemu bratu, że będziesz z nim spędzać czas w piątek wieczorem, a potem zignorujesz jego SMS-y i umówisz się na spotkanie z kimś innym, to irytujące. Jeśli chcesz uniknąć zachowywania się w ten sposób, upewnij się, że twoje słowa coś znaczą, podążając za nimi.
   • Niektórym trudno jest odmówić i podjąć zbyt wiele zobowiązań. Jeśli masz już z kimś plany i jesteś proszony o wyjście, to nie koniec świata, aby umówić się na inny czas z ostatnią osobą. Bądź uczciwy i miej odwagę mówić prawdę.
4. Przestań prosić o pocieszenie. Irytujące zachowanie jest często wynikiem niskiej samooceny. Osoby, które potrzebują ciągłego zapewnienia od innych lub regularnych komplementów, aby utrzymać poczucie własnej wartości, mogą wydawać się irytujące lub niezręczne dla bardziej pewnych siebie osób. Nawet jeśli nie masz pewności siebie, powinieneś przestać szukać pocieszenia u innych, a bardziej u siebie.
   • Nie musisz być najbardziej pewną siebie osobą na świecie, aby uniknąć konieczności ciągłego potwierdzania. Nikt nie jest przez cały czas pewny siebie, ale irytujące jest ciągłe proszenie innych osób o zapewnienie, że wszystko w porządku.
   • Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o budowaniu pewności siebie, przeczytaj następną część.
5. Bądź uczciwy wobec innych. Łatwo jest powiedzieć prawdę, kiedy dobrze sobie radzisz, ale co, gdy coś idzie nie tak? Jak wtedy, gdy schrzaniłeś coś w pracy, a szef szuka sprawcy? A co, kiedy twoi rodzice chcą wiedzieć, kto zrobił to zadrapanie w samochodzie? Kłamstwo w celu uniknięcia kłopotów to słaba postawa.
   • Czasami nastolatki mają tendencję do rozciągania prawdy lub upiększania historii, aby lepiej brzmieć. Zamiast wymyślać to, co zrobiłeś w ostatni weekend, zdecyduj się urozmaicić swój następny weekend, aby następnym razem naprawdę mieć coś do powiedzenia.
6. Powiedz „tak” na więcej rzeczy, ale nie bój się też powiedzieć „nie”. Jeśli nie masz ochoty na nic, innym trudno będzie postrzegać Cię jako coś innego niż bezwładną postać. Zwiotczali ludzie zawsze wymyślają wymówki, żeby nie robić czegoś, zamiast dawać powody do działania, dobrej zabawy i powodów do podjęcia małego ryzyka. Zamiast wymyślać powody, dla których nie możesz czegoś zrobić, wymyśl powody, dla których możesz.
   • Częste występowanie nie oznacza, że ​​musisz być lekkomyślny. Nie jest oznaką silnej osobowości, jeśli odkładasz na bok podstawowe wartości i stajesz się kimś, kim nie jesteś tylko po to, by zaimponować innym. Nie eksperymentuj z alkoholem lub narkotykami tylko dlatego, że robią to inne dzieci w Twojej szkole i nie daj się zmusić do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. To nie jest mocne.
7. Okaż empatię. Naucz się słuchać innych i szanować to, kim są. Staraj się szczerze interesować tym, co inni ludzie zrobili w swoim życiu. Zadawaj im pytania i słuchaj odpowiedzi. Kiedy słuchasz, nie przejmuj się tym, co masz zamiar powiedzieć, dopóki nie nadejdzie Twoja kolej. Naprawdę słuchaj innych ludzi i naucz się wszystkiego, czego możesz się od nich nauczyć.
   • Słabi ludzie często mają obsesję na punkcie siebie i egocentryzm. Jeśli chcesz uniknąć tego typu zachowań, naucz się współczuć innym.

Część 2 z 3: Bądź bardziej pewny siebie

1. Przestań szukać wymówek. Jeśli coś schrzaniłeś, możesz znaleźć milion wymówek za to, co zrobiłeś źle, dlaczego coś nie wyszło lub czego nie miałeś, co pomogłoby ci odnieść sukces. Ale to słabe. Nawet jeśli świat jest przeciwko tobie, nawet inni są faworyzowani, musisz wziąć odpowiedzialność za siebie i swoje czyny i zrobić wszystko, co w twojej mocy.
   • Nie rób wymówek po tym, jak coś zrobisz, a na pewno nie rób wymówek z góry. Jeśli myślisz, że nie zdasz testu, ponieważ nie jesteś wystarczająco dobry z matematyki, prawdopodobnie odniesiesz porażkę, zanim jeszcze zacząłeś. Mocniej jest po prostu spróbować.
2. Mów wyraźnie i głośno. Możesz promieniować pewnością siebie, nawet jeśli czujesz się słaby i nie do końca pewny siebie tylko ze względu na sposób, w jaki mówisz. Mów odpowiednią głośnością i na tyle głośno, aby wszyscy usłyszeli, co masz do powiedzenia. Mów tak jasno i zwięźle, jak to możliwe.
   • Nie złagodź tego, co mówisz w negatywnym języku. Nigdy nie zaczynaj zdania od „To znaczy, naprawdę nie wiem, co mówię, ale…” lub „To musi być głupie, ale…” lub „Przepraszam, ale…”
   • Pewne mówienie ma dwa skutki. Sprawia, że ​​czujesz się dobrze, nawet gdy udajesz, że stajesz w obronie siebie i dajesz się słyszeć. Inni ludzie również będą szanować kogoś, kto staje w obronie siebie, co oznacza, że ​​w przyszłości będą dla ciebie bardziej szanować, co z kolei dodaje ci pewności siebie. Wygraj, wygraj.
3. Mów tylko wtedy, gdy masz coś do powiedzenia. Wszyscy są zaznajomieni z tymi spotkaniami lub dyskusjami grupowymi w klasie lub poza nią, podczas których ktoś, kto nie wie, kiedy się zatrzymać i czuje potrzebę ciągłego wnoszenia wkładu za każdym razem, gdy jest otwarcie. Rozmawianie, gdy nie masz nic do powiedzenia, jest niewygodne. Naucz się oceniać, czy masz coś, co możesz wnieść do rozmowy, a poza tym wybierz po prostu słuchanie.
   • Ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy możesz lub powinieneś coś wnieść. Rozmowa powinna być dwukierunkowa, a każdy, kto nie rozumie, kiedy warto się przyłączyć, a kiedy nie, będzie trochę niezręczny w rozmowie.
4. Przestań porównywać się z innymi. Oprócz tego, że jest to niezdrowy sposób spędzania czasu, spowoduje to, że będziesz coraz bardziej oddalać się od siebie. Jeśli nie rozumiesz siebie i nie masz własnych myśli, ale zdecydujesz się porównać swoje osiągnięcia i umiejętności z innymi ludźmi, wtedy wszystko, co zrobisz, będzie z niewłaściwych powodów. A to stawia cię na słabej pozycji.
   • „Mają więcej korzyści niż ja” to mantra kogoś, kto jest niepewny siebie. Zamiast skupiać się na tym, czego nie masz, a na tym, co mają inni, skup się na pokonywaniu przeszkód.Opowiedz swoją historię jako sukces, a nie porażkę. Postaw na doskonałą wydajność.
5. Bądź tak wykwalifikowany, jak to tylko możliwe. Każdy od czasu do czasu potrzebuje trochę pomocy, ale ciągłe proszenie innych osób o pomoc może sprawić, że poczujesz się nieadekwatny i słaby. Postaw sobie za cel nauczenie się tyle, ile potrzebujesz, aby poruszać się po świecie z rozsądną łatwością. Jeśli coś trzeba zrobić, naucz się tego i zrób to sam.
   • Dotyczy to twoich rodziców. Czy potrzebujesz ich do opłacenia rachunku telefonicznego za Ciebie, czy też podejmujesz pracę w niepełnym wymiarze godzin i sam bierzesz na siebie tę odpowiedzialność? Jeśli musisz polegać na innych, aby coś zrobić, spróbuj zrobić to sam.
   • Jednak niewygodne jest również robienie rzeczy, o których wiesz, że nie wiesz, jak to zrobić, ponieważ jesteś zbyt dumny, by poprosić o pomoc. Zamiast robić bałagan przy naprawianiu samochodu tylko dlatego, że jesteś zbyt dumny, by przyznać, że nie wiesz, jak to zrobić, lepiej bądź na tyle odważny, aby poprosić o pomoc, której potrzebujesz, aby wiedzieć, jak to zrobić następnym razem .
6. Używaj swojego ciała w sposób, który sprawi, że poczujesz się dumny. Jeśli chcesz czuć się dumny we własnej skórze, zacznij używać swojego ciała w sposób, który Ci odpowiada i sprawi, że poczujesz się dumny. Od sposobu ubierania się po dokonywane wybory - traktuj swoje ciało jako coś, co możesz kontrolować, a nie coś, co Cię zniechęca lub rozczarowuje.
   • Jeśli używasz swojego ciała w sposób, który nie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i dumny, bądź na tyle odważny, aby to zmienić. Jeśli chcesz być bardziej aktywny, znajdź aktywność fizyczną, którą lubisz robić i wyjdź na zewnątrz, aby się spocić. Jeśli pijesz za dużo lub używasz narkotyków, zrób duży krok, aby przezwyciężyć nałóg. Jesteś silniejszy niż twoje słabości.

Część 3 z 3: Bardziej pewny siebie

1. Ubierz się w sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze. Trendy i style zmieniają się tak często, że nie ma sposobu, aby się ubrać, aby nie zawsze być „na topie”. Style mogą być fajne w jednym sezonie i wyłączone w następnym. Ale czy nie jest trochę głupio gonić za wszystkimi modami? Chodzić do centrum handlowego co kilka tygodni, aby upewnić się, że jesteś tak „na miejscu”, jak to tylko możliwe? Lepiej wznieść się ponad te obawy i założyć ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
   • Jeśli czujesz się dobrze w tym, co modne, zrób to. Jeśli absolutnie nie lubisz spodni z wysokim stanem lub czapki z płaskim rondem, nie noś ich.
2. Stań i chodź prosto. Pewni siebie ludzie przechodzą przez przestrzeń, jakby czuli się komfortowo w tym, kim są i jakby do niej należeli. Ludzie, którzy czują się słabi, zachowują się tak, jakby woleli być gdzie indziej niż to miejsce. Nawet jeśli nie czujesz się bardzo pewny siebie, możesz ćwiczyć chodzenie w pozycji wyprostowanej, tak jak ludzie powinni chodzić. Wypchnij klatkę piersiową i unieś podbródek. Chodzenie tak, jakby było lepiej, pomoże mu się polepszyć.
3. Fizycznie być w stanie robić to, co chcesz. Ciało każdego jest inne i zdolne do różnych rzeczy, ale dobrze jest znać swoje granice i je przekraczać. Jeśli chcesz spędzić długie życie grając w gry wideo i pracując przy komputerze, prawdopodobnie nie musisz być w stanie wyciskać 200 funtów na ławce, ale powinieneś przestrzegać swojej diety i upewnić się, że masz wystarczająco dużo ćwiczeń, aby żyć wystarczająco długo. przeżyj 50-lecie Sony Playstation.
   • Jeśli chcesz ćwiczyć, ale nie chcesz biegać, będziesz dość słaby (dosłownie), gdy znów nadejdzie sezon sportowy. Zdobądź sprawność, której potrzebujesz, aby robić to, co chcesz.
   • Jeśli nie czujesz się komfortowo w kostiumie kąpielowym, możesz unikać basenu. Ale jeśli naprawdę chcesz iść na basen, spróbuj zdobyć się na odwagę, by iść takim, jakim jesteś i poczuć się dobrze, lub wprowadź zmiany, które chcesz zobaczyć.
4. Zwolnij. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, zwykle się spieszymy. Od przemówień po interakcje międzyludzkie, osoby, które nie są im znane, prawdopodobnie chcą, aby doświadczenie się skończyło jak najszybciej. Tak więc, jeśli chcesz zbudować pewność siebie i sprawić, by inni postrzegali Cię jako pewną siebie, fajną osobę, udawaj, aż staniesz się częścią siebie.
   • Mów powoli i wyraźnie, nie spiesz się, aby dobrze sformułować wszystkie zdania i dobrać słowa tak ostrożnie, jak to tylko możliwe.
   • Oddech. Poświęć chwilę, aby oddychać, przetrawić to, co zostało powiedziane i pomyśleć.
5. Nawiąż kontakt wzrokowy. Kiedy ostatni raz nawiązałeś z kimś kontakt wzrokowy, a druga osoba odwróciła wzrok? Chociaż może się to wydawać przypadkowe, trenowanie częstszego i dłuższego nawiązywania kontaktu wzrokowego może zmienić postrzeganie ciebie przez ludzi i sprawić, że będziesz wyglądać pewniej w sytuacjach jeden na jeden. Nie patrz w ziemię. Spójrz ludziom w oczy i miej odwagę patrzeć na innych. Pomaga to zwiększyć pewność siebie i sprawić, że inni ludzie będą mieli wrażenie, że jesteś pewną siebie osobą.
   • Oczywiście może to być przerażające i denerwujące. Unikaj gapienia się.
6. Bądź dumny ze swojego wyglądu. Ponownie, pod wieloma względami możemy wydawać się fajni lub słabi. Zwykle nierozsądne jest poświęcanie zbyt wiele lub zbyt mało czasu swojemu wyglądowi, ale ważne jest, aby być dumnym z tego, jak wyglądasz i używać swojego wyglądu jako sposobu na zdobycie pewności siebie, a nie ciężaru, z którym zawsze się zmagasz.
   • Jeśli masz obsesję na punkcie swojej garderoby, swojego ciała i swojej rutyny kosmetycznej, być może będziesz musiał zrobić krok w tył i zbudować pewność siebie w innych obszarach swojego życia. Wygląd to nie wszystko.
   • Jeśli nie interesujesz się modą i nie pamiętasz, kiedy ostatnio ścinałaś włosy, to w porządku, ale dbanie o siebie jest ważne. Musisz przede wszystkim dbać o siebie, dbać o swoje ciało i dbać o czystość, aby mieć pewność siebie. Myj zęby dwa razy dziennie i noś czyste ubrania, bierz prysznic kilka razy w tygodniu i jesteś w drodze.

Porady

• Uważaj na sekrety, które ludzie ci powierzają.
• Nie przesadzaj z makijażem lub ubraniem.