Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Przygotuj się na alkohol
• Metoda 2 z 3: Pij odpowiedzialnie
• Metoda 3 z 3: Prawidłowo zaokrąglij wieczór
• Ostrzeżenia

Istnieje dobry i zły sposób, aby zrobić coś dla prawie wszystkiego. Picie alkoholu nie jest wyjątkiem. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej uniknąć brzydkich pułapek związanych ze spożywaniem alkoholu.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Przygotuj się na alkohol

1. Wypij odpowiednią ilość wody. Alkohol cię odwadni, więc ważne jest, aby odpowiednio to zrekompensować. Twój organizm będzie mniej zdenerwowany z powodu napoju, jeśli wypiłeś wystarczającą ilość płynów przed przyjęciem pierwszego napoju alkoholowego w ciągu dnia.
   • Powinieneś już mieć nawyk picia wystarczającej ilości wody dziennie, aby zapewnić zdrowe nawodnienie. Jeśli nie, prawdopodobnie najlepiej zacząć od razu. Dla jasności napoje gazowane, soki i herbata nie liczą się jako woda. Zawierają dużo wody, ale nie zastępują czystego H.₂O kiedy ma być nawilżający. Pij więcej wody, jeśli wiesz, że w najbliższej przyszłości będziesz spożywać dużo alkoholu.
   • Przy określaniu ilości wody do wypicia należy wziąć pod uwagę wysiłek fizyczny. Jeśli chodziłeś na siłownię lub ćwiczyłeś przed wyjściem, wypij dużo wody przed spożyciem alkoholu. Jeśli planujesz pić podczas tańca, uzupełniaj napoje dużą ilością wody.
2. Uważaj na inne substancje, które powodują odwodnienie i uważaj, aby nie łączyć ich ze zbyt dużą ilością alkoholu. Najpopularniejsze to kofeina, cukier i sód. Zdecydowanie pomiń deser, jeśli planujesz pić dużo napojów alkoholowych.
   • Niedawno odkryto, że picie do czterech filiżanek kawy dziennie nie wysuszy Cię tak bardzo, jak początkowo sądzono. Nadal musisz uważać na produkty takie jak napoje energetyczne i napoje bezalkoholowe zawierające kofeinę, ponieważ mają one tendencję do łączenia cukru i kofeiny w nienaturalnych ilościach. Należy również pamiętać, że słodziki stosowane w napojach gazowanych wysuszają organizm bardziej niż naturalny cukier. Jeśli nalegasz na zmieszanie swojego drinka z czymś takim jak Red Bull lub Cola, pamiętaj, aby zrównoważyć go szklanką wody między napojami.
   • Pamiętaj, że każdy inaczej reaguje na to, co włoży do swojego ciała. W zależności od wagi, wzrostu, metabolizmu i innych czynników biologicznych może być konieczne picie większej lub mniejszej ilości wody, aby przeciwdziałać objawom odwodnienia.
   • Miej świadomość reakcji swojego organizmu na odwodnienie, abyś mógł monitorować swoją kondycję przez cały wieczór i noc. Wczesne objawy to bóle głowy, zawroty głowy i nudności. Przygotuj się na odstawienie butelki i rozpoczęcie picia wody, gdy tylko wystąpi którykolwiek z tych objawów.
3. Zjedz dobry posiłek przed wypiciem alkoholu. Jeśli pijesz na pusty żołądek, szybciej popijasz, a efekty będą bardziej intensywne.
   • Uważaj na picie podczas jedzenia. Niektóre napoje, takie jak wino, lepiej komponują się z jedzeniem niż inne. Piwo do posiłku może przyspieszyć uczucie sytości. Nie zaszkodzi zostawić co najmniej pełną godzinę między posiłkiem a pierwszym drinkiem.
   • Dzięki ładnemu, solidnemu buforowi pożywienia w twoim systemie mniej alkoholu zostanie wysłanych bezpośrednio do krwiobiegu i będziesz mógł cieszyć się napojem bardziej, zanim sprawy wymkną się spod kontroli.
   • Dobre jedzenie na wieczorne wyjście jest bogate w białka, tłuszcze i węglowodany. Niektóre przykłady to hamburgery, frytki, jajka, chleb, ziemniaki, bekon, tacos itp. Pieczone potrawy mają inne czynniki ryzyka dla ogólnego stanu zdrowia, ale stanowią dobrą bazę na wieczorne wyjście.
   • Spożywanie alkoholu aż do momentu, gdy jesteś pijany, bardzo obciąża Twoje ciało. Możesz sobie to nieco ułatwić, regularnie przyjmując multiwitaminę. Ale uważaj, ponieważ multiwitaminy potrzebują dużo czasu i wody, aby prawidłowo się rozłożyć. Jeśli planujesz pić wieczorem, przyjmuj witaminy rano, popijając dużą ilością wody.
4. Pamiętaj, że alkohol nie łączy się dobrze z większością leków. Badania pokazują, że duża część populacji regularnie przyjmuje leki na receptę. Jeśli dotyczy to również Ciebie, przed wypiciem napoju sprawdź ulotkę dołączoną do opakowania, którą otrzymałeś z apteki, aby sprawdzić, czy udzielono Ci porady dotyczącej alkoholu.
   • Sprawdź również etykiety ostrzegawcze na wszelkich lekach dostępnych bez recepty.
   • Alkohol zmniejszy skuteczność wielu antybiotyków. W połączeniu z takimi lekami może również powodować nudności lub inne skutki uboczne.
   • Wielu leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych w żadnym wypadku nie należy przyjmować z alkoholem. Twój lekarz prawdopodobnie ostrzegł cię przed tym, więc powinieneś już wiedzieć, że lepiej nie pić podczas przyjmowania tych leków.
   • Środki przeciwbólowe nigdy nie powinny być łączone z alkoholem. Nawet sprzedawany bez recepty paracetamol i ibuprofen zmieszane z alkoholem mogą spowodować uszkodzenie wątroby. Jeśli wziąłeś kilka ibuprofenu wcześniej w ciągu dnia z powodu skurczów lub bólów głowy, odczekaj 4-6 godzin przed wypiciem czegokolwiek alkoholowego.
   • Leki na ogół wymagają dużej ilości wody, aby zostały w pełni wchłonięte przez organizm. Niektóre powodują odwodnienie. Nawet jeśli twoje leki działają dobrze z alkoholem, upewnij się, że wypiłeś wystarczającą ilość wody, aby nadrobić różnicę, zanim zaczniesz stręczać.
5. Uzyskać dużo odpoczynku. Brak snu nie koreluje dobrze z efektem spożycia alkoholu. Brak snu powoduje wiele objawów podobnych do objawów zatrucia alkoholem. Prawie na pewno stracisz przytomność szybciej niż zwykle. Pamiętaj o tym, zanim zaczniesz.
   • Jeśli nie wyspałeś się wczoraj w nocy, szybciej możesz poczuć się pijany.
   • Zrób sobie drzemkę przed wyjściem, aby być po bezpiecznej stronie. Możesz to zrobić pomiędzy powrotem do domu z pracy a przygotowaniami do wyjścia.
6. Nie pij sam. Oprócz tego, że jest ryzykowny, nie jest to aż tak zabawne. Samo picie ułatwia nadmierne picie i pozwala sprawom wymknąć się spod kontroli. Nie boisz się zawstydzić siebie. Nie będzie też nikogo, kto by zauważył, jeśli zemdlejesz z powodu zatrucia alkoholem.
   • Uważaj, jeśli wychodzisz sam na drinka. Zmniejszone zahamowania mogą zwiększyć prawdopodobieństwo, że zwrócisz uwagę nieznajomych i znajdziesz się w potencjalnie niebezpiecznej sytuacji. Zawsze umawiaj się z przynajmniej jednym zaufanym przyjacielem.
7. Zanim ktokolwiek z twojej grupy wypije drinka, upewnij się, że ktoś jest bobem. W przeciwnym razie ryzykujesz utknięcie z kimś, kto jest pijany, ale jedziesz do domu, lub skończysz za kierownicą, gdy nie powinieneś.
   • Jeśli nikt nie chce pozostać trzeźwy, miej pod ręką trochę gotówki na taksówkę i przypomnij znajomym, aby zrobili to samo.
   • W przypadku osób, które przychodzą do Twojego domu na drinka, potrzebujesz miejsca dla osób, które nie mogą dojechać do domu. Twoim obowiązkiem jako gospodarza jest dopilnowanie, aby nikt z Twojej drużyny nie upił się za kierownicą.

Metoda 2 z 3: Pij odpowiedzialnie

1. Pomyśl o swoich przeszłych doświadczeniach. Powinny one być dobrym wskaźnikiem tego, co i ile możesz pić bez złego spędzania czasu.
   • Większość ludzi wypija co najmniej jeden rodzaj napoju, który nie idzie dobrze. Warto wiedzieć, które koktajle zawierają tego typu napój, aby z powodzeniem ich unikać.
   • Jeśli pijesz po raz pierwszy, zacznij powoli od piwa lub kieliszka wina, aby poczuć, jak alkohol wpływa na Ciebie.
   • Zachowaj szczególną ostrożność, gdy eksperymentujesz z czymś nowym. Może minąć lata, zanim naprawdę zdasz sobie sprawę z wpływu, jaki mają na ciebie różne rodzaje alkoholu.
2. Nie mieszaj zbyt wielu rodzajów alkoholu. Niektórzy ludzie lepiej niż inni reagują na inne kombinacje, ale generalnie jest to mniej stresujące dla twojego organizmu, jeśli wybierzesz jeden drink i trzymasz się go przez całą noc.
   • Tequila jest notorycznie niezgodna z innymi rodzajami napojów alkoholowych.
   • Likier śmietankowy, taki jak Irish Crème, dobrze komponuje się z niektórymi koktajlami, ale wiadomo, że ma zsiadłe działanie, które może podrażniać żołądek szybciej niż zwykle. To nigdy nie powinno być spożywane za dużo.
   • Wiele osób ma też problemy z kojarzeniem piwa z mocnymi trunkami. Niestety, najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co działa, a co nie w tym przypadku, jest wypróbowanie tego.
   • Niektóre napoje zawierają wiele różnych rodzajów alkoholu. Pamiętaj, że koktajle takie jak Long Island Iced Tea zawierają różne rodzaje alkoholi i mogą sprawić, że będziesz pijany szybciej niż jakikolwiek inny napój. Zachowaj ostrożność przy tego rodzaju koktajlach i odpowiednio ogranicz spożycie.
   • Cydr jest średnio mocniejszy niż piwo. Większość ma zawartość alkoholu 4-5 procent, ale niektóre nawet 7-8,5 procent. Uważaj przy wyborze mocniejszego cydru. Upijesz się nim znacznie szybciej, niż myślisz. Początkującym nie poleca się mocnych cydrów.
   • Zawsze wiesz, co pijesz. Każdy dobry barman powinien być w stanie powiedzieć dokładnie, co zawiera koktajle, które serwuje. Pomaga obserwować przygotowywanie napojów, aby mieć pewność, że wiesz, czego się spodziewać. Podczas miksowania własnych napojów zawsze trzymaj się przepisu i używaj kieliszka do odmierzania.
3. Wypatruj słodyczy i syropów. Szczególnie początkujący będą próbowali zamaskować niepokojący smak alkoholu za pomocą słodkich mikserów, aby dostać się do gardła. Jak wspomniano wcześniej, cukier nasila wysuszające działanie alkoholu i często wiąże się z utratą przytomności i kacem.
   • Niektóre alkohole, takie jak rum, gin, burbon i syropy owocowe, mają już dość wysoką zawartość cukru. Zachowaj szczególną ostrożność podczas łączenia z cukierniczymi mikserami.
   • Pamiętaj, że kiedy zamawiasz napój taki jak whisky-cola, w Twojej szklance jest tylko jeden kieliszek whisky. Reszta napoju to zazwyczaj syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Zanim wypiłeś wystarczająco dużo, by poczuć się pijany, zjadłeś również dwa lub trzy razy więcej coli niż alkoholu.
   • Wiedz również, że większość batonów podaje tylko soki z dodatkiem cukru, więc każdy sok owocowy zmieszany z Twoimi koktajlami będzie zawierał dodatkowe substancje słodzące.
   • Popularne zdjęcia, takie jak Sex on the Beach, zawierają jeszcze mniej alkoholu niż napoje mieszane. Są podawane w kieliszkach, ale zawierają mniej niż pełny kieliszek alkoholu, ponieważ zawierają również inne składniki.
   • Składniki diety koktajlowej mogą nie zawierać cukru, ale wiadomo, że niektóre substytuty cukru odwadniają organizm bardziej niż zwykły cukier.
   • Jeśli chcesz uniknąć wysuszającego efektu cukru, najlepsze miksery to woda źródlana i tonik. Woda źródlana to zasadniczo woda gazowana. Tonik zawiera chininę, która ma łagodne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Zawiera również cukier, ale nie tyle co sodę. Niektóre marki toników w ogóle nie zawierają żadnych substancji słodzących, więc można je mieszać z alkoholem. Mogą one nie maskować alkoholowego smaku napojów spirytusowych, ale rzadziej przyczyniają się do wymiotów, bólów głowy i innych objawów kaca.
4. W miarę możliwości trzymaj się najlepszych marek. Tani napój zawiera więcej zanieczyszczeń i często prowadzi do cięższego kaca. Możesz nie być w stanie pozwolić sobie na tak wiele markowych napojów każdej nocy, ale będą smakować lepiej. Oznacza to, że możesz bardziej cieszyć się smakiem bez dodawania wielu innych składników.
5. Ogranicz się. Może być kuszące, aby wlać swój napój, ale wtedy trudniej będzie obserwować, jak wpływa na Ciebie. Dużo łatwiej jest się przedawkować, jeśli pijesz zbyt szybko, ponieważ zanim alkohol zacznie działać, trzeba trochę czasu, zanim zdecydujesz, czy wypić kolejny drink. Dobry wskaźnik wyjściowy do picia alkoholu to około jeden drink na godzinę.
   • Upewnij się, że twoje napoje są odpowiednio odmierzone, abyś mógł dokładnie ograniczyć się. Jeśli pijesz w barze, możesz być pewien, że to już się dzieje. Jeśli mieszasz własne drinki lub pijesz na imprezie, zawsze mierz ilość alkoholu w każdym drinku na podstawie strzału.
   • Słuchaj swojego ciała. Sprawdź, czy nie jest odwodniony po każdym drinku, zanim weźmiesz kolejny. Jak wspomniano wcześniej, są to bóle głowy, nudności i zawroty głowy. Zatrzymaj napój i przełącz się na wodę, gdy tylko poczujesz którąkolwiek z tych rzeczy. Zwróć także uwagę na stan swoich podstawowych zdolności motorycznych. Jeśli potykasz się lub masz problemy z mówieniem wyraźnie, nie wypij kolejnego drinka.
   • Słuchaj swoich przyjaciół. Jeśli ktoś, komu zależy na tobie, każe ci zwolnić lub zatrzymać się na wieczór, prawdopodobnie ma absolutną rację.
6. Wiedz, kiedy przestać. Można to zrobić na wiele sposobów, ale wszystko sprowadza się do świadomości i samokontroli. Te rzeczy często wiążą się z dojrzałością i doświadczeniem, więc jest to najtrudniejsza część dla ludzi, którzy zaczynają pić alkohol.
   • Wyznacz sobie granicę na początku wieczoru. Trzy drinki to dobry limit dla niedoświadczonych pijących. To powinno wystarczyć, aby doświadczyć euforii i społecznego nawilżenia łagodnego upojenia, bez wymiotów, utraty przytomności lub innych rzeczy wymykających się spod kontroli.
   • Jeśli uważasz, że trudno ci się ograniczyć, powiedz przyjacielowi lub koledze, jaki jest twój limit, zanim zaczniesz pić i poproś ich, aby ci przypomnieli.

Metoda 3 z 3: Prawidłowo zaokrąglij wieczór

1. Zjedz coś. Unikaj cukru w ​​tym przypadku. Podziękujesz sobie następnego ranka.
   • W drodze do domu zatrzymaj się w całodobowej knajpce i zamów śniadanie. Pomyśl o chłonnych, tłustych potrawach bogatych w węglowodany. Tego typu pokarmy są złe do jedzenia przez cały czas, ale jak wspomniano wcześniej, są naprawdę dobre do przenoszenia alkoholu przez organizm bez dostania się zbyt dużej jego ilości do krwiobiegu.
   • Przynajmniej skub coś chłonnego, jak krakersy, popcorn lub precle przed snem.
2. Wypij przynajmniej jedną szklankę wody przed pójściem spać. Jeśli możesz, pij więcej.
   • Ponadto opróżnij pęcherz przed pójściem spać.
3. Jeśli to konieczne, weź pojedynczą tabletkę 200 mg ibuprofenu. Może to służyć jako środek zapobiegający kacowi.
   • Zrób to tylko po spożyciu posiłku i dużej ilości wody. Picie dużych ilości alkoholu mogło czasowo uszkodzić wyściółkę żołądka. Jedzenie, woda i kilka godzin czasu powinny poprawić ten stan, aby standardowa pigułka ibuprofen dostępna bez recepty nie zaszkodziła.
   • Nie należy przyjmować więcej niż jednej tabletki.
   • Nie należy przyjmować paracetamolu, ponieważ zwiększa to ryzyko uszkodzenia wątroby.
4. Zrozum, że po wypiciu często śpisz szybciej. Będziesz spać szybciej, chociaż jakość Twojego snu będzie gorsza. Postaraj się to jak najbardziej zrekompensować.
   • Jeśli chcesz wstać mniej więcej o określonej porze, ustaw alarm wcześniej niż zwykle. Powrót do krainy żywych prawdopodobnie zajmie Ci trochę czasu.

Ostrzeżenia

• Alkohol jest nielegalny w Arabii Saudyjskiej, Kuwejcie i Bangladeszu, a picie alkoholu w którymkolwiek z tych krajów może skutkować surowymi karami.
• Nie wchodź na kierownicę z kieliszkiem. Picie alkoholu i prowadzenie pojazdu są razem niezwykle niebezpieczne i niezgodne z prawem - może to spowodować wypadki i grozi więzieniem, zwłaszcza w krajach takich jak Malezja i Singapur.
• Aby kupić alkohol w Holandii, musisz mieć ukończone 18 lat.
• Zapoznaj się z prawem kraju, w którym mieszkasz lub mieszkasz, i sprawdź ustawowy limit wieku. Nie pij, jeśli jesteś jeszcze niepełnoletni.
• Poznaj swoje ograniczenia. Nie przekraczaj ich.
• Jednostki alkoholowe to 2-3 dla kobiet i 3-4 dla mężczyzn. Uważaj, jeśli pijesz więcej niż te jednostki. Kobiety zwykle upijają się szybciej niż mężczyźni ze względu na mniejszą budowę ciała. Mężczyźni potrzebują więcej czasu na upijanie się, znowu w zależności od budowy.