Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Ustalenie, kiedy wziąć Nuginex
• Część 2 z 3: Określanie dawki
• Część 3 z 3: Zwiększanie poziomu testosteronu w inny sposób

Nugenix to suplement diety dla osób po 50 roku życia, którego celem jest zwiększenie poziomu energii, siły oraz libido. Nugenix łączy w sobie „Testofen” (pochodną kozieradki), witaminę B6, witaminę B12 i cynk. Nugenix działałby najlepiej w połączeniu z rutyną fitness. Należy zauważyć, że Nugenix nie jest jeszcze w pełni zatwierdzony przez wszystkie międzynarodowe organizacje, a działanie suplementów zwiększających poziom testosteronu nie zostało jeszcze naukowo udowodnione. Przed rozpoczęciem przyjmowania leku Nugenix skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.

Do kroku

Część 1 z 3: Ustalenie, kiedy wziąć Nuginex

1. Porozmawiaj z lekarzem. Kiedy zaczynasz używać nowego suplementu lub wprowadzasz drastyczne zmiany w swojej rutynie fitness, zawsze zaleca się rozmowę z lekarzem. Szczególnie ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem leku Nugenix, jeśli jesteś uczulony na salicylany (takie jak aspiryna), masz wrzody żołądka, zapalenie żołądka lub inne poważne schorzenia. Nugenix jest przeznaczony do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe.
2. Odczekaj co najmniej 30 minut po ostatnim posiłku. Weź Nugenixa na pusty żołądek. Jeśli już jadłeś, odczekaj co najmniej pół godziny przed przyjęciem dawki leku Nugenix.
3. Staraj się przyjmować Nugenix 30-45 minut przed porannym treningiem. Nugenix może dać ci dodatkową energię, aby lepiej skończyć trening. Jeśli ćwiczysz rano, weź Nugenix wcześniej, aby uzyskać jak najwięcej energii.
4. Weź Nugenix zaraz po przebudzeniu w dni, kiedy nie ćwiczysz. Jeśli nie planujesz ćwiczeń w konkretnym dniu, zażyj dawkę leku Nugenix tak wcześnie, jak to możliwe.

Część 2 z 3: Określanie dawki

1. Zacznij od 3 kapsułek dziennie. Kapsułki Nugenix należy zażywać w całości, popijając dużą szklanką wody. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować Nugenix na pusty żołądek.
2. W razie potrzeby zwiększ dawkę o 1-2 kapsułki. Jeśli po 1-2 tygodniach stosowania nie zauważysz różnicy w poziomie energii, spróbuj zwiększyć spożycie do 4 lub 5 kapsułek dziennie. Wszystkie te kapsułki należy przyjmować w tym samym czasie.
   • Nie przekraczać 5 kapsułek Nugenix dziennie.
3. Poczekaj do 8 tygodni, zanim zobaczysz wyniki. Firma Nugenix zaleca klientom stosowanie tego środka przez pełne dwa miesiące, zanim zauważysz jakiekolwiek zmiany. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, w tym czasie należy wykonywać trening siłowy.

Część 3 z 3: Zwiększanie poziomu testosteronu w inny sposób

1. Wykonuj jakąś formę treningu siłowego 3-5 razy w tygodniu. Niezależnie od tego, czy przyjmujesz Nugenix, czy nie, regularne ćwiczenia to świetny sposób na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu. Udowodniono, że trening oporowy promuje w szczególności produkcję testosteronu. Możesz spróbować następujących rzeczy:
   • Ćwicz z ciężarami
   • Korzystanie z hantli
   • Trening interwałowy o wysokiej intensywności
2. Jedz połączenie węglowodanów, białek i zdrowych tłuszczów. Utrzymanie zdrowej diety to kolejny sprawdzony sposób na zwiększenie poziomu testosteronu. Unikaj jedzenia przetworzonej żywności i cukru. Zamiast tego skup się na całej żywności. Pamiętaj, aby dołączyć następujące informacje:
   • Białka, takie jak jajka, ciecierzyca, soczewica, kurczak i wołowina.
   • Owoce i warzywa, takie jak szpinak, brokuły, słodkie ziemniaki, papryka, jabłka, banany, jagody i mango.
   • Ziarna, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, płatki owsiane i chleb pełnoziarnisty.
   • Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i awokado.
3. Zmniejszyć naprężenie. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia kortyzol. Kiedy czujesz się pewnie, organizm uwalnia testosteron. Obniżając poziom stresu, możesz pomóc swojemu organizmowi w produkcji większej ilości testosteronu. Możesz spróbować następujących rzeczy:
   • Medytacja
   • Joga
   • Myśl pozytywnie
   • Porozmawiaj z terapeutą
4. Weź suplement z witamina D. Niedobór witaminy D jest częstym problemem. Dodanie suplementu witaminy D do diety pomoże zwiększyć poziom testosteronu.
   • Przyjmuj 2000 IU witaminy D lub więcej, jeśli nie jesteś narażony na działanie słońca.
   • Przed dodaniem suplementów witaminy D do diety skonsultuj się z lekarzem.