Zawartość

• Do kroku
• Porady

Jeden na trzech Holendrów wskazuje, że (czasami) problemem jest przedwczesny wytrysk. Chociaż można temu zaradzić za pomocą leków, istnieją również sposoby na poprawę sprawności seksualnej bez leczenia. Zmieniając swoją rutynę seksualną, wykonując więcej gry wstępnej i podejmując kroki w celu lepszego relaksu, możesz nauczyć się naturalnie trwać dłużej w łóżku.

Do kroku

1. Zacznij używać smaru. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy używają lubrykantów i prezerwatyw, łatwiej wytrzymują dłużej w łóżku niż mężczyźni, którzy tego nie robią. Zawsze używaj lubrykantu na bazie wody, w przeciwnym razie prezerwatywa może ulec uszkodzeniu.
2. Zrób więcej gry wstępnej ze swoim partnerem. Robiąc więcej gry wstępnej, masz więcej okazji do opóźnienia własnej przyjemności, abyś mógł trwać dłużej. Kiedy czujesz, że masz zamiar przyjść, zwolnij i skup całą uwagę na partnerze, stymulując go ustnie lub rękami.
3. Masturbuj się częściej. Masturbacja może pomóc wyszkolić twoje ciało, aby trwało dłużej i lepiej zaznajomiłeś się z własnymi reakcjami seksualnymi. Podczas masturbacji możesz zacząć używać metody start-stop, aby zbudować swoją seksualną wytrzymałość. Jeśli czujesz, że zaraz przyjdziesz, możesz powstrzymać się wystarczająco długo, aby się uspokoić, zanim będziesz kontynuować masturbację.
4. Przestań się martwić o swoją sprawność seksualną. Seksuolodzy odkryli, że uczucie lęku i stresu wpływa na sprawność seksualną i może prowadzić do przedwczesnego wytrysku. Zanim zaczniesz uprawiać seks ze swoim partnerem, skup się na ćwiczeniach relaksacyjnych, takich jak medytacja lub głębokie oddychanie, aby zmniejszyć stres i zmartwienia.
5. Różnorodność w Twojej rutynie seksualnej. W niektórych przypadkach twój umysł i ciało mogą być zaprogramowane tak, aby osiągnąć orgazm w pewnym momencie podczas stosunku, jeśli będziesz postępować zgodnie z tą samą rutyną noc po nocy. Oszukaj swoje ciało, próbując za każdym razem różnych pozycji, prędkości lub gier.
6. Ćwicz technikę 7/9. Eksperci twierdzą, że ta technika może pomóc mężczyznom, którzy doświadczają przedwczesnego wytrysku, trwać dłużej. Wepchnij i wypuść szybko siedem razy, a następnie dziewięć powolnych ruchów i powtarzaj przez całą sesję kochania się.
7. Używaj prezerwatyw, które znieczulają twojego penisa. Tego typu prezerwatywy często zawierają niewielką ilość substancji znieczulających, przez co czujesz się gorzej i dłużej utrzymujesz się w łóżku. Oprócz tych prezerwatyw istnieją również inne rozwiązania, które opóźniają męski orgazm lub ułatwiają i przyspieszają kobiecy orgazm. Najpopularniejsze z tych produktów to kremy i żele. Na przykład istnieją kremy znieczulające dla mężczyzn i specjalne żele dla kobiet, które zapewniają więcej mrowienia.

Porady

• Jeśli czujesz, że zbliżasz się zbyt szybko z powodu zbytniego pośpiechu podczas seksu, skup się na zadowalaniu partnera ustnie lub rękami, zanim w niego wejdziesz. Zwykle jesteś bardziej zrelaksowany, gdy wiesz, że twój partner już czuje się usatysfakcjonowany i presja jest mniejsza.
• Upewnij się, że ty i twój partner naprawdę macie ochotę na seks, inaczej nie potrwa to długo.