Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z rwą kulszową w domu
• Metoda 2 z 2: Leczenie rwy kulszowej

Rwa kulszowa to ból nerwu, który zaczyna się w plecach i trwa przez pośladek do nogi. Jest to ból najdłuższego nerwu w twoim ciele, wielkiego nerwu kulszowego, znanego również jako nerw kulszowy. Ten nerw zaczyna się w rdzeniu kręgowym i biegnie przez pośladek w dół tylnej części nogi. Ból może rozpocząć się w dowolnym miejscu wzdłuż nerwu i może być bardzo intensywny w zależności od tego, co naciska na nerw, na przykład mięśnie, kręgosłup lub coś innego, i gdzie. Ból występuje zwykle tylko z jednej strony i występuje głównie w określonej pozycji (np. Siedzącej). W zależności od przyczyny może trwać od kilku dni do kilku tygodni. Rwa kulszowa może być spowodowana różnymi stanami dolnej części pleców lub kręgosłupa, które podrażniają wielki nerw kulszowy, jak przepuklina lub ciąża. Możesz złagodzić ból w domu, łącząc proste techniki i leki. Leczenie objawów zależy od przyczyny rwy kulszowej i wymaga specjalistycznej wiedzy lekarza.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z rwą kulszową w domu

1. Odpocznij. Spokojnie przez pierwsze kilka dni rwy kulszowej. Jeśli jesteś mniej aktywny, ból ustąpi, mięśnie mogą się rozluźnić i nie będziesz zbytnio podrażniać dużego nerwu kulszowego. Jednak nie zostań w łóżku dłużej niż dzień lub dwa. Jeśli jesteś nieaktywny przez zbyt długi czas, twoje mięśnie podtrzymujące kości w plecach stają się słabsze, co może powodować większe podrażnienie nerwu kulszowego, co ostatecznie prowadzi do większego bólu.
   • Chociaż ważne jest, aby pozostać aktywnym po początkowym okresie odpoczynku, uważaj, aby nie podrażnić wielkiego nerwu kulszowego. Unikaj forsownych czynności, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub zbyt duże odwracanie pleców.
2. Weź przeciwzapalne środki przeciwbólowe. Podrażnienie wielkiego nerwu kulszowego może prowadzić do zapalenia, które może nasilać i wydłużać ból spowodowany rwą kulszową. Wiele dostępnych bez recepty przeciwzapalnych środków przeciwbólowych zmniejsza ból związany z rwą kulszową. Ibuprofen i naproksen to dwa popularne i skuteczne wybory. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania.
3. Traktuj ostry ból zimnymi okładami. Większość pacjentów uważa, że ​​zimno pomaga najlepiej, gdy ból spowodowany rwą kulszową jest najsilniejszy, zwykle 2 do 7 dni po jego rozpoczęciu. Umieść woreczek z lodem (lub coś innego zimnego, na przykład plastikową torbę z kostkami lodu, worek mrożonego groszku itp.) W miejscu, gdzie boli i pozostaw na 20 minut. Zabieg powtarzaj co dwie godziny.
   • Zawsze zawijaj worek z lodem w szmatkę. Kładzenie lodu bezpośrednio na skórze może wywołać uczucie pieczenia.
4. Użyj ciepłego kompresu, aby złagodzić ból. Wielu pacjentów stwierdza, że ​​ból staje się mniej ostry po 3-7 dniach od rozpoczęcia. W tej fazie ciepło jest lepsze niż zimno w celu złagodzenia bólu. Umieść coś ciepłego na obolałym miejscu, na przykład butelkę z wodą lub podkładkę grzewczą, albo weź ciepłą kąpiel. Umieść coś ciepłego na bolesnym miejscu na 20 minut i powtarzaj to co dwie godziny.
   • Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta podczas korzystania z poduszki grzewczej.
   • Chociaż wiele osób woli zimno na początku rwy kulszowej i ciepło na późniejszych etapach, nie dotyczy to wszystkich. Jeśli jedna lub druga nie wydaje się skuteczna w łagodzeniu bólu, spróbuj naprzemiennie ciepła i zimna co dwie godziny.
5. Rozciągnij dolną część pleców. Delikatnie rozciągając nogi, pośladki i dolną część pleców, zmniejszasz napięcie mięśni, dzięki czemu wielki nerw kulszowy jest mniej podrażniony. Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby wiedzieć, jak bezpiecznie się rozciągać. Chociaż istnieje wiele odmian, najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na rwę kulszową jest po prostu pociągnięcie kolan do klatki piersiowej:
   • Połóż się płasko na plecach, unieś jedno kolano, aby owinąć je dłońmi i zablokować palce.
   • Delikatnie przyciągnij kolano do siebie, aż poczujesz delikatne rozciąganie pośladków i dolnej części pleców.
   • Przytrzymaj to przez 20 sekund i oddychaj głęboko.
   • Delikatnie opuść nogę i odłóż ją z powrotem.
   • Powtórz ćwiczenie trzy razy, a następnie w ten sam sposób rozciągnij drugą nogę.
6. Umów się na wizytę u lekarza. Rwa kulszowa ustępuje zwykle samoistnie po kilku tygodniach. Ale jeśli ból nie ustępuje lub jest ciężki, a domowe środki zaradcze nie działają, umów się na wizytę z lekarzem, aby omówić opcje leczenia. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić cięższe objawy wymagające natychmiastowej interwencji medycznej. Zadzwoń pod numer 112, jeśli:
   • Jedna lub obie nogi drętwieją
   • Jedna lub obie nogi wiotczeją
   • Nagle tracisz kontrolę nad pęcherzem lub jelitami albo nie możesz oddawać moczu ani wypróżniać się.

Metoda 2 z 2: Leczenie rwy kulszowej

1. Skonsultuj się z lekarzem. Rwa kulszowa może być spowodowana różnymi stanami dolnej części pleców lub kręgosłupa. Twój lekarz wie, jak Cię przebadać pod kątem tych schorzeń. Rodzaj badań, które wybierze lekarz, będzie zależał od objawów i dalszego stanu zdrowia i może obejmować proste badania fizyczne i techniki obrazowania, takie jak zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny. Opisz swoje objawy lekarzowi tak szczegółowo, jak to tylko możliwe, aby mógł on lepiej określić, które badania należy wykonać.
   • Znane przyczyny to: przepuklina lub przemieszczenie kręgosłupa, zespół gruszkowaty, zwężenie kręgosłupa lub kręgozmyk.
2. Leczenie bólu i stanu zapalnego lekami na receptę. Zwykle ból związany z rwą kulszową ustępuje po kilku tygodniach. Jeśli twój lekarz ustalił, że operacja nie jest konieczna, możesz nadal otrzymać leki łagodzące ból podczas rekonwalescencji po rwie kulszowej. Są to na przykład:
   • Doustne steroidy, które mają silne właściwości przeciwzapalne w celu zmniejszenia stanu zapalnego i podrażnienia w okolicy wielkiego nerwu kulszowego.
   • Leki zwiotczające mięśnie lub silnie działające przeciwbólowe w celu złagodzenia bólu.
3. Poproś o zastrzyki steroidowe, jeśli ból jest rozdzierający. Zastrzyki steroidowe działają w podobny sposób jak doustne sterydy, tymczasowo zmniejszając stan zapalny i podrażnienie w okolicy wielkiego nerwu kulszowego. Zastrzyki są bardziej inwazyjne niż leki doustne, ale także skuteczniejsze. Lekarz może przepisać zastrzyki, jeśli ból jest silny.
4. W ciężkich przypadkach rozważ operację. Rwa kulszowa może być spowodowana różnymi czynnikami i stanami, które zwykle nie wymagają operacji, aby ją rozwiązać. Ale jeśli rwa kulszowa jest spowodowana przez kręgi lub kości fizycznie uciskające wielki nerw kulszowy, lekarz może wymagać operacji, aby rozwiązać problem. Zwykle wykonywane są dwa rodzaje operacji:
   • W przypadku przepukliny (gdy krążki międzykręgowe tłumiące ruch w kręgosłupie mają słabe punkty, a wnętrzności wystają) można wykonać mikrodiscektomię. W tej procedurze usuwa się kawałek dysku, który dotyka i podrażnia nerw.
   • W zwężeniu kręgosłupa lędźwiowego (jeśli krążki międzykręgowe są zwężone i uciskają nerw) można zalecić laminektomię lędźwiową. Jest to poważna operacja, podczas której krążki międzykręgowe są przekształcane tak, aby nerw nie był już uwięziony.
5. Zobacz fizjoterapeutę. Po tym, jak lekarz podał ci leki i prawdopodobnie zasugerował operację, aby pozbyć się rwy kulszowej, dobrze jest rozpocząć fizjoterapię. Twój terapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń wzmacniających rdzeń i wspierających kręgosłup. Tworząc siłę i stabilność w dolnej części pleców, możesz ostatecznie uzyskać trwałą ulgę w rwie kulszowej.
6. Idź do kręgarza. Wiele osób cierpiących na rwę kulszową znajduje ulgę u kręgarza. Chociaż potrzeba więcej badań, aby udowodnić skuteczność opieki chiropraktycznej, ostatnie badania wykazały obiecujące wyniki dla osób z rwą kulszową.
7. Poznaj alternatywne metody leczenia. Jeśli tradycyjne metody leczenia nie działają w przypadku rwy kulszowej, porozmawiaj ze swoim lekarzem o mniej znanych opcjach. Oto kilka przykładów alternatywnych terapii, które możesz omówić:
   • Masaż leczniczy zmniejszający napięcie i stany zapalne.
   • Zajęcia jogi, aby wzmocnić i uelastycznić rdzeń.
   • Terapia poznawczo-behawioralna, aby lepiej radzić sobie z bólem.
   • Akupunktura lub inne tradycyjne terapie.