Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 7: Używanie właściwej pozycji do masażu
• Metoda 2 z 7: Korzystanie z technik masażu
• Metoda 3 z 7: Zachowaj ostrożność podczas masażu
• Metoda 4 z 7: Porozmawiaj z profesjonalistą
• Metoda 5 z 7: Używanie olejków eterycznych
• Metoda 6 z 7: Określ swoje podejście
• Metoda 7 z 7: Zapewnij alternatywy
• Porady
• Ostrzeżenia

Masaż to skuteczny sposób na rozluźnienie obolałych mięśni, poprawę mobilności oraz zapewnienie przyszłej mamie odpoczynku i relaksu. Profesjonalne masaże prenatalne to świetny wybór, ale często są drogie, a znalezienie dziury w harmonogramie nie zawsze jest łatwe. Jako partnerka przyszłej mamy możesz nauczyć się kilku prostych czynności, które sprawią, że ciężarna żona zrobi cudowny masaż.

Do kroku

Metoda 1 z 7: Używanie właściwej pozycji do masażu

1. Dowiedz się o technice podłóg, która jest lepsza niż materac, ponieważ zapewnia twardszą powierzchnię.
   • Połóż na podłodze dwie poduszki w kształcie kokardki i połóż żonę na boku z pachą między dwoma poduszkami.
   • Upewnij się, że poduszki podtrzymują jej brzuch i plecy.
   • Umieść jedną lub dwie poduszki pod jej głową, aby podeprzeć jej szyję i upewnij się, że kręgosłup jest prosty.
   • Mając wyciągniętą dolną nogę, zegnij górną nogę i umieść pod spodem jedną lub dwie poduszki.
2. Dowiedz się o technice klęczenia, która wspiera jej brzuch i zmniejsza ucisk.
   • Niech twoja żona klęka przy łóżku z ramionami wspartymi na łóżku.
   • Umieść jedną lub dwie poduszki pod jej kolanami, tak aby była wygodna i uważaj, aby nie uciskać jej brzucha.
   • Zawsze pozwól swojej żonie wskazać, kiedy czuje się komfortowo.

Metoda 2 z 7: Korzystanie z technik masażu

1. Uśmierz ból pleców, masując luźną pięścią obie strony kręgosłupa.
   • Zacznij od dolnej części szyi żony i delikatnie idź w dół kręgosłupa do bioder.
   • Następnie delikatnie przesuń się z powrotem do szyi po przeciwnej stronie kręgosłupa.
   • Masuj obie strony kręgosłupa, ale nie dotykaj samego kręgosłupa.
2. Zmniejsz nacisk na pośladki, delikatnie masując kość w dolnej części kręgosłupa za pomocą luźnej pięści.
   • Użyj pięści, aby delikatnie nacisnąć miednicę i wokół niej.
   • Nie schodź zbyt nisko i omijaj kość ogonową.
3. Uwolnij zmęczone nogi, delikatnie pocierając zewnętrzną część nóg żony.
   • Wykonuj małe okrężne ruchy, zaczynając od miejsca, w którym stopa styka się z łydką.
   • Powoli podejdź do biodra, a skończysz tam, gdzie biodro styka się z pośladkami.
   • Zawsze zaczynaj od stóp i kieruj się w górę, unikając masowania wewnętrznej strony biodra, aby złagodzić obrzęk nóg.

Metoda 3 z 7: Zachowaj ostrożność podczas masażu

1. Wiedz, że w pierwszym trymestrze ciąży należy unikać wszelkiego rodzaju masaży lub stosowania olejków eterycznych.
2. Po każdym masażu podawaj dużą szklankę wody.
3. Nie rozciągaj więzadeł macicy. Nie wywieraj nacisku na okolice brzucha.
4. Nie dotykaj punktów nacisku na kostkach i nadgarstkach. Wiadomo, że punkty te stymulują mięśnie macicy i miednicy i mogą powodować skurcze.
5. Nigdy nie masuj energicznymi ruchami. Podczas masażu ciążowego zawsze używaj delikatnych, lekkich dotknięć. Kobiety w ciąży nigdy nie powinny wykonywać masażu tkanek głębokich.
6. Jeśli Twoja żona skarży się na dyskomfort lub zawroty głowy, natychmiast przerwij masaż.

Metoda 4 z 7: Porozmawiaj z profesjonalistą

1. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz masować żonę. Jeśli lekarz uważa, że ​​możesz wykonać masaż prenatalny swojej żonie, możesz poprosić wykwalifikowanych masażystów o dalsze instrukcje.
2. Znajdź wykwalifikowaną masażystkę, która dużo wie o masażach ciążowych. Zapytaj go o informacje na temat bezpieczeństwa i środków ostrożności oraz poznaj specjalne techniki, których możesz używać w domu. Jeśli masz problem ze znalezieniem specjalisty od masażu prenatalnego, zasięgnij porady przyjaciół, sąsiadów i współpracowników. Nie zapominaj, że szukasz nie tylko masażysty, ale terapeutki, która ma doświadczenie w masowaniu kobiet w ciąży.
3. Rozważ umówienie jednej wizyty na profesjonalny masaż prenatalny. Porozmawiaj z masażystą i wyjaśnij mu, że chcesz zastosować techniki w domu. Zapytaj o ważne kroki w masowaniu żony. Wielu terapeutów chce poświęcić czas na krótkie omówienie z Tobą najważniejszych elementów w trakcie lub po sesji masażu.

Metoda 5 z 7: Używanie olejków eterycznych

1. Rozważ użycie olejków eterycznych stosowanych w aromaterapii. Badania wykazały, że olejki eteryczne wspomagają organizm na różne sposoby. Ze względu na zakaz stosowania popularnych leków podczas ciąży, wiele kobiet stosuje olejki eteryczne jako remedium na swoje dolegliwości. Zawsze jednak sprawdź, czy stosowanie olejków eterycznych w czasie ciąży jest bezpieczne, ponieważ są takie, których kobiety w ciąży powinny unikać.
2. Dowiedz się, jaki wpływ mają olejki na ciało w ciąży. Dowiedz się, które oleje są używane do łagodzenia pewnych objawów. Mandarynka pomaga przy porannych mdłościach, bezsenności i unikaniu rozstępów. Grejpfrut pomaga zatrzymać wilgoć i zmęczenie.
3. Unikaj drewna cedrowego, szałwii i imbiru, które sprzyjają miesiączce i mogą prowadzić do poronienia. Goździki, brzoza i czarny pieprz mogą powodować podrażnienia skóry, dlatego też należy ich unikać w okresie ciąży (skóra w tym czasie jest znacznie bardziej wrażliwa). Wiele olejków może być toksycznych, dlatego niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, których olejów należy unikać ze względu na bezpieczeństwo dziecka i matki.
4. Rozważ umówienie się na spotkanie z profesjonalnym aromaterapeutą w celu sformułowania spersonalizowanej mieszanki olejków na dolegliwości żony. Możesz mieszać olejki, aby złagodzić różne objawy w tym samym czasie.

Metoda 6 z 7: Określ swoje podejście

1. Dowiedz się, czy twoja żona jest bardziej zainteresowana specjalnymi pozycjami i technikami masażu niż zwykłym masażem ogólnym. Terapia masażu działa dobrze w łagodzeniu bólu mięśni i stresu, gdy jest wykonywana prawidłowo. Badania wykazały, że regularny masaż w czasie ciąży pomaga zmniejszyć ryzyko porodu i poprawia stan zdrowia noworodka.
2. Dowiedz się, które pozycje są dopuszczalne dla kobiet w ciąży i jak różne pozycje ułatwiają żonie. Podczas ciąży należy unikać niektórych punktów nacisku, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jakich zaleceń należy przestrzegać.

Metoda 7 z 7: Zapewnij alternatywy

1. Ciesz się prostymi zajęciami, które poprawiają samopoczucie tak często, jak to możliwe.
   • Przytul się do żony i delikatnie pieść jej skórę głowy.
   • Wybierzcie się na spacer i porozmawiajcie z nią.
   • Przygotuj dla niej ciepłą kąpiel.
   • Pal świece i słuchaj łagodnej muzyki, aby stworzyć relaksującą atmosferę.
   • Niech usiądzie na wygodnym krześle z podniesionymi stopami.

Porady

• Istnieje wiele różnych aspektów masażu prenatalnego, które należy wziąć pod uwagę. Niektóre kobiety lubią masaż z kojącą muzyką lub olejkami eterycznymi, podczas gdy inne chcą, aby dana pieszczota została nałożona na określone obszary ciała. To bardzo osobista decyzja, więc zapytaj żonę, jakie ma jej życzenia. W ten sposób możesz lepiej zaspokoić jej osobiste potrzeby, zamiast wykonywać ogólny i jednolity masaż ciążowy.

Ostrzeżenia

• Nie uciskaj wewnętrznej strony ud. W artykule źródłowym na BabyZone czytamy: „Nie należy masować wewnętrznej strony ud ani wykonywać„ głębokiego ”masażu nóg. MacInnis wyjaśnia, że ​​w czasie ciąży krew może się łatwiej zlepiać, przygotowując się do porodu. Na wewnętrznej stronie nóg mogą tworzyć się skrzepy krwi, które mogą zostać rozluźnione przez agresywny masaż, który może mieć niezwykle niebezpieczne i potencjalnie śmiertelne konsekwencje ”.
• Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli po użyciu olejków lub masażu wystąpią jakikolwiek niezwykły dyskomfort lub nietypowe objawy.
• Zawsze porozmawiaj z lekarzem o bezpieczeństwie stosowania olejku i masażu w czasie ciąży.