Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Dieta
• Metoda 2 z 3: Styl życia
• Metoda 3 z 3: Sprawy medyczne
• Porady
• Ostrzeżenia

Aminotransferaza alaninowa (ALT) jest enzymem występującym głównie w wątrobie, ale jej niski poziom występuje również w nerkach, sercu, mięśniach i trzustce. Podwyższony poziom ALT może być oznaką poważnego problemu zdrowotnego, zwłaszcza wątroby. Aby obniżyć aktywność AlAT, skup się na poprawie ogólnego stanu zdrowia wątroby podczas współpracy z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego Twoja aktywność AlAT jest nienormalnie wysoka.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Dieta

1. Pij jak najmniej alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu jest najczęstszą przyczyną uszkodzenia wątroby, ale nawet umiarkowane spożycie alkoholu może z czasem uszkodzić komórki wątroby.
   • Umiarkowane spożycie alkoholu oznacza jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn. Pozostań poniżej tego limitu, jeśli chcesz poprawić stan swojej wątroby i obniżyć poziom ALT. Jeśli masz już jakąś formę uszkodzenia wątroby, przestań w ogóle pić alkohol.
2. Pij więcej kawy. Co zaskakujące, ostatnie badania wydają się sugerować, że filiżanka kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób wątroby. Ponieważ wartość ALT i uszkodzenie wątroby są ze sobą ściśle powiązane, picie kawy może mieć pozytywny wpływ na wartość ALT.
   • Należy pamiętać, że badania te są dość świeże, ale związek między ALT a kawą jest nadal niepewny.
   • Zielona herbata może być również dobra dla wątroby. Zawiera przeciwutleniacze roślinne zwane „katechinami”, które są uważane za korzystne dla różnych funkcji organizmu, w tym wątroby.
3. Jedz żywność ekologiczną. Jeśli Twoja wartość ALT jest wyjątkowo wysoka, rozważ przejście na żywność organiczną.Większość ludzi toleruje chemiczne dodatki w żywności, ale w przypadku osób z wysoką wartością ALT i uszkodzeniem wątroby te chemikalia mogą pogorszyć obecną sytuację.
   • Wątroba filtruje toksyny z organizmu, ale jeśli musi odfiltrować zbyt wiele szkodliwych substancji, osłabia się i pogarsza.
   • Żywność ekologiczna nigdy nie była modyfikowana genetycznie, nie zawiera pestycydów, nawozów, antybiotyków, hormonów wzrostu ani innych leków, co ułatwia organizmowi ich przetwarzanie.
4. Ogranicz jedzenie fast foodów. Dużo cukru i tłuszczu jest również szkodliwe dla wątroby, więc pozostawienie ich w spokoju sprawi, że wątroba będzie zdrowsza i obniży poziom ALT.
   • Przede wszystkim staraj się jeść mniej fruktozy i tłuszczów trans. Fruktoza znajduje się w napojach bezalkoholowych i słodzonych sokach owocowych. Tłuszcze trans znajdują się w potrawach smażonych, fast foodach i żywności przetworzonej.
5. Jedz więcej owoców i warzyw. Wiele owoców i warzyw w naturalny sposób odtruwa organizm. Kiedy to robią, wywiera mniejszy nacisk na wątrobę, co pozwala jej lepiej się regenerować i obniża poziom ALT.
   • Szczególnie dobre są warzywa bogate w siarkę, takie jak czosnek i cebula.
   • Warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, jarmuż, brukselka i kapusta są również świetne do obniżania poziomu ALT.
   • Inne owoce i warzywa, które zostały powiązane ze zdrową wątrobą, to grejpfrut, buraki, liściaste warzywa, awokado i cytryna.
6. Jedz więcej błonnika. Błonnik pomaga usuwać produkty przemiany materii z organizmu poprzez układ pokarmowy, dzięki czemu toksyny te nie pozostają w wątrobie tak długo.
   • Większość owoców i warzyw jest dobrym źródłem błonnika.
   • Całe ziarna i nasiona są również doskonałym źródłem błonnika. Szczególnie siemię lniane może być bardzo korzystne, ponieważ może wiązać potencjalnie szkodliwe hormony i usuwać je z organizmu.
7. Uważaj na suplementy. Chociaż istnieją ziołowe preparaty, o których mówi się, że poprawiają stan wątroby i poprawiają poziom ALT, zwykle niewiele jest naukowych dowodów na ich działanie. Niektóre preparaty ziołowe i suplementy mogą nawet uszkodzić wątrobę i pogorszyć poziom ALT.
   • Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
   • Zioła, które są powiązane z problemami z wątrobą, to cascara, chaparral, żywokost, kava kava i efedra.
   • Ostropest plamisty to ziołowy suplement, który ma promować zdrowie wątroby. Inne suplementy to olej rybny, ekstrakt z zielonej herbaty, kurkuma, kwas alfa-liponowy i acetylo-L-karnityna.

Metoda 2 z 3: Styl życia

1. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia, dlatego regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe i aerobowe poprawiają stan wątroby i poziom ALT.
   • Badania sugerują, że aktywna aktywność przez co najmniej 150 minut tygodniowo może poprawić poziom enzymów wątrobowych, takich jak ALT, u przeciętnego dorosłego.
   • Ćwicząc tracisz na wadze, a wątroba gromadzi mniej tłuszczu. Sprawia również, że się pocisz, co powoduje, że pozbywasz się odpadów.
2. Schudnij, jeśli to konieczne. Otyłość może powodować przedostawanie się tłuszczu do komórek wątroby, a kiedy to nastąpi, może dojść do zapalenia wątroby.
   • Najlepszym sposobem na stopniowe odchudzanie jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Zbyt szybka utrata wagi dzięki diecie awaryjnej i radykalnym zabiegom może być szkodliwa dla organizmu i narządów, powodując jeszcze więcej problemów niż dotychczas.
3. Rzuć palenie, jeśli dotyczy. Dodatki chemiczne do papierosów zawierają toksyny, które uszkadzają komórki wątroby, gdy wątroba próbuje je odfiltrować. Jeśli rzucisz palenie, twoja wątroba stanie się silniejsza, a wartość ALT spadnie.
   • Staraj się jak najmniej wdychać bierne palenie, ponieważ wtedy połkniesz te same toksyny i narazisz się na to samo niebezpieczeństwo.
4. Unikaj chemikaliów w swoim środowisku. Wiele domowych środków czyszczących zawiera również różnorodne toksyny, które mogą uszkodzić wątrobę, więc staraj się zminimalizować narażenie na te chemikalia, jeśli chcesz poprawić stan wątroby i obniżyć poziom ALT.
   • Toksyny te można znaleźć w środkach czyszczących, aerozolach i środkach owadobójczych.
   • Handluj chemikaliami na produkty naturalne. Jeśli to możliwe, użyj naturalnych alternatyw, które masz już w domu, takich jak ocet, aby wybielić ubrania zamiast wybielacza. W sklepie są również produkty naturalne lub ekologiczne.
5. Zainwestuj w oczyszczacz powietrza. Mały oczyszczacz powietrza może odfiltrować zanieczyszczenia powietrza z domu. Wdychając mniej toksyn, mniej toksyn dostanie się do wątroby.
   • Może to być szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w obszarze o dużym natężeniu ruchu lub przemyśle.

Metoda 3 z 3: Sprawy medyczne

1. Nie należy przyjmować żadnych leków, które były związane z uszkodzeniem wątroby. Niektóre leki lub kombinacje leków mogą uszkodzić wątrobę, zwłaszcza jeśli są przyjmowane często lub przez długi czas. Aby poprawić swoją aktywność AlAT, nie należy przyjmować leków osłabiających wątrobę.
   • Przyjmowanie za dużo paracetamolu może działać toksycznie na wątrobę. Jest nie tylko sprzedawany jako oddzielny lek przeciwbólowy, ale czasami jest również składnikiem leków na przeziębienie. Inne leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, diklofenak i naproksen, mogą mieć podobne konsekwencje.
   • Leki cholesterolowe mogą również uszkadzać wątrobę, ale zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed odstawieniem tych leków.
   • Inne leki, które mogą zwiększać poziom ALT to niektóre antybiotyki (sulfonamidy, nitrofurantoina), leki przeciwgrzybicze (izoniazyd), leki przeciwgrzybicze (flukonazol, itrakonazol), epileptyki (fenytoina, karbamazepina) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Statyny, chemioterapia, środki uspokajające i nasenne również mogą powodować podwyższony poziom ALT.
   • Jeśli przyjmujesz już leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowego leku, aby upewnić się, że interakcja między nimi nie zaszkodzi wątrobie.
2. Lecz przyczyny leżące u podstaw. Podwyższona wartość ALT niekoniecznie jest szkodliwa, ale zwykle wskazuje, że coś jest nie tak z wątrobą. Aby obniżyć aktywność AlAT, musisz leczyć chorobę uszkadzającą wątrobę.
   • Wirusowe zapalenie wątroby jest główną przyczyną podwyższonego poziomu ALT. Dotyczy to zarówno ostrego wirusowego zapalenia wątroby (A i B), jak i przewlekłego wirusowego zapalenia wątroby (B i C).
   • Marskość wątroby może również powodować wyższą wartość ALT. Dzieje się tak, gdy wątroba została zraniona przez przedłużający się stan zapalny.
   • Stłuszczeniowa choroba wątroby może również zwiększyć poziom ALT, zwłaszcza jeśli jest spowodowana nadmiernym spożyciem alkoholu.
   • Wiadomo również, że hemochromatoza daje wyższą wartość ALT. Jest to stan genetyczny spowodowany odkładaniem się żelaza w wątrobie.
   • Zmniejszony dopływ krwi do wątroby również zwiększa poziom ALT. Zwykle dzieje się tak, gdy ktoś jest w szoku lub niewydolności serca.
   • Mniej powszechne schorzenia, które mogą zwiększać ALT, obejmują zatrucie grzybami, chorobę Wilsona, raka wątroby, autoimmunologiczne zapalenie wątroby, ciążę, nieswoiste zapalenie jelit, kamienie żółciowe i niedobór alfa-1 antytrypsyny.

Porady

• ALAT pomaga organizmowi trawić białka. Kiedy wątroba nie funkcjonuje prawidłowo, uwalnia ALT do krwi. Z tego powodu wartość ALT jest często podwyższona, gdy występują problemy z wątrobą.
• Wartość ALT można określić za pomocą specjalnego badania krwi, a wyniki są zwykle znane po 12 godzinach, w zależności od placówki medycznej.
• Normalna wartość ALT dla mężczyzn wynosi 10-40 IU / l. W przypadku kobiet jest to 7-35 IU / l.

Ostrzeżenia

• Podwyższona wartość ALT zwykle oznacza, że ​​wątroba jest chora lub uszkodzona. Łagodny wzrost zwykle oznacza łagodny problem, ale jeśli odczyty są 10 do 20 razy wyższe niż normalnie, może wystąpić poważny problem.
• Jeśli Twój poziom ALT jest podwyższony, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego jest tak wysoki i co możesz zrobić, aby go obniżyć. Porady zawarte w tym artykule mają charakter ogólny i służą jedynie jako punkt wyjścia. Twoje konkretne problemy zdrowotne powinny zostać zbadane przez lekarza.