Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Wykonaj podstawowy masaż zatok
• Metoda 2 z 3: Zajmij się określonymi ubytkami
• Metoda 3 z 3: Połącz masaż i zabiegi parowe
• Ostrzeżenia

Jeśli cierpisz na ucisk lub niedrożność zatok, masowanie zatok może pomóc złagodzić niektóre podrażnienia. Masowanie zatok i otaczających tkanek może pomóc zmniejszyć ciśnienie i opróżnić zatoki wypełnione śluzem. Istnieje kilka rodzajów masaży, które możesz wypróbować, w tym podstawowy masaż całej twarzy lub masaże przeznaczone na określone obszary twarzy. Pamiętaj, że możesz mieszać te techniki razem i masować tylko jedną lub wszystkie ubytki.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Wykonaj podstawowy masaż zatok

1. Pocieraj dłonie i palce o siebie, aby je rozgrzać. Ciepłe dłonie i palce działają bardziej uspokajająco na zatoki niż zimne dłonie i palce. Zimne dłonie i palce mogą powodować napięcie mięśni.
   • Jedną z opcji jest wlanie niewielkiej ilości oleju na dłoń (mniej więcej wielkości monety 20-centowej). Olejek pomaga zmniejszyć tarcie spowodowane tarciem dłoni o twarz. Zapach olejku może również pomóc w odprężeniu. Dobre oleje do masażu zatok to olejek migdałowy, olejek dla dzieci lub olejek rycynowy. Uważaj tylko, aby nie dostać tego do oczu podczas masażu w pobliżu tych obszarów.
2. Znajdź zatokę oczodołów. Wloty oczodołów znajdują się po obu stronach, gdzie grzbiet nosa styka się z krawędzią brwi. Ucisk wywierany na ten obszar może pomóc złagodzić przeziębienia, bóle głowy zatok i zmęczenie oczu.
   • Użyj kciuków. Zalecane są kciuki, ponieważ często są mocniejsze niż inne palce. Dla innych osób palec wskazujący może być łatwiejszy. Rób wszystko, co jest dla ciebie najbardziej kojące i wygodne.
3. Docisnąć palcem bezpośrednio w zagłębieniu oczodołów. Zrób to przez minutę. Siła nacisku, którą zastosujesz, powinna znajdować się między przyjemnym a mocnym.
   • Następnie naciśnij palcami w miejscu i poruszaj nimi okrężnym ruchem przez dwie minuty.
   • Podczas masażu tego obszaru miej oczy zamknięte.
4. Naciśnij swoje policzki. Przesuń kciuki lub palce wskazujące i środkowe tak, aby były umieszczone po obu stronach policzków, tuż obok obu nozdrzy. Ucisk wywierany na ten obszar może pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i ból zatok.
   • Zastosuj mocny i stały nacisk na policzki przez minutę.
   • Następnie przesuwaj palcami okrężnymi ruchami przez dwie minuty.
5. Jeśli czujesz ból, przestań masować. Jeśli w zatokach narasta ciśnienie, ten podstawowy masaż może być dość intensywny i jest to normalne. Jeśli jednak naprawdę odczuwasz ból, powinieneś przerwać i wypróbować alternatywę lub skontaktować się z lekarzem.

Metoda 2 z 3: Zajmij się określonymi ubytkami

1. Masuj ubytki na czole. Twoje jamy czoła znajdują się w okolicy czoła. Wmasuj balsam lub olejek do masażu w rozgrzane dłonie, aby palce nie musiały się wcierać po twarzy. Umieść oba palce wskazujące między brwiami na środku czoła. Wykonuj okrężne ruchy, przesuwając palce spomiędzy brwi na zewnątrz w kierunku skroni.
   • Powtórz ten ruch 10 razy, stosując stały i mocny nacisk.
   • Przed rozpoczęciem masażu upewnij się, że masz ciepłe ręce. Potrzyj dłonie, aby wywołać lekkie tarcie i ciepło.
2. Spróbuj masować kość sitową / jamę klinową. To są twoje przewody nosowe. Wlej niewielką ilość olejku lub balsamu do masażu na dłonie i potrzyj je razem, aby je rozgrzać. Przeciągnij palcami wskazującymi w dół boku mostka nosa; będzie to promować drenaż. W miarę zbliżania się do czubka nosa (mostka), zaznacz palcami wskazującymi małe kółka w okolicach kącików oczu.
   • Uważaj jednak, aby nie dotykać oczu ani nie dopuścić do przedostania się oleju do oczu. Olejek nie zaszkodzi twoim oczom, ale może szczypać.
   • Powtórz ten ruch 10 razy, za każdym razem wywierając stały i mocny nacisk.
3. Dowiedz się, jak masować ubytki szczęki. Ponownie polej dłonie balsamem lub olejkiem do masażu i potrzyj je razem, aby je rozgrzać. Naciskaj palcami wskazującymi w dół na obie szczęki w zewnętrznych kącikach nozdrzy. Przesuwaj palcami wzdłuż kości szczęki w kierunku ucha małymi okrężnymi ruchami.
   • Powtórz ten ruch 10 razy. Ponownie, musisz mocno nacisnąć tutaj, aby zmaksymalizować oświetlenie.
4. Zatoki powietrzne techniką pocierania nosa. Technika jest zalecana dla osób z problemami z zatokami, zanieczyszczonym nosem i przekrwieniem nosa. Wmasuj olej w dłonie. Użyj dłoni, aby pocierać czubek nosa ruchem okrężnym, powtarzając ten ruch 15 do 20 razy.
   • Zmień kierunek i potrzyj nos w odwrotnym kierunku, 15 do 20 razy. Na przykład, jeśli najpierw potarłeś nos zgodnie z ruchem wskazówek zegara, teraz pocieraj go w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez kolejne 15 okręgów.
5. Spróbuj opróżnić zatoki za pomocą masażu. Wlej niewielką ilość balsamu w dłonie i potrzyj je o siebie. Następnie kciukami masuj z umiarkowanym naciskiem od środka czoła do uszu. Powtórz ten ruch dwa lub trzy razy.
   • Połóż kciuki na środku nosa i zacznij masować na zewnątrz w kierunku uszu. Powtórz ten ruch dwa lub trzy razy.
   • Umieść kciuki pod szczęką i przesuń kciuki w dół po bokach szyi do obojczyków.

Metoda 3 z 3: Połącz masaż i zabiegi parowe

1. Parę przed lub po masażu zatok. Łącząc opisaną poniżej metodę parową z już opisanymi technikami masażu, możesz znacznie poprawić drenaż zatok. Chociaż zwiększony drenaż zatok nie jest świetny, odprowadzanie nadmiaru śluzu może szybko i skutecznie zmniejszyć ciśnienie w zatokach.
   • Gotowanie na parze to stara metoda zmniejszania ciśnienia w zatokach bez użycia środków chemicznych i leków. Para pomaga otworzyć kanały nosowe i rozrzedzić czasami gęsty śluz, umożliwiając jego odprowadzenie z zatok.
2. Napełnij patelnię litrem wody. Gotuj wodę na kuchence przez jedną lub dwie minuty lub do energicznej pary. Następnie wyjmij patelnię z pieca i umieść ją na żaroodpornej macie na stole.
   • Chcesz, aby para dostała się do przewodów nosowych i w dół gardła, ale nie kosztem potencjalnego poparzenia.
   • Ponadto należy trzymać dzieci z dala od patelni podczas gotowania i gotowania na parze. Spróbuj wykonać zabieg parą, gdy w pobliżu nie ma dzieci.
   • Ta metoda jest przeznaczona tylko dla dorosłych - nie próbuj tego na dzieciach.
3. Zawieś duży, czysty bawełniany ręcznik na głowie. A następnie zawieś głowę nad parującą patelnią. Zamknij oczy i trzymaj twarz w odległości co najmniej 35 cm od wody, aby się nie poparzyć.
4. Zrób wdech przez nos, a następnie wydychaj przez usta. Zrób to przez pięć sekund. Następnie zmniejsz wdech i wydech do dwóch. Zrób to przez 10 minut lub gdy woda wciąż paruje. Spróbuj wydmuchać nos w trakcie zabiegu, a potem po nim.
5. Gotuj na parze co dwie godziny. Możesz używać tej techniki często, nawet co dwie godziny. Możesz poddawać się zabiegowi parowemu co dwie godziny lub tak często, jak chcesz, trzymając głowę nad parą gorącej filiżanki herbaty lub miski zupy podczas pracy lub w podróży.
6. Dodaj zioła do zabiegu parowego. Do parującej wody możesz również dodać zioła i olejki eteryczne (jedna kropla na litr wody). Niektórzy uważają, że oleje i zioła mogą złagodzić objawy, ale te twierdzenia nie są poparte dowodami naukowymi.
   • Mięta zielona lub mięta pieprzowa, tymianek, szałwia, lawenda i olejek z czarnej lawendy to doskonały wybór na początek.
   • W przypadku stwierdzenia grzybicy zatok dodaj kroplę olejku z orzecha czarnego, drzewa herbacianego, oregano lub szałwii do parującej wody. Mówi się, że mają one właściwości przeciwgrzybicze i antyseptyczne.
   • Sprawdź swoją wrażliwość na zioło, którego chcesz użyć, zanim wykonasz pełną kurację parową. Wypróbuj każdy olejek ziołowy przez minutę, a następnie zdejmij twarz z pary na 10 minut, a następnie oceń, jak się czujesz. Jeśli nie masz żadnych działań niepożądanych (takich jak kichanie lub reakcja skórna, taka jak wysypka), ponownie podgrzej wodę i wykonaj pełną kurację.
   • Jeśli nie masz olejków eterycznych, zastąp je 1/2 łyżeczki suszonego zioła na galon wody. Z suszonymi ziołami, po ich dodaniu, gotuj jeszcze przez minutę, następnie wyłącz kuchenkę, umieść garnek w bezpieczne miejsce w domu i zacznij gotować na parze.
7. Weź gorący prysznic. Długi, gorący prysznic może mieć podobny efekt jak powyższa terapia parowa. Gorąca woda pod prysznicem zapewnia ciepłe, wilgotne powietrze, które pomaga oczyścić zatkane kanały nosowe i zmniejszyć ciśnienie w zatokach. Spróbuj naturalnie wydmuchać nos. Ciepło i para pomogą zwilżyć i upłynnić wydzielinę w jamach, ułatwiając jej usunięcie.
   • Możesz osiągnąć podobny korzystny efekt, nakładając ciepły kompres na twarz, aby pomóc otworzyć kanały nosowe i złagodzić ciśnienie, które odczuwasz w zatokach. Ogrzej wilgotną myjkę w kuchence mikrofalowej przez dwie do trzech minut. Zawsze uważaj, aby się nie poparzyć.

Ostrzeżenia

• Jeśli nie poczujesz ulgi w ciągu pięciu do siedmiu dni od wypróbowania tych środków, skontaktuj się z lekarzem.
• Nie naciskaj żadnego obszaru w gwałtowny, silny lub szokujący sposób. Chcesz użyć mocnego, ale delikatnego nacisku.
• Nie pracuj bezpośrednio na obszarze z oparzeniami, bliznami lub wrzodami.