Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Właściwe zaopatrzenie
• Część 2 z 4: Utrzymywanie ciała w czystości
• Część 3 z 4: Usuwanie zapachów
• Część 4 z 4: Lepsze zrozumienie menstruacji
• Porady
• Ostrzeżenia

Wiele kobiet czuje się niepewnie podczas miesiączki, ale cykl menstruacyjny jest procesem naturalnym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak dbać o właściwą opiekę podczas okresu, aby poczuć się mniej niepewnie.

Do kroku

Część 1 z 4: Właściwe zaopatrzenie

1. Wiesz, jakie masz opcje. Dzisiejsze kobiety mają wiele różnych opcji higieny osobistej podczas menstruacji, więc wybierz coś, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
2. Rozważać tampony używać. W świecie zachodnim tampony są najczęściej używane podczas menstruacji, ponieważ są wygodne i łatwe w użyciu. Tampon jest wykonany z chłonnej bawełny i jest noszony w pochwie w celu pobrania krwi wypływającej z macicy. Istnieją tampony o różnym stopniu wchłaniania, takie jak lekkie, normalne, ciężkie i super, aby dopasować intensywność okresu. Po użyciu wyrzucasz tampony i powinieneś je zmieniać co cztery do ośmiu godzin.
   • Nigdy nie zakładaj tamponu dłużej niż osiem godzin i stosuj taki, który nie jest bardziej chłonny niż potrzebujesz, ponieważ może to prowadzić do rzadkiego stanu zwanego „zespołem wstrząsu toksycznego”.
3. Wypróbuj podpaski higieniczne. Podpaski higieniczne są umieszczane w bieliźnie i mają różne długości i stopnie chłonności. Są wykonane z chłonnego materiału zwanego celulozą i po użyciu należy je wyrzucić. Niektóre kobiety używają ich jako dodatkowej ochrony oprócz tamponu, ale inne kobiety wolą tylko podpaski higieniczne, ponieważ nie czują się komfortowo wkładając cokolwiek do pochwy. Ponieważ podpaski higieniczne mają szczelne podłoże z tworzywa sztucznego, zatrzymują zapachy bardziej niż inne produkty do higieny osobistej.
4. Dowiedz się o stosowaniu wkładek higienicznych z tkaniny, które można prać. Niektóre kobiety decydują się na zakup lub wykonanie podpasek z materiału chłonnego, takiego jak bawełna, mikrofibra lub bambus. Podpaski tekstylne nie zawierają chemikaliów, takich jak podpaski jednorazowe, i nie będą brzydko pachnieć po wchłonięciu przez nie krwi. Jednak trzeba je regularnie myć i są one zwykle nieco większe i grubsze niż jednorazowe podpaski.
5. Zainwestuj w jednego kubek menstruacyjny. Kubeczek menstruacyjny staje się coraz bardziej popularny. Niektóre kubki po użyciu należy wyrzucić i włożyć jak diafragmę. Istnieją również kubeczki menstruacyjne wielokrotnego użytku, takie jak LadyCup czy Lunette. Są wykonane z silikonu i wkładane są głęboko do pochwy, aż do szyjki macicy. W obu przypadkach miseczka jest utrzymywana na miejscu przez mięśnie ściany pochwy. Kubek możesz przechowywać przez 12 godzin, nawet podczas pływania i snu. Ponieważ nosisz je wewnętrznie, nie pachniesz zbytnio, gdy masz okres.
   • Kubek należy opróżniać co cztery do dwunastu godzin. Wlewasz krew do toalety lub zlewu i wypłukujesz kubek przed ponownym włożeniem.
6. Regularnie zmieniaj tampon lub podpaski. Jeśli trzymasz tampon zbyt długo, możesz przeciekać, a jeśli nosisz podpaskę zbyt długo, może zacząć śmierdzieć.
   • Podczas ciężkich dni miesiączki może zajść potrzeba wymiany podpasek lub tamponów co dwie godziny. W jasne dni prawdopodobnie wystarcza co trzy do czterech godzin.
   • Ponownie, nigdy nie pozostawiaj tamponu na dłużej niż osiem godzin, w tym na noc, i nie używaj tamponów, które są bardziej chłonne niż to konieczne, aby zmniejszyć ryzyko zespołu wstrząsu toksycznego.
7. Bądź dobrze przygotowany. Twoje miesiączki będą prawdopodobnie regularne i przewidywalne, ale czasami możesz mieć „przełomowe krwawienie” między miesiączkami lub mieć okres wcześniejszy niż oczekiwano. Dlatego zawsze bądź na to przygotowany i przynieś odpowiednie zapasy.
   • Trzymaj tampon lub podpaskę higieniczną w torbie, szafce i / lub samochodzie na wypadek nagłych wypadków.
   • Trzymaj zapas tamponów lub podpasek higienicznych w toalecie, aby nie musieć chodzić do sklepu, kiedy masz okres.
   • W razie potrzeby nie bój się poprosić znajomego o tampon lub podpaskę. Nawet nieznajomy może Ci pomóc w nagłych wypadkach.

Część 2 z 4: Utrzymywanie ciała w czystości

1. Prysznic każdego dnia. Codziennie należy myć całe ciało, a jeśli masz miesiączkę, poświęć więcej czasu na dokładne umycie pochwy na zewnątrz, ponieważ może tam gromadzić się krew i wilgoć.
   • Użyj łagodnego mydła lub żelu pod prysznic i umyj całe ciało, w tym zewnętrzną część pochwy, i dobrze spłucz.
   • Nie musisz brać specjalnego mydła na genitalia; to tylko chwyt marketingowy mający na celu wykorzystanie niepewności związanej z okresem. Pamiętaj, że to normalne, że Twoje ciało pachnie jak ciało, a genitalia pachną jak genitalia.
   • Nigdy nie czyść wnętrza pochwy, na przykład za pomocą biczów pochwowych. Twoja pochwa jest samooczyszczającym się organem, który w naturalny sposób ma właściwą równowagę i może wypłukać zanieczyszczenia śluzowe, a przy użyciu natrysku pochwy możesz zaburzyć poziom pH i powodować infekcje.
2. Wypróbuj chusteczki dla niemowląt. Jeśli chcesz się odświeżyć w międzyczasie, możesz użyć bezzapachowych chusteczek dla niemowląt, aby pozbyć się nieprzyjemnych zapachów.
   • Używaj chusteczek tak, jak papieru toaletowego po oddaniu moczu lub wypróżnienia, i wycieraj tylko zewnętrzną część ciała. Następnie wyrzuć chusteczki do kosza i nigdy nie spuszczaj ich do toalety, ponieważ może to prowadzić do zatorów.
   • Chusteczki dla niemowląt są przeznaczone dla wrażliwej skóry małego dziecka, więc nie powinny kłuć, ale mimo to przestań ich używać, jeśli swędzi, poparzy się lub dostaniesz infekcji.
3. Dbaj o świeżość bielizny. Możesz zachować świeżość i unikać nieprzyjemnych zapachów, jeśli regularnie zakładasz czystą bieliznę i uważaj, aby nie wyciekać.
   • Noś bawełnianą bieliznę. Bawełna to naturalne włókno, które jest wysoce oddychające, dzięki czemu mniej się pocisz i nie wydziela się nieprzyjemnych zapachów.
   • Nie noś stringów podczas miesiączki, ponieważ bakterie mogą przedostać się z odbytu do pochwy, gdzie powodują infekcje.
   • Zmieniaj bieliznę, gdy zrobi się wilgotna od potu lub wilgoci, ale przynajmniej raz dziennie.
4. Upierz swoje ubrania. Czasami podczas miesiączki zapach ciała może się pogorszyć, powodując stęchły zapach ubrań.
   • Używaj zalecanej ilości detergentu i pierz codziennie wszystkie ubrania, w tym bieliznę.
   • Jeśli na ubraniu lub pościeli jest krew, jak najszybciej przepłucz je zimną wodą i wetrzyj odplamiacz, taki jak Biotex. Pozostaw na kilka godzin, a następnie umyj ciepłą wodą przy użyciu zwykłego detergentu.

Część 3 z 4: Usuwanie zapachów

1. Pamiętaj, że większość zapachów, które czujesz podczas miesiączki, jest całkowicie normalna, więc nie martw się. Inni ludzie prawdopodobnie naprawdę cię nie wąchają. Każda kobieta ma inny zapach z pochwy, kiedy ma miesiączkę (a także wtedy, gdy jej nie ma), dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które zapachy są, a które nie są dla Ciebie normalne.
   • Krew ma zwykle zapach przypominający żelazo. Jest to normalne, ale jeśli masz obawy, spróbuj użyć tamponów lub kubeczka menstruacyjnego lub częściej zmieniaj podpaski.
   • Jeśli zapach jest bardzo silny, rybi, brudny lub w inny sposób obcy dla Ciebie i myjesz się codziennie, może to mieć przyczyny.
   • Jeśli używasz tamponów i czujesz, że pachniesz, upewnij się, że nie zostawiłeś tamponu na sobie. Być może włożyłeś nowy tampon bez wyjmowania starego. Tampon nie może zgubić się w twoim ciele, więc jeśli został, powinieneś być w stanie go znaleźć i usunąć. Włóż czysty palec do pochwy i poczuj, czy możesz chwycić sznurek, a następnie wyciągnij tampon. Jeśli nie możesz go usunąć, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
2. Skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć infekcję. Rybi lub nieprzyjemny zapach, który utrzymuje się nawet przy regularnym myciu, może wskazywać na infekcję zwaną bakteryjnym zapaleniem pochwy i potrzebujesz na to leków.
   • Bakteryjnemu zapaleniu pochwy często towarzyszy swędzenie lub pieczenie, ale czasami jedynym objawem jest nieprzyjemny zapach. Aby otrzymać lek na tę infekcję, należy udać się do lekarza.
3. Sprawdź, czy pachniesz potem. Ze względu na wahania hormonów podczas miesiączki, pot może być czasem inny lub silniejszy.
   • Podczas gdy większość kobiet będzie nadal używać swojego normalnego dezodorantu podczas miesiączki, dla niektórych to nie wystarczy.
   • Zarówno na zapach ciała, jak i pochwę może wpływać to, co jesz i pijesz, a niektóre potrawy, takie jak czosnek, kawa i smażone potrawy, mogą zmienić zapach. Jeśli jesz lub pijesz dużo, spróbuj tymczasowo zmniejszyć, aby zobaczyć, czy to pomaga.
4. Weź pod uwagę pogodę. W bardzo upalne dni krew i pot mogą się mieszać i powodować silniejszy zapach niż zwykle.
   • Może to stanowić szczególnie problem, jeśli nosisz podpaski higieniczne, ponieważ między warstwami plastiku mogą zostać uwięzione bakterie, krew i pot. W takim przypadku użyj tamponów lub kubeczka menstruacyjnego, ponieważ nosisz je w ciele lub częściej zmieniasz podpaski.

Część 4 z 4: Lepsze zrozumienie menstruacji

1. Wiedz, kiedy zaczyna się twój okres. Większość kobiet ma pierwsze miesiączki w wieku około 12 lat.
   • Pierwsza miesiączka rozpoczyna się zwykle dwa lata po pierwszych oznakach dojrzewania, takich jak lekko opuchnięte lub wystające sutki (nie ma jeszcze prawdziwych piersi) i kilka miesięcy po pojawieniu się pierwszych włosów pod pachami i włosów łonowych.
   • Pierwszej miesiączce mogą towarzyszyć bóle piersi, wahania nastroju lub ból brzucha (skurcze menstruacyjne).
2. Wiedz, że każda kobieta w wieku rozrodczym ma do czynienia z miesiączką. Nie musisz się niczego wstydzić.
   • Gdy po raz pierwszy wystąpi miesiączka, możesz być zmartwiona lub niepewna. Ale rozejrzyj się wokół. Każda osoba, którą widzisz, urodziła się z kobiety, która ma lub miała okres, a prawie każda kobieta, którą znasz, ma okres co miesiąc. Wszyscy twoi znajomi będą mieli okresy lub już je mają. Jest to całkowicie normalny i naturalny proces.
   • Większość dziewcząt ma miesiączki w wieku około 12 lat, a menopauza w wieku około 50 lat, co oznacza, że ​​mają miesiączki średnio 38 lat, czyli 456 razy!
3. Naucz się rozpoznawać sygnały z własnego ciała. Każdy cykl menstruacyjny jest inny, ale większość kobiet poznaje swój cykl, więc są na to przygotowane, gdy zaczną mieć okres.
   • Cykl miesiączkowy w rzeczywistości odnosi się do całego cyklu płodności, który trwa średnio 28 dni, co oznacza, że ​​masz okres mniej więcej raz w miesiącu. Ciało kobiety co miesiąc przygotowuje się do ciąży. Endometrium pogrubia się tak, że ewentualny zarodek może się zagnieżdżać, następnie jajo jest uwalniane i schodzi do macicy, a jeśli nie zostanie zapłodnione podczas seksu, ponownie opuszcza ciało wraz z endometrium, które wygląda jak krew menstruacyjna, gdy opuszcza pochwę .
   • Krótko przed miesiączką mogą wystąpić typowe objawy zwane PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), takie jak wzdęcia, zmęczenie, nastrój, apetyt na określone pokarmy, bóle głowy i skurcze żołądka.

Porady

• Nie używaj perfumowanych podpasek higienicznych, ponieważ mogą one podrażniać skórę i prowadzić do infekcji.
• Jeśli bardzo się martwisz lub masz dużo PMS, zawsze przynieś do szkoły dodatkowe tampony, podpaski i czystą bieliznę. Warto też założyć ciemne spodnie lub spódnicę.

Ostrzeżenia

• Jeśli używasz tamponów, poznaj znaki ostrzegawcze zespołu wstrząsu toksycznego. Obejmują one wysoką gorączkę, wysypkę przypominającą oparzenie słoneczne, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy i biegunkę. Jeśli wystąpią takie objawy, zdejmij tampon i zadzwoń pod numer 911.