Organizacja życia

Wideo: 6 zasad organizacji | Pani Swojego Czasu

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Podsumuj swoje życie
Część 2 z 3: Zmiana perspektywy
Część 3 z 3: Organizowanie życia pod kątem zmian
Ostrzeżenia

Możesz łatwo zostać przytłoczony wszystkim, czego oczekuje od ciebie społeczeństwo. Wiele osób tak ugrzęzło w małych zobowiązaniach, że tracą z oczu priorytety. Proste życie oznacza głębokie przemyślenie tego, czego naprawdę chcesz teraz. Następnie masz swobodę dokonywania zmian w swoim codziennym życiu, w oparciu o Twoje największe aspiracje do szczęścia i dobrego samopoczucia.

Do kroku

Część 1 z 3: Podsumuj swoje życie

Wizualizuj swoje najlepsze ja. Jakie są Twoje główne cechy? Zrozumienie wyjątkowych prezentów, które masz do zaoferowania światu, pomoże Ci określić, w jakim kierunku chcesz, aby Twoje życie podążało. Poświęć kilka godzin i dokładnie zastanów się, co sprawia, że jesteś wyjątkowy.
- Dobrym sposobem na zidentyfikowanie tego, co sprawia, że jesteś, jest spędzenie czasu w miejscu, w którym możesz być całkowicie sobą. Udaj się do swojego ulubionego miejsca na łonie natury lub spędź czas z ludźmi, którzy dobrze Cię rozumieją. Jakie cechy wychodzą na powierzchnię, kiedy jesteś całkowicie sobą?
- Warto też zapytać ludzi, którym ufasz, jakie dobre cechy w tobie dostrzegają. Czasami trudno jest wyraźnie zobaczyć własną siłę.
Wypisz swoje priorytety. Poświęć czas na myślenie o swoich priorytetach, niezależnie od tego, jakie są Twoje obecne zobowiązania. Zapisz najszczęśliwsze chwile swojego życia i nadaj priorytet tym obszarom swojego życia, które spowodowały te chwile. Pamiętaj, nie musisz myśleć o tym, co jest wykonalne, a co nie, chodzi o to, co jest dla Ciebie najważniejsze. To da ci lepszy wgląd w to, co cenisz, a nie jak to osiągnąć. Lista powinna być krótka i przyjemna - nie więcej niż pięć rzeczy. Zadaj sobie następujące pytania, aby poznać swoje priorytety:
- Jak chciałbyś przeżyć swoje życie?
- Chciałbyś być zdrowy i pełen witalności?
- Chcesz głębszego kontaktu z ludźmi w swoim życiu?
- Z czego chciałbyś być dumny za dziesięć lat?
Zrób dzienny harmonogram. Co to oznacza, jeśli weźmiesz całkowicie przeciętny dzień? Ustalając dzienny harmonogram, nie tego, co chcesz, ale tego, co faktycznie robisz, możesz zobaczyć swoje „bieżące” strategie, które starasz się osiągnąć dzięki swoim priorytetom.
- Teraz, gdy masz już ten harmonogram, sprawdź, czy Twoje priorytety są odzwierciedlone w Twoich codziennych czynnościach, czy nie. Czy potrafisz nawiązać kontakt z tym, co cenisz i co musisz robić każdego dnia? Na przykład, jeśli już codziennie jesz zdrowe śniadanie, możesz odnieść to do swojego priorytetu, jakim jest utrzymanie zdrowego ciała i umysłu. Jeśli nie widzisz powiązań między sposobem spędzania czasu a rzeczywistymi priorytetami, wiesz, że nadszedł czas na istotne zmiany.
Oddziel pilne od wartościowych. Przyjrzyj się ponownie swojemu planowi dnia i podziel wszystko na dwie różne kategorie: pilne i wartościowe. Wszystko, co robimy, ma dla nas znaczenie, inaczej byśmy tego nie zrobili. Robisz rzeczy, które są pilne, ponieważ czujesz, że musisz, a jeśli tego nie zrobisz, są konsekwencje, których wolałbyś uniknąć. Następnie spójrz na rzeczy, które są cenne. Jeśli coś jest wartościowe, w samej czynności jest coś nieodłącznie przyjemnego i jest to zgodne z Twoimi priorytetami (choćby tylko nieznacznie).
- Może być trudne, gdzie opublikować działanie, takie jak „zadzwoń do mamy”. Zadaj sobie pytanie, czy dzwonisz do mamy codziennie, bo czujesz się winny, czy też możesz ją skrzywdzić, jeśli nie odezwiesz się. A może dzwonisz do niej, ponieważ zależy Ci na rodzinie i lubisz z nią rozmawiać? Jeśli odpowiesz „tak” na pierwsze pytanie, działanie jest „pilne”, jeśli na drugie pytanie można odpowiedzieć „tak”, jest ono „wartościowe”.
Zrób listę swoich zobowiązań i zadań. Muszą to być nie tylko obowiązki, które uważamy za kluczowe, takie jak płacenie czynszu i zakupy, ale także zobowiązania, które mamy wobec innych. Co powinieneś zrobić w obawie przed jakąś karą lub wstydem? Chociaż nigdy nie zniknie całkowicie, często możesz wyraźniej zobaczyć, czy działasz z powodu priorytetu, czy ze strachu, pilności lub obowiązku, jeśli rozpoznasz, co robisz ze strachu.
- Stopniowo uczysz się podejmować różne decyzje dotyczące tego, co robić i kiedy. Tym razem robisz to z myślą o swoich priorytetach i rozwoju, a nie ze strachu przed konsekwencjami.
- Dowiedz się, które obowiązki można zmienić, podzielić lub delegować, aby lepiej realizować swoje wartości i priorytety. Czy ciocia, przyjaciółka lub koleżanka nie mogą od czasu do czasu pomóc Ci w wypełnianiu obowiązków? A może zadanie jest w rzeczywistości czyjąś odpowiedzialnością - pozwól tej osobie wziąć na siebie odpowiedzialność i ją załatwić.
Pomyśl o swoich związkach. Aby żyć bez przytłoczenia lub zdezorientowania, jakie naprawdę są Twoje priorytety, ważne jest, aby otaczać się ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo, abyś mógł być pewny siebie i kreatywny. Następnym razem, gdy wychodzisz, bądź świadomy tego, kto czerpie energię iz kim wydaje się obowiązkiem porozmawiać. W ten sposób w głębi duszy wiesz, czyja obecność naprawdę cię odżywia, sprawiając, że czujesz się bardziej energiczny niż zobowiązany w relacjach z innymi.
- Z poważaniem zadaj sobie następujące pytania: „Dla kogo czuję się mały, kiedy jestem w pobliżu? Dla kogo uważam, że mój wkład jest nieistotny?” Zdziwisz się, gdy odkryjesz, że są ludzie, których bardzo kochasz, którym jesteś uległy i którym boisz się okazywać swoje prawdziwe uczucia.

Część 2 z 3: Zmiana perspektywy

Przyjmuj trudne sytuacje. Nasze życie jest wypełnione innymi osobami, z którymi musimy pracować i dzielić się nimi, ale często mamy bardzo różne priorytety i style. Czy są jakieś rozmowy, które chciałbyś przeprowadzić, a które odkładasz na bok ze strachu przed reakcją drugiej osoby? Nie osądzając ani nie oskarżając innych, możesz mówić o różnicach między sobą. Następnie możesz przeprowadzić burzę mózgów, mając na uwadze te różnice. Czasami można wyeliminować różnice prostym rozwiązaniem, aby frustracje i niezadowolenie z codziennego życia nie były już przeszkodą.
- Może masz kolegę, który zawsze zostawia ci najmniej ulubioną pracę: wypełnianie dokumentów. Jeśli spokojnie poinformujesz współpracownika, że wypełnianie dokumentów jest dla Ciebie głównym źródłem stresu, możesz wymyślić sposób na podzielenie się tym ciężarem. Kto wie, twój kolega zawsze zapomina o wypełnieniu dokumentów i nie ma nic przeciwko zrobieniu tego za ciebie. Tak czy inaczej, poczujesz się o wiele lepiej, jeśli dokonasz korekty, która da ci więcej czasu na zabawniejsze rzeczy.
Spędzać czas samemu. Upewnij się, że regularnie myślisz o sobie i swoich priorytetach. Wyobraź sobie spotkanie z bliskim przyjacielem, z którym możesz podzielić się swoimi najgłębszymi niepewnościami i pytaniami o kierunek swojego życia. Teraz wyobraź sobie, że sam jesteś tym przyjacielem. Jeśli jesteś tak słodki i wyrozumiały jak przyjaciel, możesz oczekiwać jeszcze większej intymności i zrozumienia, niż kiedykolwiek mógłbyś uzyskać od innej osoby.
- Im więcej czasu spędzasz ze sobą, tym lepiej. Jeśli to możliwe, usiądź sam w ogrodzie lub w pobliskim parku. Wtedy mniej myślisz o innych rzeczach, które powinieneś robić, i możesz lepiej cieszyć się pięknymi rzeczami, dzięki czemu jesteś spokojniejszy i wdzięczny.
Zamień negatywne myśli o sobie w zachętę.Nie zdając sobie z tego sprawy, wiele osób spędza cały dzień na myśleniu: „Nie mogę tego zrobić” lub „Nie jestem wystarczająco dobry”. Za każdym razem, gdy zauważysz, że poniżasz się lub osądzasz siebie, odrzuć to afirmacją tego, co możesz zrobić.
- Załóżmy, że dostałeś w szkole zadanie podsumowania długiego, trudnego tekstu. Może przyjść ci do głowy cichy głos, który powie ci, że nigdy nie zrozumiesz, ponieważ jesteś już zbyt daleko w tyle. Odpowiedz na ten mały głos, mówiąc mu, że wiesz, że zawsze dobrze sobie radzisz pod presją lub że i tak potrafisz dobrze pisać, niezależnie od tematu.
Zaakceptuj przeszłość. Upraszczanie życia jest niemożliwe bez uwolnienia się od żalu z przeszłości. Jeśli możesz, nadrobić to z kimś, kto boryka się z głębokim brakiem podejmowania decyzji w Twoim życiu. Może to być rodzic, którego nie widziałeś od lat lub przyjaciel, z którym nigdy nie rozmawiałeś po kłótni. Jeśli utkniesz w złości z powodu rozwodu lub jesteś rozczarowany, ponieważ nie dostałeś awansu, nie masz wystarczająco dużo energii, aby iść do przodu i się zmienić.
- Jeśli zrobisz to dobrze, nie będziesz musiał długo konfrontować się z tym, co się stało. Ważne jest, abyś poinformował tę osobę, że uznajesz jej nierozwiązane problemy i że planujesz kontynuować swoje życie z szacunkiem dla niej i że jesteś wdzięczny za to doświadczenie. Pisząc krótki e-mail możesz również pokazać, że poradziłeś sobie z sytuacją. Otwierając uchylone drzwi szafy i pozdrawiając znajdujące się w niej zwłoki, można wprowadzić poczucie spokoju.

Część 3 z 3: Organizowanie życia pod kątem zmian

Zacznij każdy dzień od listy rzeczy do zrobienia. Listy to świetny sposób na pozbycie się uczucia chaosu i przytłoczenia. Pomagają również pozbyć się stresu, ponieważ możesz jasno określić, co dokładnie musisz zrobić. Korzystając z listy jako punktu wyjścia, możesz zobaczyć, ile masz miejsca na przejrzenie codziennych czynności. Mając przed sobą listę rzeczy do zrobienia, możesz zmienić jej kolejność tak, aby rzeczy, na których Ci zależy i sprawiały, że byłeś szczęśliwy, były ważniejsze niż te, które uważasz za pilne.
- Być może będziesz musiał zapłacić rachunek w ciągu czterech dni. Ale na twojej liście jest także spacer po okolicy.Oczywiście, gdy zapłacisz rachunek, będziesz miał mniej stresu - to obowiązek, z którego lepiej zejdź z drogi! Ale ponieważ dzisiaj niekoniecznie musisz, możesz również zdecydować się na uregulowanie tego rachunku tylko wtedy, gdy naprawdę musisz, ponieważ twoja potrzeba ruchu i świeżego powietrza jest ważna dla twojego szczęścia w tym czasie.
Oczyść swój dom, jakby była wiosna. Czysta, otwarta przestrzeń w domu lub w pracy ma znaczący wpływ na to, jak czujemy się zdolni do wykonywania zadań. Oczyść swój dom od góry do dołu, wyrzuć zepsute rzeczy i oddaj rzeczy, których już nie chcesz, na cele charytatywne. Poddaj recyklingowi makulaturę, która wypełnia Twoje szuflady i zrób to samo z wirtualną przestrzenią na komputerze. Pozbądź się starych e-maili, dokumentów i kontaktów, które w innym przypadku zapełniłyby Twoje foldery. To sprawia, że czujesz się odświeżony i otwarty na możliwość nowych i odmiennych rzeczy, które mogą zająć jego miejsce.
Reguluj rytm snu. Badania wykazały, że nawet po kilku dniach niewystarczającej ilości snu wiele osób ma gorszy nastrój i jest mniej zdolnych do przetwarzania negatywnych emocji, co oznacza, że będziesz mniej zainspirowany do osiągnięcia celów, które stawiają na pierwszym miejscu najlepszą wersję siebie. stwierdził.
- Jeśli nie możesz spać 7-8 godzin na dobę, zdrzemnij się w ciągu dnia po nocy, w której nie masz wystarczająco dużo snu. Poprawa nawyków związanych ze snem jest nieoceniona.
Znajdź dietę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Organizowanie swojego życia oznacza również badanie tego, co jesz i jak Twoje nawyki żywieniowe wpływają na Twój dzień. Niezależnie od tego, czy Twoim priorytetem jest doskonalenie umiejętności kulinarnych, czy nie, ważne jest, aby rozwijać dobre nawyki związane z kupowaniem i przygotowywaniem posiłków. Unikaj stresu związanego z tym, co i kiedy jeść.
- Zrób listę wszystkich podstawowych składników, które zawsze chcesz mieć w domu, aby móc przygotować szybki posiłek lub zdrową przekąskę. Kupując niezawodne produkty w domu, unikasz jedzenia za dużo lub za mało z powodu stresu.
Ruszaj się, aby pozbyć się napiętej energii. Poprzez ruch nasz mózg produkuje endorfiny, adrenalinę i inne substancje, które pomagają zmniejszyć napięcie i poprawić nastrój. Wszystkie rodzaje ćwiczeń są dobre do regulowania funkcji organizmu i poprawy samopoczucia emocjonalnego. Joga, trening siłowy i trening cardio to dobre opcje.
- Nie angażuj się w określoną ilość ćwiczeń, która nie jest pożądana, jeśli chcesz być w stanie zrealizować swoje priorytety. Celem jest sprawienie, abyś był sprawniejszy, abyś mógł żyć tak, jak chcesz, a nie obarczanie się obowiązkiem, którego w rzeczywistości nie lubisz. Jeśli wiesz, że posiadanie dużych mięśni nie jest jednym z twoich priorytetów, zamiast treningu siłowego idź na szybki marsz.
Miej oko na swoje wady. Czy palisz, pijesz, czy regularnie kręcisz się przed telewizorem? Wady nie są problemem, ale sposób, w jaki je wykorzystujesz, pokazuje, co tak naprawdę robisz ze swoim czasem. Uświadamiając sobie rolę swoich wad w swoim życiu - a często się one zmieniają - możesz nauczyć się, jak z nich korzystać w bardziej odpowiedzialny sposób, nie poddając się całkowicie. Następnym razem, gdy pójdziesz na drinka, zadaj sobie pytanie: „Czy to pomaga mi osiągnąć priorytet?”
- Odpowiedź niekoniecznie musi brzmieć „nie” - może kieliszek wina z przyjaciółmi lub rodziną jest dla Ciebie bardzo cenny. Ale picie może uniemożliwić ci dotarcie do rzeczy z listy rzeczy do zrobienia lub zobaczenie swoich priorytetów w działaniu.