Zawartość
Jest wiele matek, które obawiają się, że nie będą miały wystarczającej ilości mleka, aby zaspokoić potrzeby dziecka. Zwykle myślą tak błędnie, na przykład dlatego, że dziecko pije rzadziej lub po prostu z czasem staje się bardziej głodne. Takie doświadczenia są częścią umowy i przytrafiają się większości matek. Ale jeśli Twoje dziecko nie przybiera na wadze, a nawet nie traci na wadze, rozsądnie może być stymulowanie produkcji mleka matki.
Do kroku
Metoda 1 z 2: przed karmieniem
Jedz co najmniej 1800 kcal dziennie podczas karmienia piersią i wypij co najmniej 6 szklanek płynów. Przestrzeganie diety odchudzającej może negatywnie wpłynąć na produkcję mleka. Nic dziwnego, że to, co jesz, ma duży wpływ na jakość i ilość produkowanego mleka. Poniżej znajduje się kilka ogólnych wskazówek dietetycznych, które są ważne podczas karmienia piersią: - Szukaj dobrych źródeł wapnia. Wapń wspomaga wzrost zdrowych i mocnych kości Twojego dziecka. Pokarmy bogate w wapń obejmują: produkty mleczne (najlepiej produkty ekologiczne), zielone warzywa liściaste oraz niektóre rodzaje ryb (sardynki i łosoś).
- Jedz owoce i warzywa. Upewnij się, że w Twojej diecie jest dużo owoców i warzyw; są pełne witamin, minerałów i błonnika.
- Zdecyduj się na wiele węglowodanów. Wiele węglowodanów jest zdrowszych niż przetworzone; Najlepiej unikać tego ostatniego. Wiele węglowodanów znajduje się na przykład w brązowym ryżu, makaronie razowym, chlebie razowym i roślinach strączkowych.
- Wybierz chude mięso. Chude mięso jest lepsze niż tłuste lub marmurkowe mięso. Weźmy na przykład filet z kurczaka, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty sojowe, takie jak tofu.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach lub suplementach ziołowych, aby zwiększyć karmienie piersią. Pomocne mogą być zioła, takie jak kozieradka, oset błogosławiony lub maliny. Lekarze ogólni czasami przepisują metoklopramid jako ostatnią deskę ratunku matkom ze zbyt małą produkcją mleka. WSKAZÓWKA EKSPERTA 
Używaj jak najmniej smoczków lub butelek, próbując zwiększyć produkcję mleka. W ten sposób Twoje piersi maksymalnie skorzystają z potrzeb ssania Twojego dziecka. Wraz z wiekiem dziecko będzie łatwiej przełączać się między piersią a butelką bez uszczerbku dla odżywiania. Jeśli karmisz swoje dziecko, spróbuj podać je łyżką lub strzykawką.
Metoda 2 z 2: Podczas karmienia
Zrelaksować się. Duży stres ma negatywny wpływ na produkcję mleka. Przed karmieniem lub odciąganiem pokarmu spróbuj się zrelaksować, słuchając cichej muzyki, oglądając uszczęśliwiające zdjęcia lub spędzając czas z ukochaną osobą. - Jeśli chcesz, możesz nałożyć na piersi ciepłe okłady lub wykonać szybki masaż przed odciągnięciem lub karmieniem.
Pozwól dziecku pić często i tak długo, jak chce. Im częściej Twoje piersi są stymulowane, tym więcej mleka produkuje Twoje ciało. Co najmniej 8 karmień w ciągu 24 godzin jest idealne, więcej też jest dozwolone. Jeśli jesteś przyzwyczajony do harmonogramu karmienia, spróbuj karmić na żądanie, aby zwiększyć produkcję. WSKAZÓWKA EKSPERTA 
Postaraj się rozebrać dziecko, aby stymulować kontakt ze skórą podczas karmienia. Mógłby pić dłużej bez ubrania. A dłuższe sesje karmienia pomagają wyprodukować więcej mleka. - Zdejmij wszystko oprócz pieluchy, ale nałóż koc na plecy, aby nie przeziębił się.
- Zdejmij stanik i załóż bluzkę, którą można rozpiąć z przodu, aby ułatwić kontakt ze skórą.
Spróbuj karmić procą. Noszenie dziecka w chuście blisko laktatora może zachęcić go do częstszego jedzenia. Niektóre dzieci jedzą lepiej, gdy są noszone. 
Nakaż dziecku picie z obu piersi przy każdym karmieniu, aby dać Twojemu organizmowi znać, że musi wyprodukować więcej mleka. Zmieniaj strony, gdy tylko dziecko zacznie wolniej pić. Najlepiej, jeśli możesz ponownie zmienić i podać obie piersi dwa razy podczas jednej sesji karmienia. Pozwól dziecku pić tak długo, jak to możliwe - aż zaśnie lub puści. 
Spróbuj wziąć urlop pielęgniarski. Wczołgaj się do łóżka z dzieckiem na dzień lub dwa i skup się na karmieniu dziecka tylko wtedy, gdy jest głodne. Oczywiście możesz też chodzić do kuchni i łazienki i wykonywać inne macierzyńskie obowiązki, ale te wakacje są dla Ciebie i Twojego nowo narodzonego dziecka. - Podczas tych wakacji możesz wypróbować korzyści płynące z karmienia przez sen. Słowo mówi wszystko: zasypiaj razem ze swoim ulubionym jedzeniem na wyciągnięcie ręki. Matka i dziecko odpoczywają od tego. ORAZ zwiększa produkcję hormonów produkujących mleko.
Porady
- Niektóre leki hamują produkcję mleka. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy jakiekolwiek przyjmowane leki mogą mieć taki efekt.
