Jak skrócić okres: 15 kroków (ze zdjęciami) - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Ostrzeżenie

Miesiączka to sposób, w jaki organizm pokazuje, że układ rozrodczy działa prawidłowo, a brak miesiączki jest często oznaką choroby lub niezdrowego stylu życia. Z drugiej strony istnieją sposoby na skrócenie zdrowego, normalnego okresu. Aby przyspieszyć miesiączkę, możesz zastosować ciepło, ćwiczenia lub rutynę, aby zwiększyć krążenie krwi, jednocześnie zmieniając dietę, aby zachować nawodnienie i zwiększyć spożycie witaminy C. Niektóre leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, mogą również zmienić twój cykl i skrócić okres.

Kroki

Część 1 z 3: Wprowadź rutynę, która pomoże zatrzymać miesiączkę

Skorzystaj z metody ogrzewania. Przyłożenie poduszki grzewczej do miednicy lub wzięcie ciepłej kąpieli może pomóc rozluźnić mięśnie miednicy i rozluźnić naczynia krwionośne, przyspieszając w ten sposób miesiączkę.
- Rozważ zalety tej metody i spróbuj ciepłej kąpieli. Ból brzucha powinien złagodzić, miesiączka przyspieszy i będziesz mieć czas na relaks.
Ćwicz regularnie. Ćwiczenia w okresie mogą pomóc zmniejszyć objawy PMS, takie jak wzdęcia, zmęczenie i wahania nastroju. Wiele osób uważa, że regularna aktywność fizyczna pomaga również kontrolować nadmierne krwawienie i skraca czas trwania miesiączki.
- W rzeczywistości, zbyt dużo ćwiczeń lub ćwiczenia więcej niż zwykle mogą całkowicie zmienić twój cykl menstruacyjny. Kulturyści i im podobni często nie mają miesiączki, ponieważ za dużo ćwiczą. Regularne ćwiczenia mają wiele zalet, ale nie powinno się ich robić na tyle, żeby zmęczyć organizm.
Spróbuj akupunktury. Akupunktura jest jedną z najstarszych terapii na świecie i jest stosowana w leczeniu wielu problemów zdrowotnych poprzez naciskanie punktów akupunktury zamiast leków. Regularna akupunktura może pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego i poprawić wahania nastroju, skurcze i inne objawy napięcia przedmiesiączkowego.
- Akupunktura pomaga również złagodzić stres. Jednak niektórzy uważają, że akupunktura sprawi, że miesiączki całkowicie znikną. Dlatego przed przystąpieniem do akupunktury należy dokładnie porozmawiać z lekarzem.
Uprawiać sex. Współczesna nauka uważa, że orgazm może pomóc skrócić miesiączkę. Uczucie orgazmu powoduje skurcze mięśni, które pomagają w szybszym krążeniu krwi w macicy. Jeśli przezwyciężysz uczucie „obrzydliwości i niewygody”, możesz spróbować tej metody.
- Większość ludzi ma większą potrzebę „uprawiania seksu” podczas miesiączki. Powinieneś zaczekać do około 3 dnia (lub do momentu ustąpienia miesiączki) i spróbować „seksu”. Na pewno będziesz zaskoczony i podekscytowany.
- Chociaż prawdopodobieństwo jest niskie, nadal to robisz może poczęcie podczas menstruacji. Dlatego ze względów bezpieczeństwa zaleca się stosowanie metody ochronnej.

Część 2 z 3: Zmiana diety

Pić dużo wody. Odwodnienie podczas miesiączki może powodować wzdęcia i inne nieprzyjemne objawy przedmiesiączkowe. Pij więcej wody niż zwykle w okresie, aby zwalczyć te objawy.
- Zmniejsz spożycie kofeiny, alkoholu i sodu (soli) podczas menstruacji, ponieważ mogą one powodować odwodnienie. Jeśli spożywasz te substancje, powinieneś nawodnić się, pijąc więcej wody.
Pij dużo herbaty. Chcesz trzymać się z dala od napojów gazowanych i kawy, ale nadal masz ochotę na kofeinę? Wtedy herbata będzie dla Ciebie wyborem. Nie tylko pomaga przezwyciężyć apetyt, ale badania pokazują również, że herbata pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne.
- Herbata to drugi najlepszy napój po wodzie. Jeśli nie możesz pić wody, wybierz herbatę. Herbata nie tylko dostarcza organizmowi wody, ale także pomaga zwalczać raka, choroby serca i cukrzycę; stymuluje utratę wagi; obniżenie cholesterolu; i rozbudzaj umysł.
Suplement z witaminą C. Suplementacja witaminą C może pomóc zmniejszyć poziom progesteronu w macicy, niszcząc w ten sposób ścianę macicy i przyspieszając miesiączki. Oto kilka produktów bogatych w witaminę C:
- Kantalupa
- Owoce i soki z owoców cytrusowych, np. Pomarańcze i grejpfruty
- kiwi
- Mango
- Papaja
- Ananas
- Truskawki, malina, żurawina i borówka
- Arbuz
Jedz super żywność, która jest korzystna podczas menstruacji. Dieta może pomóc w walce ze skurczami i problemami menstruacyjnymi. Następujące pokarmy są bogate w witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć ból i skrócić miesiączkę:
- Łyżka jest
- Seler
- Nasiona sezamu (sezam)
- łosoś
- ciemna czekolada
- Pietruszka
- Hummus
Unikaj spożywania mleka zwierzęcego, kofeiny, cukru, alkoholu i czerwonego mięsa. Te pokarmy powodują skurcze i kolkę, a także stres i niepokój (takie jak kofeina). Aby być bezpiecznym, unikaj spożywania tych pokarmów w okresie.
- Jeśli naprawdę chcesz zjeść na słodko, możesz zjeść kawałek ciemnej czekolady i wypić kieliszek wina. Ciemna czekolada zawiera cukier, ale jest cukrem naturalnym, który pomaga zmniejszyć apetyt na słodycz; Czerwone wino jest zdrowe i bogate w dobroczynne przeciwutleniacze.

Część 3 z 3: Przyjmowanie leków

Rozważ użycie tabletek antykoncepcyjnych. Pigułki antykoncepcyjne działają poprzez hamowanie płodności organizmu i tymczasową pomoc w zapobieganiu miesiączce. Niektórzy ludzie przyjmują pigułki antykoncepcyjne, aby skrócić czas trwania i częstotliwość miesiączki. Należy porozmawiać z lekarzem o tym, czy przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych jest bezpieczne.
- Liczba przypadków wystąpienia miesiączki w ciągu roku będzie zależała od zastosowanej pigułki antykoncepcyjnej.
- W niektórych przypadkach tabletki antykoncepcyjne mogą powodować niepożądane krwawienie między miesiączkami.
Rozważ inne metody kontroli urodzeń. Wszystkie inne metody kontroli urodzeń (wkładanie IUD, implanty, zastrzyki, pigułki, plastry, IUD) pomagają złagodzić miesiączkę. Kontrola urodzeń nie sprawia, że miesiączka ustępuje od razu, ale może pomóc w zapobieganiu problemom. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych metodach kontroli urodzeń.
- Wiele osób zgłasza, że ich miesiączki ustępują po około 1 roku od zażycia tabletek antykoncepcyjnych. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz mieć okresu, możesz spróbować.
Ostrożnie rozważ pominięcie etapu przyjmowania nieaktywnych tabletek antykoncepcyjnych. Uważa się, że stosunkowo bezpieczne jest pominięcie nieaktywnej pigułki, aby od razu przyjąć aktywną tabletkę. W ten sposób Twój okres się nie pojawi.
- Ta metoda jest bezpieczna za zgodą lekarza. Pamiętaj jednak, że możesz nagle krwawić, jeśli polegasz na tej metodzie zbyt długo lub zbyt często. Może również powodować objawy drgawek i wpływać na dokładność testu ciążowego.
- Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów tabletek antykoncepcyjnych, w których substancję czynną należy przyjmować przez 12 tygodni lub 3 miesiące. Jeśli uważasz, że procedura jest właściwa, porozmawiaj ze swoim lekarzem o recepcie na jeden z tych leków, takich jak Seasonale, Jolessa i Quasense, Seasonique i Camrese, Lybrel.
Weź lek przeciwbólowy. Oprócz łagodzenia bólu i dyskomfortu miesiączkowego niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą zmniejszyć krwawienie nawet o 20-50%. Możesz wziąć 1 tabletkę przed pójściem spać, aby lepiej spać.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu. Zalecana dawka ibuprofenu i Motrinu dla dorosłych wynosi 200-400 mg co 4-6 godzin.
Uzupełnij wapń i witaminę D, aby zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego. Niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia uważają, że niedobory wapnia i witaminy D mogą pogorszyć objawy PMS. Jeśli martwisz się, że nie otrzymasz wystarczającej ilości tych składników odżywczych, możesz codziennie przyjmować multiwitaminę lub włączyć do swojej diety produkty bogate w witaminę D i wapń.
- Mleko, kapusta włoska, jogurt, tofu, rabarbar i sardynki są bogate w wapń.
- Aby uzyskać więcej witaminy D, jedz dużo ryb (szczególnie świeżych ryb), jaj, nabiału, ostryg, grzybów i wzbogaconych zbóż.
- Ponadto możesz przyjmować suplementy z oleju z wątroby ryb, który zawiera zarówno witaminę A, jak i witaminę D.
Porozmawiaj z lekarzem o obfitych krwawieniach miesiączkowych (krwotokach miesiączkowych). Każdy chce krótkich okresów, a czasami zbyt wiele i zbyt długie mogą stanowić problem medyczny. Miesiączka to stan, który obejmuje nieprawidłową długość i / lub obfite krwawienie podczas menstruacji. Nadmierne krwawienie z krwotoku miesiączkowego może powodować anemię, duszność, zmęczenie i przerywany sen. Leczenie będzie zależało od przyczyny nieprawidłowego krwawienia. Leczenie obejmuje przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, terapia hormonalna lub leki pobudzające krzepnięcie krwi.
- Aby ustalić, czy krwawienie jest nienormalnie obfite, należy zwrócić uwagę na następujące objawy:
  - Mocno krwawiące mokre tampony (sztyft lub podpaska) co godzinę
  - Miesiączka trwa dłużej niż 7 dni
  - Skrzep krwi wydostający się podczas menstruacji
- Jeśli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, skontaktuj się z lekarzem. Możesz go wypić od razu, aby przywrócić normalny i zdrowy okres.

Ostrzeżenie

Pigułki antykoncepcyjne nie chronią przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową. Nadal musisz stosować bezpieczny seks nawet po zażyciu tabletek antykoncepcyjnych.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu witaminowego lub suplementów ziołowych, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.
Pigułki antykoncepcyjne mogą mieć wiele potencjalnych skutków ubocznych, w tym przyrost masy ciała i wysokie ciśnienie krwi. Dlatego zanim zaczniesz pić (z jakiegokolwiek powodu), musisz rozważyć, czy korzyści przewyższają potencjalne ryzyko.