Nie czujesz się już bezużyteczny

Wideo: Paluch "Bez Strachu" prod. SoDrumatic cuty Dj Taek

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Czuć się przydatnym
Część 2 z 3: Przyczynianie się do twoich relacji
Część 3 z 3: Radzenie sobie w stresujących sytuacjach
Porady
Ostrzeżenia

Jeśli czujesz się bezużyteczny i chcesz się go pozbyć, musisz najpierw dowiedzieć się, skąd pochodzi to uczucie. Gdy już się dowiesz, możesz podjąć kroki, aby poprawić swoje życie - niezależnie od tego, czy poczucie bezużyteczności wynika z relacji, czy ze stresującej sytuacji, nad którą nie możesz zapanować. Tak czy inaczej, poniższe kroki mogą pomóc ci uporać się z poczuciem bezużyteczności.

Do kroku

Część 1 z 3: Czuć się przydatnym

Spróbuj znaleźć źródło tego uczucia. Czy to jakiś związek sprawia, że czujesz się bezużyteczny? Czy czujesz się bezużyteczny z powodu jakiejś sytuacji, nad którą nie masz kontroli? Czy czujesz się bezużyteczny, ponieważ nie czujesz, że w każdy możliwy sposób przyczyniasz się do rozwoju społeczeństwa? Umiejętność wskazania przyczyny tego uczucia jest pierwszym krokiem do zmiany swojego życia.
- Jednym ze sposobów zbadania swoich uczuć jest prowadzenie dziennika. Podczas pisania zastanów się nad tymi pytaniami i dowiedz się, co Cię trapi.
- Możesz także porozmawiać o swoich problemach z zaufanym przyjacielem. Czasami powiedzenie, co czujesz, może pomóc ci dowiedzieć się, co jest nie tak.
Znajdź swoją pasję. Dowiedz się, w czym jesteś dobry, odkrywając różne hobby i czytając książki. Dowiedz się, co cię uszczęśliwia i co możesz wnieść dzięki tym umiejętnościom, aby wnieść coś do świata.
- Jednym ze sposobów na zbadanie swoich zainteresowań jest udział w kursach na uniwersytecie ludowym. Są one stosunkowo niedrogie, więc przez sześć miesięcy możesz zdecydować, czy naprawdę jesteś podekscytowany zainteresowaniem. Wiele z tych kursów odbywa się wieczorami iw weekendy, co jest przydatne, jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin.
- Alternatywnie możesz również wziąć udział w zajęciach w muzeach, jeśli interesujesz się sztuką lub historią.
- Innym sposobem na poznanie swoich zainteresowań jest dołączenie do biblioteki. Następnie możesz pożyczyć książki i poświęcić trochę czasu na poznanie swoich zainteresowań.
- Jeśli chcesz poznać inne osoby o podobnych zainteresowaniach, sprawdź witryny społecznościowe, takie jak Meetup i Facebook, aby znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach w Twojej okolicy.
Zrób coś miłego każdego dnia. Kup komuś filiżankę kawy. Przynieś ukochanej osobie jej kapcie bez pytania. Zaproponuj miejsce parkingowe komuś, kto wygląda na spiętego. Małe rzeczy, które robisz każdego dnia, aby pomóc ludziom, mogą sprawić, że poczujesz się potrzebny.
Zostań wolontariuszem w swojej społeczności. Wolontariat to nie tylko solidny sposób na to, abyś poczuł się pożyteczny, ale także pomagasz w nim ludziom. Wybierz coś, co lubisz jako wolontariusz. Jeśli lubisz książki, zapytaj, czy możesz zostać wolontariuszem w bibliotece. Jeśli lubisz pracować z dziećmi, proponuj czytanie do domów kultury po szkole.
Naucz się być wdzięcznym. Skoncentruj się na tym, co w Twoim życiu jest pozytywne. Skupiając się na tym, co dobre w swoim życiu, możesz przezwyciężyć bezużyteczne lub bezwartościowe uczucie. Następnie skupiasz się bardziej na pozytywnej stronie rzeczy, aby mieć szczęśliwsze spojrzenie na życie.
- Jednym ze sposobów na skupienie się na tym, co dobrze się dzieje w życiu, jest prowadzenie dziennika wdzięczności. Codziennie zapisuj pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. Niektórzy ludzie używają mediów społecznościowych, takich jak Facebook, z tym samym pomysłem - to znaczy publikują pięć rzeczy, za które są wdzięczni każdego dnia, jako aktualizację statusu. Korzystanie z mediów społecznościowych może pomóc Ci zmotywować się do tego projektu, ponieważ prawdopodobnie otrzymasz pozytywne opinie od znajomych.
Mów pozytywnie do siebie. Czasami poczucie bezużyteczności może wynikać z niskiej samooceny. Możesz czuć, że nie masz nic do zaoferowania światu. Jednak każdego dnia poświęć trochę czasu, aby zobaczyć, co robisz dobrze. Naprawdę coś znaczysz dla innych ludzi i musisz tego codziennie szukać w sobie.
- Jednym ze sposobów na zbudowanie siebie jest wykorzystanie lustra na swoją korzyść. Spójrz sobie w oczy każdego ranka i powiedz coś pozytywnego o sobie.
- Umieść mocowania na lodówce, abyś mógł je zobaczyć każdego dnia. Napisz frazę typu „Jestem dobrą, wartościową osobą”, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
Przyjmij komplementy. W tym samym duchu, co pozytywne mówienie do siebie, nie krępuj się akceptować pozytywnego nastawienia innych ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o coś, co robisz lub kim jesteś jako osoba. Możesz czuć, że nie zasługujesz na komplement, ale ludzie są zwykle szczerzy, kiedy poświęcają czas, by cię komplementować. Pomyśl o swoim wkładzie, który zainspirował te komplementy.
Przyczyniaj się do spraw, na których Ci zależy. Jeśli pasjonujesz się ochroną naszej natury, wyjdź i zrób coś z tym. Organizuj protesty. Pisać listy. Rozmawiać z ludźmi. Walka o to, w co wierzysz, może pomóc ci poczuć się mniej bezużytecznym, ponieważ robisz coś, aby pomóc innym ludziom i społeczeństwu.
Nie bądź prokrastynatorem. Trzymaj się z dala od potencjalnych czynników rozpraszających, takich jak komputer, telewizor, telefon, kot lub lodówka. Jeśli odłożysz, nic nie osiągniesz. Jednak gdy skończysz z rozpoczętymi zadaniami, z pewnością poczujesz się bardziej przydatny. Zacznij od czegoś małego, na przykład gotowania obiadu dla swojego partnera, i przejdź do większych zadań, takich jak sprzątanie garażu.
Dbaj o siebie. Zwiększ swoją pewność siebie i bardziej doceniaj swój czas i umiejętności.Nie masz poczucia celu, jeśli nie troszczysz się wystarczająco o siebie. Nie lekceważ siebie i poświęć czas na odpoczynek i relaks, kiedy zajdzie taka potrzeba.
- Jednym ze sposobów docenienia siebie jest powiedzenie „nie” prośbom, na które nie masz czasu lub energii. Jeśli podejmiesz za dużo, nie będziesz w stanie wykonać każdego zadania tak dobrze, jak możesz.

Część 2 z 3: Przyczynianie się do twoich relacji

Słuchaj lepiej innych ludzi. Bądź aktywny w sposobie słuchania. Oznacza to, że zwracaj uwagę na to, co mówi druga osoba, zamiast przygotowywać się w głowie na to, co powiesz. Zainteresuj się tym, co ma do powiedzenia druga osoba i odpowiadaj w sposób, który pokazuje, że słuchałeś.
Bądź wdzięczny. Rozpoznaj, co robią dla ciebie ludzie w twoim życiu. To uznanie pokazuje, że zauważasz, co oni dla ciebie robią i doceniasz ich wysiłki.
Bądź tam dla ludzi w swoim życiu. Twoja obecność jest jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz dać ludziom, których kochasz. Mówi im, że ci na nich zależy.
Celebruj to, co sprawia, że inni w Twoim życiu są wyjątkowi, zamiast się z nich śmiać. Zamiast naśmiewać się ze swojego chłopaka za płacz, daj mu do zrozumienia, że doceniasz jego emocjonalną szczerość. Zamiast naśmiewać się z przyjaciela tańczącego w kuchni, przyłącz się tylko dla zabawy.
Uwolnij się od związków, które są szkodliwe. Niektóre relacje nigdy nie będą dobrze funkcjonować, bez względu na to, co zrobisz. Jeśli inna osoba krzywdzi cię emocjonalnie lub po prostu nie chce mieć dla ciebie czasu, być może nadszedł czas, aby odwrócić się od tej osoby. W takiej sytuacji możesz czuć się bezużyteczny, ponieważ możesz czuć, że zawiodłeś. Może się jednak zdarzyć, że po prostu nie pasujesz do drugiej osoby, a nie że nie wniósłbyś nic do związku. Być może druga osoba ma problemy, które musi rozwiązać przed rozpoczęciem nowego związku, więc nie ma potrzeby ponosić całej winy.

Część 3 z 3: Radzenie sobie w stresujących sytuacjach

Rób co możesz. Możesz nie być w stanie poradzić sobie z sytuacją, na przykład chorobą bliskiej osoby - nadal będą chorzy bez względu na to, co zrobisz. Ale możesz być przy nim lub dla niej. Możesz przyjść, kiedy będziesz potrzebny. Możesz zapewnić wsparcie i zachętę. Możesz nie być w stanie poradzić sobie z problemem tak, jak chcesz, ale robisz coś, co może pomóc złagodzić poczucie bezużyteczności.
Poświęć trochę czasu na zatrzymanie się i oddychanie. Możesz się modlić, medytować lub po prostu wziąć kilka głębokich oddechów, ale cokolwiek robisz, poświęć chwilę na odprężenie. Zaakceptuj, że nie masz kontroli nad sytuacją.
Skoncentruj się na tym, co idzie dobrze i uczyń z tego większą część swojego życia. Twoja mama może być chora, ale czas spędzony z nią możesz wykorzystać na nawiązanie z nią lepszych relacji niż w przeszłości.
Porozmawiaj z innymi o tym, co czujesz w tej sytuacji. Nawet jeśli to niczego nie zmieni, pomoże innym uświadomić sobie, że nie tylko oni mają do czynienia z tymi uczuciami, co jest jednym ze sposobów oferowania wsparcia. Otwiera również dyskusję, aby inni mieli szansę porozmawiać o swoich uczuciach.
Uważaj na oznaki depresji. Długotrwałe stresujące sytuacje mogą prowadzić do depresji, a poczucie bezużyteczności może być objawem depresji, zwłaszcza gdy towarzyszą jej inne objawy.
- Objawy depresji obejmują trudności z koncentracją, pesymizm, brak zainteresowania rzeczami, które zwykle lubisz, poczucie winy, uczucie dodatkowego zmęczenia lub ciągłego smutku, a nawet dolegliwości fizyczne, takie jak ból głowy lub brzucha.
- To, że czasami czujesz się smutny, nie oznacza, że masz depresję. Depresja to długi okres braku troski i smutku. Kiedy objawy zaczynają zalewać twoje życie, możesz mieć depresję.
Jeśli podejrzewasz, że masz depresję, zgłoś się do lekarza. Jeśli masz depresję, możesz potrzebować leków lub może być konieczne znalezienie terapeuty, który pomoże Ci rozwiązać niektóre problemy, które powodują poczucie bezużyteczności. Pamiętaj, że depresja nie jest oznaką słabości. Może to być spowodowane traumatycznym wydarzeniem w twoim życiu, ale może to być również brak równowagi chemicznej, który należy skorygować. Niektóre leki, geny i inne problemy, takie jak choroby, również mogą prowadzić do depresji.

Porady

Pomaganie innym daje satysfakcjonujące poczucie celu.
Rozpoznaj, co wnosisz do innych.
Wszyscy czujemy się bezużyteczni w pewnym momencie naszego życia, szczególnie podczas zmian życiowych lub w trudnych sytuacjach. Rozpoznaj, co jest, a czego nie masz w swojej mocy.