Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 5: Niech wszystko działa swobodnie
• Część 2 z 5: Cięcie opasek
• Część 3 z 5: Przeżyj swoje życie i wyjdź poza
• Część 4 z 5: Szczególne okoliczności - zakochanie się
• Część 5 z 5: Specyficzne okoliczności - zerwane relacje

Pokonanie kogoś, kogo kochasz, może wydawać się teraz niemożliwe, ale nie martw się. Na końcu tunelu jest światło. Oto kilka porad, jak sobie z tym poradzić. Jeśli to osiągniesz.

Do kroku

Część 1 z 5: Niech wszystko działa swobodnie

1. Płakać. Wypłakuj oczy. Krzyk w poduszkę. Przysięgnij, że ściana jest zepsuta. Na wczesnym etapie poczujesz się okropnie. Musisz zaakceptować te uczucia wystarczająco długo, zanim pozwolisz im odejść, aby ruszyć dalej.
   • Odmowa nigdzie cię nie prowadzi. Złe uczucia nie odejdą same, jeśli je zignorujesz. Jeśli w ogóle coś zrobi, ignorowanie twoich uczuć zwiększy ryzyko późniejszej eksplozji.
   • Jeśli jesteś typem osoby, która musi fizycznie wyzwolić swoje emocje, wybierz się na siłownię. Baw się dobrze na worku treningowym lub manekinie.
2. Oprzyj się pokusie odwrócenia się od gniewu. Część ciebie może czuć się naprawdę zła. W porządku, ale staraj się nie okrywać bólu złością. Gniew może sprawić, że poczujesz się mniej bezbronny, ale jedynym sposobem na przetworzenie smutku i zaakceptowanie sytuacji jest żałoba przez chwilę.
   • Gniew ma również charakter obsesyjny. Jeśli nadal będziesz wściekać się o swoim byłym lub ukochanym, na przykład do znajomych, lub będziesz skupiać się na wszystkich rzeczach, które ci „zrobił”, będziesz nieustannie myśleć o tej osobie. Innymi słowy, twoja złość sprawia, że ​​idziesz dalej. Zapobiega kontynuowaniu.
3. Od czasu do czasu ulegaj pokusie. Podaruj sobie pudełko czekoladek i zjedz je w jeden wieczór. Zjedz lody prosto z opakowania. Kup tę nową torebkę lub nowy gadżet, na który czekałeś od miesięcy. Przechodzisz przez zły okres, więc być może będziesz musiał trochę sobie pofolgować, aby się rozweselić.
   • To powiedziawszy, musisz ustawić pewne ograniczenia. Jeśli popadniesz w długi, nagromadzisz zagracony dom lub zyskasz 20 funtów, poczujesz się gorzej niż kiedykolwiek. Poddaj się trochę, ale ogranicz nierozsądne i niezdrowe zachowanie.
4. Słuchaj radosnej muzyki. Muzyka pomaga ludziom się zrelaksować i wyrazić emocje. Słuchanie muzyki z rozstania może wydawać się dobrym pomysłem, ponieważ wspólny spryt to pół spryt. Ale z czasem poczujesz się tylko gorzej. Chwyć swoje ulubione (nie smutne) melodie i odtwarzaj je w trybie „powtarzania”. Nawet jeśli osoba, z którą chcesz się przebić, była tylko zakochanym, a nie byłym.
   • Jeśli sam nie masz listy wesołych piosenek, zajrzyj do internetu. Możesz wtedy wyszukiwać, używając takich haseł, jak „piosenki o nieodwzajemnionej miłości” lub „wesołe piosenki”.
   • Udowodniono naukowo, że muzyka ma działanie terapeutyczne. Może obniżyć tętno i złagodzić stres.
5. Pozwól sobie na chwilę odrętwienia. W końcu, kiedy płakałeś, możesz poczuć się trochę zdrętwiały, zdrętwiały lub „martwy w środku”. Nie martw się. To jest całkowicie naturalna reakcja.
   • Często to drętwienie jest wynikiem zwykłego zmęczenia. Płacz i inne energetyczne emocje mogą być wyczerpujące psychicznie i fizycznie. W rezultacie, po zakończeniu tego cyklu emocji, możesz przede wszystkim poczuć się bardzo zmęczony.
6. Porozmawiaj o tym z przyjaciółmi. Troskliwe ramię dobrego przyjaciela również może być cennym narzędziem. Czasami dobrze jest otworzyć umysł i porozmawiać o swoich uczuciach. To dobry sposób, aby je wydobyć i spojrzeć poza nią.
   • W zasadzie przyjaciel, który może udzielić porady, byłby dobrym wyborem. Ale każdy przyjaciel, który jest chętny do wysłuchania, może ci pomóc. Wyrażanie emocji może być równie ważne, jak samodzielne rozwiązanie problemu.
   • Szanuj. Dobra, dobry znajomy odbiera telefon o 4 nad ranem, kiedy jesteś na skraju załamania. Może tak być, ale z pewnością istnieje ograniczenie co do częstotliwości, z jaką można to zrobić. Masz prawo do żalu, ale nadal powinieneś zwracać uwagę na ludzi, którzy nadal są częścią twojego życia.
7. Prowadzić pamiętnik. Jeśli chcesz dać znajomym odpocząć lub nie masz nikogo, z kim czujesz się komfortowo, możesz zapisać swoje uczucia. Pomoże ci to odpisać stłumione uczucia.
   • Zapisz, z czym masz problem w trakcie kontynuowania.
   • Możesz również użyć swojego dziennika, aby wyznać uczucia lub wydarzenia, którymi boisz się podzielić z innymi.
8. Ogranicz czas, w którym pogrążasz się w żalu. Chociaż powinieneś pozwolić sobie na smutek, powinieneś także zrozumieć, że w pewnym momencie powinno się to skończyć. W pewnym momencie lepiej jest zmusić się do spojrzenia dalej.
   • Ustaw wcześniej konkretną datę lub przedział czasu. Na przykład pozwól sobie na połowę czasu spędzonego ze swoim byłym lub połowę czasu, gdy byłeś zakochany w tej jednej osobie. W tym czasie możesz kufać tyle, ile chcesz. Następnie musisz pchnąć się do przodu, nawet jeśli nadal chcesz się dąsać.

Część 2 z 5: Cięcie opasek

1. Unikaj niepotrzebnego kontaktu. Oznacza to, że nie dzwonisz, nie wysyłasz e-maili ani „przypadkowo” nie wpadasz na niego / ją, jeśli wiesz, dokąd biegnie każdego ranka. Jeśli chcesz kogoś pokonać, musisz stworzyć wystarczający dystans między wami. W ten sposób dajesz sobie możliwość przemyślenia innych rzeczy.
   • Może to być oczywiście trudne, jeśli jesteście współpracownikami lub kolegami z klasy. W takim przypadku najlepiej ograniczyć interakcję między wami tak bardzo, jak to tylko możliwe. Nie musisz robić wszystkiego, co w twojej mocy, aby trzymać drugą osobę z dala od siebie. Ale oczywiście nie musisz też celowo ich szukać.
2. Przestań prześladować w internecie. Przestań sprawdzać jego / jej Facebooka, Twittera, bloga, Pinteresta lub jakiekolwiek inne media społecznościowe. Jeśli skupiasz się na tym, co robi druga osoba w dzisiejszych czasach, niepotrzebnie utrudniasz sobie przezwyciężenie swojej obsesji.
   • Jeśli nie możesz oprzeć się pogodzie i prześladować ich media społecznościowe, gdy nadal jesteś przyjaciółmi lub obserwatorami, usuń ich ze znajomych lub uciekaj.
   • Jeśli dana osoba podała Ci swoje hasła, uprzejmie poproś ją o zmianę, abyś nie był już kuszony.
3. Nigdy nie bądź intymny z tą osobą. Dotyczy to zarówno bliskości fizycznej, jak i emocjonalnej.
   • Nigdy nie uprawiaj seksu ze swoim byłym „aby ożywić te dobre stare czasy”. Nie zaprzyjaźniaj się też z korzyściami z osobą, w której się kochasz.
   • Dosłownie „przechodzenie przez kogoś”, o którym chcesz zapomnieć, to zły pomysł dla mężczyzn i kobiet, ale szczególnie dla tych drugich. Bliskość fizyczna powoduje, że kobiety produkują oksytocynę. Oksytocyna to hormon, który wyzwala poczucie przynależności i uczucia. W rezultacie jeszcze trudniej będzie ci go pokonać. Poczujesz się z nim bardziej związany niż kiedykolwiek.
   • Intymność emocjonalna niesie ze sobą równie duże ryzyko, nawet jeśli oboje byliście już wcześniej intymni emocjonalnie. Ten rodzaj więzi działa na głębszym poziomie, przez co o wiele trudniej jest przeboleć tę osobę.
4. Odrzuć wszystkie wspomnienia. Nawet jeśli zerwałeś więzi i bezpośredni kontakt między wami został zerwany, może być trudno o niego zapomnieć, jeśli pokój jest nadal wypełniony rzeczami, które przypominają o nim.
   • Ogólnie rzecz biorąc, mądrze jest umieścić wszystkie wspomnienia o nim / jej w pudełku i odłożyć je do czasu, aż będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby się z nim uporać. Możesz także zwrócić im niektóre rzeczy zamiast wyrzucać je. Pomyśl o filmach, płytach CD itp.
   • Nie wyrzucaj jego rzeczy przez okno ani nie podpalaj. Nie ma znaczenia, jak bardzo chcesz się uwolnić lub jak bardzo jesteś zdesperowany, aby kogoś pokonać. Kiedy coś zniknie, to odejdzie na zawsze. Możesz później żałować decyzji o wyrzuceniu drogiego zegarka lub spaleniu plakatu z autografem ulubionej piosenkarki.
5. Pogódź się, kiedy będziesz gotowy. W przeciwieństwie do tego, co wielu myśli, możliwe jest pozostawanie w przyjaźni z kimś, do kogo dawniej żywiłeś uczucia. Nawet jeśli przyjaźń okaże się niemożliwa, przynajmniej macie do siebie wystarczająco dużo wzajemnego szacunku, aby być razem w pokoju bez zabijania się nawzajem wyglądem.
   • Nie zmuszaj się do pojednania. Jeśli po prostu nie możesz pokonać bólu, a pokuta tylko utrudnia sprawę, to nie musisz.
   • Rozpocznij ten proces tylko wtedy, gdy zaakceptujesz, jak działają rzeczy i nie jesteś już romantycznie przywiązany do danej osoby.
   • Ogranicz swoje próby. Tylko raz wyciągnij rękę przyjaźni. Kiedy machasz ręką, zaakceptuj, że nie będzie pojednania. Kontyntynuj.

Część 3 z 5: Przeżyj swoje życie i wyjdź poza

1. Wyjdź z domu. Iść na spacer. Wybierz się w podróż. Wyrusz w wielką niewiadomą. Lub wyrusz w mniej znane. Chodzi o to, aby wstać z łóżka i fizycznie żyć dalej. Nie ma znaczenia, jak bardzo chciałbyś być w łóżku z żałosnym filmem.
   • Bądź aktywny. Wysiłek fizyczny jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, próbując kogoś pokonać. Dla porównania, jeśli spędzasz wiele dni na kanapie, możesz zacząć nienawidzić siebie.
2. Spotykaj się z innymi przyjaciółmi. Przyjaciele mogą być ogromną pomocą, gdy próbujesz się z kimś przebić. Nawet jeśli trudno ci wyrazić swoje uczucia. Jeśli chcesz się rozproszyć i poczuć docenienie, wieczorne wyjście z dobrymi przyjaciółmi może być idealnym lekarstwem.
   • Twoi przyjaciele też prawdopodobnie to docenią. Zwłaszcza jeśli ignorowałeś ich przez jakiś czas, kiedy byłeś jeszcze w związku lub byłeś po swojej sympatii.
   • Nie pozwól znajomym łączyć Cię z innymi, dopóki nie będziesz gotowy.
3. Poznawać nowych ludzi. Może się to wydawać niezwykle trudne, ale może też mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze się regenerujesz. Spotykając nowych ludzi, pozwalasz sobie na to, że są inni, którzy mogą cię docenić, że są inni, którzy mogą cię pokochać. Zrozumiesz również, że w morzu pływa mnóstwo innych ryb.
   • Nowi przyjaciele pracują tak samo, jak nowa romantyczna miłość. Czasami nowi przyjaciele mogą być nawet lepsi, ponieważ łagodzą presję romantycznego napięcia. Co więcej, zapobiega doświadczeniu tego przerażającego „odbicia”.
4. Nie spiesz się. Nigdy nie zmuszaj się do ponownego wejścia w obwód randkowy. Kiedy skończysz, jesteś gotowy.
   • Odbicie się lub spotkanie na jedną noc może tylko pogorszyć samopoczucie. Zwłaszcza, gdy wiesz, że oddałeś pewien rodzaj intymności komuś, kogo tak naprawdę nie lubisz.
5. Kochaj siebie. Uświadom sobie, że zasługujesz na to, by być kochanym, bez względu na to, co ktoś myśli lub mówi.
   • Poświęć czas na robienie rzeczy, które lubisz robić. Zwłaszcza jeśli robiłeś te rzeczy mniej, gdy byłeś ze swoim byłym, lub robiłeś mniej, aby zaimponować osobie, którą miałeś na myśli.
   • Nie bierz całej winy. Zrozum, że to po prostu nie miało być. To nie znaczy, że to była twoja wina lub że nie jesteś godzien być kochany.

Część 4 z 5: Szczególne okoliczności - zakochanie się

1. Zakończ zauroczenie. Pokłonienie się zakochaniem wydaje się łatwiejsze niż poddanie się zerwanemu związkowi. Jednak nie zawsze tak jest.
   • Aby przezwyciężyć zauroczenie, musisz zaakceptować swoje uczucia, zdystansować się od danej osoby i skupić się na dalszej drodze.
   • Jeśli jesteś w liceum, więc jesteś nowicjuszem w świecie zakochiwania się, może być jeszcze trudniej przezwyciężyć swoją sympatię. Spróbuj zaprzyjaźnić się z innymi członkami płci przeciwnej. Postaraj się zobaczyć osobę, w której jesteś zakochany, jako osobę, jako prawdziwą osobę.
2. Powstrzymaj niewłaściwe uczucia. Jest wiele sytuacji, w których zakochanie się jest niewłaściwe: jest już żonaty, dana osoba jest dla ciebie za młoda lub jesteś zakochany w koleżance lub podwładnym, a to jest zabronione w firmie.
   • Samokontrola jest w tym najważniejsza.
   • Zrozum, dlaczego zakochanie się nie jest dobrym pomysłem. Mimo wszystko przypomnij sobie konsekwencje kontynuowania związku.
3. Pozbądź się nieodwzajemnionych uczuć. Być może już wiesz, że ktoś nie odwzajemnia twoich uczuć, ale porzucenie tych uczuć może być nadal trudne.
   • Odetnij niepotrzebny kontakt i dostosuj perspektywę. Zobacz, dlaczego związek z nimi byłby złym pomysłem.
   • Dbaj o siebie. Zmotywuj się do postrzegania innych mężczyzn / kobiet jako potencjalnych partnerów.
4. Zrzuć zauroczenie dobrego przyjaciela. Jedną z najtrudniejszych sytuacji, w jakich może się znaleźć osoba, jest nieodwzajemniona miłość od przyjaciela. Zwłaszcza jeśli jest to bardzo dobry przyjaciel lub przyjaciel, z którym jesteś blisko. Aby przejść dalej, musisz na pierwszym miejscu postawić przyjaźń.
   • Nigdy nie próbuj tworzyć klina między przyjacielem, którego lubisz, a jego partnerem. Nie martw się też, co on / ona czuje do ciebie.
5. Przestań żałować zalotnika, którego odrzuciłeś. Jeśli nagle poczujesz słodkie uczucia do kogoś, kto pierwszy się w tobie zakochuje, możesz ulec pokusie, by żałować tej decyzji.
   • Kochaj i szanuj siebie. Nie skupiaj się na przeszłości.
   • Pamiętaj, dlaczego je odrzuciłeś, i sprawdź, czy Twoje obecne uczucia są prawdziwe.
6. Nie angażuj się w kogoś, kto jest już w związku. Jeśli facet lub dziewczyna, których lubisz, już kogoś ma, nie chcesz się w to angażować.
   • Wyjaśnij sobie, że możesz przyjaźnić się tylko z tą dziewczyną. Staraj się unikać kuszących sytuacji z tą dziewczyną.
   • Zaakceptuj rzeczywistość i unikaj tworzenia dramatów między tobą, nim i jego dziewczyną lub żoną.

Część 5 z 5: Specyficzne okoliczności - zerwane relacje

1. Pokonaj zerwany związek. Nie ma znaczenia, ile czasu i emocji włożysz w związek, zawsze boli, gdy związek się kończy.
   • Nigdy nie rozważaj ponownie swojej decyzji, jeśli to ty ją zainicjowałeś.
   • Przypomnij sobie problemy w związku. Nie skupiaj się na tym, jak bardzo tęsknisz za drugim.
2. Jeśli zakończyłeś związek, kontynuuj. Nawet jeśli to ty podjąłeś decyzję, porzucenie związku może być trudne.
   • Bądź szczery ze swoimi uczuciami.
   • Oprzyj się pokusie ponownej próby, nawet jeśli nadal go kochasz.
3. Utrzymuj przyjaźń, pokonując swoje romantyczne uczucia. Jeśli twoja sympatia była także twoim chłopakiem, możesz nie chcieć go stracić po zerwaniu.
   • Zaakceptuj początkowo gorzką i niewygodną sytuację, która towarzyszy rozstaniu.
   • Utrzymuj kontakt z drugą osobą, ale staraj się unikać miejsc, w których często przebywa Twój były. Nie popisuj się też swoim nowym związkiem, gdy Twój były jest w pobliżu.
4. Postaw się na byłego, którego regularnie widujesz. Czasami po prostu nie ma sposobu, aby uniknąć spotkania z kimś, z kim zerwałeś. Może to sprawić, że pokonanie swoich uczuć będzie jeszcze trudniejsze.
   • Nie unikaj drugiej osoby, ale staraj się unikać regularnego kontaktu wzrokowego i niepotrzebnej komunikacji.
5. Przerzuć cię na kogoś, kto zrobił to samo. Jeśli twój były już pokonał twój związek, może wydawać się, że zrobienie tego samemu może być jeszcze trudniejsze.
   • Zaakceptuj żal, ale nie rozpamiętuj go zbyt długo. Spójrz w przyszłość, a nie w przeszłość.
6. Odzyskaj siły po swojej pierwszej miłości. Kiedy związek kończy się z kimś, o kim myślałeś, że będziesz całym swoim życiem, proces ten zwykle staje się jeszcze bardziej bolesny niż zwykle.
   • Musisz odciąć wszystkie krawaty i kanały i ciągle przypominać sobie, dlaczego to nie wyszło.
   • Kochaj siebie i naucz się ponownie kochać.
   • Zawsze bądź ze sobą szczery. Naucz się budować na przyjaciołach, którzy chcą ci pomóc w tym trudnym czasie.
7. Pokonanie oszusta. Jeśli zerwałeś ze swoim byłym po tym, jak cię zdradził, nadal możesz żywić do niego uczucia. Nawet jeśli wiesz, że nie powinieneś ponownie rozpoczynać z nim relacji.
   • Znajdź kogoś, kto może służyć jako potencjalna nowa miłość. Nie bój się ponownie zacząć flirtować i zakochać się.
   • Zobacz swoją wartość. Nie obwiniaj siebie za niewierność partnera.