Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Przygotuj się do masażu
• Metoda 2 z 4: Masuj plecy partnera
• Metoda 3 z 4: Masuj nogi i stopy partnera
• Metoda 4 z 4: Masuj klatkę piersiową, szyję i głowę partnera
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Wiele osób uwielbia masaż, ponieważ sprawia, że ​​czują się lepiej, a masaż to oczywiście świetny sposób, aby pokazać komuś, że ci zależy. Z naszych pięciu zmysłów najbardziej znaczący jest dotyk. Dając sobie nawzajem przyjemny masaż, ty i twój partner możecie lepiej się związać.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Przygotuj się do masażu

1. Wybierz pokój, w którym jest wystarczająco dużo miejsca do poruszania się i w którym możesz się zmieścić. Najlepszym miejscem na romantyczny masaż jest podłoga, ponieważ łóżko może się za bardzo chwiać.
   • Połóż kołdrę lub miękki koc na podłodze.
   • Możesz także poprosić swojego partnera o usiąść na krześle, a następnie wykonać masaż à la Patrick Swayze i Demi Moore w filmie Ghost.
   • Połóż w pobliżu kilka małych poduszek, aby partnerka mogła się przytulić podczas masażu.
2. Zapal kilka świec i włącz kojącą muzykę. Jeśli masz kominek, rozpal go, aby ogrzać pomieszczenie. Wybierz muzykę, o której wiesz, że Twój partner uzna ją za piękną i kojącą.
3. Rozgrzej olejek do masażu. Najpopularniejszym olejem do masażu jest olej migdałowy, ponieważ sprawia, że ​​skóra jest przyjemna i gładka, jest cienka i lekka oraz nie wchłania się zbyt szybko. Do masażu nadają się również inne oleje, takie jak oliwkowy, kokosowy, z pestek winogron czy olej z awokado. Każdy rodzaj olejku ma inne właściwości lecznicze, które mogą wzmocnić działanie masażu.
   • Wlej olej do metalowego pojemnika i umieść go na patelni z wodą na kuchence. Delikatnie włącz ogrzewanie i pozwól olejowi się rozgrzać.
   • Olejek do masażu możesz również podgrzać między dłońmi tuż przed wykonaniem masażu.
   • Zawsze sprawdzaj temperaturę olejku, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorący do masażu. Nie powinieneś palić skóry partnera, bo zmysłowe doznanie zamieni się w bolesne!

Metoda 2 z 4: Masuj plecy partnera

1. Poproś partnera, aby położył się na kocu. Pod głowę umieść poduszkę, a pod nogi poduszkę. Połóż dwa duże, ciepłe ręczniki na jego ciele.
   • Najlepiej, jeśli Twój partner jest nagi lub ma na sobie tylko bieliznę, ponieważ powinieneś mieć możliwość masażu bezpośrednio na skórze.
2. Uklęknij nad dolną częścią pleców partnera. Napnij nogi, abyś mógł dosięgnąć całego pleców partnera bez nadwyrężania się.
3. Wmasuj w dłonie trochę olejku do masażu. W ten sposób rozgrzewasz olejek i rozprowadzasz jego zapach.
4. Połóż dłonie na plecach partnera, na ręczniku i poproś go o wykonanie trzech głębokich wdechów i wydechów. Oddychaj razem z nim i sprawdź, czy czuje się całkowicie zrelaksowany i komfortowy.
5. Potrzyj dłońmi boki kręgosłupa od dolnej części pleców. Delikatnie potrzyj dłonie o jego / jej ramiona. Zacznij od delikatnego nacisku na plecy i ramiona.
6. Masuj plecy i ramiona. Rozwiń ręczniki, aby odsłonić górną i dolną część pleców partnera, połóż jedną rękę na drugiej, wykonując kółka wokół łopatek. Opuszkami palców masuj górną część ramion i boki szyi aż do krawędzi czaszki.
   • Utrzymuj powolny, stały rytm podczas masowania palcami i kciukami górnej części ramion. Ściśnij je delikatnie, aby je poluzować. Następnie ponownie przetrzyj kręgosłup kilkoma długimi, równymi pociągnięciami.
   • Jeśli ręce szybko się męczą, użyj przedramion. Niech twój partner usiądzie, gdy ty staniesz za nim. Połóż prawe przedramię na jego lewym ramieniu dłonią do góry. Oprzyj lewe przedramię na jego / jej lewym ramieniu i użyj ciężaru ciała do wywierania nacisku na przedramię, obracając je w kierunku jego szyi.
7. Rozłóż palce i połóż kciuki po obu stronach kręgosłupa. Zacznij od dołu, a następnie delikatnie potrzyj w górę iw dół kręgosłupa.
   • Podnieś i opuść dłonie wzdłuż kręgosłupa, za każdym razem wywierając większy nacisk, aby dłonie rozluźniły mięśnie po obu stronach pleców.
8. Zastosuj petrissage. Petrissage to technika masażu polegająca na delikatnym ugniataniu skóry nad mięśniami pleców i ramion palcami i kciukiem.
   • Dłonią i kciukiem uformuj kąt 70 stopni i ugniataj materiał pleców i ramion.
   • Możesz także tworzyć małe kółka kciukami od dołu do góry kręgosłupa. Uważaj, aby nie dotykać ani nie naciskać kości kręgosłupa.
   • Zapytaj partnera, czy jest to wygodne i powiedz mu, że masz zamiar masować dolną część pleców i dolną część ciała.
9. Złożyć ręczniki bardziej w dół, aby odsłonić biodra i uda. Wmasuj w dłonie więcej olejku do masażu. Potrzyj dłońmi w górę iw dół dolnej części pleców, bioder i pośladków. Pośladki często są bardzo napięte, podobnie jak biodra, więc nie spiesz się i zastosuj petrissage lub wykonaj długie, gładkie pociągnięcia, aby złagodzić węzły lub napięcie w tym obszarze.

Metoda 3 z 4: Masuj nogi i stopy partnera

1. Masuj nogi partnera. Uklęknij przy nogach partnera.
   • Długimi, płynnymi ruchami masuj nogi: od kostek po uda i plecy.
2. Masuj jego stopy. Upewnij się, że dłonie są dobrze naoliwione i kciukami wykonuj małe kółka pod palcami, łukami, piętami i kostkami.
   • Jeśli Twój partner nie toleruje łaskotania pod stopami, możesz pominąć tę część masażu.
3. Wykonuj okrężne ruchy od palców stóp, po całej stopie, wokół kostek i do tyłu w górę nóg. Trzymaj palce po zewnętrznej stronie dużych mięśni nóg, a kciuki po wewnętrznej stronie.
   • Staraj się utrzymywać równy rytm i wykonywać powolne i delikatne ruchy.
4. Masuj nogi partnera długimi, skierowanymi w dół pociągnięciami od ud do podeszew stóp. Podczas rozcierania pchnij trochę mocniej dłońmi i zwolnij, gdy dotrzesz do palców stóp.
5. Poproś partnera, aby się odwrócił. Jeśli Twój partner lubi leżeć na plecach, połóż mu poduszkę pod kolanami - jeśli ma problemy z plecami, w razie potrzeby dodaj więcej poduszek. Ponownie przykryj go ręcznikami.
6. Złóż dolny ręcznik, aby odsłonić nogi i stopy, i wlej olej między dłonie. Pocieraj dłonie długimi, równymi pociągnięciami od palców stóp do ud i pleców - ale uważaj na kolana.
7. Odwiąż palce u nóg, tocząc je między kciukiem a palcem. Następnie przytrzymaj kostkę w jednej dłoni i masuj ją drugą ręką: kciukiem po jednej stronie, palcami po drugiej.
8. Kontynuuj z nogami, kciukami i palcami. Uważaj na kolana, ponieważ bolą cię, gdy na nie naciskasz, ale wywieraj duży nacisk na mięśnie ud.
   • Utrzymuj rytm, wlej wystarczającą ilość oleju między dłonie i napnij mięśnie ud, tak jak w przypadku ramion.
9. Ostrożnie wracaj w dół, wykonując okrężne ruchy. Naciskaj opuszkami palców podczas pocierania; wytrzyj dłońmi. Złożyć ręcznik z powrotem, aby zakryć nogi i stopy.

Metoda 4 z 4: Masuj klatkę piersiową, szyję i głowę partnera

1. Złóż górny ręcznik w dół, aby odsłonić klatkę piersiową i szyję partnera. Potrzyj dłońmi górę klatki piersiowej. Najpierw włóż olejek do masażu między dłonie.
2. Skoncentruj się na górnej części ramienia. Tutaj punkt akupresury znajduje się pośrodku ścięgien po obu stronach dolnej części szyi. Jest to miejsce, w którym narasta napięcie, a masaż jest bardzo przyjemny.
   • Jednak nie masuj tego obszaru dłużej niż minutę, bo partner może odczuwać ból głowy.
3. Masuj dolną część obojczyka. Wgłębienie pod obojczykiem jest postrzegane jako strefa erogenna. Ściśnij go bardzo delikatnie kciukiem i palcem wskazującym.
   • Idź do środka mostka, nad sercem. Poczuj dołek w mostku. Ten punkt akupresury jest również nazywany „morzem spokoju”, ponieważ można się bardzo zrelaksować, gdy ten punkt zostanie naciśnięty. Pchnij go palcami i poczuj, jak napięcie z klatki piersiowej partnera.
4. Stymuluj jego sutki. Wlej trochę oleju na pierś i rozprowadź go na sutkach płaską dłonią i długimi, płynnymi pociągnięciami. Bardzo delikatnie ściśnij sutek lub zwiń skórę między kciukiem a palcem wskazującym.
   • Nie ściskaj ani nie skręcaj sutków zbyt mocno, ponieważ jest to bardzo wrażliwy obszar.
5. Usiądź obok głowy partnera. Poproś go / ją o położenie się na plecach i włóż poduszkę pod głowę.
   • Sprawdź, czy jest mu wygodnie i czy jest gotowy na ostatnią część masażu: masaż karku i głowy.
6. Wmasuj długie, delikatne pociągnięcia od talii do ramion. Kiedy dotrzesz do ramion, głaszcz dłonie wzdłuż szyi poniżej podbródka.
7. Masuj okolice ramion i karku. Kciukami zrób kółka po obu stronach kręgosłupa do krawędzi czaszki.
   • Nigdy nie dotykaj samego kręgosłupa: boli i może spowodować obrażenia.
   • Nie owijaj rąk wokół szyi partnera, może to być bardzo irytujące.
   • Nie wywieraj nacisku na dołeczki pod uszami, tuż za kośćmi żuchwy. Może to spowodować paraliż twarzy, więc trzymaj się od tego z daleka.
8. Delikatnie przesuń dłonie po jego szyi i chwyć głowę w dłonie. W miejscu, w którym szyja styka się z czaszką, poczujesz dwa dołeczki. To są punkty akupresury i jest to mało znana strefa erogenna.
   • Połóż palce na dołeczkach i wywieraj coraz większy nacisk, ale nie naciskaj zbyt mocno.
9. Masuj skronie i czoło. Poświęć trochę czasu na masowanie całej głowy okrężnymi ruchami.
   • Przebiegnij opuszkami palców po czole, nosie i szczęce. Lekko uciskaj środek czoła, między brwiami i przytrzymaj przez 30 sekund, aby złagodzić napięcie w „trzecim oku”.
   • Przeciągnij palcami po czole. Delikatnie pocieraj do siebie, przejmując drugą ręką za każdym razem, gdy dojdziesz do linii włosów. Wcieraj coraz lżej.
   • Masuj uszy, ponieważ są to bardzo wrażliwe strefy erogenne. Możesz także delikatnie skubać lub całować płatki uszu.
10. Zakończ masaż. Zapytaj swojego partnera, jak się czuje i czy pominąłeś jakiekolwiek ćwiczenia rozciągające, które należy masować.
    • Ponownie zawiń partnera w ręczniki, aby pozostał mu ciepły i zrelaksowany.
    • Pozwól mu odpocząć lub leżeć spokojnie, aby w pełni wykorzystać pozytywne efekty masażu.

Porady

• Zapytaj swoją partnerkę od czasu do czasu podczas masażu, czy jest miło i czy coś pominęłaś.
• Niektórzy ludzie uważają, że dotykanie jest przerażające: mogą to wyrazić chichotem lub napięciem, gdy ich dotykasz. Jeśli twój partner jest dotknięty chorobą, zacznij powoli, od niegroźnych części ciała, takich jak dłonie, skóra głowy lub ramiona. Ważne jest, aby się z tym nie spieszyć. Trzymaj ręce w tym samym miejscu przez chwilę, aby pomóc drugiej osobie się zrelaksować.
• Najważniejszą cechą dobrego masażysty jest empatia - umiejętność wczucia się w to, jak czuje się partner.Jest to łatwe, jeśli zwracasz szczególną uwagę na język ciała. Czy jego / jej mięśnie rozluźniają się pod twoim dotykiem? Czy on / ona się uśmiecha? Czy oddychanie jest naturalne i głębokie? I nie zapomnij po prostu zapytać od czasu do czasu, czy jest smaczny.
• Użyj olejku do masażu, który lubi wąchać. Używaj lekkich zapachów. Mały nacisk jest dobry, ale nie za duży.

Ostrzeżenia

• Nie krzywdź partnera, masując go zbyt mocno. Bądź ostrożny.
• Wyjaśnij, czy Twój partner ma stan, który sprawia, że ​​masaż jest niewskazany. Jeśli twoja partnerka ma gorączkę, stan zapalny, wysokie ciśnienie krwi, przepuklinę, osteoporozę, żylaki, raka, HIV, problemy skórne, takie jak pieczenie lub pęcherze, lub jeśli jest w ciąży, nie masuj.
• Wiedz, że pewne części ciała są bardzo delikatne i nie należy ich masować ani bardzo ostrożnie. Należą do nich: przód szyi, boki szyi, dołek pod uchem, oczodoły, pachy, wnętrze ramion, brzuch, nerki, pachwina i tył kolana.

Potrzeby

• Duży pokój z podłogą
• Kołdra
• Poduszki
• Ręczniki
• Świece
• Muzyka relaksacyjna
• Olejek do masażu