Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Mapowanie cech charakteru
• Część 2 z 3: Dokonywanie zmian behawioralnych
• Część 3 z 3: Doskonalenie siebie

W ciągu Twojego życia Twoja osobowość zmienia się kilkakrotnie. Chociaż możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, pewne zachowania i nawyki zostaną zakorzenione wraz z wiekiem. Kluczem do poprawy osobowości jest modyfikacja zachowań w celu wzmocnienia dobrych cech i ograniczenia negatywnych cech. Więc weź długopis i kartkę, bo czas na odrobinę autorefleksji.

Do kroku

Część 1 z 3: Mapowanie cech charakteru

1. Usiądź przed nim i wypisz swoje pozytywne cechy. Spróbuj ocenić je na podstawie tego, jak pewny siebie wiesz o tych cechach. Takie cechy obejmują: dobry słuchacz, entuzjastyczny, ekspresyjny, introspekcyjny, rozważny i / lub inteligentny.
2. Wypisz swoje negatywne cechy. Są to rzeczy, na które ludzie zwykle reagują lub rzeczy, które Twoim zdaniem przeszkadzają. Przykłady obejmują: nieśmiałość, złość, gadatliwość, stronniczość i / lub nerwowość.
   • Należy pamiętać, że „pozytywne” i „negatywne” są w tym scenariuszu subiektywne. Na przykład ktoś inny może pomyśleć, że ktoś jest zbyt entuzjastyczny lub raczej nazwałby Cię „gadatliwym” niż „gadatliwym”. Zmiany charakteru powinny być oparte na twoich opiniach i pragnieniach samodoskonalenia.
   • Są szanse, że utworzenie tej listy będzie trudniejsze niż pierwszej. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę rozważyć swoją osobowość, kiedy spędzasz czas z innymi i kiedy jesteś sam. Możliwe, że właśnie to chcesz zmienić.
3. Skreśl rzeczy, których nie chcesz zmieniać (a przynajmniej nie teraz). Nie możesz zmienić wszystkiego w swojej osobowości z dnia na dzień.
4. Umieść gwiazdkę obok wszystkiego, co chcesz poprawić lub zmienić. Może już jesteś sprytny, ale chciałbyś być jeszcze mądrzejszy.
5. Nadaj priorytet punktom oznaczonym gwiazdkami. Najlepiej spróbować spokojnie dostosować swoje zachowanie. Najlepiej jest zająć się tylko jedną cechą naraz i zobowiązać się do tego.

Część 2 z 3: Dokonywanie zmian behawioralnych

1. Wybierz cechę, którą chcesz zmienić. Na przykład powiedz, że chcesz przezwyciężyć swoją nieśmiałość.
2. Wypisz zachowania, które pokazują twoją nieśmiałość, gdy przebywasz z innymi ludźmi. Mógłbyś podsumować, że zazwyczaj wychodzisz z imprez wcześniej, że nie masz odwagi ludziom przeszkadzać, że nie odważysz się wyrazić swojej opinii, że unikasz ludzi lub odmawiasz ochotniczej pracy.
3. Wybierz odwrotne zachowanie do przyjęcia. Na przykład zgłoś się do wolontariatu na nowe stanowisko w pracy lub zdecyduj się częściej mówić „tak” w przypadku zaproszeń na imprezy towarzyskie.
4. Pomyśl o kimś, kogo podziwiasz i kto ma tę cechę, i spróbuj naśladować jego zachowanie. Możesz to zrobić lepiej z jedną cechą niż z całą serią cech. Nasza osobowość pozwala nam być wyjątkowymi, więc oczywiście nie jest dobrze przejmować czyjąś postać. Jednak wiele można się nauczyć od osób, które na co dzień przejawiają pozytywne zachowania.
5. Przypominaj sobie o regularnym utrzymywaniu tych nowych zachowań. Pomyśl o nowej mantrze, na przykład „usłyszą ode mnie”. Ustawiaj przypomnienia w telefonie komórkowym, aby przypominały Ci o łączeniu się z innymi ludźmi.

Część 3 z 3: Doskonalenie siebie

1. Miej pozytywne nastawienie. Negatywne nastawienie ograniczy pewność siebie i zaangażowanie w samodoskonalenie.
2. Nauczyć się czegoś nowego. Dołącz do nowej organizacji, klasy, klubu, zespołu lub grupy. Zbyt łatwo jest popaść w stare nawyki z ludźmi, których już znasz. Ponieważ nowi znajomi nie mają wobec ciebie żadnych oczekiwań, możesz po prostu odnieść większe sukcesy, jeśli zaczniesz z nimi nowe zachowanie.
3. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Nie możesz zmienić swojej postaci z dnia na dzień. Daj sobie wystarczająco dużo czasu i miejsca, aby przekształcić swoje zachowanie w lepszą osobowość.
4. Wypróbuj mentalność „Udawaj, aż to zrobisz”. W niektórych przypadkach możesz znaleźć nowych przyjaciół, zachowania i sukcesy, jeśli zachowujesz się jak inna osoba. Po prostu upewnij się, że ta „fałszywa” osoba jest zgodna z Twoimi osobistymi celami i ambicjami, abyś nie zaczął rozwijać negatywnych cech. Ta metoda działa dla wielu osób.Jeśli jednak nie znasz nikogo, kto ma pożądane cechy, możesz obejrzeć film, który pomoże Ci „udawać, aż się uda”. Po pewnym czasie naturalne będzie, na przykład, zachowywanie się mniej nieśmiało lub spokojniej.
5. Przejrzyj swoją listę za miesiąc, aby określić, ile sukcesów odniosłeś do tej pory. Kiedy opanujesz pierwszą, przejdź do kolejnej cechy. Na przykład, jeśli spotkałeś kilku nowych przyjaciół i zacząłeś dzielić się swoją opinią w pracy, być może nadszedł czas, aby zacząć od negatywnej cechy, która jest nieco bardziej rozbudowana.