Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: zamień rajstopy w krawat
• Metoda 2 z 3: Używanie innych części garderoby jako spoiwa
• Metoda 3 z 3: Bezpieczne wiązanie
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli chcesz spłaszczyć klatkę piersiową segregatorem, na pewno nie jesteś sam! W rzeczywistości istnieją produkty, które można kupić online specjalnie w tym celu, które są bezpieczne i łatwe w użyciu. Na przykład spróbuj zmienić rajstopy w krawat. Zachowaj kilka środków ostrożności podczas noszenia segregatora; jeśli jest zbyt ciasny lub użyjesz niewłaściwego materiału, może to spowodować uszkodzenie tkanki.

Do kroku

Metoda 1 z 3: zamień rajstopy w krawat

1. Kup lub znajdź rajstopy lub kontroluj najlepsze rajstopy. Możesz do tego użyć dowolnych rajstop. Jeśli masz mniej więcej ten sam rozmiar w talii co w klatce piersiowej, możesz po prostu kupić normalny rozmiar. W przeciwnym razie do pomiaru klatki piersiowej użyj miękkiej miarki. Zacznij od jednego końca z przodu i chodź wokół pleców, aż dojdziesz do przodu drugim końcem. Pociągnij go lekko ciasno w poprzek klatki piersiowej, a następnie zmierz, gdzie koniec zachodzi na resztę taśmy mierniczej.
   • Możesz użyć tego rozmiaru, aby znaleźć rozmiar potrzebnych rajstop. Kupując rajstopy, sprawdź tabelę rozmiarów z tyłu paczek lub online.
2. Odetnij nogi od majtek. Pozostaw od 6 do 8 cali od nóg z każdej strony i użyj ostrych nożyczek, aby przyciąć każdą nogę prosto. Powinieneś teraz mieć rajstopy, które wyglądają jak szorty.
3. Zrób dziurę na głowę, przecinając krocze. Zacznij od znalezienia kroku w rajstopach. Następnie wygładź rajstopy, aby wyglądały jak płaskie szorty. Za pomocą nożyczek wyciąć w krzyżu otwór na tyle duży, aby zmieściła się przez niego głowa.
   • Jeśli otwór nie jest wystarczająco duży, aby zmieścić się w nim głowa, użyj nożyczek, aby otworzyć go jeszcze bardziej.
4. Załóż rajstopy jak małą koszulkę. Przełóż głowę przez otwór, który zrobiłeś w kroku, a ramiona przez „nogi” nadal przymocowane do rajstop. Przeciągnij talię rajstop na klatkę piersiową, aby je spłaszczyć.
   • Działa najlepiej na staniku sportowym.

Metoda 2 z 3: Używanie innych części garderoby jako spoiwa

1. Ułóż kilka staników sportowych bez miseczek, aby uzyskać stosunkowo gładki biust. Wybierz biustonosze sportowe, które są płaskie zamiast miseczek, ponieważ pomoże to wygładzić klatkę piersiową. Jeśli masz większe piersi, warstwowe staniki sportowe mogą pomóc spłaszczyć piersi. Wybierz model, który jest nieco ciaśniejszy, ale nie tak ciasny, aby utrudniał oddychanie.
   • Istnieją również firmy, które robią krawaty przypominające kamizelkę, które sięgają do połowy tułowia i ściskają klatkę piersiową.
2. Owiń oparcie z neoprenu wokół klatki piersiowej, aby ułatwić zakładanie. Są one zwykle mocowane na rzepy. Umieść rzep pod pachą tak, aby nie był widoczny, i w razie potrzeby dociągnij oparcie. Pomaga spłaszczyć klatkę piersiową.
   • Możesz je znaleźć wszędzie tam, gdzie sprzedawane są stabilizatory pleców, na przykład w domach towarowych i drogeriach.
   • Nie ciągnij go tak mocno, że nie możesz oddychać.
   • Działa to najlepiej pod luźną odzieżą ze względu na rzepy.
3. Aby uzyskać proste rozwiązanie, weź koszulę kompresyjną. Koszule uciskowe, takie jak rajstopy lub skarpety uciskowe, ściśle przylegają do ciała. Jeśli nosisz go na klatce piersiowej, twoja klatka piersiowa się spłaszczy. Wtedy możesz nosić na nim co tylko zechcesz. Znajdziesz je w większości sklepów sportowych.
   • Jeśli masz tylko spodenki kompresyjne, możesz zmienić je w koszulę, wycinając otwór w kroku, który jest wystarczająco duży na głowę.
   • Możesz również zrobić segregator ze starej koszuli. Aby to zrobić, odetnij rękawy, a następnie odetnij szwy po obu stronach koszuli. Masz teraz dwa segregatory. Aby założyć ten segregator, owiń go wokół klatki piersiowej tak ciasno, jak to możliwe, nie powodując bólu ani dyskomfortu. Następnie zapnij go z przodu i wsuń ten kawałek krawata między piersi.

Metoda 3 z 3: Bezpieczne wiązanie

1. Nie zamykaj segregatora na czas snu. Wiązanie przez 24 godziny na dobę może powodować problemy skórne i inne problemy zdrowotne. Powinieneś go wyprowadzać na co najmniej kilka godzin dziennie, aby dać odpocząć swojemu organizmowi.
   • Jeśli to możliwe, noś spoiwo jednorazowo tylko przez osiem godzin.
   • Ciasne wiązanie może prowadzić do problemów z oddychaniem, a nawet złamań żeber. Z biegiem czasu uciskanie klatki piersiowej może nawet zmienić strukturę szkieletu.
   • Eksperymentuj z tym, co sprawia, że ​​czujesz się najszczęśliwszy, jeśli chodzi o wiązanie, nie musisz czuć się do tego zobowiązany.
2. Jeśli to możliwe, nie zakładaj segregatora podczas ćwiczeń. Biustonosz sportowy jest odpowiedni do uprawiania sportu, ale wiązania, takie jak stabilizatory pleców, a nawet rajstopy, mogą być zbyt ograniczające. Nie sprawią, że będziesz się wystarczająco poruszać i nie będziesz w stanie oddychać tak dobrze, jak powinieneś.
3. Umieść puder do ciała pod spoiwo, aby zapobiec otarciom. Jeśli przeszkadza ci spoiwo ocierające skórę i powodujące zaczerwienienie, może pomóc warstwa pudru do ciała, takiego jak zasypka dla niemowląt. Posyp trochę proszku przed nałożeniem spoiwa.
   • Możesz również założyć ciasny podkoszulek pod lamownikiem.
   • Inną opcją jest użycie sztyftu zapobiegającego otarciom, takiego jak Body Glide, który nakładasz jako dezodorant w celu ochrony skóry. Patyczki przeciw otarciom można znaleźć w Internecie lub w sklepach sportowych.
4. Nie używaj taśmy ani bandaży do związania skóry. Nie poruszają się one prawidłowo i mogą powodować poważne problemy. Taśma może uszkodzić skórę i nie wiąże się równomiernie. Bandaże napinają się podczas noszenia i do tego służą w przypadku kontuzji. Ale to może utrudniać oddychanie.
   • Tego typu wiązania częściej mają złamane żebra.

Porady

• Słuchaj swojego ciała. Jeśli sapie Ci podczas wiązania lub jeśli odczuwasz ból, zdejmij go i spróbuj czegoś innego.
• Jeśli możesz sobie na to pozwolić, kup spoiwo wykonane specjalnie do tego celu, ponieważ jest to generalnie bezpieczniejsze niż samodzielne.

Ostrzeżenia

• Niewłaściwe wiązanie może spowodować trwałe uszkodzenie, a nawet uniemożliwić operację górnej części ciała jeśli zbyt mocno uszkodzisz swoje ciało. W razie wątpliwości nie podejmuj żadnego ryzyka.