Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
10 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Zdrowie jamy ustnej odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia, ale czasami nie wiemy, jak właściwie zadbać o tę część. Pielęgnacja jamy ustnej składa się z wielu różnych tkanek ciała, które wymagają opieki i ochrony, aby zapewnić optymalne zdrowie. Pielęgnacja jamy ustnej potrzebuje całego życia, od okresu prenatalnego do dorosłości.
Kroki
Część 1 z 3: Higiena jamy ustnej
Wybierz odpowiedni typ pędzla. Wybór szczoteczki do zębów w sklepie nie jest łatwy; Ten przedmiot jest dość zróżnicowany pod względem kategorii, sam kolor wystarczy, abyś czuł się zdezorientowany w swoim wyborze. Znalezienie odpowiedniego pędzla jest ważniejsze niż zakup drogiego pędzla z wieloma nowoczesnymi funkcjami. Oto niektóre kryteria przy wyborze pędzla:
- Odpowiedni rozmiar. Duży pędzel, który w podniebieniu jest trudny do manipulacji. Dorośli powinni używać pędzla o szerokości około 1,2 cm i długości 2,5 cm.
- Odpowiednie włosie pędzla. Włosie jest podzielone na trzy kategorie: „miękkie”, „średnie” i „twarde”. Większość ludzi często używa szczoteczki z miękkim włosiem, która ma elastyczność usuwania brzegów dziąseł bez powodowania krwawienia.
- Orzecznictwo. Sprawdź, czy produkt posiada znak cenzury placówki medycznej. Nadal można używać szczoteczek bez znaku cenzury, ale jeśli tak się stanie, będziesz mieć pewność, że Twoje pędzle są zatwierdzone przez renomowany organ dentystyczny.
- Zwykła szczotka czy szczotka elektryczna? Te dwa typy mają podobne skutki. Dopóki będziesz go regularnie używać, będziesz miał mocne zęby. Jeśli wybierzesz szczoteczkę elektryczną, wybierz oscylator, który skutecznie usuwa płytkę nazębną.
Prawidłowo myj zęby, co najmniej dwa razy dziennie, aby zachować zdrowie. Regularne szczotkowanie pomaga zapobiegać próchnicy i próchnicy, wzmacniając siłę i funkcję zębów. Przy odpowiedniej pielęgnacji zęby pozostają zdrowe przez całe życie. Im zdrowsze zęby i dziąsła, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia próchnicy i chorób dziąseł. Jeśli to możliwe, myj zęby po posiłkach.- Szczoteczkę należy przyłożyć blisko zębów pod kątem 45 stopni od linii dziąseł i przesuwać po powierzchni zębów ruchem okrężnym od góry do dołu.
- Nie używaj zbyt dużej siły ani nacisku podczas szczotkowania. Niech włosie dotknie zębów między zębami.
- Wyszczotkuj wewnętrzną, zewnętrzną i górną część zębów, aby wyczyścić wszystkie zęby.
- Pamiętaj, aby szczotkować wewnętrzną stronę dolnych siekaczy i zewnętrzną powierzchnię górnych zębów, ponieważ są to miejsca, w których gromadzi się dużo kamienia nazębnego.
- Myj zęby przez dwie do trzech minut. Po zakończeniu szczotkowania przepłucz usta wodą lub płynem do płukania ust.
Codziennie czyść przestrzenie między zębami. Regularne czyszczenie przestrzeni międzyzębowych (zwykle raz dziennie) i dokładność mogą pomóc w zapobieganiu próchnicy. Możesz wybrać nić dentystyczną z nylonu (lub sznurka haczykowego) lub PTFE (włókna syntetycznego).PTFE jest drogi i nie pęka, ale wszystkie rodzaje są w stanie skutecznie oczyścić płytkę nazębną i zanieczyszczenia.- Weź kawałek nici o długości około 50 cm.
- Owiń nić wokół środkowego palca każdej dłoni, pozostawiając 2-calowy odcinek do czyszczenia zębów.
- Oczyść górną szczękę, a następnie przejdź do dolnej.
- Przytrzymaj mocno nić kciukiem i palcem wskazującym, a następnie delikatnie przesuwaj między kredką do oczu, potierając i zdrapując.
- Nie używaj dużej siły, ponieważ może to uszkodzić dziąsła.
- Po dotarciu do dziąseł utwórz kształt litery C wokół przychodzącego zęba, a następnie manipuluj przestrzenią między zębami a dziąsłami.
- Przesuń nić w stronę zębów, od góry do dołu, z dala od dziąseł.
- Nadal używaj czystej nici do czyszczenia przestrzeni między zębami.
- Dokładnie wyczyść część ostatnich zębów.
Użyj maszynki do golenia, środka czyszczącego lub szczoteczki, aby delikatnie wyczyścić język. Oprócz szczotkowania i czyszczenia przestrzeni między zębami możesz wygładzić i wyczyścić zęby, używając środka do czyszczenia języka. Język może zawierać wiele bakterii i resztek jedzenia, dlatego należy go dokładnie wyczyścić, aby zachować dokładną higienę jamy ustnej.- Użyj ostrza, aby zeskrobać, ustawiając ostrze pod kątem blisko języka i pociągnij je do przodu.
- Możesz użyć szczoteczki do czyszczenia języka, chociaż nie jest ona tak skuteczna jak skrobaczka do języka, nadal może zapewnić zdrowie jamy ustnej.
- Szczotka do języka z włosiem pomaga w czyszczeniu języka podobnie jak skrobaczka do języka. Możesz poszukać szczoteczki do zębów, która zawiera końcówkę szczoteczki do języka.
Masaż dziąseł. Ta metoda poprawia przepływ krwi do dziąseł, dostarcza składników odżywczych i tlenu oraz usuwa odpady z tkanki dziąseł. Możesz masować dziąsła palcami, aby usunąć resztki jedzenia.
- Przyciśnij palec wskazujący do dziąseł i wykonaj delikatny ruch okrężny, aby stymulować dziąsła.
- Masuj całe dziąsła, a następnie wypłucz płynem do płukania ust lub ciepłą, słoną wodą.
- Pamiętaj, że masaż dziąseł może zwiększyć wrażliwość. Amerykańska Akademia Periodontologii ostrzega, że zwiększona cyrkulacja dziąseł może zwiększyć drażniącą wrażliwość na płytkę nazębną i resztki jedzenia.
Włącz fluor do swojej codziennej rutyny higienicznej. To naturalny minerał, który wzmacnia szkliwo i zapobiega próchnicy zębów. Działają również w leczeniu łagodnej próchnicy.
- Możesz zwiększyć wchłanianie fluoru pijąc wodę z kranu. Wiele publicznych systemów wodociągowych dodaje do wody fluor, aby zapewnić zdrowie jamy ustnej ludzi.
- Możesz nakładać fluor bezpośrednio na zęby. Jest to składnik produktów komercyjnych, ale nadal możesz skorzystać z wysokiego poziomu fluoru znajdującego się w pastach do zębów lub płynach do płukania ust.
Utrzymuj szczotkę w czystości. Szczotkowanie jest ważnym elementem dobrego zdrowia jamy ustnej, ale należy czyścić szczoteczkę, aby uniknąć infekcji.
- Jeśli włosie jest zużyte i postrzępione, wymień je na nową szczoteczkę co trzy do czterech miesięcy. Należy również użyć nowej szczoteczki po przeziębieniu, ostrym bólu gardła lub podobnej chorobie.
- Nie udostępniaj pędzli. Dzielenie się może sprawić, że usta będą bardziej podatne na infekcje. Osoby z osłabionym układem odpornościowym lub infekcją powinny szczególnie uważać, aby nie dzielić szczoteczek ani innych artykułów do higieny jamy ustnej.
- Po kontakcie z zębami spłucz szczoteczkę wodą, aby usunąć resztki pasty lub zanieczyszczenia. Podłącz szczoteczkę pionowo i pozostaw do naturalnego wyschnięcia. Szczotkę należy przechowywać oddzielnie, aby uniknąć ryzyka zakażenia krzyżowego.
- Nie zakrywaj pędzla ani nie przechowuj go w szczelnym pojemniku przez długi czas. W przypadku zamoczenia szczotek istnieje ryzyko rozwoju drobnoustrojów. Zamknięte środowisko sprawia, że szczoteczka zwiększa ryzyko kontaktu z mikroorganizmami, stwarzając ryzyko infekcji.
Część 2 z 3: Przyjmij zdrowe nawyki dotyczące higieny jamy ustnej
Utrzymuj zdrowe nawyki żywieniowe, aby chronić zęby. Jedz szeroką gamę produktów spożywczych, ogranicz pokarmy bogate w skrobię lub cukier. Te pokarmy zwiększają kwasowość w jamie ustnej i mogą uszkodzić zęby.
- Ogranicz spożycie fast foodów / napojów gazowanych lub słodkich, lepkich potraw. Mają zdolność przyczepiania się do zębów i przemiany w kwasy przez bakterie żyjące w jamie ustnej. Bakterie, kwasy, resztki jedzenia i ślina łączą się, tworząc płytkę nazębną, a następnie kamień nazębny przylegający do zębów. Kwas zawarty w płytce nazębnej uszkadza również szkliwo, powodując próchnicę.
- Jedz dużo owoców i warzyw oraz zdrowej żywności, takiej jak ciemne pieczywo, produkty pełnoziarniste lub różne produkty pełnoziarniste.
- Wypij szklankę mleka, aby zapewnić wapń, który jest ważny dla utrzymania zdrowych zębów.
- Wiadomo, że witamina D zmniejsza próchnicę, ale nie zostało to jeszcze mocno udowodnione. Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na suplementach witaminowych, aby zachować zdrowie jamy ustnej.
Pij wystarczającą ilość wody. Po posiłku można zmywać jedzenie wodą. Oprócz korzyści płynących z wody, płyn ten pomaga również zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej na zębach.
Unikaj palenia. Papierosy mają negatywny wpływ na dziąsła. Palacze są podatni na choroby dziąseł. Może się okazać, że palenie powoduje różne problemy z dziąsłami, takie jak wrażliwe dziąsła lub bolesne wydzieliny.
Jak najszybciej zwalczaj zgagę i zaburzenia odżywiania. Ciężka zgaga może powodować gromadzenie się gęstych kwasów w jamie ustnej i niszczenie szkliwa zębów. Ten negatywny efekt może być również związany z nieleczoną manią z napadami objadania się, zaburzeniem odżywiania, które obejmuje wybielanie jelit lub wymioty po jedzeniu. Lecz te problemy zanim się pogorszysz.
Uzyskaj regularne kontrole dentystyczne. Należy zdawać sobie sprawę z normalnego stanu uzębienia, aby dokładnie ocenić przyszłe zmiany lub problemy.
- Powinieneś zauważyć zmiany koloru, w tym małe plamki lub grudki. Sprawdź zęby pod kątem odprysków lub przebarwień i zgłoś dentystowi utrzymujący się ból lub zmianę kształtu zębów.
Część 3 z 3: Wykorzystaj w pełni korzyści z wizyty u dentysty
Odwiedzaj dentystę regularnie, aby szybko wykryć choroby zębów. Odwiedzaj dentystę co sześć miesięcy w celu profesjonalnego czyszczenia i polerowania.
- Dentysta zeskrobuje płytkę nazębną i kamień nazębny powyżej i poniżej linii dziąseł za pomocą specjalnego narzędzia.
- Ta metoda pomaga w długotrwałym utrzymaniu zdrowia dziąseł i zapobiega rozwojowi chorób dziąseł / przyzębia.
Powiadom dentystę o problemach z zębami. Niektóre choroby niezwiązane z zębami mogą nadal wpływać na zdrowie tego oddziału, dlatego ważne jest, aby poinformować dentystę o:
- Lek na raka
- W ciąży
- Choroba serca
- Nowa choroba
Zapytaj swojego lekarza o uszczelniacze. Jest to powłoka chroniąca przed próchnicą. Ta substancja jest przeznaczona do stosowania tylko na normalne zęby, które nie ulegają próchnicy i mają długotrwały efekt.
- Szczeliwo to właściwy wybór dla dzieci, które rozwijają trwałe, zdrowe zęby.
Postrzegaj dentystów jako partnerów zdrowotnych. Porozmawiaj otwarcie ze swoim dentystą o wszelkich obawach, zmianach lub pytaniach dotyczących kursu lub leczenia. Nie wahaj się wesprzeć siebie i zaopatrzyć się w wiedzę. Niektóre z poniższych pytań mają na celu dowiedzieć się więcej o usługach dentystycznych i kompleksowej opiece stomatologicznej.
- Jaka jest zalecana forma leczenia?
- Jakie są alternatywy?
- Jakie są różnice w kosztach lub długofalowych efektach każdego rodzaju leczenia?
- W jakim zakresie jest leczenie w nagłych wypadkach? Jakie są konsekwencje opóźnienia?
- Jakie są elastyczne opcje płatności, takie jak ubezpieczenie, rabaty lub plany płatności?
Rada
- Osoby z cukrzycą muszą kontrolować poziom cukru we krwi. Ponadto, w razie potrzeby, należy dokładnie zgłosić się do dentysty z oddziału częściej niż raz w roku.
- Żuć gumę bez cukru. Ten rodzaj śliny zwiększa się, „wypłukując” powierzchnię zębów.
- Używaj wykałaczki ostrożnie, ponieważ mocne nitkowanie zębów nie jest dobre dla zębów.
- Jeśli poczujesz wrażliwość lub ucisk dziąseł lub krwawienie z korzenia, musisz udać się do dentysty w celu odpowiedniego leczenia, ponieważ są to wczesne oznaki i objawy choroby dziąseł, która może się rozwinąć. nie być szybko korygowane.
- Raz dziennie żuć wiecznie zielone gałązki, aby oczyścić zęby. Musisz jednak wyczyścić gałęzie przed ich użyciem.
