Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Poszukaj pomocy
• Metoda 2 z 4: Przygotuj swój dom
• Metoda 3 z 4: Zmniejsz ekspozycję na zewnętrzne alergeny
• Metoda 4 z 4: Dostosuj dietę i styl życia
• Porady

Cieplejsze miesiące mogą oznaczać więcej czasu na zewnątrz, ale dla wielu osób cieplejsza pogoda oznacza również początek objawów alergii. Aby przygotować się na sezon alergiczny, najlepiej sporządzić plan działania. Twój lekarz może wykonać test skórny, aby dowiedzieć się, na co jesteś uczulony i na podstawie wyniku wydać zalecenia. Możesz również przygotować swój dom do wykluczenia alergenów, podjąć kroki w celu zmniejszenia ekspozycji na alergeny zewnętrzne oraz dostosować dietę i styl życia. Podejmowanie kroków w celu przygotowania się może sprawić, że sezon alergiczny będzie znacznie mniej stresujący.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Poszukaj pomocy

1. Porozmawiaj z lekarzem o lekach na alergie. Jeśli obawiasz się, jak Twój organizm zareaguje na alergeny lub jeśli zmagasz się z alergiami, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci uporać się z nadchodzącym sezonem alergicznym.
   • Dostępnych jest wiele leków dostępnych bez recepty, ale nadal rozsądnie jest porozmawiać z lekarzem o objawach. W razie potrzeby lekarz może zalecić leki dostępne bez recepty lub przepisać silniejsze leki.
   • Lekarz może zalecić wizytę u laryngologa i zastrzyki alergiczne, które mogą pomóc w uzyskaniu odporności na alergeny w ciągu kilku lat. To jest leczenie długoterminowe.
2. Poproś o test skórny. Istnieje wiele różnych alergenów, które mogą powodować objawy alergii. Jeśli nie masz pewności, na co jesteś uczulony, dobrym pomysłem jest test skórny. Porozmawiaj z lekarzem o wykonaniu testu skórnego, aby dowiedzieć się, na co jesteś uczulony.
3. Zapytaj swojego lekarza o aerozol do nosa zawierający kortykosteroidy. Jeśli aerozole do nosa dostępne bez recepty nie złagodzą przekrwienia w sezonie alergicznym, poproś lekarza o receptę na aerozol do nosa zawierający kortykosteroidy. Ten rodzaj aerozolu do nosa jest znacznie silniejszy i może pomóc złagodzić przekrwienie, jeśli inne rodzaje aerozolu do nosa nie pomogły.
4. Rozważ akupunkturę w przypadku alergii. Jeśli leki nie są skuteczne lub nie chcesz ich przyjmować, rozważ akupunkturę. Wiele badań wykazało, że akupunktura jest skutecznym sposobem leczenia alergii.

Metoda 2 z 4: Przygotuj swój dom

1. Podczas czyszczenia nosić maskę na twarz. Jeśli masz również alergię na kurz, użyj maski chirurgicznej, aby chronić się przed wdychaniem kurzu i innych cząstek podczas czyszczenia. Maski chirurgiczne można kupić w większości aptek i większych domach towarowych.
2. Często zmieniaj poszewki na poduszki i pościel. Aby zmniejszyć ilość roztoczy w swojej pościeli, zmieniaj i myj pościel raz w tygodniu. Pierz prześcieradła i poszewki na poduszki w cyklu prania 60 ° C lub wyższym. Jeśli masz pościel z puchem lub wełną, zastąp ją pościelą syntetyczną, aby jeszcze bardziej ograniczyć alergeny.
3. Odkurzaj raz w tygodniu. Użyj odkurzacza z filtrem HEPA, aby wyczyścić podłogi, chodniki i dywany. Odkurzacze z filtrami HEPA mogą usuwać różne alergeny, co może pomóc złagodzić alergie. Możesz również rozważyć czyszczenie parą dywanów i dywanów, zwłaszcza jeśli masz zwierzęta.
   • Nie zapomnij przesunąć mebli podczas odkurzania, aby nie pomijać tych miejsc.
4. Wypłucz wszystkie okna i opłucz ekrany. Moskitiery mogą zbierać kurz i inne cząsteczki, w tym alergeny. Należy również wyczyścić wszelkie pleśnie lub skropliny, które utworzyły się na ramach okiennych.
   • Zaplanuj zamykanie okien i drzwi podczas sezonu alergicznego, aby zmniejszyć ilość alergenów dostających się do domu. Możesz liczyć na klimatyzację, która schłodzi Twój dom.
5. Weź oczyszczacz powietrza, który działa z jonizatorem. Ozon (O3) zabija wiele pleśni i bakterii, ale w dużych ilościach może być toksyczny. Ponieważ nie możesz prawidłowo wywietrzyć domu, oczyszczacz powietrza, który przyciąga ujemnie naładowane jony (większość alergenów), jest lepszy niż ten, który wykorzystuje ozon.
   • Istnieją również oczyszczacze powietrza z lampą UV, która jest również skuteczna w zwalczaniu pleśni i pleśni.
6. Wyeliminuj wilgotne obszary, które mogą sprzyjać rozwojowi pleśni i pleśni. Dokładnie wyczyść miejsca w łazience lub kuchni, które są podatne na pleśń i pleśń. Można to zrobić na kilka sposobów. Oczyść obszary za pomocą:
   • Czysty, biały ocet. Wlej do butelki z rozpylaczem i spryskaj dowolnym obszarem, który może być odpowiedni dla pleśni i pleśni - dowolnym miejscu, które jest wilgotne, ciepłe i ciemne. Pozostaw na 15-30 minut, a następnie wytrzyj.
   • Roztwór składający się z jednej części wybielacza i dziewięciu części wody. Spryskać problematyczne miejsca i pozostawić na 15-30 minut, a następnie wytrzeć.
   • Mieszanka olejku z drzewa herbacianego i wody. Wymieszaj 30 ml olejku z drzewa herbacianego z 500 ml ciepłej wody. Dobrze wstrząsnąć. Spryskać problematyczne miejsca i pozostawić na 15-30 minut, a następnie wytrzeć. Możesz również zmieszać olejek z drzewa herbacianego z szamponem do dywanów. Użyj 30 ml olejku z drzewa herbacianego na 4 l szamponu do dywanów.
7. Wyczyść dobrze wszystkie szafki i schowki. Szafy i magazyny to dobre miejsca do schronienia się przed pleśnią i pleśnią. Sprawdź pod zlewami pod kątem wycieków i pleśni. Dobrze wyczyść te obszary i przewietrz je tak daleko, jak to możliwe.
   • Wypierz wszystkie ubrania w szafach. Raczej używaj suszarki, niż suszenie ubrań na świeżym powietrzu. Użyj wilgotnego ręcznika papierowego, aby dobrze wytrzeć wszystkie buty.

Metoda 3 z 4: Zmniejsz ekspozycję na zewnętrzne alergeny

1. Zarejestruj się, aby otrzymywać e-maile z ostrzeżeniami o pyłkach w Twojej okolicy lub poszukaj lokalnego raportu o pyłkach. Możesz skorzystać z wyszukiwania e-maili z ostrzeżeniami dla alergików i lokalnych alertów o pyłkach, aby dowiedzieć się, kiedy nie należy wychodzić na zewnątrz. W ten sposób możesz dowiedzieć się, kiedy najlepiej planować zajęcia na świeżym powietrzu.
2. Pozostań w pomieszczeniu między piątą a dziesiątą rano. Największa ilość pyłku występuje w godzinach między piątą a dziesiątą. Ponieważ są one odpowiedzialne za wiele różnych typów alergii, planowanie z wyprzedzeniem, aby uniknąć wychodzenia z domu między 5:00 a 10:00, pomoże zmniejszyć objawy.
   • Zaplanuj przebywanie w domu w ciepłe, suche poranki, a także w wietrzne dni. W tych warunkach ilość pyłku jest również większa.
   • Wyjdź na zewnątrz po deszczu. Najlepszą porą na wyjście na zewnątrz jest deszcz. Deszcz „zmywa” pyłki, więc prawdopodobieństwo wystąpienia objawów alergii jest mniejsze.
3. Podejmij środki ostrożności, aby zminimalizować alergeny, gdy musisz wyjść na zewnątrz. W niektórych sytuacjach nieuniknione jest wychodzenie na zewnątrz w sezonie alergicznym. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ekspozycję na alergeny, gdy musisz być na zewnątrz.
   • Jeśli masz poważną alergię, spróbuj użyć maski chirurgicznej, aby uniknąć wdychania pyłku.
   • Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed pyłkami.
   • Noś czapkę, aby zmniejszyć ilość alergenów, które utknęły we włosach.
4. Zmień ubranie przed wejściem do domu. Po dłuższym przebywaniu na zewnątrz możesz zmniejszyć ilość alergenów, które rozprzestrzeniają się po domu, zmieniając je zaraz po wejściu do domu. Zmień ubranie zaraz po wejściu i natychmiast je wypierz. Następnie weź prysznic lub kąpiel i przebierz się w świeże, czyste ubranie.

Metoda 4 z 4: Dostosuj dietę i styl życia

1. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych we flawonoidy. Pokarmy bogate we flawonoidy mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w alergiach. Te same pokarmy są również bogate w kwercetynę i rutynę. Kwercetyna i Rutyna to naturalne leki przeciwhistaminowe. Pokarmy o wysokiej zawartości flawonoidów to:
   • Jagody
   • czerwone papryki
   • Owoc cytrusowy
   • Banany
   • Gruszki
   • Jabłka
   • Cebule
   • migdały
   • Warzywa liściaste
   • Oliwa z oliwek
   • migdały
   • Zielona herbata
   • Herbaty ziołowe, takie jak pietruszka, pokrzywa i szałwia
2. Przyjmuj suplementy, aby wzmocnić układ odpornościowy. Niektórzy naturopaci uważają, że słaby układ odpornościowy ułatwia trafienie alergenów. Włącz codzienne suplementy do diety, aby wzmocnić układ odpornościowy.
   • Weź również multiwitaminy. Znajdź multiwitaminę w dużej dawce i popij ją szklanką wody każdego dnia w porze posiłku.
   • Dodaj probiotyki do swojej diety. Miej codziennie pojemnik z jogurtem (z aktywnymi kulturami) lub zażywaj suplement probiotyczny.
   • Dodaj witaminę C do swojej listy suplementów. Witamina C jest również przeciwutleniaczem i może pomóc zmniejszyć reakcje na alergeny.
   • Dodaj kwasy tłuszczowe omega-3. Omega-3 to związki przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy alergii.
3. Pomyśl o używaniu ziół jako herbaty lub jako suplementu. Istnieje kilka różnych ziół, które mogą pomóc w przygotowaniu się do sezonu alergicznego i złagodzeniu objawów w trakcie sezonu. Najpierw porozmawiaj z doświadczonym pracownikiem służby zdrowia, zwłaszcza jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, w tym leki przeciwhistaminowe. Zioła mogą osłabiać lub wzmacniać działanie niektórych leków, dlatego ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Świetlik lekarski (Euphrasia officinalis) - szczególnie przy reakcjach alergicznych oczu
   • Pokrzywa (Urtica dioica)
   • Kwercetynę i rutynę można przyjmować jako suplementy, zwykle zaczynając 6-8 tygodni przed sezonem alergii. Nie bierz kwercetyny ani rutyny, jeśli masz chorobę wątroby.
4. Ćwicz dużo. Wykazano, że ćwiczenia przez 30 minut dziennie, 3-4 dni w tygodniu, skutecznie zmniejszają alergie. Ćwicz w dni pylenia w pomieszczeniach i podejmij środki ostrożności, aby zmniejszyć narażenie na alergeny w dni zewnętrzne.
   • Pływanie w basenach z dużą ilością chloru może pogorszyć alergie.
   • Zwróć uwagę na swoje ciało i bądź świadomy swoich objawów. U niektórych osób ćwiczenia fizyczne mogą wywoływać alergie i ataki astmy.

Porady

• Użyj dzbanka Neti do przepłukania przewodów nosowych. Naczynie Neti wykorzystuje roztwór soli (słoną wodę) do usuwania zatorów spowodowanych alergiami.
• Alergie sezonowe są powszechne u dzieci i pojawiają się po ukończeniu przez dziecko drugiego roku życia.