Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Powrót do zajęć szkolnych
• Część 2 z 3: Dobrze rozpocznij pierwszy dzień w szkole
• Część 3 z 3: Utrzymuj dobrą rutynę
• Porady

Zawsze miło jest spędzić wakacje między latami szkolnymi i podczas wakacji. Ale kiedy wrócisz do szkoły po długiej przerwie, możesz się doczekać chwili pełnej lęku i lęku. Po prostu wracasz do szkoły, nie ma w tym nic trudnego, prawda? Jeśli ustawiłeś to dla siebie lub możesz skorzystać z porady, jak wrócić do trybu nauki, poniższe umiejętności wkrótce przezwyciężą twoją wakacyjną smutek i sprawią, że nowy semestr szkolny będzie dziecinnie prosty.

Do kroku

Część 1 z 3: Powrót do zajęć szkolnych

1. Wyznacz sobie cele. Poświęć kilka dni przed powrotem do szkoły, aby sporządzić listę osobistych celów, które chcesz osiągnąć w trakcie nowego semestru. Cele te mogą być społeczne, intelektualne lub fizyczne, ale posiadanie czegoś, do czego warto dążyć, może pomóc złagodzić strach przed rozpoczęciem od nowa. Niektóre cele, które możesz wziąć pod uwagę:
   • Zaprzyjaźniać się
   • Dołącz (lub załóż jedno) do stowarzyszenia
   • Uzyskać lepsze oceny
   • Nabierz formy
2. Sprawdź swoją pracę domową. Lub, jeśli nie dostałeś pracy domowej na wakacjach, poświęć chwilę na przejrzenie ostatnich zadań, które wykonałeś z każdego przedmiotu przed wakacjami. W ten sposób wiesz, gdzie byłeś na każdym kursie i możesz uniknąć zapomnienia o jego ukończeniu.
   • Wykorzystaj również ten czas, aby pomyśleć o sposobie odrabiania pracy domowej w przeszłości. Jeśli możesz ulepszyć rutynowe zadania domowe, powrót do szkoły może być idealnym momentem na wprowadzenie tych zmian.
3. Zwróć się do nauczyciela, którego lubisz lub szanujesz. Może to być nauczyciel twojego ulubionego przedmiotu lub nauczyciel sponsorujący klub, do którego należysz. Zapytaj, czy możesz przyjść do tego nauczyciela podczas lunchu i opowiedzieć mu o wszystkim, co zrobiłeś podczas wakacji, lub czy możesz uzyskać wskazówki dotyczące odrabiania lekcji po szkole.
   • Jeśli Twój ulubiony nauczyciel jest tego dnia zajęty, sprawdź, czy ma czas, aby nadrobić zaległości w dalszej części tygodnia.
4. Wypisz rzeczy, których możesz się spodziewać. Może za tydzień lub dwa jest wycieczka w teren, a może planowane są fajne eksperymenty chemiczne - cokolwiek by to nie było, są szanse, że po powrocie do szkoły będziesz mieć na co czekać. Sporządzając listę tych rzeczy, możesz zastąpić strach przed powrotem do szkoły entuzjazmem do powrotu.
5. Nie spiesz się, aby wrócić do rytmu. Nie możesz tego zignorować, potrzebujesz trochę czasu, zanim znowu pójdziesz do szkoły. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Ten proces może potrwać tydzień lub dwa, ale pomóż sobie pozbyć się negatywnych myśli, mówiąc na przykład:
   • „To normalne, że jesteś trochę zdenerwowany przed powrotem do czegoś po długiej przerwie. Wszystko będzie dobrze!'
   • „Większość dzieci nie chce wracać do szkoły bardziej niż ja”. Ale przynajmniej zobaczę ponownie moich przyjaciół! Nie mogę się doczekać, kiedy opowiem im o moich wakacjach ”.

Część 2 z 3: Dobrze rozpocznij pierwszy dzień w szkole

1. Dostosuj rytm snuJeśli to konieczne. Podczas wakacji mogłeś przyzwyczaić się do spania lub spania do późna. Może to utrudnić powrót do rutyny szkolnej. Aby powrócić do normalnego harmonogramu snu, wykonaj następujące czynności:
   • Powróć do swojej codziennej rutyny z kilkudniowym lub tygodniowym wyprzedzeniem.
   • Otwórz zasłony lub rolety, aby rano wpuścić do pokoju naturalne światło.
   • Nie jedz zbyt dużo wieczorem.
   • Ogranicz używki, takie jak kofeina i napoje energetyczne.
2. Zapakuj torbę z wyprzedzeniem i wybierz ubrania. Prawdopodobnie po zakończeniu wakacji nadal będziesz musiał przyzwyczaić się do nowej rutyny w szkole, a pakowanie przyborów szkolnych z wyprzedzeniem i wybieranie stroju na noc może zaoszczędzić czas i stres. Poranne zmęczenie może sprawić, że wykonanie tych prostych zadań zajmie Ci więcej czasu, więc uczyń swój pierwszy poranek tak prostym, jak to tylko możliwe, przygotowując wszystko.
   • Możesz również spakować swój lunch poprzedniego wieczoru, jeśli przyniesiesz do szkoły suchy prowiant.
   • Możesz skorzystać na utworzeniu listy kontrolnej na powrót do szkoły. Zapisz wszystkie niezbędne przedmioty, takie jak książki, kalkulator, ołówki, zeszyty ćwiczeń i tak dalej.
3. Prześpij się całą noc przed rozpoczęciem szkoły. Brak snu jest straszny dla twojego organizmu i może prowadzić do trądziku, przyrostu masy ciała, problemów z koncentracją i drażliwości. Chroń swoje zdrowie i ułatw sobie pierwszy dzień powrotu do szkoły po wakacjach, zapewniając sobie potrzebny sen, co w przypadku większości nastolatków oznacza prześpienie od 8,5 do 9,5 godziny, ale można to zrobić inaczej.
4. Zacznij dzień wcześniej niż zwykle. Twój pierwszy dzień powrotu do szkoły po wakacjach sprawi, że Twoja normalna rutyna będzie nieco dziwna, co prawdopodobnie sprawi, że będziesz spędzać więcej czasu na robieniu normalnych rzeczy. Postaraj się obudzić trochę wcześniej niż zwykle, aby mieć dodatkowy czas na upewnienie się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby odnieść sukces.
5. Zjedz zdrowe śniadanie. Chude śniadanie bogate w białko i błonnik może szybko poprawić samopoczucie w ciągu dnia w szkole.Produkty takie jak tosty pełnoziarniste, jajka, jogurt i twarożek mogą pobudzić umysł i utrzymać się przez cały dzień.
   • Regularne zdrowe śniadania mogą również poprawić pamięć, energię na każdy dzień, poczucie spokoju, a nawet nastrój!
6. Ćwicz umiarkowanie, jeśli masz czas. Odrobina praktyki przed pójściem do szkoły może dać ci impuls i sprawić, że poczujesz się lepiej w ciągu dnia. Lekkie ćwiczenia pomogą Ci również się obudzić i zapewnić przepływ krwi. Tworzy to więcej tlenu w mózgu i zapewnia większą ostrość umysłu. Kilka lekkich ćwiczeń do rozważenia:
   • Rowery
   • Pajacyki
   • Rozciągnij mięśnie
   • Iść

Część 3 z 3: Utrzymuj dobrą rutynę

1. Zrób harmonogram rodzinny. Nawet jeśli nie masz rodzeństwa, Twoim rodzicom może być trudno śledzić wszystko, co mają do zrobienia Twój schemat. Pomóż rodzicom stworzyć harmonogram rodziny w kalendarzu. Możesz dołączyć następujące elementy:
   • Trening sportowy
   • Działalność stowarzyszeń
   • Ważne klucze
2. Przyzwyczaj się do swojej rutyny poprzez konsekwencję. Konsekwencja jest niezbędna, a pozostawanie wiernym rutynie sprawi, że będzie to łatwiejsze i mniej stresujące z każdym mijającym dniem. Konsekwentna rutyna pomoże Ci również dostosować harmonogram snu i może pomóc w utrzymaniu dyscypliny podczas nauki.
3. Skonsultuj się z rodzicami. Nie tylko informuj rodziców o swoich zajęciach w szkole, ale także o tym, jak się czujesz. Twoi rodzice mogą mieć świetną radę, jak radzić sobie z bluesem po powrocie do szkoły, lub mogą mieć pomysł, jak cię rozweselić. Na przykład możesz porozmawiać o następujących kwestiach:
   • „Tatusiu, wiem, że wakacje dobiegają końca i szkoła zaczyna się od nowa, ale teraz, kiedy nadszedł czas, mam go naprawdę dość. Czy możemy pójść do kina w następny weekend, tylko ty i ja, w ramach uczty, ponieważ przetrwałam pierwszy tydzień? "
4. Dostosuj się do okoliczności. Nawet najlepsza rutyna nie jest bezpieczna od kaprysów życia. Niezależnie od tego, czy jest to groźny test, czy coś fajnego, jak koncert, wciąż są rzeczy, do których musisz dostosować swoją rutynę. Kontynuuj ulepszanie swojej rutyny, aż będzie pasować do Twojego życia, a następnym razem, gdy będziesz na wakacjach, powrót do szkoły będzie bardzo prosty.

Porady

• Upewnij się, że wszystko jest w porządku. Spóźnienie na zajęcia może powodować dodatkowy stres, jeśli już to zrobiłeś nie chcę wrócić do szkoły.
• Pomijanie śniadania może zaoszczędzić czas, ale może również wpłynąć na zdolność koncentracji. Jeśli nie masz czasu na jedzenie, weź ze sobą jabłko, baton muesli lub banana.
• Upewnij się, że jesteś gotowy na dzień, w którym wrócisz do szkoły.
• Sprawdź swój plecak poprzedniego wieczoru. Przejdź przez torbę w kolejności od pierwszej do ostatniej komory, upewniając się, że masz wszystko do każdej komory. Pozwoli to zaoszczędzić czas rano.
• Upewnij się, że ustawiłeś alarm! To może się przytrafić każdemu.
• Przedstaw się nowym dzieciom w swojej klasie.