Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zmiana nawyków
• Część 2 z 3: Popraw swoją dietę i rutynę ćwiczeń
• Część 3 z 3: Zabiegi medyczne
• Porady

Próbujesz mieć dziecko, ale martwisz się, że masz za mało plemników? Twoje plemniki są płodne, gdy zawierają ponad 15 milionów plemników na mililitr. Ta ilość może się zmniejszyć, jeśli twoje jądra stają się zbyt gorące, jeśli jesteś pod wpływem stresu lub jeśli masz chorobę przenoszoną drogą płciową, która wpływa na produkcję nasienia. Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć produkcję nasion.

Do kroku

Część 1 z 3: Zmiana nawyków

1. Upewnij się, że twoje kulki nie są zbyt gorące. Powodem, dla którego nasze kulki znajdują się poza naszym ciałem, jest to, że muszą być nieco chłodniejsze niż reszta naszych narządów. Jeśli twoje kulki są zbyt gorące, nie mogą wyprodukować wystarczającej ilości nasion. Istnieje kilka sposobów, aby zapobiec przegrzaniu jąder:
   • Nie noś obcisłych spodni.
   • Noś luźne bawełniane bokserki.
   • Śpij bez bielizny, aby Twoje kule pozostały chłodniejsze.
   • Nie bierz gorącej kąpieli ani nie chodź do sauny.
2. Podczas ćwiczeń noś toczek. W rzeczywistości jest to oczywiste, ponieważ większość mężczyzn wie o tym z doświadczenia, ale uderzenie w kulki bardzo boli i zmniejsza ilość nasienia.
3. Masuj swoje ciało olejkami eterycznymi. To, wraz z regularnymi ćwiczeniami, poprawia krążenie. Dobre krążenie oznacza zdrowsze plemniki.
4. Redukować stres. Stres może zaszkodzić twoim funkcjom seksualnym, powodując produkcję mniejszej ilości plemników. Jeśli codziennie pracujesz 12 godzin lub więcej i nie odpoczywasz, liczba plemników również może się zmniejszyć. Wypróbuj techniki relaksacyjne, aby zachować spokój. Utrzymuj zdrowy umysł i ciało, regularnie uprawiając jogę i medytację, biegając lub pływając.
   • Hormony stresu blokują komórki Leydiga, które są odpowiedzialne za regulację produkcji testosteronu. Jeśli twoje ciało cierpi z powodu zbyt dużego stresu, może nawet całkowicie przestać wytwarzać plemniki.
   • Wysypiaj się każdej nocy. Stres spowodowany wyczerpaniem prowadzi również do zmniejszenia produkcji nasienia.
5. Przestań palić. Paląc papierosy, masz mniej plemników, poruszają się one wolniej, a plemniki są czasami zniekształcone. Według badań mężczyźni, którzy palą, mają o 22% mniej plemników niż mężczyźni, którzy tego nie robią. Marihuana ma taki sam wpływ na twoje nasienie. Rzucenie palenia i palenie jest więc bardzo dobrym pomysłem, jeśli chcesz mieć więcej plemników.
6. Alkohol wpływa na funkcjonowanie wątroby, powodując ogromny wzrost poziomu estrogenu. Tak, mężczyźni również mają estrogen. To właśnie testosteron zapewnia zdrowie i produkcję spermy, więc nie jest to dobra sytuacja. Nawet dwa napoje alkoholowe dziennie mają długotrwały wpływ na produkcję nasienia.
7. Przyjeżdżaj rzadziej. Jeśli często wytryskujesz, może to prowadzić do mniejszej ilości nasienia. Twoje ciało codziennie produkuje miliony plemników, ale jeśli masz mało plemników, spróbuj ustawić dłuższy okres między wytryskami. Jeśli codziennie uprawiasz seks lub masturbujesz się, rób to mniej, aby twoje ciało miało czas na wyprodukowanie większej ilości nasienia.
8. Uważaj na toksyny. Narażenie na chemikalia może wpłynąć na ilość, ruch i rozmiar nasienia. Coraz trudniej jest całkowicie uniknąć toksyn, ale konieczne jest ogólne staranie się o swoje zdrowie, aw szczególności o zdrowie nasienia. Aby zmniejszyć narażenie na chemikalia, wykonaj następujące czynności:
   • Jeśli musisz przez cały dzień pracować z chemikaliami, chroń skórę długimi rękawami i rękawiczkami oraz noś maskę i okulary ochronne.
   • Używaj naturalnych środków czyszczących zamiast chemikaliów.
   • Nie używaj pestycydów w domu lub ogrodzie.
9. Uważaj na leki. Niektóre leki mogą zmniejszać liczbę plemników, a nawet powodować tymczasową bezpłodność. Jeśli obawiasz się produkcji nasienia, zapytaj lekarza, czy leki, które zażywasz, mają na to wpływ. Przeczytaj również instrukcje dotyczące produktów do samodzielnej pielęgnacji.

Część 2 z 3: Popraw swoją dietę i rutynę ćwiczeń

1. Ćwicz regularnie. Trudno jest utrzymać odpowiedni harmonogram ćwiczeń w naszym intensywnym życiu, ale przynajmniej ćwiczenia pomagają wyprodukować więcej plemników. Ćwiczenia produkują testosteron w organizmie, który z kolei pomaga w produkcji nasienia. Wykonuj ćwiczenia, które wykorzystują wiele grup mięśni w tym samym czasie i trenuj z dużymi ciężarami, ale staraj się nie używać tych samych mięśni następnego dnia. Wytwarzasz testosteron, gdy dajesz mięśniom czas na regenerację.
   • Nie ćwicz za dużo! Jeśli ćwiczysz zbyt dużo, nadnercza zaczynają wytwarzać hormony steroidowe, które w rzeczywistości powodują niedobór testosteronu. Więc niezależnie od tego, czy chcesz mieć więcej masy mięśniowej, czy więcej nasienia, przynajmniej nie wywieraj zbyt dużego nacisku na swoje ciało.
   • Nie używaj sterydów anabolicznych. Chociaż sterydy anaboliczne mogą zwiększać masę mięśniową, kurczą się kulki i powodują bezpłodność. Więc jeśli chcesz później mieć dzieci, trzymaj się od tego z daleka.
2. Jedz zdrowo. Dieta z małą ilością tłuszczu i dużą ilością białka, warzyw i zbóż jest dobra dla zdrowia i nasienia.
   • Jedz dużo ryb, mięsa, jajek, owoców i warzyw.
   • Orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy nerkowca oraz pestki słonecznika i dyni również zwiększają produkcję nasion.
   • Unikaj pokarmów zawierających syrop kukurydziany lub soję o wysokiej zawartości fruktozy. Soja ma łagodny wpływ na poziom estrogenów. To może być dobre dla kobiet, ale nie jest dobre dla nasienia. Syrop glukozowo-fruktozowy może powodować insulinooporność, co zmniejsza płodność. Mężczyźni, którzy regularnie piją litr coli, mają o 30% mniej plemników niż mężczyźni, którzy nie piją coli.
3. Schudnąć. Utrata wagi pomaga przy niewielkiej ilości nasion. Naukowcy nie wiedzą, dlaczego otyłość jest powiązana z niską ilością nasienia, ale niedawne francuskie badanie wykazało, że mężczyźni z nadwagą mają o 42% większe prawdopodobieństwo posiadania małej ilości plemników niż mężczyźni, którzy nie byli zbyt grubi. To samo badanie wykazało, że mężczyźni z nadwagą są o 81% bardziej narażeni na brak odwagi podczas wytrysku.
   • Istnieje kilka teorii wyjaśniających, dlaczego tak się dzieje. Niektórzy uważają, że tkanka tłuszczowa przekształca testosteron w estrogen, podczas gdy inni uważają, że grubsze uda mogą powodować przegrzanie jąder.
4. Spróbuj wziąć suplementy diety. Przyjmuj suplementy diety, aby pomóc swojemu organizmowi wytworzyć więcej nasion. Używaj suplementów, które zawierają wyłącznie naturalne składniki. Badania wykazały, że mężczyźni przyjmowali 5 mg przez 26 tygodni. kwas foliowy i 66 gramów siarczanu cynku dziennie, prawie 75% więcej plemników. Do produkcji DNA niezbędny jest kwas foliowy i siarczan cynku.
   • Dobrze jest też przyjmować dodatkową dawkę witaminy C i selenu, aby zwiększyć produkcję plemników.
5. Używaj ziół i homeopatii. Może to również zwiększyć liczbę plemników. Składniki homeopatyczne to na przykład:
   • Passiflora Incarnata. Może to przywrócić męską seksualność i zwiększyć liczbę plemników, jeśli jesteś wyczerpany paleniem marihuany.
   • Zincum Metallicum. Ten składnik zwiększa ilość cynku i pomaga zwiększyć jakość i ilość nasion.
   • Damiana, Yohinbinum. Udowodniono naukowo, że zwiększa to libido i męską seksualność.
   • Zioła takie jak Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia i Asparagus racemosus są również używane jako naturalny afrodyzjak. Zwiększają poziom testosteronu i mogą przeciwdziałać zaburzeniom erekcji. Zioła takie jak Withania somnifera działają również jako naturalny lek przeciwdepresyjny. Zmniejsza stres fizyczny i psychiczny, co może pomóc, jeśli jest to przyczyną zbyt małej liczby plemników.

Część 3 z 3: Zabiegi medyczne

1. Przeprowadź test na choroby przenoszone drogą płciową. Niektóre infekcje przenoszone drogą płciową (STI), takie jak chlamydia i rzeżączka, mogą powodować blizny, które mogą uniemożliwić przepływ nasienia. Regularnie badaj się na obecność chorób przenoszonych drogą płciową; jeśli masz taki, poddaj się leczeniu. W większości przypadków można się go pozbyć antybiotykami.
2. Sprawdź, czy masz przepuklinę. To obrzęk jednej z żył wpadających do jąder. Może to prowadzić do podwyższenia temperatury twoich jąder i mniejszej liczby plemników. Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy to powoduje niepłodność. Jeśli tak, możesz skorzystać z pomocy chirurgicznej.
3. Spróbuj terapii hormonalnej i leków. Być może produkujesz mniej plemników, ponieważ Twoje hormony są niezrównoważone. Terapia hormonalna i leki mogą zmieniać poziom hormonów i zwiększać produkcję plemników. Skonsultuj się z lekarzem, czy jest to dla Ciebie opcja.
   • Skuteczność terapii hormonalnej trwa co najmniej 3 miesiące.

Porady

• Niska nasienie nie jest nowym zjawiskiem, mężczyźni cierpią na tę chorobę od wieków. W przeszłości trudno było tylko mieć pewność, że to mężczyzna był bezpłodny, ponieważ wtedy nie mieli na to odpowiednich technik. Za to często obwiniano kobietę i mówiono, że jest bezpłodna, jeśli para nie może mieć dziecka.
• Dziś jest inaczej. Medycyna dogłębnie zbadała temat „niepłodności męskiej” i wie, jakie mogą być możliwe przyczyny tego stanu. Palenie, picie, zanieczyszczenia i styl życia są największymi winowajcami, które mogą spowodować spadek produkcji nasion. Połączenie tych czynników może spowodować gwałtowny spadek produkcji nasienia i sprawić, że mężczyzna stanie się bezpłodny.