Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Ogólnie unikaj ludzi
• Metoda 2 z 2: Unikaj konkretnej osoby

Unikanie ludzi może być trudne, zwłaszcza gdy ci ludzie chcą twojej firmy. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby być nieosiągalnym, niezależnie od tego, czy chcesz uniknąć konkretnej osoby, czy po prostu odpocząć na chwilę od ludzi w ogóle. Zrozum powody, dla których chcesz unikać ludzi, i pamiętaj, że możesz nie być w stanie ich unikać na zawsze.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Ogólnie unikaj ludzi

1. Zastanów się, dlaczego chcesz unikać ludzi. Wiele osób jest z natury introwertycznych i po kontaktach towarzyskich potrzebuje czasu, aby naładować swoje baterie. Jeśli jednak masz depresję lub fobię społeczną, możesz rozważyć zwrócenie się o pomoc.
   • Introwersja jest całkowicie normalna. Osoby introwertyczne czerpią energię psychiczną z samotności, podczas gdy ekstrawertycy czerpią energię ze spędzania czasu z innymi ludźmi. Daj sobie czas i przestrzeń. Rób wszystko, co musisz, aby poczuć równowagę.
   • Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś introwertykiem lub chcesz dowiedzieć się więcej o swojej osobowości, rozważ wykonanie testu osobowości, takiego jak Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Wiedz, że testy osobowości mogą dać ci wgląd w siebie, ale mogą nie dać ci pełnego obrazu twojej osobowości.
   • Fobia społeczna lub fobia społeczna może powodować skrajną nieśmiałość i lęk w interakcjach społecznych, takich jak poznawanie nowych ludzi, rozmawianie z innymi i kontakty towarzyskie. Sednem tego strachu jest to, że boisz się, że inni Cię zobaczą i ocenią Twój wygląd, to, co mówisz lub co myślisz, że ludzie mówią o Tobie. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zaburzenie lękowe, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może skierować Cię do psychologa lub terapeuty.
   • Depresja charakteryzuje się ponurym, beznadziejnym uczuciem, a także utratą zainteresowania i przyjemności w rzeczach, które zwykle Cię interesują. Wiele osób z depresją wycofuje się z życia społecznego i unika kontaktu z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi. Jednak wsparcie tych bliskich może być jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia depresji. Jeśli uważasz, że masz depresję, powiedz o tym komuś - przyjacielowi, członkowi rodziny lub komuś bliskiemu. Rozważ wizytę u lekarza, aby mógł skierować Cię do psychologa lub terapeuty.
2. Zostań w domu. Najlepszym sposobem na uniknięcie ludzi jest pozostanie w domu. Na zewnątrz są ludzie, więc nie wychodź.
   • Przeczytaj książkę lub obejrzyj film. Zbadaj internet. Grać w grę. Rób, co chcesz.
   • Rozważ wyłączenie telefonu lub wyłączenie dźwięku. Wyłącz aplikacje do czatu, takie jak Facebook Chat, Skype i Google Messenger.
   • Pamiętaj, że może to nie być rozwiązanie długoterminowe. Pozostanie w domu przez jeden dzień różni się od pozostania w domu przez tydzień lub miesiąc.
3. Upewnij się, że nie jesteś przystępny. Jeśli musisz gdzieś iść, możesz przyjąć określoną postawę i udzielić wskazówek społecznych, które uniemożliwiają innym skontaktowanie się z tobą.
   • Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego. Mówi się również, że oczy dają wgląd w czyjąś duszę. Kontakt wzrokowy może być społeczną wskazówką, że chcesz z kimś porozmawiać: wskazujesz, że chcesz nawiązać połączenie i że ty i druga osoba jesteście sobie świadomi. Spójrz na swój telefon, w książkę, na otaczający Cię świat lub na swoje stopy - o ile nie patrzysz w oczy kogoś innego.
   • Noś słuchawki lub zatyczki do uszu. Słuchaj muzyki lub podcastu lub po prostu załóż słuchawki, aby odeprzeć ludzi. Niezależnie od tego, czy jesteś w pociągu, idziesz ulicą czy w parku, ludzie będą rzadziej z Tobą rozmawiać, jeśli nosisz słuchawki.
   • Czytać. Oprzyj się głęboko nad książką, gazetą, czytnikiem e-booków lub iPadem. Skoncentruj się naprawdę na tym, co czytasz, a ludzie będą mniej skłonni do tego, by Ci przeszkadzać.
4. Udaj się w odległe miejsce. Jeśli chcesz unikać ludzi, idź tam, gdzie nie ma innych ludzi.
   • Rozważ kemping na weekend. Ucieknij od zgiełku miejsca, w którym mieszka wiele osób. Sprawdź informacje z wyprzedzeniem i dobrze przygotuj swój weekendowy wypad.
   • Idź do lasu, parku lub parku narodowego. Sprawdź, czy w pobliżu są rezerwaty przyrody, lasy i rezerwaty przyrody. Wybierz się na długi spacer lub usiądź i ciesz się ciszą. Upewnij się, że trzymasz się zasad parku.
   • Wiedz, że możesz nawet spotkać ludzi w rezerwatach przyrody. Na tej planecie są miliardy ludzi i bardzo trudno będzie ich wszystkich uniknąć. Jeśli spotkasz kogoś w naturze, bądź uprzejmy, pozdrów drugiego, a następnie idź dalej.

Metoda 2 z 2: Unikaj konkretnej osoby

1. Dowiedz się, jak wygląda harmonogram danej osoby i jakie są jej nawyki. Wiedząc, gdzie ktoś jest w określonym czasie, znacznie łatwiej będzie go uniknąć.
   • Dowiedz się, gdzie dana osoba pracuje, jeśli jeszcze tego nie wiesz. Unikaj firmy, w której dana osoba pracuje. Jeśli ta osoba jest twoją koleżanką, zapytaj swojego przełożonego, czy możesz pracować w innym czasie niż ta osoba.
   • Nie chodź na przyjęcia i inne spotkania, jeśli wiesz, że dana osoba też tam będzie. Możesz też spróbować przyjść w innym czasie, aby nie było Cię tam w tym samym czasie. Jeśli spotkanie jest organizowane przez Internet, przed wyjazdem sprawdź listę gości.
2. Zmień swoją rutynę. Zobacz, gdzie i kiedy spotykasz tę osobę i unikaj takich sytuacji. Jeśli natkniesz się na kogoś, możesz tego uniknąć, zmieniając swoje przyzwyczajenia.
   • Jeśli nie możesz uniknąć sytuacji, w których normalnie spotykasz tę osobę, na przykład gdy jesteście razem w klasie lub jesteście kolegami, rozważ podjęcie bardziej drastycznych kroków: porzuć zajęcia lub znajdź inną pracę. Staraj się spędzać czas z innymi ludźmi, aby nie być sam na sam z daną osobą.
   • Codziennie wybieraj inną drogę do szkoły lub pracy. Wybierz też inną trasę do domu. Jeśli zwykle udajesz się w określone miejsce po szkole, zastanów się nad natychmiastowym powrotem do domu.
   • Jeśli obawiasz się, że ktoś Cię obserwuje lub obserwuje, częściej zmieniaj swoją rutynę. Nigdy nie wracaj do domu tą samą drogą. Powiedz rodzicowi, nauczycielowi lub przyjacielowi, któremu ufasz.
3. Unikaj osoby w mediach społecznościowych. Ignoruj ​​jego wiadomości i uważaj na dane osobowe, które umieszczasz w swoim profilu. To, co robisz w Internecie, może zobaczyć więcej osób, niż mogłoby się wydawać.
   • Rozważ zablokowanie osoby na Facebooku. Rozważ usunięcie z znajomych tej osoby i skonfigurowanie konta tak, aby druga osoba nie widziała Twoich wiadomości. Być może będziesz musiał wykonać ten krok, jeśli druga osoba nadal ci przeszkadza.
   • Usuń osobę ze wszystkich swoich kont w mediach społecznościowych: Twittera, Instagrama, Facebooka, Snapchata itp. Im mniej opcji będzie miała druga osoba, aby się z Tobą skontaktować, tym łatwiej będzie jej uniknąć.
   • Wiedz, że jeśli zablokujesz lub usuniesz je w mediach społecznościowych, prawdopodobnie to zauważą. Może to być wyraźny komunikat dla drugiej osoby, że nie chcesz już być z nią w kontakcie, ale może to również pogorszyć lub eskalować sytuację.
4. Nie odbieraj telefonu, jeśli dzwoni do Ciebie nieznany lub anonimowy numer. Pozwól, aby telefon dzwonił, aż przełączy się na pocztę głosową. Jeśli próbujesz kogoś uniknąć, a ta osoba próbuje się z Tobą skontaktować, może zadzwonić anonimowo lub skorzystać z telefonu innej osoby.
   • Nie odbieraj telefonu, jeśli dzwoni numer anonimowy lub prywatny. Jeśli jest to ważna rozmowa, dzwoniący zostawi wiadomość głosową lub znajdzie inny sposób skontaktowania się z Tobą.
   • Jeśli przeszkadza Ci anonimowy rozmówca, możesz skontaktować się ze swoim operatorem, aby dowiedzieć się, kto jest anonimowym rozmówcą. Metoda różni się w zależności od dostawcy. Często będziesz musiał wypełnić formularz i prowadzić krótki dziennik dat i godzin połączeń. Sprawdź witrynę swojego dostawcy, aby zobaczyć, co robić.
   • Rozważ zablokowanie numeru telefonu, aby osoba nie mogła dzwonić do Ciebie z własnego telefonu.
5. Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego z tą osobą. Kontakt wzrokowy wskazuje, że chcesz nawiązać kontakt społeczny, a druga osoba może to odebrać jako zaproszenie do rozmowy z tobą.
   • Jeśli przypadkowo nawiążesz kontakt wzrokowy, nie patrz dalej na drugą osobę. Szybko odwróć wzrok i znajdź kogoś do rozmowy.
   • Jeśli chcesz gdzieś iść, a osoba jest na drodze, obejdź ją szerokim łukiem. Poczekaj, aż wyjdzie. Upewnij się, że druga osoba nie ma powodu, aby z tobą rozmawiać.
6. Nigdy nie bądź sam z tą osobą. Im więcej ludzi, tym jesteś bezpieczniejszy. Spędzaj czas w grupach i rozmawiaj z innymi, aby nie musieć rozmawiać z osobą, której próbujesz uniknąć.
   • Jeśli jesteś w grupie, osoba, której próbujesz uniknąć, może bać się z tobą rozmawiać. Zawsze miej wokół siebie co najmniej jedną osobę, niezależnie od tego, czy idziesz na zajęcia, jesz w stołówce, czy idziesz do łazienki.
   • Jeśli musisz porozmawiać z drugą osobą, postaraj się jak najszybciej zakończyć rozmowę. Nie daj się zwieść drugiej osobie, aby kontynuować rozmowę. Wymów się wymówką („Muszę iść na zajęcia” lub „Spóźnię się na spotkanie”) i odejdź.
7. Poproś o zakaz zbliżania się lub zakaz zbliżania się, jeśli czujesz, że grozi Ci niebezpieczeństwo. Jeśli próbujesz kogoś uniknąć, a druga osoba nadal ci przeszkadza, dobrze jest skontaktować się z władzami w celu rozwiązania problemu.
   • Możesz zażądać zakazu zbliżania się lub zakazu zbliżania się. W przypadku zakazu zbliżania się, druga osoba nie może wejść na określony obszar. W przypadku zakazu kontaktu druga osoba nie może w żaden sposób kontaktować się z Tobą, nawet za pośrednictwem mediów społecznościowych. Ponadto możesz wystąpić o tymczasowy zakaz zbliżania się, jeśli osoba, która Cię nęka, mieszka w Twoim domu. W związku z tym zakazem nie wolno mu już wchodzić do domu.
   • Zadzwoń do kogoś, jeśli ktoś ci nie podoba. Powiadom znajomego, członka rodziny, nauczyciela lub inną osobę dorosłą, której możesz zaufać. Upewnij się, że ktoś, kogo dobrze znasz, wie, gdzie jesteś.
   • Zadzwoń pod numer 112, jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Powiedz pracownikowi, gdzie jesteś, kim jesteś i kim jest osoba, którą obserwujesz. Udaj się w bezpieczne miejsce, takie jak klasa, sklep, dom przyjaciela lub miejsce publiczne, w którym jest dużo ludzi. Jeśli nie masz innego wyjścia, zamknij się w toalecie i zadzwoń pod numer 112.
8. Rozważ konfrontację z tą osobą. Chodzenie po skorupkach jajka, próbując kogoś uniknąć, może być stresujące. Jeśli porozmawiasz z tą osobą, możesz rozwiązać problem.
   • Zastanów się, na czym polega problem i co dokładnie chcesz powiedzieć. Czy jesteś przyczyną problemu, czy to druga osoba? Spróbuj kontrolować swoje emocje. Zachowaj spokój, racjonalność i cierpliwość.
   • Bądź ostrożny. Pomyśl, jak ta osoba zareaguje. Jeśli obawiasz się, że on lub ona może stać się agresywna, rozważ skorzystanie z mediatora. Przyprowadź wspólnego znajomego lub członka rodziny lub skorzystaj z pomocy profesjonalnego mediatora.