Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Radzenie sobie z hejterami i zazdrosnymi ludźmi
• Część 2 z 4: Pomaganie ludziom przezwyciężyć zazdrość
• Część 3 z 4: Zrozum źródła zazdrości i negatywności
• Część 4 z 4: Odróżnij zazdrość od krytyki
• Porady

Kiedy ludzie czują się gorsi lub lekceważeni, często wyrażają swoje uczucia w postaci zazdrości lub nienawiści. Te uczucia mogą prowadzić do nieprzyjemnych sytuacji i negatywnie oceniać swój sukces. Bezpośrednia konfrontacja z hejterami i zazdrosnymi ludźmi, a także stosowanie różnych strategii, aby pomóc im przezwyciężyć zazdrość, pomoże ci pielęgnować pozytywne relacje.

Do kroku

Część 1 z 4: Radzenie sobie z hejterami i zazdrosnymi ludźmi

1. Nie próbuj brać tego do siebie. Wiedz, że czyjaś zazdrość nie ma nic wspólnego z tobą, a wszystko z tą osobą. Miej wiarę w siebie. Nie pozwól, aby zazdrosna osoba zachwiała Twoją pewnością siebie lub zwątpiła w siebie.
   • Rób dalej to, co robisz i nie pozwól innym Cię powstrzymać.
   • Skoncentruj się na ludziach, którzy Cię wspierają.
   • Przypomnij sobie, że są o ciebie zazdrośni, że zrobiłeś coś dobrze.
2. Ignoruj ​​zazdrosne i pełne nienawiści komentarze. Chociaż jest to trudne, zignorowanie złośliwych komentarzy zazdrosnych ludzi uświadomi im, że nie zamierzasz potwierdzać ich negatywnych uczuć.
3. Zmierz się z hejterami bezpośrednio w swoim codziennym życiu. Kiedy ignorowanie kogoś nie wchodzi w grę, bezpośrednie podejście do sytuacji może pomóc rozwiązać napięcie związane z zazdrością. Porozmawiaj z nimi o ich zachowaniu.
   • „Chcę mieć pozytywne relacje w pracy; co mogę zrobić, aby promować takie środowisko?”
   • „Chociaż doceniam twoją konstruktywną krytykę, czasami czuję, że jesteś zbyt dosadny”.
4. Ogranicz negatywny kontakt z tą osobą. Jeśli możesz zmienić środowisko lub grupę społeczną, zmniejszy to zdolność zazdrosnej osoby do wywierania na Ciebie wpływu.
   • Spotykaj się z osobami, które Cię wspierają, aby nienawidzący był mniej skłonny do zaatakowania Cię w grupie.
   • Kiedy zobaczysz zazdrosną osobę, przywitaj się grzecznie jako pierwsza, a następnie idź dalej.
   • Zaprzyjaźnij się z przyjaciółmi, aby poczuli się jak outsider.
5. Zmień swoją rutynę, aby nie wpaść ponownie w hejtera. Wybierz inną ścieżkę, kiedy idziesz na spacer, skorzystaj z łazienki w innym korytarzu lub sprawdź, czy możesz zmienić swój harmonogram, aby móc brać różne zajęcia lub pracować na innej zmianie.
6. Ustaw swoje granice. Nie ma potrzeby ciągłego słuchania, jak zazdrosna osoba wyraża swoje żale przez cały czas. Ustaw granice, aby zdystansować się od osoby. Wyznacz sobie mentalny termin na czas, który chcesz spędzić z negatywną osobą, a następnie przerwij rozmowę i grzecznie przeproś.
   • Daj sobie minutę na rozmowę z nimi, a następnie odejdź, mówiąc „Muszę coś teraz sprawdzić”.
   • Zapisz negatywne komentarze i zakończ rozmowę po trzeciej.
7. Poinformuj tę osobę, że nie możesz docenić negatywności. Chociaż nie chcesz być niegrzeczny i jeszcze bardziej denerwować tej osoby, uświadomienie sobie, jak się czujesz, może spowodować zmianę zachowania.
   • „Czuję się nieswojo w sposobie, w jaki do mnie mówisz”.
   • „Twój sposób, w jaki rozmawiamy, sprawia, że ​​czuję się negatywnie. Czy możemy też mówić w bardziej pozytywny sposób?”

Część 2 z 4: Pomaganie ludziom przezwyciężyć zazdrość

1. Wznieś się ponad hejterów i zazdrosnych ludzi. Nie ma znaczenia, jak negatywna jest osoba; utrzymuj z nimi pozytywne relacje. Pokaż im lepszy sposób radzenia sobie z sytuacjami, dając im przykład.
   • Pochwal tę osobę za jej pozytywne cechy.
   • Bądź przyjacielski za każdym razem, gdy wchodzisz z nim w interakcję.
   • Zaoferuj osobie pomoc w doskonaleniu umiejętności w dziedzinie, której Ci zazdroszczą.
2. Podziel się z nimi swoimi osobistymi zmaganiami. Niektórzy ludzie czują, że są jedynymi, którzy mają negatywne doświadczenia. Otwartość na własne osobiste pułapki może pomóc im uświadomić sobie, że nie są sami, i poprawić twoje relacje.
   • Porozmawiaj o chwilach, kiedy przegrałeś.
   • Omów zadania, które uważasz za trudne.
   • Poproś zazdrosną osobę o pomoc i zdobądź jej zaufanie.
3. Pomóż osobie się poprawić. Zazdrość może wynikać z poczucia niższości. Zaproponuj, że będziesz prowadził lub trenował zazdrosną osobę, aby poprawić jej umiejętności w dziedzinie, w której jest ci zazdrosna, aby pomóc złagodzić uczucia. Wspieraj wysiłki drugiej osoby, abyś nie wydawał się protekcjonalny, sugerując, że jesteś lepszy od drugiej osoby.
4. Oferuj alternatywy. Jeśli ktoś jest zazdrosny o to, co masz lub robisz, pokaż, jakie masz alternatywy. Nie zawsze jest możliwe zapewnienie tego, czego wszyscy chcą. Bądź kreatywny w tworzeniu alternatywnych opcji prezentowania osobom, które są o ciebie zazdrosne. Spróbuj podać wiele opcji, aby dać im wybór.
5. Unikaj publikowania podburzających komentarzy lub zdjęć w mediach społecznościowych. Nie musisz przerywać korzystania z mediów społecznościowych, po prostu zastanów się, jak postrzegają je inni, aby upewnić się, że Twoje posty nie są obraźliwe i nie wywołują zazdrości.

Część 3 z 4: Zrozum źródła zazdrości i negatywności

1. Wiedz, czym jest zazdrość. Ludzie stają się zazdrośni, gdy czują, że ktoś inny ma coś, do czego oni sami mają prawo. Osoby zazdrosne często obwiniają innych wokół siebie, zamiast rozpoznawać emocje, które sprawiają, że czują ból.
2. Poszukaj źródła zazdrości danej osoby. Większość zazdrości wynika ze strachu - strach przed brakiem szacunku lub miłości może mieć potężny wpływ. Spróbuj dowiedzieć się, czym strach karmi zazdrość, aby zrozumieć, skąd się bierze. Zazdrość może mieć kilka powodów:
   • Obiekty fizyczne
   • Relacje osobiste
   • Stanowiska zawodowe
   • Status społeczny
3. Zapytaj osobę przy mężczyźnie / kobiecie, co się dzieje. Podejdź do kogoś, kto jest zazdrosny lub nienawidzi cię i zapytaj, dlaczego. Nie dodawaj więcej powodów, dla których miałby się zdenerwować byciem niegrzecznym, ale bądź bezpośredni i otwarty, aby uzyskać najlepsze wyniki. Możesz wypróbować jedną z poniższych sugestii, aby pomóc im się otworzyć:
   • - Zauważyłem, że zachowujesz się wokół mnie inaczej. Czy zrobiłem coś złego?
   • - Chcę się upewnić, że w jakiś sposób cię nie zdenerwowałem; czy wszystko w porządku?
   • „Jesteś wspaniałą osobą i chciałbym wiedzieć, czy coś między nami stało”.

Część 4 z 4: Odróżnij zazdrość od krytyki

1. Zidentyfikuj źródło zachowania. Pomyśl o tym, kto opublikował komentarze, które Twoim zdaniem są nienawistne lub zazdrosne. Jeśli dana osoba jest przełożonym lub trenerem, prawdopodobnie chce, abyś się polepszyła i nie powinna Cię spowalniać.
2. Obserwuj, jak dana osoba współdziała z innymi. Niektórzy ludzie mają medycznie rozpoznane urojenia zazdrości. Osoby te nieustannie wyrażają zazdrość i mogą nie mieć na myśli tego, co mówią.
3. Bądź otwarty na krytykę w pozytywny sposób. Nawet jeśli uważasz, że ktoś jest zbyt bezpośredni lub niegrzeczny w swoich komentarzach, nadal możesz zaakceptować ich komentarze jako konstruktywną krytykę. Przyjmij sugestie i zachowaj pozytywne nastawienie.

Porady

• Zrozum, że wydaje się, że robisz coś dobrze w pewnych obszarach, aby wzbudzić zazdrość; niech cię to zmotywuje.
• Nie udostępniaj informacji osobom narcystycznym. Ci ludzie rozwijają się dzięki negatywnym informacjom o Tobie i używają ich jako narzędzia do manipulowania opiniami innych na Twój temat. Zachowaj bezpieczny dystans i nie udostępniaj im niczego. Jeśli są członkami rodziny, porozmawiaj o nich, aby nie mówić o tobie.
• Pamiętaj, hejterzy to po prostu ludzie, którzy negatywnie oceniają to, co mają inni, na przykład talent lub pasję, a nie czyjąś osobowość.
• Nie musisz się zmieniać! Bądź sobą!