Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zajmowanie stanowiska
• Część 2 z 3: Celowanie piłką
• Część 3 z 3: Prowadzenie usługi
• Porady
• Ostrzeżenia

W siatkówce podstępny serwis jest jedną z najbardziej podstawowych umiejętności, których potrzebujesz. Serwowanie to jedyny moment w grze w siatkówkę, kiedy masz okazję opanować nieruchomą piłkę i możesz w ten sposób zdobyć dużo punktów, dlatego ważne jest, aby rozwinąć dobrą technikę. Usługa od ręki nie wymaga tyle mocy, co usługa od ręki ani tyle treningu, co usługa skoków, więc jest świetna dla początkujących.

Do kroku

Część 1 z 3: Zajmowanie stanowiska

1. Zajmij pozycję stopami. Stań z niedominującą stopą do przodu i palcami do przodu. Twoja dominująca stopa powinna być z tyłu z lekko wystawionymi palcami.
   • Przenieś swoją wagę na dominującą stopę.
   • Upewnij się, że biodra są wyprostowane, a nie odwrócone na bok.
2. Przygotuj piłkę. Zrób małą miskę z niedominującej ręki i umieść w niej piłkę. Upewnij się, że piłka jest bezpieczna, aby nie chwiała się ani nie spadła z dłoni.
   • Trzymaj palce trochę luźno, aby rozłożyć ciężar piłki. To utrzymuje go w równowadze.
   • Nie chwytaj piłki palcami. Chcesz, aby był stabilny, ale po uderzeniu powinien nadal wyskakiwać z dłoni.
3. Opuść piłkę. Przesuń ramię trzymające piłkę z boku ciała przed ramieniem, którym uderzasz. Piłka powinna znajdować się na wysokości środka uda.
   • Wyprostuj ramię z piłką i przesuń je na bok, poruszając ręką na ramieniu, a nie w łokciu.
   • Chcesz, aby piłka była nisko, abyś mógł włożyć w nią więcej mocy, gdy poruszasz całym ciałem do przodu i do góry.
4. Pochyl się do przodu z ramionami. Odsuń biodra do tyłu i utrzymuj wyprostowaną górną część pleców, zbliżając ramiona do piłki. To przybliży Cię do piłki, dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę.
   • Nie pochylaj się do przodu, ale nie stój prosto.
   • Kiedy twoje biodra cofają się, możesz podnieść palce przedniej stopy, tak aby pięta dotykała podłogi, a palce u stóp były skierowane do góry.

Część 2 z 3: Celowanie piłką

1. Wybierz strategiczne miejsce, w którym wyląduje piłka. Chcesz jak najbardziej zmylić przeciwników. Jeśli trenujesz samodzielnie, nie wydaje się to takie ważne, ale gdy jesteś w drużynie, chcesz, aby piłka leciała tam, gdzie celujesz - więc ćwicz celowanie!
   • Najpierw ćwiczysz celowanie w prawą lub lewą stronę z tyłu pola. To zmusza kompasy do opuszczenia formacji.
   • Po przećwiczeniu zaczynasz celować w miejsca między graczami. To dezorientuje graczy co do tego, kto powinien przejąć piłkę, zwiększając swoją strategiczną przewagę.
2. Dostosuj kąt w stosunku do siatki. Jeśli celujesz głęboko w lewo w plecy, ramiona będą skierowane w lewo, a tylna stopa przesunie się nieco w prawo i odwrotnie.
   • Narysuj oczami prostą linię w poprzek pola. Skieruj wzrok z wybranego miejsca lądowania do punktu na dole piłki, w którym ją uderzysz.
   • Jeśli musisz przesunąć głowę na bok, aby narysować linię od punktu lądowania do punktu kontaktowego, ustaw stopy i ramiona tak, aby były skierowane w stronę wybranego punktu lądowania.
3. Ściśnij uderzającą dłoń w pięść. Następnie obróć ramię tak, aby zaciśnięte palce i wewnętrzna strona nadgarstka były skierowane do góry.
   • Wizualizuj swoją pięść uderzającą w punkt kontaktu z piłką i idź wzdłuż linii do miejsca, w którym chcesz, aby wylądowała.
   • Możliwe jest również skierowanie pięści w bok, z nadgarstkiem do góry i kciukiem do góry.

Część 3 z 3: Prowadzenie usługi

1. Określ łuk piłki. Pożądany łuk piłki zależy od tego, czy chcesz, aby piłka wylądowała daleko po drugiej stronie, czy bliżej Ciebie. Uderzenie piłki z większą siłą do przodu oznacza, że ​​piłka leci niżej i szybciej w kierunku tylnej części pola, podczas gdy uderzenie piłki w górę oznacza, że ​​piłka leci niżej i ląduje bliżej Ciebie.
   • Zwykle w siatkówce pożądane są niskie łuki, które kończą się głęboko. Są trudne do odtworzenia i kontrolowania, więc jest bardziej prawdopodobne, że zdobędziesz na nich punkty.
   • Jeśli wiesz, że dwie osoby będą zdezorientowane bliżej przodu z powodu lądowania między nimi służby, możesz wycelować w wyższy łuk, który się tam kończy.
   • Jeśli chcesz mieć większą prędkość i kontrolę, powinieneś wypróbować usługę od ręki.
2. Wyciągnij uderzające ramię prosto do tyłu. Powinien poruszać się szybko, jak wahadło. Następnie mocno przesuń ją do przodu i uderz w dół kuli zaciśniętą pięścią.
   • Musisz uderzyć piłkę tuż poniżej środka, aby podążała po trajektorii wznoszenia nad siatką.
   • Przyspiesz zamach tuż przed dotknięciem dolnej części piłki.
3. Zrób krok do przodu, machając ręką. Musisz przenieść ciężar na niedominującą stopę, która musi znajdować się z przodu. Poruszaj całym ciałem do przodu i do góry, wyrzucając piłkę nad siatkę.
4. Kontynuuj z ręką. Po uderzeniu piłki Twoje ramię powinno poruszać się po łuku kołowym. Całkowite podniesienie ręki gwarantuje prosty tor lotu nad siatką.
   • Trzymaj ramię prosto. Powinien wychylać się prosto do góry jak wahadło, na wysokość równą lub tuż nad twoją głową.
   • Zapamiętaj wyimaginowaną linię, którą narysowałeś od punktu lądowania do punktu kontaktowego. Twoja pięść powinna śledzić tę linię w następujący sposób.
5. Przyjmij gotową pozycję. Po zaserwowaniu piłki natychmiast stań w gotowości. Stań z twarzą do przodu i stopami rozstawionymi na szerokość barków, z ugiętymi nogami i rękami wyprostowanymi przed sobą, z rękami splecionymi razem.
   • Po wykonaniu czynności, pozwól ramionom zwisać na chwilę, a następnie złap je razem, aby znów się przygotować.
   • Możesz krótko sprawdzić, jak wyląduje Twoja piłka, ale nie rozpraszaj się zbytnio, aby wykonać swoją część, jeśli piłka wróci nad siatkę.

Porady

• Musisz wiele razy ćwiczyć swój zamach, aby wiedzieć, jak ciężko jest trafić, aby przejść przez siatkę.
• Staraj się podawać pod różnymi kątami. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej będziesz wiedzieć, jaki wpływ będzie to miało na lot piłki.
• Nie rzucaj piłką lewą, zamiast uderzać prawą.

Ostrzeżenia

• Miękka piłka jest najlepsza do nauki serwowania i będzie mniej bolała.