Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Popraw swoją technikę
• Porady
• Ostrzeżenia

Wysokie obcasy mogą sprawić, że będziesz wyglądać na wyższego, szczuplejszego i pewniejszego siebie. Ale może być też trochę niebezpieczne, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Nie martw się, aby nieustraszenie chodzić na wysokich obcasach, wystarczy trochę poćwiczyć. Postępuj zgodnie z tymi pomocnymi wskazówkami, a wkrótce będziesz chodzić jak model na wybiegu na 6-calowych szpilkach!

Do kroku

Metoda 1 z 3: Popraw swoją technikę

1. Rób mniejsze kroki. Chodzenie na wysokich obcasach to nie to samo, co chodzenie w sposób, w jaki uczono Cię jako małe dziecko, więc powinieneś zrobić kilka rzeczy, które mogą wydawać się trochę nienaturalne: Rób małe, powolne kroki, nie zginaj kolan bardziej niż zwykle wystarczy. Zobaczysz, że szpilki nieco zawężają twoje dopasowanie. Im wyższy obcas, tym mniejszy stopień. Nie próbuj temu przeciwdziałać, podejmując większe kroki - trzymaj się małych, pełnych wdzięku kroków, które wyglądają bardziej naturalnie i są łatwiejsze.
2. Popraw swoją postawę. Dobre chodzenie na wysokich obcasach w dużej mierze zależy od dobrej postawy. Szuranie i garbienie się podczas chodzenia nie ma sensu noszenia szpilek - chodzi o to, aby czuć się pewnie i wygodnie! Aby uzyskać idealną postawę, wykonaj następujące czynności:
   • Wyobraź sobie niewidzialny sznurek trzymający głowę pionowo z korony - Twoja głowa powinna znajdować się na jednej linii z kręgosłupem, a broda powinna być równoległa do podłogi. Nie patrz w dół podczas chodzenia na wysokich obcasach!
   • Trzymaj ramiona do tyłu i do dołu oraz rozluźnij ramiona po bokach. Poruszaj lekko ramionami podczas chodzenia, aby zachować równowagę.
   • Napnij mięśnie brzucha, pociągając pępek w kierunku kręgosłupa. Pomoże Ci to stać prosto i wyglądać na szczuplejszą.
   • Lekko ugnij kolana, nigdy nie powinny być zablokowane podczas chodzenia na wysokich obcasach. Trzymaj nogi blisko siebie podczas chodzenia i pozwól palcom skierować się prosto do przodu.
3. Poćwicz chodzenie na wysokich obcasach w pomieszczeniu. Noś wysokie obcasy w domu przez jeden dzień przed zamierzasz je nosić na zewnątrz. To nie tylko przyzwyczaja Cię do ich noszenia, ale także sprawia, że ​​pięty są mniej śliskie na dole, ponieważ trochę się zużywają. Upewnij się, że ćwiczysz wszystkie czynności, które normalnie robisz pieszo, takie jak chodzenie, zatrzymywanie się i zawracanie.
4. Używaj ochraniaczy i wkładek. Użyj podkładek, jeśli czujesz duży nacisk lub tarcie. Istnieją wkładki o różnych kształtach i materiałach, które można włożyć do butów, aby zapewnić większy komfort, zapobiegając powstawaniu pęcherzy i haluksów. Jeśli Twoje buty są trochę za duże i zsuwają się z pięty, możesz wziąć wkładki, które sprawią, że Twoje buty będą o połowę mniejsze i będą chodzić wygodniej. Nie wahaj się i skorzystaj z tych przydatnych wynalazków - nie musisz cierpieć!
5. Noś buty na platformie z paskami. Buty z paskami, które ściśle przylegają do stopy i kostki, są wygodniejsze, ponieważ zapobiegają nadmiernym ruchom stopy w bucie, dzięki czemu masz mniejsze tarcie i ból. Buty na platformie zapewniają wszystkie korzyści wynikające z dodatkowej wysokości, ale bez wady polegającej na konieczności chodzenia na palcach. Twoja stopa jest bardziej równoległa do podłoża, więc są świetnym wyborem na noc na parkiecie!
6. Kupuj mądrze. Nie wszystkie buty na obcasie są takie same, a łatwość chodzenia zależy w dużej mierze od wyboru odpowiednich butów. Zawsze idź na zakupy pod koniec dnia, kiedy stopy są trochę spuchnięte od chodzenia i są największe. Wybierz buty, które pasują do kształtu Twojej stopy - upewnij się, że but jest szerszy niż Twoja bosa stopa. Zawsze przymierz oba buty w sklepie i chodź po nim - jeśli nie pasują od razu, prawdopodobnie nigdy nie będą.
7. Zacznij od czegoś małego i rozbudowuj. Nie jest dobrym pomysłem rozpoczynanie od szpilek o średnicy 10 cm, jeśli nigdy nie chodziłeś na obcasach - lepiej je podbudować i sięgać coraz wyżej, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony. Do wyboru jest wiele różnych typów obcasów, różniących się wysokością, grubością i kształtem. Trenując stopy na niższych piętach, kostki rozwijają siłę potrzebną do bezpiecznego chodzenia na wyższych piętach.
   • Zacznij od butów, które mają obcas około 5 do 8 cm. Wybierz szerszą piętę (zamiast cienkiego czubka), ponieważ ułatwia to utrzymanie równowagi. Zamknięte buty są również łatwiejsze do chodzenia niż otwarte sandały, ponieważ zapewniają lepsze wsparcie dla stopy i kostki.
   • Kliny lub koturny to najłatwiejsze do chodzenia wysokie buty, ponieważ pięta jest całkowicie przymocowana do podeszwy, co zapewnia większą równowagę i wygodę. To doskonały wybór, jeśli zależy Ci na wysokości szpilki, ale nie jesteś gotowy na szpilki. Najlepiej nosić je wiosną i latem - do pracy, na wakacje czy na wesele!
   • Noś matkę wszystkich obcasów. Szpilki są również określane jako szpilki i odnoszą się do wszystkich butów z obcasami większymi niż 7,5–10 cm. To ostatni krok w Twoim treningu na wysokich obcasach - kiedy już to opanujesz, możesz zmierzyć się ze światem!
8. Kup odpowiedni rozmiar. Kupując szpilki koniecznie wybierz odpowiedni rozmiar. Pamiętaj, że różne marki mogą używać bardzo różnych rozmiarów, więc możesz mieć rozmiar 38 od jednej marki i rozmiar 40 od ​​drugiej. zawsze Twoje buty, zanim je kupisz.
   • W razie wątpliwości weź buty, które są trochę za duże, a nie za małe. Zawsze możesz nieco zmniejszyć duże buty, wkładając wkładki lub wkładki, ale nie możesz powiększyć małych butów. Buty, które są za małe, są strasznie niewygodne i prawdopodobnie pożałujesz ich zakupu.
   • Regularnie mierz rozmiar stóp, ponieważ rozmiar buta może się zmieniać w czasie, zwłaszcza gdy się starzejesz. Twoje stopy stają się dłuższe i szersze, ponieważ zapada się łuk stopy.

Porady

• Jeśli masz buty z otwartymi palcami, umieść ochraniacze wokół miejsca, w którym palec styka się ze stopą. Zapobiega to ich ślizganiu się przez otwór i wyślizgiwaniu się stopy. To pomaga, jeśli masz małe lub cienkie stopy / palce.
• Skoncentruj się na jednym kroku na raz.
• Buty na wysokim obcasie są łatwiejsze do rozpoczęcia. Ponadto kostki otrzymują większe wsparcie.
• Kup dobrej jakości buty. Buty za 80 USD lub więcej wytrzymają dłużej i będą lepsze dla Twoich stóp. Niektóre marki produkują buty z mocniejszym obcasem i miękką wkładką. Jeśli szukasz butów do tańca, skonsultuj się z lokalną szkołą tańca.
• Im większa stopa, tym wyższe pięty możesz wygodnie nosić. Nie próbuj chodzić na tych samych obcasach co modelki; wiele modeli ma duże stopy, ponieważ są długie!

Ostrzeżenia

• Idź ostrożnie. Trawa, bruk i kraty lub rynny to Twoi najgorsi wrogowie. Nawet pęknięcie w płytce chodnika może spowodować upadek, jeśli w nią utknie pięta. Zwróć szczególną uwagę na to, gdzie chodzisz i nie myśl o tym iść pobiegać w tych wysokich obcasach.
• Jazda na wysokich obcasach nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli musisz zmieniać biegi. Noś płaskie buty, jeśli musisz prowadzić. Nie jeździć też w klapkach, ponieważ mogą zaczepić się o pedały.
• Bez względu na to, jak piękne są Twoje szpilki, nie zawsze je noś. Jeśli zawsze nosisz obcasy, możesz odczuwać chroniczny ból stóp lub pleców.